AKO PREŽIŤ NÍZKU SPUŠŤ S NÍZKOU STRATOU. Časť 3

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-07 22:21

Pozrite si prvú a druhú časť materiálu v mojom profile a na odkazoch v komentároch.

ČASŤ 3. AKO S NÍM zaobchádzať

Obeť strašidla nevyhnutne prežíva celý rad nepríjemných pocitov, ktorých intenzita závisí od mnohých faktorov, ako je všeobecná úroveň citlivosti a emocionality, sila pripútanosti k hosťovi a to, či k takýmto situáciám došlo. minulosti od významných ľudí (vrátane raných detských psychologických porúch pripútanosti, na ktoré si človek nemusí pamätať, ale v situácii duchov dochádza k retraumatizácii). Také situácie sú obzvlášť ťažké pre ľudí, ktorí by to sami nikdy neurobili - otvorení, úprimní, úprimní k sebe i k druhým, s rozvinutou empatiou.

Je dôležité pochopiť, že všetky pocity a skúsenosti, ktoré prežívate, sú normálne a odôvodnené. Šok, odpor, hnev, sklamanie, hanba, vina, úzkosť, zmätok, bezmocnosť, túžba, zúfalstvo atď. To všetko sú normálne reakcie na nenormálnu situáciu. Nie je nič zlého, keď dôverujete druhým ľuďom a očakávate, že sa budú správať minimálne ako dospelí a adekvátni ľudia. Nepodceňujte tento incident a snažte sa predstierať, že je všetko v poriadku, ak v skutočnosti nie je. Nechajte svoje pocity byť.

Ďalej uvediem niekoľko bodov, na ktoré sa môžete spoľahnúť v procese obnovy po duchoch.

1. Pamätajte si, že čím viac budete s danou osobou prepojení, tým dlhšie bude proces smútku trvať. Doprajte si čas, nesnažte sa na osobu „rýchlo“zabudnúť alebo predstierajte, že sa nič zvláštne nestalo. Nesnažte sa prinútiť odvrátiť pozornosť - buď to nepôjde, alebo to bude fungovať, ale týmto spôsobom jednoducho potlačíte zážitok smútku z odmietnutia - ktorý sa potom vynára vo forme výbuchov zúrivosti alebo depresie pre žiadny zjavný dôvod alebo psychosomatické choroby.

2. Skúste sa neobviňovať ani nesúdiť. Obete duchov často obracajú hnev určený pre zneužívajúceho späť na seba (kvôli svojej neschopnosti to priamo vyjadriť) a zažívajú iracionálnu vinu a hanbu, že sa s nimi takto zaobchádza. Nehanbite sa za seba, že ste údajne mohli a mali ste predvídať toto správanie. Nemohli: čo sa vám potom môže zdať ako zrejmé znamenie takéhoto správania, pri inom vývoji udalostí to môže byť len roztomilé zvláštnosti alebo povahové vlastnosti. A nemali by ste: môžete byť zodpovední za svoje vlastné správanie, ale nemôžete byť zodpovední za správanie druhého.

   Jediné, čo by vás mohlo upozorniť, je, ak je človek od úplného začiatku známosti príliš vášnivý (oveľa viac a rýchlejšie ako vy) a jasne si vás idealizuje, úplne zatvára oči pred nedostatkami a oprášuje sa, ak mu venujete pozornosť. Títo ľudia majú tiež tendenciu rýchlo sa ochladiť a byť sklamaní, ak si zrazu uvedomia, že majú do činenia so živým človekom, a nie s ním vytvoreným obrazom. Akýkoľvek nekritický nesúlad medzi vašim idealizovaným obrazom v jeho hlave a realitou sa môže stať spúšťačom úplného odmietnutia a devalvácie. Ale aj to je zvon, ale nie jednoznačné znamenie. Pretože vzájomná idealizácia na začiatku románu je spoločná každému, inak by román nebol.

3. Pamätajte si štádiá života so stratou smútku. Šok, hnev, vyjednávanie, depresia, prijatie. Tri stredné fázy je možné vymeniť a opakovať mnohokrát v kruhu. Prečítajte si podrobne o týchto fázach a berte ich vážne. Všimnite si, v akej fáze sa práve nachádzate. Bez schopností počúvať seba a dôverovať si môže byť ťažké, preto je táto situácia (podobne ako situácia prežívania akéhokoľvek smútku) vynikajúcim dôvodom na obrátenie sa na psychoterapeuta.

