Čo Zastaví život. Hanba

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Líca a uši horia, hlava búši.

Je ťažké pozerať sa na ostatných ľudí, najmä do očí.

Hlas je tichý, sotva počuteľný, slová sú nečitateľné, význam je jemný.

Pohyb je minimálny, telo je stuhnuté a neaktívne.

Prázdnota v hlave, zdá sa, že neexistujú žiadne myšlienky.

Pocit viskozity, hmla.

Všetky tieto prejavy naznačujú, že sa človek hanbí alebo je v rozpakoch.

Myslím si, že pocit hanby, rovnako ako všetky ostatné pocity, môže byť užitočný v mnohých prípadoch. Ak sa napríklad zastavíte tak, že sa budete pocikávať na detskom ihrisku v pieskovisku. Stáva sa škodlivým, keď je hanba sprevádzaná takmer každou ľudskou činnosťou bez ohľadu na situáciu a kontext. A ako extrémny stupeň - pocit ich úplnej bezcennosti, hanba za ich existenciu.

Napríklad.

• Je hanebné a neslušné prejavovať pocity (smiech a hlasné rozprávanie, plač, krik atď.).
• Je hanba upútať na seba pozornosť, vyniknúť, byť bystrá.
• Je škoda zaberať veľa miesta a času.
• Je škoda byť na seba hrdý, na svoje úspechy.
• Je škoda niečo nevedieť, nebyť schopný.
• Je hanba urobiť chybu, nadhľad.

Zoznam je možné podľa potreby rozšíriť.

Myslím, že som už dostatočne namaľoval, ako sa hanba prejavuje. Teraz vám poviem o ako a prečo môže hanba prestať žiť svoj život.

Prežívanie hanby naznačuje, že na tých, ktorí si ma všimnú, budem hnusný. A znechutenie je pocit zameraný na zväčšenie vzdialenosti až k odmietnutiu. Inými slovami, v hanbe očakávam, že sa odo mňa odvrátia, odídu a ja zostanem sám. Ak sú pocity opustenia a odmietnutia neznesiteľné, potom sa sám skryjem pred ľuďmi a pre každý prípad ich odstrčím. A tu pocit hanby, presnejšie povedané strach z prežívania hanby a spôsobenia odmietnutia, pomáha najlepším možným spôsobom. Ako sa to stane?

Veľmi jednoduché. Odmietam, minimalizujem svoju aktivitu, aby som sa nehanbil, všimol si, odsúdil a odmietol. V dôsledku toho som zostal sám. Pretože kto si ma všimne, ak sa skrývam? Niekedy si stále všimnú, že to môže potešiť, a možno aj vystrašiť. V prípade strachu vydám takú reakciu, že ostatní odo mňa s najväčšou pravdepodobnosťou odskočia, čím sa potvrdí moja predstava, že so mnou niečo nie je v poriadku.

Postupne sa to zmení na nekontrolovateľný proces, kde som odkázaný na záujem druhého. Sám predsa nikoho nepristupujem. Všetky moje myšlienky sú o tom, či niekto príde prvý alebo nie, otočí sa alebo nie? Ak budú venovať malú pozornosť, čo sa zvyčajne stáva, potom sa môžete prepadnúť do ešte väčšej hanby a zážitku zo svojej bezcennosti, a aby som bol silnejší v myšlienke, že nie som zaujímavý, všetko, čo robím, nie je zaujímavé. Takéto myšlienky a pocity nevyvolávajú energiu a chuť niečo urobiť. Je tu ešte menšia aktivita a akcia a tiež je menej reakcií, ktoré vyvracajú moju bezvýznamnosť. Život mrazí stále viac. Kruh je uzavretý.

Je možné zvrátiť proces vyblednutia, vyrovnať sa s hanbou a strachom z hanby, žiť plnohodnotný život? Môcť.

Vstup do zážitku strachu z hanby je obmedzenie vlastnej aktivity v očakávaní negatívneho hodnotenia, odsúdenia, odmietnutia a znechutenia vo vzťahu ku mne. Výstup - na rovnakom mieste ako vchod - je upozornením na pozitívne hodnotenie, podporu, prijatie, blízkosť, ktorú ku mne ľudia cítia. Musíte vrátiť aktivitu sebe, obrátiť sa na ľudí a všímať si ich postoj k sebe.

Uvediem názorný príklad, s ktorým sa v mojej praxi veľmi často stretávam pri práci s hanbou a strachom z hanby.

Človek sa bojí hovoriť pred publikom / apelovať na kolegov / ukázať svoj obrázok priateľom, pretože bude vysmiaty. Veľmi malebne rozpráva o svojich obavách a domnienkach, spomína na prípady rozpakov z detstva a dospievania. Žiadam vás, aby ste si spomenuli na nedávnu situáciu, kde boli podobné skúsenosti, a pýtam sa, ako vyzerali a reagovali obecenstvo / kolegovia / priatelia? V 9 z 10 prípadov je človek prekvapený a odpovie, že nevie, nepozrel sa na ne, ale bol zameraný na seba a svoje obavy. V 1 a 10 prípadoch hovorí, že ľudia vyzerali priateľsky, ale neverí im.

Aký je z toho záver? Tým, že sa chránim pred odmietnutím, pripravujem sa o prijatie. Moje okolie môže roky bojovať a dokázať mi, aká som múdra, krásna a milá, že som milovaná a oceňovaná, ale ak sa na nich nepozriem, nevšímam si ich reakcie, neverím im a znehodnocujem ich slová, Budem sa považovať za hlúpu, strašnú, nahnevanú ženu, ktorú nikto nemôže milovať. Okrem mňa mi nikto nemôže pomôcť myslieť inak, pretože nenechávam ostatných ani najmenšiu šancu presvedčiť ma o opaku.

Východisko zo skúsenosti hanby sa opäť nachádza vo vnímaní reakcií a spätnej väzby od ostatných. Keď si všimnem ich postoj a verím svojmu dojmu. Hanba je sociálny pocit. Objavuje sa vo vzťahoch s inými ľuďmi, vo vzťahoch a je vyriešený. Povolené, keď riskujem.

Prostredníctvom rozpakov a strachu sa pozerám do očí inej osoby a vidím tam milý prístup a teplo. Počúvam jeho slová podpory a dovoľujem si im veriť. Len na sekundu.

Keď s rozpakmi a potešením reagujem na slová svojho milovaného „Si krásna“, verím im. Nechajte pôsobiť dve sekundy. Namiesto zvyčajného „Prečo sa na mňa hneváš? Chceš niečo?"

Keď som povýšený, považujem to za uznanie svojich zásluh a som na seba hrdý. Aj na tri sekundy. Namiesto bežných myšlienok, že „ja to nezvládam, len nevie, aký som hrozný robotník, ale teraz to určite zistí!“

S každou poznámkou pozitívnej spätnej väzby, s každým prijatým komplimentom, s každou novou myšlienkou, že sa mi darí, ubúda hanby a strachu. Je jednoduchšie ukázať sa a riskovať. Žiť je slobodnejšie a slobodnejšie.

Myslím si, že kancelária psychológa je jedným z najlepších miest, kde môžete riskovať prvé kroky v rozpakoch, strachu a hanbe. Otvorte, ukážte sa inej osobe. Na oplátku získajte prijatie, prejavte záujem o seba. Verte im. A do seba.