Diéta - Poznámky O živote Pre Psychosomatických Klientov

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

*** z rôznych častí krajiny obchodníci začali byť aktívnejší a súťažili medzi sebou, aby ponúkli všetky druhy spôsobov, ako schudnúť. A mnohé milé dámy, ktoré sú veľmi dobré a spokojné samy so sebou, ktoré boli nedobrovoľne zajaté týmito útokmi, začnú pochybovať „možno to tiež potrebujem?“„Možno nemusíš?“- "zrkadlím".

Pre väčšinu psychoterapeutov je slovo diéta spojené s poruchou príjmu potravy, alebo zjednodušene povedané s obezitou, anorexiou, bulímiou atď. Ale o tomto probléme už vieme, takže sa často stávame pacientmi úplne iných špecialistov. V mojej praxi sa téma diét a všetkých druhov sebatrýznenia v 9 prípadoch z 10 objavuje v práci s klientmi s menštruačnými nepravidelnosťami, chorobami tráviaceho traktu, alergiami a všetkými druhmi dermatitídy atď. Tiež som chcel napísať o diabetikoch a srdcových pacientoch a včas som si uvedomil, že tak či onak, každý psychosomatický pacient je s diétami oboznámený z prvej ruky.

Ako teda rozoznám, či je diéta „zlá“alebo nevyhnutná?

So súhlasom klientov sa s vami podelím o niekoľko príbehov. Samozrejme, nebudem môcť opísať celý terapeutický cyklus, ale napíšem niektoré zo záverov, ktoré je dôležité vziať do úvahy pre každé dievča alebo ženu, ktoré si trúfnu na malú hru.

Diéta taká, aká je

Moderný význam slova diéta je v skutočnosti známy každému. Vo všeobecnejšom zmysle ide o „diétu“, v užšom zmysle o všetky druhy potravinových obmedzení. A starí Gréci smútia, ktorí len chceli takýmto pojmom opísať harmonický spôsob života.

Pretože tento termín pochádza zo starovekej gréčtiny. δίαιτα, čo v preklade znamená Životný štýl (ako možnosť - spôsob a život).

A potom všetko závisí od toho, aký odborník zasahuje do tohto vášho životného štýlu. Pri interpretácii dostávame striedmosť a obmedzenosť, rovnováhu, harmóniu atď. Pravda, ako obvykle, bude niekde uprostred, ale v našom prípade to nie je také dôležité.

Chcem vás upozorniť na skutočnosť, že koncept diéty zvyčajne nie je viazaný na časový rámec. A preto je to dôležité.

Telesná konštitúcia

Áno, často hovoríme, že sme každý iný a to, čo jednému vyhovuje, môže byť pre druhého škodlivé alebo jednoducho zbytočné. Ale v najdôležitejšom momente sa niekde tieto znalosti stratia a my sa začneme orientovať a porovnávať s ľuďmi úplne odlišných fyziologických typov.

Široké ramená, brušné svaly s kockami, hypnotizujúci úľava svalov … Alebo len štíhly pás, ruky, členky … existuje typ ľudí, ktorí za normálnych okolností NIKDY nesvietia.

Lisa, 33 rokov, ds: akné, akné: "Keď sa v mojom živote stal smútok, bol som ním dlho pohltený." Nepamätám si, ako som jedol, pamätám si, že ma k jedlu nútili príbuzní a úprimne som jedol všetko, čo sa ponúkalo. Ale napriek tomu som schudol asi 25 kg. Pri mojej výške 173 cm vyzeralo mojich 48 kg pôsobivo, vystupovali rebrá, môj hrudník z bežnej veľkosti 4 sa zmenil na 1 alebo L alebo 0, bol som veľmi tenký … V lete, aby som trochu rozptýlil, môj matka trvala na tom, aby som išiel na stretnutie absolventov. Pri pohľade na fotografie tohto stretnutia som po rokoch zostal zmätený. Vedľa svojich normálnych priateľiek som stále vyzerala „bacuľato“. Napriek všetkej mojej chudosti moje ramená a boky stále vytvárali siluetu drdola. “

V normálnej anatómii existuje taký koncept - ústava (tela). Hovorí sa v ňom, že každý človek má určitý vrodený, dedičný typ postavy alebo postavy, temperament a ďalšie fyzické vlastnosti a vlastnosti.

Tieto vlastnosti prakticky nepodliehajú zmenám. Presnejšie, pripomínajúc úmyselnú deformáciu orgánov v niektorých kmeňoch alebo bežné metódy „pedagogiky minulosti“, určite existujú pokusy to zmeniť, ale takáto skúsenosť je často bolestivá a má množstvo negatívnych dôsledkov.

