2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Naše myšlienky určujú náš postoj k situácii. Nie sú to udalosti, ktoré nás rozrušujú, ale viera. Všetky životné situácie vnímané osobou sa uskutočňujú prizmou kognitívnych formácií a vytvára sa k nim postoj. V dôsledku toho, ak vytvoríte realistické presvedčenie, obraz sveta bude realistickejší. Tu je niekoľko iracionálnych kognitívnych schém a užitočných presvedčení na opravu:
1️⃣ Bez hraníc
„Vždy by sme mali byť spolu. Ak ty nie si tam, potom ja nie som.“Trénujte presviedčanie: „Zdravé páry trávia čas niekedy oddelene, niekedy spolu.“
2️⃣ Drvivá potreba uznania
„Nikdy by si ma nemal kritizovať a vždy ma podporovať.“Užitočná viera: „Pre svoj rast musíme prijať každú spätnú väzbu“
3️⃣ Strach z ťažkostí
„Bez teba to nedokážem.“Užitočná viera: „Zdravý vzťah nekonzumuje, ale posilňuje vnútro.“
4️⃣ Strach z odhalenia
„Keby si vedel, kto v skutočnosti som, neprijal by si ma, nemiloval by si ma.“Užitočné presvedčenie: "Nie som taký zlý, ako si myslím. Väčšina ľudí vie, kto som, a akceptujú ma."
5️⃣ Strach z odmietnutia
„Ak zistíš, že nie som dokonalý, opustíš ma.“Užitočné presvedčenie: „Nikto nie je dokonalý a to je v poriadku.“
6️⃣ Nereálne očakávania
„Musíš inštinktívne predvídať všetky moje potreby a túžby.“Užitočné presvedčenie: „Každý by mal mať jasno v tom, čo chce, nikto by si nemal uvedomovať túžby toho druhého.“
7️⃣ Strach zo straty kontroly
„Ak nebudem mať plnú kontrolu, všetko sa zrúti.“Užitočné presvedčenie: „Musíme ovládať iba svoj vlastný život.“
8️⃣ Strach zo zraniteľnosti
„Byť zraniteľný je nebezpečné.“Užitočná viera: „Zraniteľnosť môže byť mínusom aj plusom, v závislosti od toho, s kým sme, ale je to jediný spôsob intimity.“
9️⃣ Vina, hanba, hnus
„Ak sa niečo pokazí, je to moja chyba. Som hrozný človek.“Užitočné presvedčenie: "Niekedy je to naša chyba, v niektorých nie. Nikto nie je dokonalý."
🔟 Strach z hnevu / potlačený hnev
„Nikdy sa nebudeme hádať, bojovať ani kritizovať.“Užitočná viera: "Ľudia sa z času na čas hádajú, a to je v poriadku. Kritizujem iba správanie, nie osobnosť."
Odporúča:
Domáca Pohoda Nie Je Vyčistená Podlaha, Ale Hlava Očistená Od Presvedčenia
"Aj keď nevaríš večere, môžem to vydržať." Ale nechcem, aby som chcel ísť domov kvôli tvojej neustálej nevôli. Chcem doma relaxovať, nie veci riešiť. “Tieto slová som počula od svojho manžela ako odpoveď na výčitky, že si vôbec neváži moje úsilie v domácnosti.
Ako Môže Byť Dobré Dievča Matkou Zlého Chlapca? (Užitočné Aj Pre Rodičov Dievčaťa)
Často počas konzultácií premýšľam, keď predo mnou sedí matka a dospievajúce dieťa, v ktorom bode ich vzťahu sa niečo zlomilo? Ako z milovaného „sladkého slnka“a „blond anjela“sa dieťa zmenilo na „monštrum“, „hlúposť“a „hanbu rodiny“. Kde sa v ich vzťahu vzalo teplo, obdiv a náklonnosť?
Svojpomoc Pri Ruminácii (obsedantný Vzhľad Rovnakých Myšlienok) Ako Dôsledok Traumatickej Udalosti
Malé upozornenie: ak ste zažili extrémnu udalosť a máte príznaky PTSD, mali by ste sa poradiť s lekárom. Takmer každý, kto zažil traumatickú udalosť, sa najskôr dlho pokúša pochopiť zmysel toho, čo sa stalo, ako sa to stalo a čo mohol urobiť, aby tomu zabránil.
Presvedčenia - Prečo A Prečo Sa S Nimi Oplatí Pracovať
Presvedčenia, ak sú veľmi jednoduché, sú vety formulované ako „ak, potom“alebo „X sa rovná Y“. Napríklad: „Ak sa neoženíš do 20, potom ťa už nikto nepotrebuje” alebo “Všetci bohatí ľudia sú parchanti”. Niektoré presvedčenia je ľahké nájsť samy osebe, a to je dobré, ale tieto presvedčenia nás spravidla už ovplyvňujú.
Aké Sú Naše Presvedčenia?
Hovorme o viere. Sme často príliš zaneprázdnení, máme čo robiť a napredovať, nereagujeme na udalosti a situácie, ktoré sa dejú okolo. Chcel by som vám povedať o potrebe jasného pochopenia vašich základných hodnôt a presvedčení. Naše vnútorné presvedčenie ovplyvňuje naše každodenné rozhodnutia, aj keď na ne nemyslíme.
