Ako A Prečo Rozpoznať Svoje Emócie

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Prečo byť schopný rozpoznať svoje emócie?

Po prvé, neživé emócie môžu posilniť fyziologické reakcie na stres a vytvárať podmienky pre rozvoj psychosomatických chorôb. Môžu tiež viesť k nevedomému správaniu a reakciám na určité udalosti. Napríklad vtedy, keď sa emócie dlho hromadia a menia sa na nekontrolovateľné intenzívne emocionálne výbuchy.

Za druhé teda, že všetko, čo nie je vedome, ide do „tieňa“a posúva nás to, čo je privedené na úroveň povedomia, je pochopiteľné a zvládnuteľnejšie

Prečo si nie sme vedomí niektorých svojich emócií?

Najčastejšie sa spustí obranná reakcia a magické myslenie: ak tieto emócie necítim, zdá sa, že sa nič nedeje. Ak napríklad necítim smútok, ako keby som nič nestratil.

Inhibície pocitov nás môžu tiež priviesť k emocionálnym medzerám. Každý má svoje. Niekto nahradí pocit hnevu, niekto radosti, smútku alebo strachu. Je to zvyk, ktorý sa vštepuje už roky a pochádza z detstva. Tieto pocity boli v rodine odsúdené alebo za ne mohli byť potrestané a potom sa dieťa rozhodne, že tento pocit neprejaví ani sebe, ani iným. Toto rozhodnutie najčastejšie pretrváva aj v dospelosti.

Príčinou môže byť aj alexitémia - psychologická charakteristika človeka, spočívajúca v znížení alebo nedostatku schopnosti rozpoznávať, rozlišovať a vyjadrovať emocionálne zážitky a telesné vnemy.

Ale nevedomé emócie sa nikam magicky nevyparia, naďalej žijú v tele, myšlienkach a našom konaní.

Ako rozoznáte svoje emócie?

1. Opýtajte sa sami seba, ako sa cítim na úrovni tela. Ťažkosť na hrudníku, sčervenanie tváre, napätie alebo relaxácia, zaťaté čeľuste, „motýle“v bruchu, búšenie srdca, necitlivosť, chvenie v nohách, rukách, hlasu - to všetko môžu byť ukazovatele emócií.
2. Analyzujte svoje myšlienky. Čo si momentálne myslím. A na úrovni logiky si overte, aké emócie môžu byť spojené s týmto myšlienkovým pochodom.
3. Analyzujte svoje činy. Ako som sa správal a ako si myslím, aké emócie ma dojali. Alebo čo chcem robiť a čo si myslím, aké sú za tým emócie?
4. Ako sa volá to, čo cítim? Pomenujte emóciu. A dovoľte si to pocítiť.

Emócie sú signalizačný systém, ktorý nám dáva informácie o našich reakciách na udalosti, na ostatných. Pochopenie emócií je jedným z kľúčových faktorov porozumenia sebe samému. Je dôležité dať si povolenie cítiť úplne všetko, čo je vo vnútri cítiť, a rozhodnúť sa, čo sa má prejavovať navonok a čo nie. Po rozpoznaní svojich emócií sa každý môže sám rozhodnúť, čo chcem a čo môžem s týmto pocitom robiť.