Osoba sklonená k nadváhe môže vážiť 60 kg a 110 kg s výškou 158 cm, v tomto prípade samozrejme máme miesto na prechádzku po ceste korekcie. Ale vážiť 48 kg je, prepáčte, iba násilím.

Problém často spočíva v tom, že nadváha spôsobuje nepohodlie ľuďom, ktorí sú náchylní k obezite. Nereálna logická jednoduchosť, na ktorú pri pohľade na fitnes trénera úplne inej ústavy okamžite zabúdame. A je pravdepodobné, že tento tréner počas tehotenstva pribral ďalších 20 kg a vie, čo a ako s tým neskôr urobiť, aby opäť získal tvar. Ale v 90% prípadov sú takými trénermi ľudia, ktorí nie sú naklonení nadváhe, pretože vo zväzku psychosomatiky nejde len o telo, ale aj o charakter, ide o ľudí s cieľmi, úspechmi, aktivitou., aktivita a pod., na rozdiel od „donuts thinkers“.

Morálne, ktoré vám prinášam, je, že ľudia, ktorí sú ústavne naklonení nadváhe, budú mať VŽDY problémy s hmotnosťou, niekto s menšou, niekto s viac, ale toto je na celý život.

A poruchy po diétach nie sú len dôsledkom diétneho myslenia ako takého, ale aj dôsledkom skutočnosti, že človek ide proti svojej prirodzenosti. Nerozumie a neprijíma sa taký, aký je, ako ho porodila matka, ako ho Boh stvoril.

Účel diéty

Pochopenie našich konštitučných charakteristík nám preto poskytuje informácie a pomáha nám pri správnom výbere diéty (alebo metódy chudnutia). Ale spočiatku, vždy keď pochopíme, že musíme schudnúť, je dôležité položiť si otázku „Prečo by som mal schudnúť?“A každú novú odpoveď podrobiť novému výkonu, napríklad:

Prečo potrebujem schudnúť - aby som sa zmestil do starých džínsov

Prečo by som sa mal obliekať do starého oblečenia - aby bolo čo nosiť

Prečo to potrebujem - pretože na kúpu nového nie sú peniaze

Problém je teda s nadváhou alebo s nedostatkom peňazí na uspokojenie vašich základných potrieb?

Zvlášť matným tenkým ženám sa odporúča položiť si otázku „Prečo“na trpký koniec a neobmedzovať sa na 5-9 odpovedí). Aby bola navigácia jednoduchšia, opýtam sa vás na smer strán, v ktorých môžete kopať: materiálny stĺp, profesionálny stĺp, rodinný stĺp, komunikačný stĺp (priatelia, kolegovia, príbuzní), emocionálny pól, estetický pól a pól zdravia. Pomôcť môžu aj introspekčné cvičenia na konci tohto článku.

V skutočnosti sa naše telo skutočne často stáva rukojemníkom našich komplexov a iných psychologických problémov.

Ira, 19 rokov, ds: dysmenorea: "Potom, čo som si odtrhol žalúdok, sa nemôžem mučiť diétami." Chodím každý deň do posilňovne, počítam každú kalóriu, vážim sa pred jedlom a po jedle … Chápem, že moju váhu považuješ za normálnu, ale viem, že s týmto vzhľadom ma žiadny chlap nebude brať vážne … Zakaždým, keď sa mi bude niekto páčiť, vidím len to, ako odtrhne zrak od mojich kňazov a v nich je napísané „zlatko, cvičíš už dlho?“

Zakaždým, keď existuje túžba schudnúť, je dôležité porozumieť skutočnému dôvodu tejto túžby všetkými dostupnými metódami. Ak máme nízke sebavedomie, potom to zostane pri akejkoľvek váhe, komplex sa zmení, ale problém zostane.

Ako ukazuje naša predstavivosť, žiadna diéta a fyzická aktivita nedokážu vyriešiť problém psychologickej povahy. Ak zrazu schudneme, naši blízki nás už nebudú milovať, nedostaneme lepšiu prácu ani plat, nebudeme sa milovať „noví“, pretože v neláske sa vždy dá na čo sťažovať, nezarobíme si viac peňazí (pokiaľ samozrejme nedistribuujeme doplnky stravy) …

Ak pomocou diéty plánujete vyriešiť svoje psychické problémy - je to istý spôsob, ako sa dostať k ešte väčším problémom, psychologickým (frustrácia, frustrácia, nízke sebavedomie atď.) A fyzickým,keď pri každom novom čase bude telo podrobené čoraz väčšej šikane a experimentom.

