Ako Schudnúť Motivácia

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Predpokladá sa, že človek má nadváhu a chce schudnúť. „A ak mám nadváhu, ale som so všetkým spokojná a nepovažujem to za problém?“Správne, žite, ako sa vám páči, jedzte, čo chcete, bez námietok. Jete všetko v obrovských množstvách a zároveň je všetko v poriadku? Dobrá práca, pokračujte v dobrej práci. Medzitým podľa moderných štandardov vonkajšej príťažlivosti nemajú radi tučných ľudí, tučných ľudí považujú za škaredých, tieto požiadavky sú pre ženy tvrdšie, pre mužov mäkšie, ale štandardy existujú bez ohľadu na našu túžbu / neochotu. A potom nemá zmysel hádať sa na tému „ale skôr, ako boli šišky milované“alebo tam, „ach, ten sračkový lesk, ktorý spoločnosti vnucujú falošné predstavy o prírodných krásach“- to všetko sú rozhovory v prospech chudobných. Štandardy existujú - buď ich ignorujete, alebo ich dodržiavate. Ignorujte, - prosím, žite, ako uznáte za vhodné, ale potom nezariekajte. Ak chcete dodržať, je to tiež možnosť, ale pravdepodobne by ste pre to mali niečo urobiť. Vo veku 20 rokov všetky krásy a krásy a po 30 rokoch záruka na telo vyprší a budete musieť vykonať drobné opravy domácnosti vlastnými rukami (alebo si najmite špecialistov, komu je to dovolené ako prostriedku). Obe riešenia nie sú ani zlé, ani dobré, sú si rovné a majú právo existovať. Musíte si však vybrať, nebudete môcť sedieť na 2 stoličkách. Takže. Predpokladajme, že bez ohľadu na to chce tento človek schudnúť.

Čo si ľudia zvyčajne hovoria? Aké sú uvedené motívy? „Chcem schudnúť, aby som sa cítil dobre“je nezmyselný motív. Darí sa vám aj tučnému. So svojimi 180 cm na 95 kg som sa cítil skvele, s výrazným bruchom, to sa ani nepovažuje za obezitu. Dievča s hmotnosťou 100 kg x 170 cm sa tiež cíti normálne, napriek tomu, že je to už evidentná obezita. „Cítiť sa dobre“je derivátom „starostlivosti o zdravie“. „Starám sa o svoje zdravie“je derivátom „bojím sa, že ochoriem“. „Bojím sa, že ochoriem“je derivátom „nechcem zomrieť“. Človek si nerobí starosti so svojou smrťou, kým nezačne zomierať. Niekde pred II stupňom obezity (a to je oveľa viac ako sto) vo všeobecnosti takmer nikto a nikdy nemá žiadne nepríjemné pocity. Nuž, dýchavičnosť pri fyzickej aktivite, a čo? Ak nebudem kopať zákopy a nevykladať nákladné autá, aké sú problémy? Pri sedavom zamestnaní stále neexistuje žiadna fyzická aktivita a tým, ktorými sú, sa dá bez problémov vyhnúť. S BMI nad 25 má človek už celkom zreteľný telesný tuk, aj keď je to stále hranica normy, nie je to ani potenciálne nebezpečné pre zdravie. To všetko je kozmetická vada a spočíva na štandardoch krásy, ktoré sa menia zo storočia na storočie, aj keď ľudia zostávajú takí, akými boli. M. Monroe bola bohyňa, a keď B. Spears a K. Aguilera získali jej formy, vysmievali sa im a vyhodili ich z podnikania. Osoba s obezitou sa nezastaví, ani keď skutočne ochorie, pretože cukrovka, hypertenzia, hypoventilácia a srdcové zlyhanie sa plazia dlho a pomaly a skutočne subjektívne desivé formy naberajú na cieľovej čiare, čo môžeme povedať o niektorých abstraktných a vzdialených zdravotných rizikách. Ľudia skutočne nevnímajú veci, ktoré sa im nekladú priamo pred nos. Človek sa bojí o svoje zdravie, keď si začne myslieť, že čoskoro zomrie. Tuční ľudia sa medzi hypochondrami zriedka nachádzajú práve z tohto dôvodu. Záchvaty paniky sú pre zdravie úplne bezpečné, ale sú sprevádzané strachom zo smrti, takže človek dá akékoľvek peniaze, aby sa ich zbavil. Obezita je pre zdravie veľmi nebezpečná, ale ľudia sa ani nepohnú, pretože to nesprevádzajú žiadne desivé zmeny pohody. Môžete si donekonečna hovoriť - „Budem držať diétu kvôli zdravému životnému štýlu“, ale aj tak mi neuveríte. motivácia neklikne a cyklus posilnenia sa nespustí.

