2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Klienti za mnou často chodia s tým, že sa chcú cítiť sebavedomejšie.
Alebo preto, aby ste chceli vedieť povedať nie.
Alebo preto, aby sa chceli naučiť, ako sa postaviť za seba.
Alebo majú nejaký príznak: alergie, záchvaty paniky, vysoký krvný tlak.
Alebo s tým, že v ich vzťahu je všetko zlé, ale nemôžu na nich nič zmeniť a nevedia sa z nich dostať.
A najdôležitejšia téma, s ktorou je dôležité začať pracovať, je pomôcť klientom naučiť sa všímať si svoje emócie, rozlišovať ich, porozumieť tomu, o čom hovoria.
Pochopte potreby každej skúsenosti.
A hľadajte spôsoby, ako by bolo možné tieto potreby splniť.
Emócie a pocity nám hovoria o zastavenej akcii.
A potom je dôležité zistiť, aký druh akcie bol zastavený a ako by mohol byť dokončený.
Títo. emócie a pocity obsahujú náboj energie, ktorý sa uvoľňuje, aby uspokojil potrebu, ktorá je za nimi.
Ak však emócia alebo pocit nie je rozpoznaný, nie je možné ich rozlíšiť, pretože klient sa spája s vlastnými skúsenosťami alebo so skúsenosťami iných ľudí.
Buď tieto emócie klient potlačí alebo poprie, potom je táto energia nasmerovaná na samotného človeka.
Tak sa tvorí akýkoľvek symptóm - bolesť hlavy, žalúdka, svalov a ďalšie príznaky.
Dieťa sa učí porozumieť svojim emóciám od svojich rodičov.
Ale, bohužiaľ, nie veľa rodičov to vlastní.
A preto nie každý to môže naučiť svoje deti.
Preto ako dospelí je dôležité túto medzeru vyplniť.
Prečo je pre nás dôležité porozumieť svojim emóciám?
Aby ste sa mohli počuť, dôverujte si a spoliehajte sa na svoje porozumenie sebe samému.
Emócie nám umožňujú orientovať sa tam, kam idem.
Či už robím to, čo je pre mňa dôležité, čo by som chcel.
Alebo som sa vzdialil od svojej cesty, od svojich túžob a cieľov.
A nejdem svojou cestou, ale cestou niekoho iného.
A ja si neplním svoje túžby, ale niekto iný.
A nežijem život, ktorý by som chcel.
Nie je ľahké porozumieť svojim emóciám.
Spravidla nie sme zvyknutí vnímať svoje emócie.
Nie sú zvyknutí rozlišovať medzi nimi.
Nie sú zvyknutí im rozumieť.
A aby ste sa to naučili, je dôležité pohybovať sa po malých krokoch a pravidelne robiť niečo pre zvládnutie týchto schopností samoregulácie.
Čím lepšie človek začne samého seba počuť a porozumieť, tým ľahšie porozumie iným ľuďom.
A tým ľahšie sa mu ukazuje nadväzovať s nimi vzťahy takým spôsobom, ktorý by ho uspokojoval.
Preto prvým krokom, ktorý môžete začať robiť sami, je pozorovať svoj stav, všímať si emócie a pomenovať ich.
Ďalší krok, keď si časom osvojíte túto zručnosť, môžete pozorovať, s akými situáciami a ľuďmi si spájate tú či onú emóciu / pocit.
Potom je dôležité položiť si otázku: „Ako tomu rozumiem? Čo to všetko pre mňa znamená?"
Ďalšia otázka, ktorá vám pomôže porozumieť vašim potrebám: „Čo by som v tejto situácii chcel?“
Preto nachádzame potrebu.
Teraz zostáva nájsť spôsob, akým by sme ju mohli uspokojiť.
Ďalšia otázka preto znie: „Čo pre to môžem urobiť? Aký malý krok, ktorý môžem urobiť, môžem pre to urobiť? “.
Tu, rovnako ako v predchádzajúcich otázkach, môžu nastať ťažkosti.
Môžeme mať určité presvedčenie, ktoré nám bráni v tomto kroku.
Alebo máme nejaké obavy a obavy, že druhá osoba môže porozumieť a reagovať úplne iným spôsobom, ako by sme chceli.
Možno nám pomôže naše presvedčenie a strach.
Ale možno boli tieto presvedčenia a obavy pre nás kedysi užitočné, ale teraz môžu výrazne zasahovať do dosiahnutia toho, čo chceme.
Potom je dôležité nájsť tieto presvedčenia a obavy, aby ste zistili, ako sú v našom dnešnom živote užitočné.
Navyše možno nevidíme spôsoby, ako uspokojiť potrebu.
Alebo metódy, ktoré poznáme a používame, nás nevedú k požadovanému výsledku.
Alebo forma, v ktorej chceme uspokojiť potrebu, nemusí byť vhodná.
Napríklad dievča chce pozornosť od svojho priateľa.
A keď to nechápe, hnevá sa.
A vyjadruje hnev, robí si nároky a obviňuje partnera z nedbalosti.
