2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Vo svojom živote neustále zažívame nejaký druh emócií. Čím sú pre nás a čo s nimi? Práve preto som dnes s vami a chcem o tom hovoriť.
Naše emócie nám hovoria, čo sa s nami deje - či sa to deje v našom živote, čo POTREBUJEME, PREČO SME DOBRÍ, alebo TO NIE JE VŽDY.
Vo svojom živote neustále zažívame nejaký druh emócií. Čím sú pre nás a čo s nimi? Práve preto som dnes s vami a chcem o tom hovoriť.
Naše emócie nám hovoria, čo sa s nami deje - či sa to deje v našom živote, čo POTREBUJEME, PREČO SME DOBRÍ, alebo TO NIE JE VŽDY.
Každý deň, každú hodinu, každý moment prakticky nášho života máme rôzne potreby. Môžu to byť najbežnejšie potreby - teplo, jedlo, spánok, voda atď. A zložitejšie - v emocionálnej blízkosti, v láske, v pozornosti, v podpore, v prijatí, v starostlivosti atď.
A keď sú naše potreby uspokojené nami alebo pomocou iných ľudí, potom zažívame emócie radosti, potešenia, uspokojenia alebo môžeme cítiť nehu, lásku, vďačnosť atď.
Ak nie sú naše potreby z nejakého dôvodu naplnené, potom zažívame rôzne konvenčne nazývané „negatívne“emócie - môžeme byť podráždení, nahnevaní, nahnevaní, smutní atď.
A všetky tieto emócie nám hovoria o našich potrebách - o tom, čo sa im stane - či sú spokojní alebo nie. A tieto isté emócie nám môžu povedať, čo môžeme urobiť, aby sme si pomohli splniť tieto potreby.
Preto je také dôležité, aby ste dokázali na sebe vnímať emócie. Vedieť ich pomenovať - aké emócie a zážitky teraz prežívam. A keď si ich dokážeme všimnúť a rozpoznať, potom je pre nás jednoduchšie nájsť spôsob, ako uspokojiť svoje potreby.
Možno aj s pomocou ďalších ľudí. Koniec koncov, žijeme medzi ľuďmi a veľmi často sú naše potreby spojené so vzťahmi s inými ľuďmi.
Psychológovia identifikujú niekoľko základných (základných) emócií. Sú to strach, radosť, smútok a hnev. A na začiatok je dôležité, aby ste si ich dokázali všimnúť a definovať.
Bohužiaľ, nie vždy dokážeme rozpoznať, aké emócie alebo pocity prežívame. Pretože nás to spravidla neučili ani v materskej škole, ani v škole. Niekto mal šťastie a v rodine ich to naučili. Ale to je skôr výnimka ako pravidlo.
Ak sme napríklad šťastní alebo zažívame uspokojenie alebo potešenie, potom nám to hovorí, že dostaneme to, čo chceme, že je uspokojená jedna alebo viac našich potrieb. Preto sme spokojní.
Alebo sme napríklad mrzutí, nešťastní alebo nahnevaní, tieto emócie nám hovoria, že niečo nejde tak, ako by sme chceli. Že niečo, čo potrebujeme, ešte nemáme k dispozícii, nemôžeme to ešte dostať.
A ak sa naučíme vnímať emócie a pocity bez toho, aby sme ich ignorovali, nepotláčali, potom budeme schopní porozumieť tomu, čo nám tieto emócie alebo pocity hovoria. Inými slovami, budeme schopní porozumieť tomu, čo potrebujeme.
A keď sa zorientujeme - čo potrebujeme, potom môžeme hľadať spôsob, ako to dosiahnuť.
Napríklad si všimneme, že sa hneváme. A kladieme si otázku: Prečo sa hnevám, čo je zle? Druhá otázka: Čo by som namiesto toho chcel? A tretia otázka: Ako to môžem získať?
Zdá sa, že schéma je jednoduchá. Bez zručností je však ťažké ho dokončiť. Aj keď, ak sa pokúsite, určite sa to môžete naučiť.
Čo sa však stane s nami, ak ignorujeme alebo potláčame alebo popierame svoje emócie?
