Ako Sa Vyrovnať So Stratou

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Pamätajte a milujte

Iba ľudia pochovávajú svojich blízkych, a to má hlboký psychologický význam. Pochovať - neznamená odmietnuť alebo vymazať zo svojho života, ale naopak: od slova „udržať“- zachovať, skryť v pamäti.

Skúste sa pozrieť na smútok z druhej strany, ako na dôkaz, že máte niekoho, koho máte milovať, a bol tu niekto, kto vás miloval. Existuje taký výraz: „Smútime za tým, koho sme stratili, ale mali by sme sa vo všeobecnosti radovať z toho, čo sme mali.“Možno je v počiatočných fázach smútku ťažké nájsť silu na radosť. Začnite aspoň tým, že si uvedomíte, že vo vašom živote bol taký človek. Čo presne zanechal v pamäti teplé spomienky, lásku a starostlivosť, ktoré zahrejú a budú slúžiť ako zdroj v neskoršom živote. Smútok je možno cena, ktorú platíme za lásku. Ak by sme nikoho nemilovali, potom by sme netrpeli, pretože sme prehrali. Ide o nás, o ľudí, ktorí môžu milovať, stratiť a smútiť. Ide o náš život. A nedá sa to inak prežiť.

Neponáhľajte sa

Návrat do života sa nedá vždy urýchliť a nie vždy sa oplatí to urobiť. Pálenie je dlhý proces. Spravidla trvá 9 až 12 mesiacov. Niekedy to trvá aj dva roky. A ak je to strata dieťaťa, potom pred piatimi rokmi a často sa celý život stane iným.

Existujú časové obdobia životných strát, ktoré stojí za to pamätať. Sú to 3 dni, 9 dní, 40 dní a výročie smrti. Ak v deň smrti a pohrebu človek zažije veľmi silnú bolesť, potom 9. deň bolesť nezmizne, ale sú to mierne odlišné pocity, ktoré sa dajú vydržať. Na 40 dní je to opäť smútok a bolesť, ale pocity sa trochu zmenia, stanú sa ešte znesiteľnejšími. Na výročie smrti sa človek cíti úplne inak ako vo všetkých predchádzajúcich dátumoch. Možno nie je náhoda, že väčšina náboženstiev si na smútok vyčlenila jeden rok.

Vyjadrite smútok

Cesta zo smútku je cez smútok. Neexistuje žiadny iný recept na harmonické zotavenie sa zo straty. Nebudete schopní rýchlo sa „dať dohromady“alebo sa vyhnúť neznesiteľným zážitkom. Z toho, pred čím utekajú, to predbehne. Dovoľte si prežiť stratu niekoho, kto bol dôležitou súčasťou vášho života, krok za krokom cez vrchol svojich najväčších zážitkov.

Váš stav sa bude pravidelne meniť. Budete cítiť smútok, krivdu, samotu, hnev, zúfalstvo, depresiu, opustenie. Občas to bude jednoduchšie a potom opäť zaplavia silné emócie. To všetko sú normálne ľudské reakcie na stratu.

Prvý rok je najbolestivejší, pretože prvé Vianoce musíte prežiť bez milovanej osoby, prvé narodeniny, výročie a ďalšie dátumy, ktoré budú poznačené smútkom. Veľa vecí a situácií vám pripomenie minulosť. Používajte tie najkrajšie ako svojpomocný zdroj. Môžete si spomenúť na tieto chvíle s rodinou, zrevidovať fotoalbumy, vytvoriť „rodokmeň“, napísať rodinnú biografiu pre ďalšie generácie.

Starať sa o deti

Pocity detí závisia od reakcie rodičov. Ak sú títo ľudia zdrvení následkom tragickej udalosti, môžu sa stať pre svoje deti emocionálne nedostupnými. Mladší členovia rodiny sú teda často nútení prevziať rodičovskú úlohu v ťažkých situáciách, na ktoré ešte nie sú pripravení ani fyzicky, ani psychicky.

Je dôležité povedať deťom pravdu o tom, čo sa deje. Cítia, keď sa im klame, a práve lož môže vzbudiť podozrenie, že veci sú ešte horšie, ako v skutočnosti sú. Samozrejme, táto pravda by mala byť v rôznych vekových kategóriách odlišná. Informácie pre malých i veľkých budú rôzne, ale mali by pomôcť deťom oddeliť realitu od fantázie.

Deti do dvoch rokov nemusia hovoriť o smrti. Deti od troch do piatich rokov tiež úplne nechápu, čo to je, a tak im možno povedať, že zosnulý odišiel niekam ďaleko. A iba deti po piatich rokoch musia byť veľmi opatrné pri rozprávaní, vysvetľovaní a smútku pri vytváraní telesného kontaktu. Nešetrite na dobrých spomienkach. Pomôžu bábätkám prijať skutočnosť straty a nájsť v ich srdci miesto pre spomienku na zosnulého.

Podeliť sa o smútok

Podeliť sa o svoje skúsenosti s členmi rodiny nie je také jednoduché. Rodičia a deti tým, že sa starajú o svoje pocity a chránia ich navzájom, svoje utrpenie skôr skrývajú. Preto je veľmi dôležité nájsť vo svojom okolí niekoho, s kým by ste mohli zdieľať smútok, skúsenosti, bolesť. Všetko, čo človek prežíva po strate milovanej osoby. Vyjadrite svoje emócie slovami, pohľadom, objatím, dotykom a hlavne slzami. Smútok musí plakať a plakať včas. V opačnom prípade môže v tele žiť mnoho rokov, prejavuje sa rôznymi psychosomatickými poruchami.

Slzy sú našou obrannou reakciou a tí, ktorí hovoria: „Neplač“, „Neplač, nemôžeš človeka vrátiť so slzami“, to robia zle. Áno, nevrátite sa, ale nemali by ste zakazovať plač, ak je to potrebné. Je to normálna reakcia na strašnú udalosť.

Požiadať o pomoc nie je vždy znakom slabosti. Nie každý však vie, ako to urobiť. Aby sme to urobili, musíme (tí, ktorí sú v blízkosti) obrátiť svoju pozornosť na ľudí, ktorí sa ocitli v ťažkej situácii, a venovať im svoj čas. Ak má človek potrebu vyjadriť sa - byť schopný počúvať. Ak nemôže alebo nechce hovoriť, jednoducho buďte nablízku, prijmite a podeľte sa s ním o svoju bolesť. Nie nadarmo sa hovorí, že nešťastie rozdelené na dve časti znáša dvakrát ľahšie.

Viac článkov na tému strát a skúseností na mojom webe rostislava.in.ua