2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Teraz je v móde aplikovať na seba metódy, prechádzať rôznymi cvičeniami, testami, výskumami.
Tiež mám a. A dokonca sa o to chcem podeliť, pretože mi to veľmi často pomáha, najmä keď emócie začnú byť divoké a ja naozaj chcem trpieť, byť obeťou, cítiť sa ako chudák!
Túto metódu alebo cvičenie nazývam „počúvanie, pozorovanie seba a úprimné rozprávanie“
A spočíva v tom, že v kritickom momente sa musíte pokúsiť zastaviť, upokojiť sa a položiť si otázky o podstate problému, ktorý vznikol. Okrem toho je dôležité zvážiť to z rôznych uhlov. Odpovedzte na tieto otázky. Je dôležité úprimne odpovedať.
Ďalej uvediem príklad jedného z týchto „samorozhovorov“.
Ja ako najpriemernejší obyvateľ mesta žijem v obyčajnom obytnom komplexe a zdá sa, že poznám problémy každého suseda. Každého svojho suseda poznám podľa hlasu, najmä v lete, keď sú všetky okná dokorán otvorené. Viem, z čoho majú radosť, z čoho sa hádajú, ako žijú. Som pozorovateľom a nevedomým účastníkom ich života od 20 do 8.
-Už to nemôžem urobiť. Nechcem. Nebudem
-Nemám silu ani chuť niečo urobiť!
Ach, tento sused z deviatej je opäť unavený životom.
-Ja som za tieto vzťahy celou dušou naruby a tam je prázdna stena!
-Veľa toho pre teba robím, toľko do teba investujem - a žiadny návrat!
Sused na druhej strane prišiel domov z práce a požaduje rešpekt.
- Nemiluješ ma a nevážiš si!
Sused sa od poludnia opäť pohoršil.
A iba susedia z desiatej majú násilný sex.
- Som unavený, počítal som s tvojou pomocou, ale ty nič nepotrebuješ!
To som ja. Prestaň! To som ja? Prestaň, Natasha.
Teraz to vyzerá, že je čas na cvičenie. Spomaľte a pozorne počúvajte seba
Zdá sa, že od deviatej som už niečo podobné počul od susedov. Zastavte sa, vyzlečte si svoju obetnú tŕňovú korunu. Utrite si čelo od imaginárnych kvapiek krvi, sĺz. Zhlboka sa nadýchnite, vydýchnite.
- Už to nemôžem urobiť! Veľa pre teba robím a ty si myslíš, že toto všetko je smiešne!
Natasha, zastav sa znova. Toto sa už stalo. Vypnite svojho suseda od dvanástej. Skrutkujte zvuk a vystúpte z pódia. Na pódiu, a tak vypredané.
Začnite svoj „self-talk“!
Urob to, čo si urobil. A investovať. Aj keď pocit odporu je teraz zdrvujúci. A vyčerpanie. Ale rozmýšľaj
kto skutočne potreboval všetky tieto investície? Opýtajte sa sami seba:
Je to skutočne to, čo sa odo mňa očakávalo?
Potrebuje môj partner, milovaný, milovaný, všetku túto starostlivosť, trpezlivosť, prácu a ďalšie investície v tejto forme?
Poznám jeho skutočné očakávania? Naozaj som sa ho pokúsil vidieť, počuť, porozumieť mu?
A neocení si ma až tak, ako o tom kričím? Všímam si tie malé potešenia a skôr veľké akcie, ktoré sa dejú pre mňa a pre mňa? Stávam sa v tejto chvíli zo seba samá nevďačná mrcha?
Nuž a čerešnička na torte: ako môže byť druhá strana so mnou? Je môj partner taký úžasný a magický, ako som si myslela, že bude? Dávam tomu druhému príležitosť byť sám sebou vedľa mňa? Je možné, aby človek vedľa mňa len BYL? Snažím sa ho vtlačiť do sveta, ktorý som vymyslel, nevyžadujem zhodu s imaginárnym obrazom.
Aj keď partner má tiež svoju vlastnú predstavu o svete, svoje vlastné chápanie, cítenie. Vlastný vesmír v hlave. A bolo by fajn na tieto vesmíry, ak nie kombinovať, tak aspoň porovnávať a snažiť sa nájsť si priateľov.
Pokúšate sa?
Teraz sa opäť počúvajme.
Áno, emócie ustúpili. Priestupkov je už menej. A sebaľútosť. Objaví sa relaxácia, pokoj. Znovu sa objaví sila a túžba ísť ďalej. Pohybujte sa spolu.
Pravda, veľmi som chcel susedke z dvanásteho poschodia navrhnúť, aby si tiež zložila svoju tŕňovú korunu. Ale držím sa!
A možno je načase vziať si z desiatej príklad zúrivého páru.
Odporúča:
UTRPENIE MILUJE SPOLOČNOSŤ ALEBO TERAPEUTICKÉ FAKTORY SKUPINOVEJ PSYCHOTERAPIE
Skupinová psychoterapia je podobná a zároveň odlišná od individuálnej psychoterapie. Rozdiely súvisia predovšetkým s počtom účastníkov, v jednotlivcovi - to sú dvaja účastníci a v skupine - 5 - 15. Tento nárast počtu účastníkov znamená viac ako rozšírenie individuálnej psychoterapie na niekoľko ľudí súčasne.
METÓDY SAMOREGULÁCIE A ODSTRÁNENIE PSYCHOEMOTIONÁLNEHO NAPNUTIA U DETÍ
„Spojte sa“(pre deti od 5 rokov, NL Kryazheva) Dieťaťu povedia: „Hneď ako pocítiš, že máš obavy, chceš niekoho udrieť, hodiť niečo, existuje veľmi jednoduchý spôsob, ako dokázať svoju silu: polož si dlane okolo lakťov a pevne pritlač ruky na hruď.
Technika „Čierna Kocka“: Odstránenie Zložitého životného Problému
Najprijateľnejšie riešenie vo vašom živote bude ležať vo vnútri kocky. Niekedy budete môcť z podvedomia počuť nie to, čo ste chceli. Máte ťažkú situáciu? To sa stáva. V živote nie sme ničím poistení. A existujú prípady, keď sa žulová doska nahromadí na duši a zdá sa, že s ňou nič nemôže pohnúť.
Psychologická Práca So žiadosťou O Odstránenie Celkového Podráždenia
1. Prvá vec, s ktorou by ste mali začať v prípade absolútne akýchkoľvek psychologických ťažkostí, je pokúsiť sa prijať seba samého takého, aký ste, so všetkými svojimi súčasnými ťažkosťami, problémami a otázkami … Ste živý človek, a preto máte právo akékoľvek hľadania, slepé uličky a chyby … Poviem viac:
Autorská Stratégia Na Odstránenie Emocionálnej Závislosti
Od prvých riadkov svojej publikácie chcem potvrdiť nemennosť (aj pre seba) základného duchovného princípu: LÁSKA je základnou hodnotou sveta, hodnou bezpodmienečnej úcty a podpory. Zasiahnuť do tohto posvätného pocitu sa rovná boju proti Bohu.
