2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Všimli ste si, že čím ste starší, tým menej ste ochotní vykonávať práce, ktoré sú vám neznáme alebo ktoré si vyžadujú vysokú koncentráciu pozornosti a zvládnutie neznámych zručností?
Prezradím vám malé tajomstvo. Čítanie vašich obľúbených novín (autorov), práca v známej špecializácii, používanie vášho rodného jazyka a komunikácia s priateľmi, ktorí vám dobre rozumejú, návšteva vašej obľúbenej reštaurácie, sledovanie vášho obľúbeného televízneho seriálu … - to všetko, všetkými milované z nás, vedie k degradácii mozgu.
Váš mozog je lenivý bastard (ako vy), a preto sa snaží znížiť spotrebu energie na tú či onú činnosť vytvorením akýchsi „makier“- programov, ktoré vykonávate podľa predlôh.
Biológ Richard Simon na začiatku 19. storočia tieto programy nazýval „engramy“- fyzický zvyk alebo pamäťová stopa, ktorá zostala po opakovanom vystavení podnetu. O programoch možno uvažovať ako o dráhach, ktorými neuróny „prechádzajú“vo vašom mozgu a vykonávajú rovnakú akciu. Čím dlhšie to robíme, tým menej energie na to náš mozog vynakladá.
Niekedy sa tieto cesty zmenia na cesty a potom dokonca na diaľnice.
Na jednej strane je to vynikajúca superveľmoc - prečo by ste mali strácať dodatočnú energiu na vykonávanie rovnakého druhu akcií? Odvrátenou stranou tejto schopnosti je však zníženie plasticity nášho mozgu.
Faktom je, že čím dlhšie používame engramy, tým menej fungujú bazálne ganglia v našom mozgu. Ich hlavnou funkciou je produkovať neurotransmiter acetylcholín, ktorý pomáha neurónom „prerezať“nové cesty medzi informačným hlukom v našom mozgu (približne sa to deje teraz, po prečítaní tejto vety).
Spomeňte si na svoju cestu do práce alebo na vysokú školu. Ak cestujete po tej istej trase viac ako šesť mesiacov, vaše akcie sa stanú natoľko automatické, že súbežne môžete vykonávať ďalšie akcie - čítať, počúvať hudbu, odpovedať na poštu. Vo svojej obľúbenej reštaurácii zo seba nemusíte vytláčať acetylcholín a premýšľať, čo si vezmete na obed, už poznáte celé menu naspamäť. Za falošným úsmevom priateľa okamžite rozpoznáte úzkosť a nebudete sa musieť namáhať pri dešifrovaní týchto komunikačných signálov.
Zdá sa, prečo to všetko meniť? A potom, že náš život je nepretržitým zdrojom zmien, ktoré nemôžeme ovplyvniť. Väčšine z nich sa musíme prispôsobiť a v tejto „chameleónskej rase“prežije ten, kto zmení svoju farbu rýchlejšie ako ostatné, aby zodpovedal farbe prostredia a môže sa preplížiť k hmyzu (ktorého je počas kríza).
Môžete byť prepustení (napríklad to bolo nedávno urobené s tisíckami lekárov); úlohy vášho oddelenia sa môžu zmeniť a budete musieť ovládať nové schopnosti (a ak sa vám nepodarí, budete opäť prepustení); zamilujete si Číňanku a budete sa chcieť naučiť jazyk Dungan, ktorým hovoria jej príbuzní, a podobne.
Preto je potrebné neustále udržiavať a trénovať plasticitu mozgu. Predstavte si, že váš mozog je betón, ktorý časom zamrzne.
Obraz „zatvrdnutých“mozgov vám bude jasnejší, ak sa pozriete na väčšinu 70-ročných, ktorí nie sú schopní ovládať časovač v mikrovlnnej rúre, nepriateľsky sa stavajú všetkému novému a celé roky vykonávajú rovnaký typ akcií. (alebo reprodukovať myšlienkové vzorce). Tieto „cesty“sa v ich hlavách zmenili na diery a tunely v skalách a „vykopať“priechod do susednej jaskyne je takmer nemožné.
Vašou úlohou je neustále miešať túto „myšlienkovú zmes“, aby ste zabránili jej stvrdnutiu. Akonáhle sa uvoľníme a začneme používať engramy, niektorá časť nášho mozgu stvrdne a ani si to nevšimneme.
Čo robiť, aby ste zastavili degradáciu mozgu
Identifikoval som desať najjednoduchších, ale celkom efektívnych techník:
Davaj si pozor. Ak zrazu pocítite nepohodlie, že niečo nie je v poriadku (napríklad váš obľúbený web zmenil dizajn alebo váš obľúbený jogurt zmizol v obchode), chyťte tento pocit za chvost a začnite ho „točiť“. Prečo neskúsiť všetky jogurty, alebo si dokonca nezačať vyrábať vlastné?
