2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Spôsoby, ako získať informácie zo sveta
Ľudia analyzujú udalosti vo svojom živote rôznymi spôsobmi. Niektorí, ktorí hodnotia situáciu, sa zameriavajú na vnemy, cítenie. Pre ostatných sú najdôležitejšie pocity a emócie. Ešte ďalší okamžite vydávajú súdy a interpretácie. Po štvrté - okamžite prejdite na akciu. Je to čiastočne spôsobené výchovou a spôsobom, akým bol v rodine prijatý. Čiastočne - s ktorou zo štyroch funkcií vedomia, o ktorých Carl Jung svojho času písal, je najviac rozvinutá (vnem, pocity, myslenie alebo intuícia). Zároveň, ak nás spoločnosť so svojim kultom úspechu dlhé desaťročia učí byť aktívnymi a demonštrovať svoju energiu, potom je odraz a ponorenie sa do vlastných pocitov tichým a nepostrehnuteľným podnikaním a získava na obľube až v posledných rokoch.
Éra emocionálnej inteligencie
Dnes je éra zvýšeného záujmu o emočnú inteligenciu. Ak je „obyčajná“inteligencia operovaním abstraktných myšlienok, konceptov a symbolov, potom „emocionálna“znamená schopnosť majstrovsky zvládať emócie a pocity. Emocionálna inteligencia má mnoho zložiek. Jednou z najobľúbenejších schém je schéma, ktorú navrhol Daniel Goleman, autor emocionálnej inteligencie. Podľa jeho koncepcie všetko, tak či onak, začína vedomím seba samého a schopnosťou pomenovať svoje stavy. („Sebauvedomenie“). To, čo v sebe dokážete správne prečítať, dokážete rozoznať aj na ostatných („Sociálna citlivosť“). Po úprave diskriminácie emócií môžete prejsť na zvládanie emócií - najskôr znova v sebe („sebakontrola“) a časom - vo vzťahoch s ostatnými („Riadenie vzťahov“).
Emocionálne vzorce
Ako ovládate emočnú gramotnosť? Rovnako ako v škole, všetko začína cheatmi a pomôckami. V kolese emócií Roberta Plutchika sú zvýraznené zásadné emócie. Ich rôzna intenzita môže opísať celého fanúšika pocitov a nálad. Vedci stále majú nezrovnalosti v tom, ktoré emócie by mali byť klasifikované ako základné - teda vrodené a univerzálne pre každú kultúru. Ale na začiatok je Plutchikovo koleso emócií v poriadku.
Podľa Plutchika sú hlavnými emóciami radosť, smútok, strach, dôvera, očakávanie, prekvapenie, hnev, nevôľa. Majú strednú intenzitu a nachádzajú sa v druhom riadku kruhu od stredu.
Keď sa pokúšate uvedomiť si svoje emócie, nebojte sa, že ste to predtým neurobili. „Ako mám vedieť, ako sa cítim?“Nechajte múdrosť svojho tela, aby urobila prácu za vás. Hlavnou vecou nie je rozrušiť sa a dať si na to čas. Slovo, ktoré sa hodí k vášmu stavu, dostatočne „spoznáte“dostatočne rýchlo.
Cvičte, niekedy v akejkoľvek situácii, dokonca aj najbežnejšej, si povedzte: „Prestaň. Čo práve cítim? a snažte sa „tápať“vo svojom vnútornom stave. Budete prekvapení, ako často na pozadí aj vášho najintenzívnejšieho vzrušenia žiari pokoj. A koľko v zdanlivo neutrálnom stave, mihotanie buď rastúcej úzkosti alebo valivého radostného očakávania.
Odporúča:
Ako Sa Naučiť Spoliehať Sa Na Seba? Staňte Sa Pre Seba Láskavou Matkou
Každý z nás potrebuje matku - osobu, ktorá sa o nás stará a myslí na ňu, pre ktorú sú naše záujmy nad všetko ostatné. Dospelý sa stane touto matkou sám pre seba. Každý z nás má „vnútornú matku“- tú časť osobnosti, ktorá je zodpovedná za starostlivosť, lásku a podporu, ktoré sú nám adresované.
Otázka Pre Seba: „Čo Si O Tom Vlastne Myslím Ja?“
Jedným z bežných dôvodov, prečo sa obrátiť na terapeuta, je túžba usporiadať myšlienky a zdanlivý nedostatok logiky v správaní iného. „Prečo ten chlap zo zoznamovacej aplikácie náhle zmizol a neodpovedal na správy? stále hysterik? “,„ Prečo syn hnevá?
Otázka Pre Seba: „Čo Je Tam, Jeden Krok Od Toho, čo Už Viem Ako?“
Jedna známa psychologička vo svojom prejave raz upustila: „Ak chceš všetko pokaziť - globalizuj“. Súhlasím na 100% Často nás neprekonáva strach zo zmien, ale ich zdanlivá nemožnosť. Sme zaskočení - rovnako ako päťročný plán, ktorého by poslali kúpiť si, povedzme, práčku do rodinného bytu.
Otázka Pre Seba: „Ako Som K Tomuto Záveru Vlastne Dospel?“
Módna pozornosť dnes nie je len o schopnosti prepínať medzi spôsobmi myslenia a nemyslenia. Ide aj o schopnosť reflexie - schopnosť premýšľať o tom, ako v skutočnosti myslíte a prečo presne a prečo práve táto myšlienka. Väčšinou málokedy myslíme vôbec.
Otázka Pre Seba: „Vďaka čomu Som Vtedy Prežil?“
Je zvykom zaobchádzať so svojou minulosťou trochu … skepticky alebo čo. Slúži buď ako referenčný bod pre sebazdokonaľovanie (známe: „Neporovnávajte sa s ostatnými, porovnávajte sa so sebou v minulosti“). Alebo je minulosť pokrytá jazvami, ktoré poškodzujú počasie;