Tu je lyrická odbočka. To, čo si človek zároveň hovorí, je úplne irelevantné. Vo verbálnom vnútornom monológu, ktorý vedieme a ktorý zvyčajne berieme na myslenie, je funkčná záťaž stále blízko nuly. Preto to, čo si hovoríte vo svojom vnútri, nielenže nie je zaujímavé pre nikoho iného, nie je to zaujímavé ani pre vás. Vaša psychika je komplexná, šialene elegantná a absolútne racionálne a funkčne usporiadaná štruktúra; bez najpresnejšieho vyváženia a kalibrácie okamžite stráca stabilitu a efektivitu. Ak by na obsahu verbálneho toku záležalo, jednoducho by sme nedokázali myslieť na všetky druhy svinstiev, naše myšlienky by plynule a presne prebehli so studeným šuchotom, lesknúcim sa chrómovými okrajmi. Ako to robia všetky mentálne procesy. A kognitívna sféra to mimochodom tiež robí. Pokiaľ ide o plnenie jej priamych oficiálnych povinností, to znamená zabezpečovanie sociálnych potrieb, je to bajonetový nôž, v tom je stelesnená dokonalá racionalita, kognitívna funkcia plne plní evolučne priradené úlohy. A to, že si zuby vyberiete s bajonetovým nožom a zastavíte, je vaša vec. A skutočnosť, že sa tento nástroj ukázal byť taký účinný, že teraz väčšinu času zastavujeme a vyberaním zubov nožom sme dosiahli bezprecedentnú zručnosť a teraz si myslíme, že celý náš život je zastaviť a bajonetový nôž sa vydáva ako špáradlo - to sú tiež naše osobné problémy. Nemá to nič spoločné s realitou. Koniec lyrickej odbočky.

„Chcem schudnúť, aby som sa mohol milovať / mať rád sám seba.“ Kecy motív. Už sa máš rád. Každý duševne normálny človek sa k sebe správa dobre. Ak je to zlé, potom má depresívnu poruchu a potom ho nezaujíma, koľko váži, potom má vážnejšie problémy a chopí sa akejkoľvek príležitosti, aby nejako získal aspoň nejaké, najmenšie posily, aj keď len tam. bolo posilnenie … Tak vzniká „neurotický záchvat“. To znamená, že buď sa už milujete, a potom neuveríte v tento motív, alebo sa nemilujete a potom, keď si zo seba odnesiete malé pôžitkárske radosti z cúvania, budete sa len zhoršovať. Tu je potrebné rozdeliť motiváciu „dobrého prístupu k sebe samému“a sebaúcty. Sebavedomie môže byť čokoľvek. Môžu byť znížené. Môže byť znížený z objektívnych dôvodov alebo možno z dôvodu zaujatých. Tučný muž, ktorý chce schudnúť, má navyše pravdepodobne nízke sebavedomie (inak by si so svojou váhou nerobil starosti). Tu sa pýta ešte jedna lyrická odbočka, ale skúsim bez ďalších okolkov, s bodkovanou čiarou. Neverím v komplex menejcennosti. Neverím v podvedomie. Podľa psychodynamickej tradície neexistuje bezvedomie. Pretože tento výraz dlho a pevne vstúpil do každodennej reči, používa sa v celom rade vysvetlení bez uvedenia dôvodu a vytvára sa falošný pocit porozumenia. Ak nie je absolútne kam ísť, budem hovoriť o nevedomých motívoch. Alebo o úrovniach odrazu. A „sebaúcta“osoby je komplexnou viaczložkovou reprezentáciou. Toto je veľmi všeobecné slovo a vyžaduje si ďalšie objasnenie. Pokiaľ ide o obsah a objektivitu, tvrdenie „Na diéte kvôli zvýšeniu sebaúcty“nemá ďaleko od „chcem schudnúť, aby som nebol tučný“.

"Omladnúť a stať sa silnejšími." Kecy motív. Rozhodne viete, že z tohto neomladnete, jednoducho schudnete. Pri fyzickej aktivite dôjde k určitej úľave, pretože človek sa zbaví niekoľkých desiatok kilogramov tukového tkaniva, ale to neznamená, že sa stal silnejším, jednoducho nenesie na sebe vrece tuku. Okrem toho „posilnenie“nie je nezávislým motívom. Človek sa nechce len tak „posilniť“. A človek nemusí byť silnejší, ak sa nezaoberá fyzickou prácou, ale v tomto prípade (napríklad je profesionálnym športovcom) kvôli objektívnym okolnostiam príliš nezíska. A vôbec, fyzicky silní ľudia - statní losi, muži aj ženy.

