2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-15 16:09
„Držím diétu“, „nemôžem“, „už mám veľké brucho“, „držím správnu diétu“, „vlastne robím fitnes“- to, čo ty nechceš počuť od ľudí na jar, v predvečer horúcich letných slnečných lúčov, také šumivé a potvrdzujúce život …
Ale dopredu - májové prázdniny. Keď je väčšina miest (určite stredná a južná časť našej krajiny) zjednotená v jednom prípade s hlasným názvom „šašlik“a bežnou vôňou chutného jedla, ktorá sa šíri stovky a tisíce kilometrov …
Ako si dovoliť o niečo viac, ako môžete? Oplatí sa vôbec držať diétu? A prečo „chudnutie“nie je synonymom slova „diéta“?
Je dôležité pochopiť, že nadváha nie je len problém s názvom „Chcem veľa jesť“alebo „sedavý spôsob života“. Nedávne vedecké štúdie dokázali, že problém priberania je vo väčšine prípadov psychickým problémom. Preto vyčerpávajúce diéty, ohromujúce zaťaženie simulátorov a denné meranie hmotnosti (v očakávaní, že uvidíte o pár kilogramov menej) - často nedávajú požadovaný výsledok.
Ako si pomôcť v boji s nadváhou bez toho, aby ste si ublížili, blížiace sa sviatky „grilovačky“a ďalších radostí života?
Prestaňte listovať vo fotografiách a pozerať videá o chudnutí.
Ak máte záujem zhodiť nadbytočné kilogramy, stratégia na chudnutie je pre vás už určite vypracovaná (výživa, zvolená fyzická aktivita, postoj k spánku). Prílišné preštudovanie stránok „štíhle a vtipné“môže znížiť náladu na vlastný výsledok. A potom - to, čo jeden dostane, nie je vždy vhodné pre druhého.
Nesnažte sa dosiahnuť „okamžité“výsledky.
Pretože jete nízkokalorický šalát, váha sa okamžite neschudne. Rovnako ako dva až tri alebo štyri týždne tréningu neodstráni žalúdok a nezmení postavu na „stereotypný“ideál.
Zmena hmotnosti - zmena životného štýlu.
Preto by ste nemali hľadať rýchlo pôsobiace diéty a extrémne záťaže. Vyberte si, čo môže byť príjemné vo vašom každodennom živote. Preto stojí za to pochopiť: intenzívna kondícia sa rýchlo nudí, diéty povedú k vyčerpaniu tela. Len výber prijateľnej stravy pre seba, mierne zaťaženie, ktoré vám prinesie každodennú radosť a zdravý spánok, sú vašimi spoločníkmi pri resetovaní a udržiavaní požadovaných foriem!
"Som hotový!"
Pochváľte sa za tie malé výkony, ku ktorým chodíte, aby ste dosiahli svoje ciele. Zmenili ste svoj postoj k tučným jedlám? Nie je to dôvod na to, aby ste sa pochválili, alebo ešte lepšie - potešiť seba nejakým prekvapením / povzbudením? Napríklad, zhodenie 2 až 4 kilogramov môže byť vynikajúcou príležitosťou na oslavu zmien postavy s nákupom nového šatníka a zmeny kvality pokožky v dôsledku úprav výživy môžu byť príjemným dôvodom na návštevu kozmetičky za jedinečným profesionálom. postupov. Nezaslúžiš si to? …
"Mám sa rád! A milujem sa v akejkoľvek váhe! “
Je to zaujímavé, ale ak sa nad tým zamyslíte, naša túžba zmeniť svoj vzhľad je v skutočnosti protestom voči sebe samému (v podobe, akým sme). Akékoľvek nami namierené kroky k deštruktívnym činom vo vzťahu k sebe samému - určite spôsobia odpor. Paradoxne, chudnutie skutočne začína sebaláskou a prijatím takým, akým ste. Akceptujte svoje telo „pred“a prekvapí vás výsledkom „po“.
Nesúťažte o hmotnosť a objem.
Teraz sa mnoho dievčat (a mladých ľudí) stretáva v niekoľkých ľuďoch a organizuje súťaže - kto schudne viac? Na jednej strane sa zdá byť dobrým nápadom motivovať všetkých v súťaži. Na druhej strane neúspech môže viesť k úplnému odmietnutiu túžby po ďalších transformáciách.
