2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-31 14:12
V modernom svete existuje viac ako 250 spôsobov psychoterapie. Najbežnejšie sú psychoanalýza, gestaltová terapia, terapia zameraná na klienta, kognitívna behaviorálna terapia, telesne orientovaná terapia, systémová rodinná terapia.
A ja som „adept“psychodrámy. Toto slovo často ľudí desí a desí. Psychiatri sa až donedávna zdali byť strašidelnými tvormi, ktorých bolo možné ľahko uložiť do psychiatrickej liečebne, a potom príde dráma. Úplná hrôza. Psychodrama je z latinčiny preložená ako „pôsobenie duše“. A potom to už nie je desivé, ale veľmi poetické, a potom uvidíte, aké praktické to je.
Aká je metóda psychodrámy?
1. SCÉNAPo prvé, v psychodráme je scéna. A tu sa v mysliach mnohých môžu objaviť desivé obrázky - detskí matiné s vynútenými predstaveniami, narodeniny a stolička na riekanky, strach z verejného rozprávania. Ale v psychodráme je scéna niečo iné. Toto je priestor, v ktorom sa odvíja život
>
Na pódiu sme každý deň. Sme predstavení iným. Ukazujeme svoje úlohy. Fáza je spôsob, ako ukázať kontext a priestor. Koniec koncov, sused, ktorý prišiel pre štipku soli počas dňa a o tretej hodine ráno, vyvoláva rôzne emócie a významy.
Scéna nám umožňuje znovu vytvoriť a zmeniť minulosť, vidieť súčasnosť (včerajšia hádka so šéfom), byť v rozprávkových svetoch (mýty, príbehy, rozprávky, sny a akékoľvek fantázie), plánovať budúcnosť.
2. ÚLOHA A ÚROVEŇ ÚLOH
Hráme roly alebo si roly hrajú s nami? Ukazuje sa, že niekedy vedome hráme rolu, napríklad „mrchy“, a niekedy v nás rola narastá natoľko, že nás to hrá
V psychodráme sa pozeráme na repertoár rolí človeka. Čím je väčšia, tým bohatší sa môžeme svetu ponúknuť. Čím je náš život plnší.
A tak sa stane, že roly sú nedostatočne rozvinuté. Napríklad jednoduchá rola. Existuje jedlo. Kto žerie ako hus, prehĺta bez žuvania. Bez toho, aby si to užíval a nesústredil sa na to, čo robí. Ale je to najľahší spôsob, ako si užívať život. Jedzte s potešením. Toto je telesná (somatická) úroveň rolí. Behám, skáčem, jem, mám sex, idem na toaletu, dýcham.
V psychodráme sa pozeráme na repertoár rolí človeka. Čím je väčšia, tým bohatší sa môžeme svetu ponúknuť. Čím je náš život plnší
Ďalšia úroveň rolí je mentálna. Sú to naše pocity, emócie. S dobrým vývojom na tejto úrovni si dovoľujem zažiť celú škálu emócií a pocitov. Zlosť, hnev, frustrácia, nenávisť, láska, vášeň. Vrátane pocitu a rozlišovania zážitku poltónov emócií a pocitov - mierna bdelosť, malé sklamanie, tichý smútok.
Potom, čo sme zvážili úlohy somatických a mentálnych úrovní, môžeme prejsť na sociálnu úroveň. Čo sa stane medzi mnou a ostatnými. Ale s týmto k nám väčšinou chodia psychológovia. Pochopte problémy - otec a syn, manžel a manželka, dospelí rodičia, deti a vnúčatá. Zamyslite sa nad úlohou otca. Kto nás učí túto rolu!? Čo to znamená byť otcom? Čo to znamená byť matkou? Stačí sa starať o zdravie a výživu dieťaťa?
Najvyššou úrovňou sú transcendentálne úlohy. Čo robím pre svet? Rola otca sa môže vyvinúť do úlohy pápeža. Úloha matky v matke Tereze. Toto je úroveň rolí, ktoré odpovedajú na otázky o zmysle existencie.
3. KULTÚRNE KONZERVOVANÉ POTRAVINY
Takže už máme scénu, rolu. Ďalšou charakteristikou, ktorú používame, je „kultúrna ochrana“. Táto metafora označuje zaužívaný (automatický) spôsob správania. Svoje akcie akosi zautomatizujeme. V skutočnosti nemyslíme na to, ako sa správam v konfliktnej situácii, ale konáme obvyklým spôsobom. Napríklad v konfliktnej situácii majú niektorí ľudia tendenciu upadnúť do bezvedomia. Neexistuje žiadna sila povedať, ani slovo v reakcii, ani pohnúť rukou. Psychodrama, vám umožní vytlačiť otvorené konzervy a vyskúšať si nové správanie. Začnite kreatívny cyklus. Darujte spontánnosť. Ak sa vrátime ku konfliktnej situácii, riaditeľ psychodrámy pomáha vytvárať scénu (situáciu), v ktorej sa odvíja, a ďalej nabáda klienta k experimentovaniu. Pohnite rukou, dupnite nohou, nadávajte (aj obscénnosti)
>
Zakladateľ psychodrámy Jacob Levi Moreno o tom hovoril takto - „spontánnosť je schopnosť konať v štandardnej situácii neobvyklým novým spôsobom a v neobvyklej situácii štandardným spôsobom reagovať“.