Spravodlivo stojí za zmienku, že okrem psychologických problémov existujú aj celkom hmatateľné problémy.

Natasha, 45 rokov, ds: panické záchvaty na pozadí hypertenzívnej krízy: Nemám problém prijať seba. Moja mama bola vždy tučná, otec a brat tiež nie sú púpavy, vyrastal som s tým, že so mnou je všetko v poriadku. Keď lekár predpôrodnej kliniky povedal, že nadváha môže byť dôvodom mojej neplodnosti, myslel som si, že nie je ona sama. Ale s manželom sme veľmi chceli dieťa, a tak som sa rozhodla schudnúť najmenej 20-25 kg. Dlho som sa cítil nemiestne, ako zabíjajúci baránok, ale keď moja dcéra začala utekať, uvedomil som si, že moje diétne poslanie bolo splnené. Možno mám tieto kilá navyše, ale neprekážajú mi ani mojim blízkym. “

Je dôležité mať na pamäti, že nadváha nie je len estetický problém, ale aj problém fyzickej nerovnováhy. Ide o záťaž srdca, pohybového aparátu, pečene a obličiek atď. Niekedy je nadváha priamo zdrojom vážnych zdravotných problémov. V takom prípade by mala byť diéta predpísaná odborníkom a mala by mať terapeutický charakter.

Nastya, 29 rokov, ds: depresia: "Pokiaľ som venoval pozornosť svojmu manželovi, deťom a televíznym reláciám, pochopil som, že moja zlá nálada je len čierna séria, ktorá sa čoskoro skončí." Ale prišiel jeden deň, keď sa mi nechcelo vstať z postele a bolo mi jedno, čo bude ďalej. Zvyšky môjho rozumu hovorili, že so mnou niečo nie je v poriadku, že sa bez lekára nezaobídem, a práve pochopenie, že sa k lekárovi nikdy nedostanem, ma prinútilo zhromaždiť všetku moju zvyšnú vôľu do pästi a odísť. dom. Dvojmesačná liečba rôznymi liekmi nepriniesla veľký účinok. Toto je moja pohroma, lieky na mňa vždy pôsobia zle. Lekár ma z beznádeje nasadil na nejakú orientálnu diétu. Všetko, čo som potreboval, bolo čo najviac odstrániť všetku chémiu, jesť iba teplé jedlo, použiť nejaké suché korenie a obmedziť výrobky z múky. O týždeň neskôr bol výsledok na tvári a o mesiac som si spomenul na posledný polrok ako na zlý sen, ktorý sa stal omylom a nie so mnou. “Áno, diéta nie je vždy synonymom chudnutia, diéta je často oveľa lepšou liečbou a zmenou životného štýlu.

Existuje však aj úplne iná motivácia, ktorá nie je viazaná na zlepšenie zdravia alebo komplexy.

Nastya, 30 rokov, ordinácia: alergická dermatitída: Uvedomil som si, že to nebolo moje, keď som začal havarovať. Pri otáčaní som dieťa klepal bokmi, narážal som do rohov stolov, nechápal som, ako som nedokázal vypočítať svoje rozmery. Skúsil som vyskočiť na stoličku a zázrakom som zostal neporušený, pretože som mal pocit, že som rovnaká vata ako pred 10 rokmi, do auta som sa nezmestil na svoje predchádzajúce miesto. Toto je istý druh paradoxu. Bol som celkom dobrý a spokojný so sebou, moje telo bolo milované a upravené ako nikdy predtým, ale moje vnímanie seba samého sa nezhodovalo s realitou. Iba -14 kg a môj mozog meral proti môjmu telu”

Nech je to akokoľvek, pred výberom diéty je v prvom rade dôležité porozumieť jej účelu. Bude záležať na tom, či potrebujeme schudnúť rýchlo alebo pomaly, či si môžeme dovoliť „škodlivú“diétu alebo nám stačí len šetriaca, chceme schudnúť raz alebo je pre nás dôležité byť vždy štíhlejšie, a v všeobecne potrebujeme diétu alebo len pracujeme so psychológom atď. d.

Diétna cena

Mnoho ľudí vie, že takzvané mono diéty podkopávajú naše zdravie. Tenké ženy, ktoré sa neponáhľajú schudnúť rýchlo, za každú cenu a jednorazovo, vyberajú striedmejšie diéty, zdravé, posilnené atď. A napriek tomu môžu aj tu nastať problémy.