Kvôli deťom / kvôli manželovi. V jednom prípade nezmyselný motív a v inom pochybný. Deti vás aj tak milujú, bez ohľadu na to, ako vyzeráte, a ak vás deti nemilujú, diéta vám nepomôže. A vy tiež dokonale rozumiete, bez ohľadu na to, čo si hovoríte. Kvôli manželovi - to je podľa okolností. Môže to fungovať, ale nemusí. To môže fungovať iba vtedy, ak existuje strach zo straty pravidelného sexuálneho partnera. Tieto obavy môžu byť odôvodnené, môžu byť neopodstatnené, na tom vôbec nezáleží, dôležité je, aby boli (v ideálnom prípade samozrejme existujú obavy, nie sú na to dôvody). Prečo si myslíte, že bohatí ľudia majú také upravené manželky? Pretože majú peniaze na svoju krásu? Nič také. Každý má peniaze a stále má motív, pretože prísť o svojho sexuálneho partnera so všetkými sprievodnými bonusmi môže byť elementárne, vždy bude existovať spotrebiteľ pre tátošov s peňaženkami (čo znamená sociálnu zložku, zatiaľ čo v skutočnom sexuálnom správaní - vonkajšia príťažlivosť manžela / manželky samozrejme významne neovplyvňuje sexuálne kontakty s tretími stranami, existujú aj iné mechanizmy). Okrem kozmetickej chirurgie a čiastočne (veľmi čiastočne) dekoratívnej kozmetiky sú všetky opatrenia na zachovanie vzhľadu bezplatné alebo takmer bezplatné. Najdrahší stroj nerobí nič, čo by s dvojicou činiek doma nebolo možné. Ak sa nepozriete na reklamné kraviny na etikete, ale na aktívne zloženie, potom 10-dolárový krém na kožu má rovnakú účinnosť ako 300-dolárový (ďalšia vec je, že za 10 dolárov môže výrobca s čistým srdcom predajte úplne placebo, ale za 300 dolárov sa hanbí rovnako, ak nie je celkom očividným podvodom; preto je potrebné sledovať a rozumieť). Nie je to môj názor, tieto štúdie hovoria, že na to, aby som mohol sám vyjadriť niektoré zrozumiteľné úsudky o kozmetológii, musíte dlho sedieť, aby ste sa zaoberali značkami, technológiami, aktívnymi látkami a mechanizmami účinku - nemám ani čas, ani motivácia pre toto. Stráviť 6 - 8 hodín denne na svojom fyzickom vzhľade a stráviť 2 hodiny denne tým istým, - rozdiel bude viditeľný iba pri veľmi dlhom a veľmi podrobnom skúmaní, vo všeobecnosti na tretí pohľad tieto rozdiely môžu byť zanedbaný. Počúvajte, videli ste porno? Videli ste porno modelky? S výnimkou pár superhviezd, to všetko nie sú príliš bohaté mladé dámy, inak by v takýchto filmoch nehrali.

A ak to máte povedať, čo, ako, ako, - osobný tréner a najnovší rotoped poskytujú oveľa viditeľnejší výsledok a žiadna lacná smotana neutiahne toľko, ako luxusná línia s koenzýmom Grand Imperial Cellular a všetky z vás Poznáte to z vlastnej skúsenosti - potom vám chcem okamžite odpovedať, že ste dobrý chlapík a šikovný a je veľmi skvelé, že na to máte prostriedky a príležitosti, pokračujte v rovnakom duchu, mne to nevadí. vôbec.

To znamená, že vôbec nejde o finančné prostriedky. To je vo veľmi malej miere otázkou času. V zásade je to vec motivácie.