4. SOCIOMETRIA
Toto je spôsob, ako zistiť, ako členovia skupiny súvisia s témou, javom a navzájom. Môžete to urobiť prostredníctvom písomného prieskumu. Ďalší spôsob, ktorý teraz ukážem. Ak by sa skupina práve odohrávala a mali by sme 12 účastníkov, navrhoval by som miestnosť predstaviť ako stupnicu na jednej osi, z ktorej - veľmi sa bojím, na druhej strane - sa ničoho nebojím. Moja otázka pre účastníkov by znela takto: „Teraz je karanténa a každý z nás si k tejto téme vytvoril vlastný postoj.“
Zaujmite miesto v miestnosti podľa stupnice. Účastníci zaujali svoje miesto a potom sa môžete každého opýtať, prečo stojí tam, kde je to veľmi desivé, alebo naopak na mieste úplnej nedbalosti. Vidíme skupinu ľudí, ktorí sú jednotní vo vnímaní situácie alebo existuje rozdelenie. Jednoznačne, hlboko, demokraticky (umožňuje ukázať rôzne uhly pohľadu), jednoduché.
Psychodrama, vám umožní vytlačiť otvorené konzervy a vyskúšať si nové správanie. Spustite kreatívny cyklus
A samozrejme sociometrické štúdie, ktoré poznáme, sme robili v škole alebo v inštitúte. Pamätáte si otázky: S kým sa chcem kamarátiť? S kým pôjdem na túru? S kým si urobím domácu úlohu? Takto sme my psychológovia určovali vedúcich a nečlenov v skupine, úroveň súdržnosti, postavenie každého účastníka v skupine a porovnávali sme formálnych a neformálnych lídrov.
5. PRVÁ METÓDA SKUPINOVEJ TERAPIE
Je dôležité povedať, že psychodráma je prvou metódou skupinovej psychoterapie. Sigmund Freud a Jacob Levi Moreno štartovali takmer v rovnakom čase. Prvý súčasne vykonal individuálnu psychoanalýzu a Moreno okamžite začal pracovať so skupinou. V 20. rokoch minulého storočia boli jeho klientmi deti v parku, prostitútky a armáda. Potom postavil prvé divadlo psychodrámy. Vynájdená a objavená sociometria. A potom sociodrama, ktorá umožnila zmieriť bojujúce skupiny ľudí.
V decembri 2013 som pracoval s obrancami Majdanu. Pokúsili sme sa viesť dialóg s národnou políciou a orlom skalným. Lavína bola nezastaviteľná, ale toho večera sme toho druhého dokázali pochopiť. A pochopenie toho druhého, prežívanie jeho úlohy vám umožní uvoľniť napätie vo vnútri a vrátiť vieru v iného, ako nie stelesnenie zla, ale nositeľa významov.
Teraz, počas zhoršovania sociálnej a psychologickej situácie v krajine, verím, že sú potrebné dialógy medzi rôznymi skupinami - politikmi a voličmi, lekármi a zdravými, bohatými a chudobnými. Ak porozumieme, môžeme spolu žiť s rešpektom.
A nakoniec, verše Jacoba Morena:
Stretnutie dvoch: z očí do očí, tvárou v tvár,
A keď si blízko, vezmem tvoje oči a pozriem sa im do očí,
a vezmeš moje oči a budeš sa pozerať nimi namiesto svojich,
Uvidím ťa tvojimi očami, ty ma uvidíš mojimi
Niečo jednoduché preto vyžaduje ticho a naše stretnutie zostane slobodnou túžbou:
Vo voľnom priestore a čase bezpríčinné slovo slobodnému človeku
Odporúča:
Bezpečné Spôsoby, Ako Vyjadriť Negatívne Emócie
Niektorí ľudia, hoci súhlasia s tým, že uchovávanie pocitov je nebezpečné, prechádzajú do stavu úzkosti alebo dokonca hrôzy, pokiaľ ide o vyjadrovanie negatívnych emócií (napríklad hnev). Človek má dojem, že poslušná predstavivosť po týchto slovách kreslí strašné obrázky nahnevaného kričiaceho muža s vypúlenými očami a neskutočnou silou, ktorá dokáže rozhádzať všetko naokolo a spôsobiť nenapraviteľné škody na životnom prostredí.
Ako A Prečo Rozpoznať Svoje Emócie
Prečo byť schopný rozpoznať svoje emócie? Po prvé, neživé emócie môžu posilniť fyziologické reakcie na stres a vytvárať podmienky pre rozvoj psychosomatických chorôb. Môžu tiež viesť k nevedomému správaniu a reakciám na určité udalosti. Napríklad vtedy, keď sa emócie dlho hromadia a menia sa na nekontrolovateľné intenzívne emocionálne výbuchy.
Prečo Je Dôležité, Aby Dieťa Prejavovalo Emócie?
Tentokrát vám chcem povedať, či stojí za to nechať dieťa prejavovať emócie? Aký je kľúč, aby mu to umožnil a ako by mal rodič na výbuchy reagovať? Osobne zastávam názor, že dieťaťu by malo byť umožnené vyjadrovať emócie v takom množstve a kvalite, v akej ich v určitom momente má.
Ako Vyjadriť Pozitívne A Negatívne Emócie. O Psychológii Populárne
Existujú tri hlavné spôsoby, ktorými môže človek vyjadrovať emócie (negatívne aj pozitívne) - neverbálne, verbálne, akčné. Neverbálny spôsob vyjadrovania emócií zahŕňa držanie tela, mimiku, emócie zobrazené na tvári človeka. Docela často vyjadrujeme svoje pocity a skúsenosti neverbálnym spôsobom („na jeho tvári som videl závisť, žiarlivosť atď.
Do Akej Pasce Sa Dostávame, Keď Zdieľame Svoje Emócie S Ostatnými?
Na všetko, čo sa nám stane, reagujeme emóciami. Emócie sú prvým rýchlym indikátorom akéhokoľvek nárazu, ktorý signalizuje niečo dobré alebo zlé. Zdá sa, že všetko je jednoduché a jednoduché. Sústredíme sa na emócie a na nič nemyslíme. Kde je to však jednoduché, tam je aj ťažké.