Nečítajte knihy, ktoré ste už čítali. Nesledujte filmy, ktoré ste už pozerali. Áno, je to veľmi príjemný psychologický pocit - ponoriť sa do toho útulného malého sveta, v živote už známych postáv, žiadne prekvapenia, koniec už poznáte a môžete sa tešiť z maličkostí, ktoré ste si na začiatku nevšimli čas, prehltnutie knihy za hodinu (alebo sledovanie sezóny cez víkend). Ale zároveň beriete novým knihám a filmom šancu objaviť niečo zásadne nové pre vás, zbavíte mozog vytvárania alternatívnych nervových spojení.
Hľadaj nové trasy. Skúste hľadať nové trasy obvyklou cestou domov a späť, na mape svojho života vyhľadajte alternatívne obchody, kiná a ďalšie body infraštruktúry. Môže to trvať nejaký čas, ale môže to priniesť aj niekoľko pekných bonusov - napríklad nižšie ceny v obchodoch alebo menej ľudí v kine.
Hľadaj novú hudbu. Ak ste milovníkom hudby, váš iPod má desaťtisíce skladieb a zdá sa vám, že váš vkus je veľmi bohatý a rozmanitý, potom vás uponáhľam sklamať - najčastejšie počúvame 50 - 100 známych skladieb, príjemných až nás všetkých z rovnakých dôvodov - prispôsobili sme sa im a náš mozog nepotrebuje vynakladať ďalšie zdroje na ich spracovanie a porozumenie.
Na svete je niekoľko stotisíc internetových rozhlasových staníc, a aj keď každý deň prejdeme na novú, náš život stále nebude stačiť na to, aby sme ich všetky počúvali.
Hľadaj nových priateľov a známych. Áno, je určite skvelé mať priateľov, s ktorými je príjemné stretávať sa každý piatok a diskutovať o futbale alebo nových šatách Beyoncé. Psychologicky pohodlnejšie.
Ale koniec koncov, väčšina z nás žije v megamestách, prečo by sme mali obmedzovať svoj okruh na 4 - 5 ľudí, navyše najčastejšie nie sú nami zvolení, ale „uvalení“okolnosťami - škola, ústav, práca?
Sociálne nástroje, ktoré sú nám vlastné, výrazne ovplyvňujú náš spôsob myslenia a niekedy sa stane, že pod vplyvom určitých priateľov zmeníme svoj uhol pohľadu, súbor záujmov a niekedy dokonca aj povolanie.
Mať deti. Deti sú trvalým zdrojom chaosu a neistoty vo vašom živote. Sú to živé „miešačky betónu“vo vašej hlave, ktoré ničia všetky šablóny a prekresľujú vaše zavedené trasy novým spôsobom.
Mám troch synov rôzneho veku, ktorí každý deň prinášajú so svojimi otázkami, správaním, zvedavosťou mysle a neustálymi experimentmi so všetkým okolo niečo nové. Sami si nevšimnete, ako sa vaše myslenie oslobodí a začnete myslieť inak.
Ak ešte nemôžete mať deti, môžete začať so psom. V prvom rade to vyžaduje prechádzku (a čerstvý vzduch prospieva mozgu). Za druhé, zapája vás to do nedobrovoľnej komunikácie s inými majiteľmi psov. A po tretie, môže sa tiež stať zdrojom chaosu (môj napríklad pri prenasledovaní múch nevenuje osobitnú pozornosť prekážkam, ktoré sa mu kladú do cesty).
Prestaňte kritizovať. „Aký hrozný dizajn!“, „Aké ohavné urobili rozuzlenie!“, „Ako nepríjemné je sedieť na týchto nových stoličkách!“- tieto a milióny ďalších správ na Facebooku, z úst vašich kolegov a vašich vlastných, sú ukazovatele odolnosti voči zmenám, ktoré zrazu v živote prišli. Zmeny, ktoré častejšie nemôžete zmeniť. Alebo môžete, ale s veľkým úsilím to nestojí za to. Súhlasíte, je v skutočnosti viac zaujímavých aktivít, ako požadovať knihu sťažností v reštaurácii a písať ohováranie u sprostého čašníka?
Pre váš vlastný vývoj bude oveľa prospešnejšie prijať tieto zmeny a motivovať mozog, aby pokračoval v živote v novej realite.
Vaše dialógové okná by mali vyzerať podobne ako „Nová ponuka? Skvelé, pretože staré riady sú už nudné! “,„ Nové opravy vozoviek, musíte hľadať obchádzku? Super, takže o mesiac tu už také výtlky nebudú, ale kým prebiehajú opravy, naučím sa niečo nové o tejto oblasti! “,„ Nový operačný systém? Super! Teraz mám novú zábavnú úlohu - nájdite ovládací panel! “
Prestaňte označovať ľudí … Je to veľmi výhodné - namiesto porozumenia človeku, premýšľania o tom, prečo to urobil, podľahnutiu slabosti a jednoducho ho „stigmatizuje“jeho pričlenením k jednému alebo druhému psychotypu. Podviedla svojho manžela? Kurva! Piješ s kamarátmi? Alkoholik! Sledujete dážď? Belolentochnik!
