Ako Plníte Svoje Myšlienky?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-07 22:21

Väčšina z nás má toľko myšlienok, že sa s nimi postupom času zmiešame a povieme: „Ja som svoje myšlienky“. Takýto predpoklad má zmysel iba vtedy, ak ho vyslovíte z pochopenia, že sme jednotná beztvará jednota, schopná poznať vnímanie, a tým ho obdarovať formou. Ak sa predpokladá, že vnímanie a „ja“sú neoddeliteľné a že „ja“znamená vedomie, potom výraz „ja som svoje myšlienky“dáva zmysel. Ale mám podozrenie, že väčšina tých, ktorí to hovoria, znamená niečo iné.

Predtým, ako som začal skúmať myseľ, podľa definície som veril, že myseľ je miesto, kde žijú moje myšlienky. Myslel som si, že myseľ je mozgovým dieťaťom mozgu a že všetky moje myšlienky sú „produktmi“mozgu. Neuróny blikali v jednom slede - a ja si myslím: „Konečne snežilo!“Rozsvietili sa v inom - a je mi smutno: „Ach, bolo by viac snehu …“V mojom ponímaní samotný proces „osvetlenia“neurónov v určitej sekvencii vygeneroval určitú myšlienku - inými slovami „osvetlenie “Bola príčina a myšlienka dôsledok.

Dnes si začíname uvedomovať, že „melír“nevyvoláva myšlienky, ale skôr ich odráža. Zistili sme, že myšlienka sa začína realizovať skôr, ako dôjde k „zvýrazneniu“. Prichádzame teda k záveru, že „osvetlenie“neurónov na skenovaní mozgu v reálnom čase je odrazom prebiehajúcich procesov, ale nie ich príčinou.

Rovnako ako ostatné procesy, ktoré sprevádzajú byť osobou, sú myšlienky nekontrolovateľným a svojvoľným procesom. Skúmaním mechaniky mojej mysle „zvnútra“som zistil, že myseľ sa hodí na školenie: aj keď sa myšlienky väčšinou objavujú v určitom poradí, reakcia na myšlienky môže byť odlišná, čo naopak určuje myšlienky, ktoré budú objaviť neskôr.

Predpokladajme, že sa zvyknem prebúdzať so zlou náladou. Hneď ako ráno otvorím oči, padá na mňa Everest úzkosti. Zvýraznením narušených myšlienok si môžem vybrať, ako na ne reagujem. Podľa zvyku, ktorý je neodmysliteľnou súčasťou každej bunky môjho tela, sa chcem schúliť pod večne v plese a hovoriť o úzkosti. Ak ale nie som príliš lenivý a premýšľam, či existuje príležitosť zmeniť svoje skúsenosti, jedného dňa narazím na techniku emocionálneho prijatia, prax kontemplácie, rozvoj všímavosti, pozitívnej psychológie alebo meditácie. To všetko mi pomôže zmeniť moje mentálne „návaly“na chvíle práce na sebe a časom možno dokonca prídem na to, že začínam predvídať nový príliv myšlienok a sprievodných pocitov, aby som si prácu na nich precvičil. Po týždňoch a mesiacoch si s najväčšou pravdepodobnosťou všimnem, že sa môj vnútorný priestor stal oveľa tichším. Budem sa cítiť sebaisto, pretože budem vedieť, že mám silu. Budem vedieť, že ak prídu nepríjemné myšlienky, budem sa s nimi vedieť správne stretnúť a už ma nebudú trápiť.

Tu je niekoľko spôsobov, ako zmeniť váš myšlienkový vzťah:

1. Preskúmajte svoje myšlienky. Preskúmajte: Sú myšlienky ovládateľné? Nedokážete násilne myslieť? Ak áno, čo sa dosiahne potlačením myšlienok? Mier alebo napätie? Láska alebo nútenie? Osobne ma rozčuľuje, že myseľ je démonizovaná: niekedy učitelia meditácie trvajú na „potlačení“mysle, akoby bola myseľ zdrojom všetkých problémov. Nekontrolovateľnosť myšlienok je prirodzenou vlastnosťou človeka, ktorý prežil celý svoj život v modernej spoločnosti. Potláčanie myšlienok je rovnako škodlivé ako potláčanie emócií. Pochopenie vašej mysle je oveľa starostlivejší a priateľskejší proces.