A stane sa nasledovné - zablúdime, nesledujeme svoje potreby, túžby a trpíme, cítime sa nešťastní. Najnepríjemnejšie je, že nevyjadrené emócie a pocity, ktoré v nás zostanú, nájdu v sebe cestu von, ničia nám zdravie, spôsobujú rôzne symptómy a choroby.
V situáciách, keď vychovávame deti a potláčame najrôznejšie prejavy ich emócií, sa u detí vyvíjajú, rovnako ako u dospelých, psychosomatické choroby.
Môže to byť čokoľvek - akákoľvek choroba alebo symptóm.
Preto je také dôležité naučiť sa všímať si svojich emócií, pocitov a skúseností. A akceptujte emócie a pocity ostatných ľudí, najmä tých, ktorí sú vám blízki.
Je dôležité naučiť sa vnímať emócie na sebe, rozpoznať ich - o čo ide. A čo môžete urobiť, aby ste dosiahli to, čo chcete.
A ak ste rodič, potom je dôležité naučiť svoje dieťa porozumieť emóciám a pocitom, ktoré prežíva.
Napríklad pomenujte jeho a svoje emócie. Títo. porozprávajte sa o tom, čo si myslíte, že by v určitej situácii mohol zažiť. A je dôležité informovať ho o svojich emóciách.
Ak napríklad vidíte, že je smutný, povedzte mu: „Teraz si smutný. Hnevá vás niečo? Niečo je zle? A čo sa dá urobiť, aby to bolo tak, ako chcete? Ako vám s tým môžem pomôcť?"
Alebo si môžete povedať napríklad: „Som naštvaný, že to dopadlo takto, a nie tak, ako som chcel.“
A týmto spôsobom dieťa dostane predstavu, že môže prežívať rôzne emócie a s čím sú spojené a ako ich môžu využiť vo svoj prospech.
Veľa šťastia na ceste poznania seba samého, na ceste zlepšovania vzťahov s blízkymi a na výchove šťastných detí!
Psychologička, detská psychologička Velmozhina Larisa
Odporúča:
Ako A Prečo Rozpoznať Svoje Emócie
Prečo byť schopný rozpoznať svoje emócie? Po prvé, neživé emócie môžu posilniť fyziologické reakcie na stres a vytvárať podmienky pre rozvoj psychosomatických chorôb. Môžu tiež viesť k nevedomému správaniu a reakciám na určité udalosti. Napríklad vtedy, keď sa emócie dlho hromadia a menia sa na nekontrolovateľné intenzívne emocionálne výbuchy.
Ako Využiť Oheň Hnevu Na To, Aby Sa Stal CELEJŠÍM OSOBNOSTÍM?
Na poznámku, ktorú som napísal „Stratený oheň hnevu je priamou cestou k chorobe“, vyvstali otázky. Otázka: „… ale táto téma psychosomaticky vyzerá inak :). Ak sa nahnevám, okamžite zomriem! A potom som dlho chorý, ak som si dovolil vyjadriť tieto pocity - študujem túto tému niekoľko rokov … “Odpoveď:
Klebety Prečo Ich Potrebujeme?
Každý z nás vo svojom živote viac ako raz zorganizoval svoju komunikáciu s iným človekom prostredníctvom klebiet, to znamená, že keď hovoríme o niekom inom, diskutujeme o ňom. Je to celkom zaujímavý spôsob organizácie komunikácie. Ak sa pozriete z uhla pohľadu, čo týmto spôsobom človek v komunikácii prijíma a čomu sa naopak vyhýba.
Ako Môžeme Dosiahnuť Všetko, čo Chceme?
V predvečer nového roka je zvykom robiť si priania a stanoviť si nové ciele. Robíme to všetci - niekto uvedomelejšie vo forme konkrétneho, namaľovaného bod po bode, plánu a niekto iba vo forme nejasnej túžby, nie celkom jasného sna. A bohužiaľ, všetci čelíme skutočnosti, že mnohé z našich cieľov a túžob nie sú dosiahnuté ani splnené.
Zbierajte Emócie. Ako A Prečo?
Môžete zbierať pečiatky, mince, figúrky (porcelán, drevo) a ďalšie. Po zozbieraní určitej zbierky získa človek potešenie, radosť, vzrušenie alebo inšpiráciu. To je dôležité a cenné, každý má svoje koníčky a záľuby. Ešte cennejšie je zozbierať svoje pocity a emócie.
