Viete, Ako Relaxovať?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Čoraz častejšie počúvam od svojich priateľov túto milovanú frázu: Neviem, ako odpočívať. A kladiem si logickú otázku: čo ja? Viem, ako akumulovať silu? Podarí sa mi stráviť voľný čas tak, aby som sa do nasledujúceho „pondelka“úplne zotavil? Cítim sa vo víkendový večer osviežený

Bohužiaľ, moja odpoveď je viac nie ako áno. Neviem, ako odpočívať. Môj príbeh sa veľmi nelíši od mnohých podobných príbehov. Ranný ruch, dochádzanie do práce v preplnenom aute metra, robenie si poznámok medzi konzultáciami, chatovanie s kolegami, beh s aktuálnymi záležitosťami, metro opäť beží a ja behám, behám, behám, večera, domáce práce, internet alebo kniha, myšlienky: „Potrebujem napísať skupine“, „Dnes prišla klientka, možno nabudúce to s ňou skúsim“, „Tak čo mám na zajtra?“V týždni je toľko stretnutí! “a tak ďalej až do život zachraňujúceho ponorenia do spánku.

A ráno znova. Pred niekoľkými rokmi som si začal všímať, že víkendy sa veľmi nelíšia od pracovných dní. Plánované schôdze, hovory, prípady a aj keď to všetko nie je, potom tento prekliaty „mixér myšlienok“v mojej hlave stále funguje.

Aj keď nie, je to skôr hrniec z rozprávky, ktorý bez zastavenia uvarí kašu a môže ňou zaplaviť celý svet, ak sa nezastaví. Bohužiaľ, kúzlo, ktoré dáva vyslobodenie, nie je vždy možné si zapamätať a môj svet zapĺňa viskózny zmätok myšlienok a starostí.

Zdá sa, že opäť dostávame príspevok o notoricky známom „tu a teraz“!:)

Je to banálne, ale je pravda, že najčastejšie nie sme prítomní v skutočnom svete okolo nás, a nie v súčasnosti vo svojom vnútornom pocite života, žijeme, akoby sme listovali v knihe hore a dole, z nejakého dôvodu zakaždým, keď preskočíme stránka, na ktorej sme sa zastavili.

Whitaker o tom píše: „… neprekonateľnou ťažkosťou, proti ktorej každý z nás bojuje, je fragmentácia ľudského života: buď intenzívne myslíme na nočné mory a úspechy minulosti, alebo sa zaoberáme nočnými morami a úspechmi budúcnosti. A nežijeme, ale jednoducho s pomocou ľavej hemisféry mozgu donekonečna premýšľame o živote “.

Navyše sa mi zdá, že naše myšlienky „o nočných morách a šťastí“nie sú celkom vyvážené - oveľa častejšie nás vlastnia nočné mory. A pravda je, že čo sa má myslieť na dobré veci, to sa stane - budem rád, ale na zlé veci - áno!

Musíte predvídať to zlé, predchádzať tomu, pripraviť sa na to, premyslieť stratégie správania zamerané na minimalizáciu jeho následkov. Vnútri seba riešime problémy, stanovujeme úlohy, konáme scenáre, vedieme dialógy, ktoré s našou súčasnosťou nemajú nič spoločné.

Najhoršie je, že mnohí z nás myslia na to „zlé“, dokonca aj v čase, keď sa v skutočnosti práve tu a teraz deje niečo veľmi dobré. Keď priberáme, myslíme na stratu, pri napredovaní sa bojíme regresie, pri odpočinku psychicky zostávame v práci. Sami sa teda pripravujeme o životnú energiu, ktorú by sme mohli prijať. Veľa to počúvam od klientov.

A o nekonečnom behaní a o nekonečnej úzkosti a o tejto večnej únave, obave a zamestnaní.

A kedy oddychovat? Alebo nie, ako si môžete oddýchnuť, ak vaša duševná kaša nemá konca? A to všetko sa nám zdá životne dôležité, veľmi dôležité. Toto je pasca - hrniec aj kašu vnímame ako neoddeliteľnú súčasť našej osobnosti, ktorá nám pomáha prežiť, pričom si nevšimne, ako sa rútime minulým životom veľkou rýchlosťou.

Charles Tart nazýva tento jav koordinovaným tranzem alebo spánkom každodenného života a píše: „Koordinovaný tranz je spojený so stratou väčšiny našej inherentnej vitality. Je to (príliš) stav pozastavenej aktivity a neschopnosti plne fungovať, druh necitlivosti alebo stuporu. Je to tiež stav hlbokého rozptýlenia, obrovský odklon od bezprostrednej senzoricko-inštinktívnej reality k abstraktným reprezentáciám reality. “

Čo je teda potrebné, aby ste sa konečne prebudili, konečne zastavili a oddýchli si? U niektorých ľudí sa to deje spontánne, pod vplyvom udalosti, ktorá spôsobuje silný emocionálny zážitok.

Whitaker o tom hovorí ako o „existenciálnom skoku do súčasnosti“. Ďalšou metódou, ktorú poznám, je osobná terapia, ktorej udalosti sa dejú práve tu a teraz, aj keď hovoríme o minulosti alebo sa dotýkame budúcnosti. V terapii sa skutočne stretneme so sebou samým a s druhým (terapeutom) v prítomnom okamihu, a to umožňuje zastaviť sa, počuť sa, cítiť sa byť vo svete, skutočne byť.

Niekedy je to vzrušujúce a vzrušujúce, niekedy je to sakra strašidelné, niekedy je to trápne a trápne, ale nikdy neľutujem takéto momenty, pretože som si istý svojou existenciou a svojou autentickosťou v každom z nich.