O mýte: „Tenký je drahý“
Z nejakého dôvodu existuje rozšírený názor, že prácu na sebe a svojom vzhľade musíte nevyhnutne finančne podporovať. „Ale čo s tým?!“- pýtate sa - „Koniec koncov, potrebujete telocvičňu, potrebujete anticelulitídnu masáž, potrebujete drahé produkty vo svojej každodennej strave (napríklad zeleninu mimo sezóny), potrebujete kozmetické procedúry a vo všeobecnosti - aby ste dostali k tomu všetkému a náklady na dopravu už nie sú malé! “…
„Tiež áno!“Je veľmi dôležité pochopiť, že skutočná túžba pracovať na sebe vás nezaväzuje nič kupovať. Cvičenie je možné vykonávať doma. Ďakujem youtube za úžasné cvičenia, vrátane cvičenia na gauči! Pokrmy je možné pripravovať s prihliadnutím na sezónne výrobky a fermentované mliečne výrobky je možné variť samostatne. Rovnako ako masáž, ktorú je možné vykonávať samostatne, opäť pomocou improvizovaných prostriedkov (ktorým opäť pomáha internet a obľúbené hacky života).
Navštívte špecialistov!
Je veľmi dôležité, aby nadmerné chudnutie sledoval prinajmenšom váš všeobecný lekár, neurológ a psychológ. Odmietnuť špecialistov, spoliehať sa na nezávislé skúsenosti / znalosti / schopnosť používať internet je voľba, ktorá môže viesť k nepriaznivým následkom. Zníženie už zdravej hmotnosti bez dohľadu psychológa môže viesť k anorexii, ktorej liečbu už vykonáva psychiater. Neschopnosť ovládať niektoré kulinárske obmedzenia môže zhoršiť chronické stavy, o ktorých je váš praktický lekár informovaný. Je to on, kto vám môže pomôcť vybrať si menu s prihliadnutím na vlastnosti organizmu.
Pravidlo „miery“
Najdôležitejšou vecou pri chudnutí, ako aj pri pití alkoholu, je zmysel pre proporcie. Ak úplne opustíte svoje obľúbené produkty, fyzicky sa vyčerpajte - telo vníma súčasnú situáciu ako stresovú a určite sa „pokazí“. S vysokou pravdepodobnosťou sa prejedete „zakázaným“výrobkom (a viac ako jedným) a odmietnete navštíviť akúkoľvek posilňovňu. Preto je všetko možné - ale s mierou.
Ak si na májové sviatky dovolíte pár kúskov opekania, uškodí to nielen vašej postave, ale dodá to aj určitú hladinu hormónu radosti, ktorá vám dodá novú dávku energie pre ďalšie a ďalšie nové výsledky. !
Odporúča:
Ako Schudnúť Nočným Prejedaním Sa? Časť 1
Problém s nadváhou nám prináša celkom hmatateľné psychologické „nepríjemnosti“, ovplyvňuje kvalitu nášho života nielen neschopnosťou nosiť to, čo sa nám páči, ale aj skutočnými fyziologickými problémami. Móda pre „chudé“telá tiež neprospieva k tomu, aby ste si užívali rozjímanie nad svojimi zaoblenými formami v zrkadle.
Šesť Tajomstiev Osobnej Efektivity. Časť 1
Ak žena žije iba prostredníctvom logiky a hlavy a nevie žiť s pocitmi a emóciami, nemôže byť nikdy účinná. V dnešnom článku sa chcem zamyslieť nad 6 kľúčovými tajomstvami osobnej efektivity. Prvé tajomstvo. Byť efektívny znamená byť sám sebou.
AKÝ JE OBTIAŽNOST TRANSFORMÁCIE VEDOMIA ?
Pre každého iný … U niekoho to môže byť otázka jedného dňa (ale sú to takmer fenomenálne prípady), u iného to môže trvať mesiace a roky. Podľa toho, ako veľmi chce človek radikálne zmeniť svoj život. V skutočnosti je práca na sebe celoživotnou prácou .
Dcéry, Ktoré Nemali Radi, A Veľké Bremeno Rodinných Tajomstiev
„V priebehu môjho detstva moja matka znehodnocovala môj akademický úspech a hovorila, že aspoň v niečom by som mal byť dobrý, inak som taký strašidelný a tučný. Cítila som sa hrozne každý deň. Predstavte si moje prekvapenie, keď som v dospelosti zistil, že sa druhým chválila mojím úspechom, pretože to z neho v očiach ostatných urobilo úspešnú matku.
Nemôžete Sa Vzdelávať - kde Je čiarka? Hovorme O Deťoch
Skutočný babyboom zaútočil na obchody, časopisy, noviny, televíziu a internet. Téma detí a ich vývinu je doslova v plnom prúde. Rodičia sa neunúvajú navzájom si dokazovať, ako stojí za to „správnejší“prístup k vzdelávaniu. Sem -tam počuť hrdé výroky o tom, ako dieťa „vo dvoch rokoch dobre počíta“, „vo 4 rokoch dobre píše“, „v 6 -tich rieši príklady a rovnice.
