2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-18 02:39
Udržať si dobrý stav mysle a jasnosť myslenia je veľmi dôležité, aby sme sa v starobe cítili dobre, a aby sme si zachovali schopnosť byť nezávislí.
S týmito štyrmi cvičeniami nestratíte jasnosť myšlienok ani vo vyššom veku.
1. Viacfarebný text
Ako vidíte, tento obrázok ukazuje niekoľko slov napísaných rôznymi farbami.
Začnite nahlas hovoriť o farbe, ktorou je každé slovo napísané. Vykonajte to, kým sa nedostanete na koniec, a opakujte rovnaké cvičenie v opačnom poradí.
Budete teda trénovať obe hemisféry mozgu, z ktorých jedna je zodpovedná za čítanie a druhá za vnímanie farieb.
Na začiatku vám to môže pripadať ťažké, ale toto cvičenie je veľmi nápomocné pri prevencii chorôb, ako je Alzheimerova choroba.
Toto jednoduché cvičenie vám pomôže:
- Vytvorte nové spojenia medzi dvoma hemisférami mozgu.
- Trénujte množstvo zručností, ako je zaostrovanie a zmena predmetu pozornosti.
2. Schulteho stôl
Na vykonanie tohto cvičenia, známeho ako Schulteho tabuľka, sa musíte zamerať na číslo v strede.
Okrem pohľadu na číslo 19 máte ešte jeden cieľ: nájsť číslo 1 a všetky ostatné čísla vo vzostupnom poradí.
- Aby ste to urobili, je najlepšie napraviť svoj pohľad na každú novú postavu.
- Úlohu môžete skomplikovať nakreslením novej tabuľky s ľubovoľným poradím čísel.
Medzi výhody tohto cvičenia patrí, že zvýšite rýchlosť, ktorou váš mozog spracúva informácie, a tiež si precvičíte periférne videnie.
3. Znaky prstami
Toto jednoduché cvičenie sa vykonáva vlastnými prstami. Prsty pravej ruky najskôr zložte do symbolu mieru.
Potom sklopte prsty ľavej ruky do znaku „OK“. Teraz vymeňte ruky a opakujte toto cvičenie niekoľkokrát.
Keď cvičíte oboma rukami oddelene, skúste tieto znaky zložiť na obe súčasne.
Výhody tohto cvičenia:
- Zvýšená schopnosť koncentrácie
- Vylepšené zameranie a schopnosť rýchlo prechádzať z jednej úlohy na druhú
Oba tieto ciele nie je vždy ľahké dosiahnuť, práve kvôli nedostatku synchronicity.
4. Synchrónne písanie
Synchrónne písanie je skvelé na precvičenie pamäte.
Na toto cvičenie si vezmite 2 listy papiera a pohodlný písací nástroj do každej ruky.
- Budete musieť začať kresliť geometrické tvary oboma rukami súčasne.
- Môžete tiež písať písmená alebo slová rovnakej dĺžky, tiež súčasne.
- Vaše akcie musia byť úplne synchronizované, inak nebude mať cvičenie pozitívny účinok.
Takéto synchrónne písanie naučí váš mozog vykonávať niekoľko úloh naraz, aby sa aktivovala práca oboch hemisfér súčasne.
Ďalšie tipy
Trénujte svoju nedominantnú ruku vykonávaním známych rituálov, ako je čistenie zubov, čistenie vlasov.
To znamená, že ak ste si vždy čistili zuby pravou rukou, urobte to teraz ľavou a naopak, kým sa váš mozog nenaučí dávať príkazy a vykonávať rôzne akcie, ako keby ste vždy používali obe ruky.
Môžete sa tiež sprchovať a vykonávať iné každodenné činnosti so zatvorenými očami.
Zmeňte trasu, keď idete do práce, do obchodu alebo na iné často navštevované miesta, aby ste si oživili pamäť.
Správna výživa je tiež veľmi dôležitá, hrá dôležitú úlohu pri posilňovaní pamäte.
Existujú určité živiny, ktoré pomáhajú mozgu dobre fungovať.
Zahrňte do stravy potraviny bohaté na fosfor:
- kakaový prášok
- žĺtok
- červená ryba
- mandľový
- mliekareň
Mali by ste tiež jesť potraviny bohaté na draslík:
- avokádo
- banán
- pšeničných klíčkov
- pomaranče
Nakoniec do stravy zahrňte potraviny s vysokým obsahom horčíka:
- semená
- arašidové
- sója
- celé zrniečka
Okrem toho je tiež veľmi dôležité poskytnúť mozgu potrebné množstvo glukózy, pretože to je palivo nášho mozgu. Snažte sa vybrať tie zdroje, ktoré sa pomaly vstrebávajú. Vydáva econet.ru
Odporúča:
Skúmanie Negatívneho Stavu Mysle. Ukončiť Spúšťacie Dôvody
Nová klientka (a publikácia sa pripravuje s jej súhlasom) zmätene rozhadzuje rukou: „Viete, po šiestich mesiacoch terapie som bol tak dlho (asi 4 mesiace) vo vynaliezavom a povznesenom stave - všetko fungovalo., išlo to dobre, chcel som žiť - spieval som.
„Váš Mozog Je Lenivý Parchant“alebo Ako Zabrániť Zamrznutiu A Degradácii Mysle
Všimli ste si, že čím ste starší, tým menej ste ochotní vykonávať práce, ktoré sú vám neznáme alebo ktoré si vyžadujú vysokú koncentráciu pozornosti a zvládnutie neznámych zručností? Prezradím vám malé tajomstvo. Čítanie vašich obľúbených novín (autorov), práca v známej špecializácii, používanie vášho rodného jazyka a komunikácia s priateľmi, ktorí vám dobre rozumejú, návšteva vašej obľúbenej reštaurácie, sledovanie vášho obľúbeného televízneho seriálu … - to všetko, všetk
Akumulácia Smútku V Starobe
V máji bude mať moja teta 88 rokov. Je skvelá, snaží sa rozveseliť. Aby sa nestretla so starcom Alzheimerom, robí krížovky, číta poéziu. Snaží sa urobiť niečo s domom, čo sa samozrejme stane. A so smútkom si všimne, že je to stále menej. Zaujíma sa o život mladších generácií.
Fenomenológia A Teória Mysle
Tento text je založený na diplomovej práci Sofie Boldsen „Fenomenológia autistického tela“Preklady, úpravy a úpravy Konopko A.S. Úvod Od 80. rokov 20. storočia zohráva pojem teória mysle vedúcu úlohu v diskusiách o povahe schopnosti jedného človeka porozumieť druhému.
Radosť Zo života Je Ladenie Mysle, Nie „fakty Vonkajšieho Sveta“
Mnohokrát som sa stretol s názorom verejnosti, že - „odpočinok je dôležitý“, že je dôležité aspoň niekedy relaxovať! A tí, ktorí to propagujú, zvyčajne patria do jednej z dvoch kategórií ľudí. Prvá kategória je jednoducho lenivá - kto na to, aby mohol začať konať, musí mať na muške.