A namiesto toho, aby upútala jeho dobrotivú pozornosť, dala mu úder.
Alebo že sa od nej vzďaľuje.
Títo. aj keď je potreba správne detekovaná a urobí sa krok k jej uspokojeniu, potom sa tento krok ukáže ako neúčinný, neprináša požadované uspokojenie.
Potom je dôležité hľadať takú metódu, takú formu, ktorá by poskytla požadovaný výsledok.
Ak by teda bol rozpoznaný hnev a za ním potreba pozornosti, potom by bolo dobré hľadať odvolanie, v akej forme by dievčaťu pomohlo uspokojiť jej potrebu.
Môžete napríklad povedať toto: „Keď mi nevenuješ pozornosť, nehovor mi, že sa mi páčiš, potom sa cítim zle. Vaša pozornosť je pre mňa dôležitá. Ak ma máš rád, potom ma poteší, ak mi to z času na čas povieš, keď si to všimneš. “Nie je pravda, že mladý muž okamžite začne robiť to, čo dievča požiada. Dievča má ale šancu byť vypočutý a začať získavať pozornosť. Keď robí tvrdenia a obvinenia, šanca byť vypočutý má spravidla sklon k nule.
Analýza našich emócií nám teda pomáha porozumieť svojim potrebám a nájsť spôsoby, ako ich uspokojiť.
Ďalej podnikneme opatrenia na uspokojenie týchto potrieb.
A je veľmi dôležité robiť malé kroky.
Pokúšate sa zistiť, či je táto akcia vhodná na uspokojenie tejto potreby alebo nie? Urobili sme to, počúvali sme sa.
Videli sme reakciu druhého.
Strávil tento zážitok.
Čo sa v dôsledku toho stalo?
Sme s tým spokojní alebo je dôležité skúsiť niečo inak?
A ak je ťažké kráčať po tejto ceste sami, psychológovia s tým pomáhajú.
A keď tieto schopnosti zvládnete spoločne so psychológom, potom ich môžete ďalej rozvíjať sami.
A preto je lepšie porozumieť sebe samému a pokúsiť sa povedať „nie“tomu, čo vám nevyhovuje, s čím nesúhlasíte.
Alebo byť schopný postaviť sa za seba a cítiť v tomto smere veľký rešpekt sám pred sebou.
A byť hrdý na to, že sa to vo vašom živote ukázalo ako zvládnuté a realizované.
A potom symptóm nemusí byť vo vašom živote, pretože ste sa naučili uspokojovať svoje potreby priamo, a nie prostredníctvom symptómu.
Prajem vám veľa šťastia na tejto vzrušujúcej a zaujímavej ceste poznania seba samého!
A ak potrebujete pomoc, rád vám s tým pomôžem!
Odporúča:
Ako Sa Môžete Naučiť Porozumieť Svojim Snom A Mať Z Nich úžitok?
Každý z nás má sny - svetlé a šťastné, niekedy znepokojujúce, so vzrušujúcimi zápletkami alebo nesúrodými, abstraktnými obrazmi. Každá osoba, aspoň raz v živote, ktorá chcela odhaliť tajomstvo spánku, otvorila pri hľadaní interpretácie množstvo kníh snov.
Masky V Našich životoch. Dám Odpoveď Na Otázku, Ako Byť Sám Sebou A Porozumieť Svojim Skutočným Túžbam
Za 12 rokov súkromnej a klinickej praxe za mnou prišlo veľa ľudí, ktorí žili v maskách, veľa nerozumeli sebe a svojim túžbam. Sociálna alebo psychologická maska „Poteším každého“, „Som horší ako ostatní“, to sú tie, o ktorých som už hovoril, ale v skutočnosti ich je viac, sa už dávno stali súčasťou ich osobnosti.
Technika Práce S Nevedomím. Ako Porozumieť Svojim Skutočným Túžbam A Problémom
Na pracovisku sú chvíle, keď skutočné problémy a túžby človeka nie sú zrejmé. Alebo sám človek pochybuje, čo presne chce, čo mu robí starosti. Pre takéto prípady existuje vynikajúca technika na prácu s nevedomím. Dospelí v niektorých bodoch nemajú k deťom ďaleko.
Zákaz života: Ako Porozumieť Svojim Túžbam
Rodičovský zákaz života alebo scenáristická správa „Nežiť“si dieťa osvojí najčastejšie vo forme zákazu chcieť, mať svoje vlastné túžby. Zákaz túžby je často vyjadrený v úlohe záchrancu, ktorý sa učí užívať si život prostredníctvom radosti z plnenia túžob iných ľudí.
Ako Porozumieť Tomu, čo Váš Komunikačný Partner Očakáva, A Ako Hovoriť, Aby Ste Boli Vypočutí
Všimli ste si, že ľudia často nekomunikujú medzi sebou, ale medzi sebou? Jeden čaká, kým druhý dohovorí: „Ale ja mám …“, „A ja …“. Ukázalo sa, že ide o slovnú štafetu - prehodili sme slová a porozprávali sa. Nevychádza dialóg, ale monológy jeden o druhom.