2. Všimnite si, že myšlienky sú jednou z dvoch zložiek toho, čo nazývame emóciami. Druhou zložkou emócií je fyzický pocit v tele. Keď vás napadnú myšlienky, všimnite si, že sú vždy sprevádzané telesným vnemom. Ako sa napríklad teraz cítite? Upozorňujeme, že ak máte výrazný telesný pocit, existuje myšlienka, ktorá ho vyvolala - jednoducho „vkĺzlo“do vášho vnútorného priestoru „bez registrácie“. Aj keď je to pocit miernej nespokojnosti alebo nudy: čo si myslíte, že máte taký jemný pocit?
3. Uvedomte si, že myšlienky sú produktom dospievania v sociálnom prostredí, v konkrétnej kultúre. Myšlienky často vychádzajú z presvedčení a predpokladov: „Nikto ma nikdy nebude milovať, nie som hoden lásky.“„Bezpodmienečná láska je nemožná; vo všetkom je vždy háčik a prínos. “"Ľudia sú zlí." Zdôraznite svoje predpoklady a preverte ich vierohodnosť. Ste si istí, že je to tak? Že tento predpoklad odráža univerzálnu pravdu? V ktorom bode ste absorbovali túto vieru? Kto to do teba vložil? Odporúčam metódu „Work“Byrona Katieho.

4. Zakaždým, keď prídu nepríjemné myšlienky, všimnite si, že nie sú vašou chybou. Nikto nemôže za to, že si myslí svoje myšlienky. Dajte si povolenie myslieť nemilujúce, negatívne myšlienky. Utrpenie nastáva, keď odolávame myšlienkam, bojíme sa, že nás opäť predbehnú. Pri práci s myšlienkami je dôležité pochopiť, že všetky naše myšlienky sú výsledkom našich kultúrnych programov, presvedčení, predpokladov o svete a iných ľuďoch. Odporom voči určitému typu myslenia vytvárame utrpenie v snahe zabrániť utrpeniu. Už samotný fakt, že prišli myšlienky, naznačuje, že nemohli len prísť. Pripomeňte si to vždy, keď máte myšlienky. Môžete sa rozhodnúť vystopovať ich späť k ich zdrojom (napríklad trauma z detstva alebo presvedčenia raného detstva), ale ani to nie je potrebné.
5. Ďakujem za každú myšlienku, že ste prišli a niečo vám povedali. Môžete povedať, že: „Ďakujem za informácie.“Nemusíte sa nechať viesť myšlienkou a zažiť to, čo vás núti zažiť. Aby ste si to boli istí, musíte k tomuto záveru prísť sami. Prax kontemplácie je tu účinná: všimnite si, čo vás táto myšlienka núti urobiť. Pozrite sa, prečo chce, aby ste to urobili. Akú vnútornú ranu sa snažíš chrániť myslením svojich myšlienok? Čím viac právd o sebe pochopíte, tým bude váš vnútorný priestor jasnejší. Väčšina dnešných ľudí na planéte vyrástla a naďalej žije v prostredí emocionálnej nevedomosti, kde sú niektoré pocity povzbudzované a iné odsudzované. Vytvára to „naklonenie“k „pozitívnym“myšlienkam, zatiaľ čo „negatívne“myšlienky sú potlačované. Skutočne šťastný a duševne zdravý človek by mal byť schopný zažiť akékoľvek myšlienky a emócie a zostať nedotknutý (pozri „Potláčanie a prežívanie emócií“).
6. Otvorte sa všetkým myšlienkam. Nebojte sa, že ak si myslíte negatívnu myšlienku, nieto ešte s predponou „nie“, vesmír vaše znásobenie utrpenia znásobí. Otvorenosť všetkým myšlienkam je ako otvorené dvere - všetci hostia môžu vojsť a dokonca na chvíľu zostať, ale akonáhle sa začnú nudiť alebo budú robiť dôležitejšie veci, okamžite z vlastnej vôle odídu.

Práca s myšlienkami je zaujímavý proces. Nie sme naučení pracovať s myšlienkami - ale márne. Myšlienky sú fenoménom, ktorý pozná každý človek. Rovnako ako všetky prejavy sveta, aj myšlienky sa dajú upresniť - ale stačí vedieť, ako na to.

S láskou, Lilia Cardenas, integrálna psychologička