4. V tomto období je veľmi dôležité starať sa o seba všetkými dostupnými metódami. Stav osoby, s ktorou bol významný vzťah prerušený náhle a bez vysvetlenia, je podobný stavu dieťaťa, ktoré bolo v šťastnom spojení s dojčiacou matkou, a potom matka náhle zmizla a začalo byť chladno, nepohodlne, hladný a veľmi strašidelný. Zaobchádzajte preto so svojim vnútorným dieťaťom s láskou a starostlivosťou. Nech je nezbedný, rozmaznávajte ho. Minimum násilia voči sebe samému. Nenúťte sa robiť obvyklé, aj keď „správne“veci, ak nechcete. Počúvajte potreby najmenšieho tela. Ak nemáte chuť do jedla, do jedla sa nenúťte. Skúste si namiesto toho predstaviť, aké jedlo (aj najpodivnejšie) by ste mohli chcieť. Neponáhľajte sa. Ak sa chcete prejsť, urobte si prechádzku. Ak sa vám nechce, neodchádzajte z domu, aj keď je pekné počasie a zdá sa, že by ste sa museli prejsť. A tak ďalej pre všetky potreby tela. Nechajte sa v čase akútneho stresu byť nepoužiteľným, apatickým, iracionálnym, ufňukaným a náladovým.
5. Je dôležité, aby toto obdobie úplnej regresie netrvalo dlhšie ako 7-10 dní, ak potom stav nedosiahne aspoň fázu aktívneho hnevu, keď je veľa protestnej energie a túžby žiť, potom stojí za to kontaktovať psychiatra alebo psychoterapeuta, ktorý sa môže v prípade potreby obrátiť na psychiatra o podporu liekov. Pretože taká ťažká životná udalosť, ako každá strata, môže vyvolať psychogénnu depresiu.
6. Starajte sa nielen o svoje telo, ale aj o svoju dušu a pocity. Nechajte pocity byť. Možno budete chcieť veľa napísať o tom, čo prežívate - píšte. Ak chcete plakať - plakať, nezastavujte sa. Ak existuje možnosť hovoriť s priateľmi - hovorte (píšte) toľko, koľko potrebujete. Nebojte sa byť dotieraví - vysvetlite svojim priateľom, že je to také obdobie a naozaj potrebujete ich podporu, aby ste sa čo najskôr zotavili. Ak navštívite psychoterapeuta - v tomto období môže byť potrebné absolvovať ďalšie sedenia - považujte všetko, čo sa stane, za náhlu chorobu a nešetrite peniazmi, pretože by ste neľutovali naliehavé lieky. Mimochodom, týmto spôsobom môžete ušetriť veľa peňazí, ktoré s neživou traumou tohto druhu budú potrebné na liečbu psychosomatických chorôb a / alebo depresie. Ak nemáte psychoterapeuta, je to dobrý dôvod, prečo sa na neho konečne obrátiť. To rozhodne uľahčí a urýchli proces smútku a obnovy.
7. V istom momente v sebe nájdeš veľa hnevu a hnevu. Nesnažte sa ju upokojiť. Hnev je veľmi sociálne odmietaný pocit, takže prijať jeho prítomnosť môže byť náročné. Ale toto je veľmi, veľmi dôležitá fáza. Signalizuje to začiatok odlúčenia, odlúčenia od osoby, ktorá vám ublížila. Hnev je dobrým znamením, je o zdravej agresivite a chuti žiť bez lipnutia na minulosti.
8. Možno budete chcieť napísať list tejto konkrétnej osobe. Nezdržujte sa. Nesnažte sa „udržať si dôstojnosť“, „byť nad tým“a podobné hlúposti. Teraz máte obavy o svoje prežitie, pretože sa nikdy nepokúsili postarať sa o vás a vaše pocity. Ak je možné prinútiť hrdinu tejto príležitosti prečítať si list, napíšte ho a pošlite ho na ktorýkoľvek z komunikačných kanálov. Nebojte sa ísť príliš ďaleko - nebude to horšie, osoba vás už zradila. Tento list vám poskytne príležitosť vyjadriť svoj hnev a aspoň čiastočne pocítiť úľavu. A tiež to možno vráti hosťovi časť zodpovednosti. Ľudia sa často zmierujú s duchmi a hanbia sa, že sú uvalení, a pôsobia nepríjemne a hystericky. Preto hostia zmiznú znova a znova - je to tak pohodlné a beztrestne! Je vo vašich silách aspoň nepodporovať takéto správanie vašou tichou dohodou s týmto stavom vecí.
9. Uvedomte si svoju schopnosť milovať. Nemôžete za to, čo sa stalo. Naopak, vašou hodnotou je, že viete milovať, byť vo vzťahu, vyrovnať sa so strachom z intimity, riskovať a otvoriť sa druhému človeku. Ten druhý to nedokázal oceniť, nie je ťa hodný, si nad ním hlavou a ramenami. Nie ste to „príliš“(naivní, otvorení, veriaci v lásku, romantickí), nie je to ani on, kto je „poddaný“(nezrelý, málo empatický, nezodpovedný). Si v poriadku. Ste schopní vytvárať si zdravé a bezpečné pripútanosti a udržiavať vzťahy napriek nevyhnutným problémom a obavám. Ale ten druhý sa ukázal byť v tomto zmysle slabší.
10. Myslite na to, že všetko fungovalo najlepšie, pretože vzťah s osobou schopnou takéhoto činu by sa sotva skončil niečím dobrým a možno by boli straty z vašej strany oveľa väčšie, a nielen emocionálne. Pri tak nezrelom a nezodpovednom človeku ste aj tak mimo cesty.