Každý z nás je pod vplyvom možno ešte väčšieho tlaku životných okolností ako ten istý Rodion Raskolnikov, ale mnohé jeho myšlienky, popísané Dostojevským, sú zaujímavé a jeho rozvedených susedov s dvoma deťmi - niečo vulgárne a nie hodné pozornosť.
Experimentujte s vôňami. Napriek tomu, že evolúcia vytlačila naše čuchové receptory do pozadia, pachy na nás stále majú obrovský vplyv. A ak máte obľúbenú toaletnú vodu, ktorú ste roky nemenili, potom je čas to zmeniť. A robte to v pravidelných intervaloch.
Naučte sa cudzie jazyky. A kvôli tomu nie je potrebné sa zamilovať do Číňanky, môžete nájsť inú motiváciu spojenú napríklad s profesionálnymi záujmami alebo koníčkami. Cudzie slová a súvisiace sémantické polia sa často líšia od vášho materinského jazyka a ich učenie je možno najefektívnejším nástrojom na trénovanie plasticity mozgu (najmä ak sa posuniete ďalej od slovníka turistov a ponoríte sa do kultúrnych charakteristík).
Netreba tiež zabúdať, že náš mozog je oveľa komplexnejší, ako si mnohí ľudia myslia. Programy spojené s počúvaním tej istej hudby ovplyvňujú spôsob, akým komunikujeme s priateľmi. Nečakané pocity z vône jedla v novej reštaurácii vo vás môžu prebudiť túžbu preceňovať slová a činy svojho milovaného (porozumieť a odpustiť). Prechádzka po práci na neznámej ulici vám poskytne predstavu o tom, ako nájsť vhodné riešenie problému, ktorý vznikol v práci. Vyššie uvedené life hacky je preto najlepšie skombinovať.
A možno jedného pekného dňa, asi o 30 rokov neskôr, keď vám váš vnuk prinesie svoju novú pomôcku, ktorou je oblak nanorobotov, nepoviete „Ach môj bože, vezmi zo mňa toto bzučiace svinstvo!“so slovami „Páni!“a hneď sa opýtajte „Ako to funguje a kde sa to dá kúpiť?“
Odporúča:
Ako Udržať čistú Hlavu, Keď Nám Vymyjú Mozog
Na svete neexistuje človek, ktorý by sa aspoň raz nestal obeťou manipulácie. Bez ohľadu na to, ako múdri a vzdelaní si myslíme, že sme, každý si bude pamätať, ako viackrát, nie dva alebo dokonca desať, podľahol presviedčaniu podvodníka, napríklad v podobe cigánskej alebo psychickej, reklamnej, politickej propagandy.
Ako Vyhodiť Detský Mozog Za Pätnásť Minút Alebo Oxymoróny Ako Introjekty
Introject nie je sám o sebe to najpríjemnejšie. V skutočnosti ide o vyhlásenia ľudí (spravidla významných dospelých), ktoré deti vnímajú ako druh absolútnej axiómy, ktorý nie je citlivý na kritiku a analýzu. Medzi introjekty patria napríklad také banálne a nudné veci, o ktorých som už mnohokrát písal - „Chlapci neplačú“, „Dievčatá by mali byť ženské“, „Dobrá dcéra už nikdy neprečíta svoju matku“, „Mama má vždy pravdu.
Škodlivé Rady Pre Rodičov Alebo Ako Zabrániť Tomu, Aby Bolo Dieťa šťastné?
Jednoducho, jasne a jasne o tom, koľko z nás si nevšimne, na čo sú naše deti v budúcnosti naprogramované - v článku Kristiny Mikhailyuk. Karhajte svoje dieťa . A na verejnosti je to lepšie. Z detstva si pamätáte, aké je to príjemné a hlavne účinné.
Čas Byť Lenivý
Oplatí sa bojovať s lenivosťou, ak „lenivosť je motorom pokroku“? V tomto príspevku sa nezaväzujem analyzovať ekonomické prínosy tohto ľudského stavu. S istotou viem, že keď ste leniví, latentne sa obávate, že strácate príležitosti, ale môžete urobiť niečo skvelé alebo sa stať niekým slávnym.
Ako Zabrániť Tomu, Aby Sa ľudia Ponižovali A Urážali? Ako Si Zvýšiť Sebavedomie Bez Toho, Aby Ste Sa Nechali Ponižovať?
Odpoveď na túto otázku je veľmi jednoduchá a krátka - nenechajte to len tak! Reagujte aspoň nejako na útoky ostatných - slovo alebo pol slova, ale fráza na odpoveď musí byť povinná! Aké je nebezpečenstvo absencie akejkoľvek reakcie na pokusy ponížiť vás, ako osobu, uraziť vás?
