2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Po stáročia sa mnísi a mystici uchýlili k meditácii, aby oddelili myslenie od mysliteľa, impulz a činnosť, čím oslobodili myseľ od prísnych obmedzení a prekrútených interpretácií.
Keď sa tieto postupy začali v západnom svete popularizovať, rozšírila sa fráza „byť tu a teraz“. Je v tom logika. Predsa len tým, že sme v prítomnosti, dokážeme obratnejšie zvládnuť prítomný okamih.
Kognitívne vedy začali študovať a demystifikovať tento jemný dovoz z východu. Zamerali sa na techniky zaostrovania - bez účelu a úsudku. Hovorí sa tomu ohľaduplnosť (mindfulness). Táto technika zlepšuje prepojenia v mozgových sieťach, aby sme sa nenechali vyrušiť.
Premýšľavosť nám môže pomôcť cítiť sa pohodlnejšie s vnútornou podstatou a splniť prvé prikázanie sebazdokonaľovania - poznať seba.
V ťažkých chvíľach nemáme čas pozrieť sa na pokyny. Premyslenie vedie k emocionálnej obratnosti, čo umožňuje pozorovať toho, kto v procese myslenia myslí. Vynáša naše „ja“z tieňa. Vytvára priepasť medzi myšlienkou a činom, ktorá je potrebná na zaistenie toho, aby sme konali tak, ako si prajeme, a nie zo zvyku.
Spôsoby, ako sa stať premyslenejšími
Začnite dýchaním Na minútu sa sústreďte na dýchanie. Začnite počítať do štyroch s nádychom a do štyroch s výdychom. Prirodzene, myseľ sa pokúsi byť nepozorná. Pozrite sa na to a nechajte to tak. Neobviňujte sa, že „to nezvládnete“. Zakaždým, keď vás niečo napadne, zamerajte sa na svoje dýchanie. Taká je hra. Nie vyhrať. Ide o zapojenie sa do procesu.
Pozorne pozorujte. Vyberte si predmet v okolí - kvetinu, hmyz, palec - a na minútu sa naň zamerajte. Pozrite sa na neho, ako keby ste práve prišli z inej planéty, a uvidíte ho prvýkrát. Skúste izolovať a definovať jeho rôzne aspekty a dimenzie. Zamerajte sa na farbu, textúru, pohyb atď.
Používajte zaužívanú prax. Nech je to niečo, čo robíte každý deň, napríklad varenie kávy alebo čistenie zubov. Keď to začnete robiť, zamerajte sa na každú fázu akcie, na prvok toho, čo vidíte, počujete, textúru a vôňu. Urob to schválne.
Počúvajte naozaj. Vyberte si hudbu (tichú klasickú pieseň) a pustite si ju - ak môžete, nasaďte si slúchadlá - a urobte to, ako keby ste to počuli prvýkrát. Nesúďte, snažte sa vyzdvihnúť rôzne aspekty rytmu, melódie, štruktúry.
Premyslenie vás prenesie za intelektuálne a dokonca emocionálne zaradenie vašich myšlienok a skúseností. To je, keď mozog prestane byť racionálny, pracovať ako indexátor - stane sa viac špongiou ako kalkulačkou. Takáto pokojná vnímavosť prirodzene hraničí so záujmom.
Keď sa zaujímame o objavovanie sveta v nás a za našimi hranicami, môžeme robiť flexibilnejšie rozhodnutia. Svojim reakciám môžeme zámerne vdýchnuť priestor a vyberať si podľa toho, čo je pre nás dôležité a kým sa dúfame stane.
Článok sa objavil vďaka knihe „Emocionálna agilita“od Susan Davidovej
Odporúča:
Uvedomuješ Si Kto Si ??? !!! Alebo čo Je Všímavosť?
Uvedomuješ si kto si ??? !!! „Prečo sa nemôžem rozhodnúť? Prečo som taký nervózny a skľúčený? Prečo sa mi to deje?“Ak si kladiete tieto alebo podobné otázky, tento článok je pre vás. Ak sa vám zdá jednoduchšie pozerať sa ako čítať, pozrite si toto video:
Všímavosť. Praktické Využitie
Pravdepodobne neexistuje ani jedno školenie, kniha, článok alebo podcast, tak či onak súvisiace s „praktickou ezoterikou“, v ktorom by sa nepoužilo slovo „povedomie“. Navyše som si úplne istý, že tento koncept je základným kameňom sebarozvoja a sebapoznania a všetky - alebo väčšina - duchovných praktík, tak či onak, sú s ním spojené alebo sú na ňom postavené.