Viem iba o 2 motiváciách, ktoré sú účinné v boji s nadváhou. Je to sex a nadvláda. Ľudia chcú zmeniť svoj vzhľad, aby zvýšili svoj sexepíl, ľudia chcú zmeniť svoj vzhľad, aby sa cítili nadradení iným. Oba motívy sú sociálne; nie sú biológiou. Oba sa výrazne, ale nie úplne, prekrývajú. Tukové záhyby evidentne neovplyvňujú skutočnú kvalitu sexu, ľudia by si to už dávno všimli. Ovplyvňuje to však vonkajšiu sexuálnu príťažlivosť. Vo formálnej sociálnej hierarchii telesná hmotnosť nesúvisí so sociálnou váhou - dôležitému a vplyvnému človeku je odpustený ľubovoľný počet brady. Má to však vplyv na neformálny stav. Všetky ostatné veci sú si rovné, tučné a brušné sú v hierarchii pod titulárnymi a atletickými, a to je všetkým účastníkom dobre známe. U žien vo väčšej miere, u mužov v menšej miere - funguje to však bez ohľadu na pohlavie, takže „tučný“je smrteľnou urážkou pre dievča, ale aj urážkou pre muža. To znamená, že psychika prijíma tento motív bez rozprávania, ďalšou otázkou je, v akej stráviteľnej forme ho predstavíte sebe. Chcem schudnúť, aby som vyzerala sexuálne atraktívna a aby mi ostatní muži prejavovali sexuálny záujem, a niektorí z nich dokonca prejavujú ochotu súťažiť o to s mojím dlhodobým sexuálnym partnerom, a tak, aby dlhodobý sexuálny partner si uvedomuje, že má prístup k veľmi žiadaným zdrojom … Okrem toho chcem ovládnuť neformálnu sociálnu hierarchiu, aby som ja a moje okolie videlo nárast postavenia, a to spôsobuje, že ostatné ženy závidia a túžia napodobňovať moje správanie. “ Samozrejme, aby ste niečo také mohli deklarovať v obyčajnom texte, musíte mať namiesto mozgu kus ľadu. Ľudia, ktorí sú schopní bez váhania povedať také veci, väčšinou netrpia obezitou, môžu mať problémy so životom, ale úplne odlišní, nie o diétach. Preto stojí za to povedať si v podstate to isté, ale jemne, alegoricky, v efektívnych formuláciách. No, tam, pokiaľ ide o „potešiť ľudí“, „urobiť dobrý dojem“, „aby manžel / manželka milovali (a) viac“atď. A iba ak psychika nerozumie náznakom, je ľahké nám povedať, čo sa od toho do pekla vyžaduje. Hádam to funguje. Ľudia navyše zle zaznamenávajú stavy. Ľudia dokážu dobre zachytiť zmeny. O žene, ktorá bola vždy atraktívna, je ľahké o nej premýšľať „z povahy, len šťastie“. Modelky a športovci nie sú zverejňovaní na rôznych fórach a reklamných lákadlách, veď dobre, krásni ľudia, no a čo? Fotosérie triedy „Pred a po“spôsobujú oveľa viac vzrušenia - je to motivátor. Rovnako tak nikoho nezaujímajú príbehy, že sa človek narodil v bohatej rodine a taký bohatý aj zostal. Každý sa zaujíma o to, ako sa z lesklej obuvi stal milionár, ako sa z roľníka stal cisár, ako sa z obuvníkovho syna stal absolútny diktátor - samotný status je stále taký, získanie statusu je to, o čo majú ľudia živý a skutočný záujem.

A posledná vec. Stenicita Je „silou vôle“. Často môžete počuť také námietky - „S motívmi je všetko jasné, ale napriek tomu si nemôžem pomôcť, neexistuje iba sila vôle“. Nie je to pravda. Ak človek nemá pevnú vôľu, nazýva sa to apato-abulický syndróm. Osoba v tomto stave leží vo vrstve a pozerá sa na jeden bod. Pacienti sa často vyserú aj sami pre seba, pretože nie je žiadna mentálna sila vstať na toaletu, aby sa dostali, nehovoriac o tom, že sa pôjdu najesť na kilogram pizze. Zjedenie desiatok kíl prebytočného tuku si vyžaduje dôsledné a dôsledné správanie. Dlhé, mnoho mesiacov, často mnoho rokov, zo dňa na deň, vytrvalo vykonávané železnou rukou. Všetci superdobrí ľudia majú vôľu. Skutočnosť, že funguje na jednoduchých hedonistických podnetoch a nefunguje na komplexných sociálnych podnetoch, je iný príbeh. Pozoruhodným a extrémnym príkladom je správanie sa drogovo závislých. Tu vraj neexistuje vôľa prerušiť bolestivý cyklus. Prepáčte, ale kde sa berie droga, odkiaľ pochádza sila vôle? Závislý na ópiu, keď sa zamotá do ďalšej dávky, je perfektný a super efektívny stroj - neuveriteľné manipulačné schopnosti, okamžitá reakcia, tvrdé odhodlanie, jasné a nezameniteľné stanovovanie cieľov - táto energia, áno na mierové účely, by na to stačila desať oligarchov. A aby som skončil - neexistuje žiadna vôľa. Nie je to nedostatok vôľového úsilia. Toto je zvrátenie vôľového úsilia. Nadváha je rovnaký príbeh. Ale pretože abnormálne stravovacie správanie nie je také ťažké a divoké, odhodí vôľovú orientáciu na iné koľajnice a prinúti stenizmus pracovať pre potreby a úlohy ľudskej mysle, je to úplne realizovateľný cieľ.