Natasha, 42 rokov, ordinácia lekára: syndróm dráždivého čreva: "Čím viac som schudol, tým strašnejšie bolo moje telo." Vizualizovala som si obrázky z fotografií pred prvým tehotenstvom, očakávala som, že asi trochu viac, a vrátim sa opäť k sebe. Ale uvoľnená koža, strie a vrásky sú všetko, čo som dostal na oplátku za zhodených 35 kg. Priatelia ma pochválili a ja som sa cítil ako zlodej v supermarkete, pretože som vedel, že pod bielizňou je oblak natiahnutej kože, ktorý som nedokázal nič iné, len zrolovať tubu. Už druhý rok chodím do posilňovne, pribral som asi 13 kg a postupne sa situácia začala vyrovnávať. Moje telo vydržalo a porodilo dvoch krásnych chlapcov, mám 42, nie 18, pravdepodobne som si tým musel prejsť, aby som pochopil, že „nie je všetko zlato, čo sa blyští“.

Diéty však niekedy vedú k lepším zmenám kvality.

Oksana, 37 rokov, ordinácia: urolitiáza: „Je ľahké viesť zdravý životný štýl, v lete, keď je všade okolo ovocie a zelenina, keď si môžete zacvičiť na štadióne … Prvá zima zdravého životného štýlu bola na pokraji prelomenia celej mojej filozofie. Uvedomil som si, že cestoviny a zemiaky sú naše všetko. Je jednoducho nemysliteľné si myslieť, koľko stoja rôzne potraviny, to nie je o nás, odkiaľ ľudia berú také peniaze ??? Ale závažnosť, na ktorú som nebol zvyknutý, ma prinútila hľadať možnosti, začal som experimentovať so sezónnou zeleninou, veľa som hovoril na internete pri hľadaní správnych receptov a postupne som pochopil, že je potrebné nielen dodržiavať diétu, ale aj zmeniť svoj životný štýl. Do ďalšej zimy som mal novú prácu, dobrý príjem a možnosť ísť do posilňovne a salónu krásy. Raz, keď som sedel v talianskej reštaurácii, myslel som si, že ak sa nerozhodnem prijať výzvu osudu, teraz budem sedieť v kuchyni svojej matky a objímať tanier vyprážaných zemiakov “

Tu nič nevolám, iba pripomínam, že pred „zapojením sa do boja“musíte premýšľať o dôsledkoch.

Celoživotná diéta

Toto sú body, na ktoré by som chcel upriamiť vašu pozornosť. A teraz o hlavnej veci.

Natasha, 48 rokov, dz: migréna: "Čo som neskúsil urobiť so sebou?" Po 14 rokoch moje telo začalo rásť míľovými krokmi, pôstom, klystírmi, čemericou, kašou, diétami, oddelenými jedlami, inzulínovou metódou, kremeľskou diétou … novinkou, nemal čas úplne schudnúť - druhé tehotenstvo a nové peklo a nočná mora môjho tela … Ale vďaka množstvu informácií na internete som začal chápať, že som taký, aký som a toto je navždy. Áno, nemusíte sa dostať do stavu straty pulzu alebo neschopnosti zaviazať si vlastné šnúrky, ale nemali by ste očakávať, že sa stanem jasnými zvonkami, keď budem šťastný a pokojný. Neskôr som sa dozvedel niekoľko jednoduchých diétnych právd, ktoré môžete jesť v noci aj v noci, a mastné, vyprážané a sladké a škrobové jedlá, pričom budete jesť a nie znetvoríte sa … a fungovalo to a funguje to už mnoho rokov. “

Ak vieme, že naše ústavné vlastnosti sú také, že máme tendenciu mať nadváhu, musíme zabudnúť na diétu, ako synonymum pre pôst, a naučiť sa nový význam pojmu diéta: „Diéta je spôsob života“

Ak nemôžem udržať svoju váhu bez diétnych obmedzení, ak je to môj neustály problém, ak je moja nadváha záležitosťou môjho zdravia, a nie psychologických komplexov, musím si vybrať diétu, ktorá ma bude sprevádzať celý život.

Budem môcť celý život jesť iba kefír a pohánku? Budem schopný vypočítať kalórie z každého jedla po celý svoj život? Budem môcť celý život jesť iba bielkovinové potraviny? Budem môcť celý život jesť iba surovú zeleninu a ovocie? Atď.

Budem môcť a je to nevyhnutné? Pokračovanie Psychologické aspekty a sekundárne výhody „chudnutia“klienta

Napísané pre časopis Good Psychologis, 2016