2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Rozšírený názor (a správny) hovorí, že nie je pre nás ľahké vydržať situácie, keď sme súdení, a najmä sme posudzovaní ako zlí, nie dostatočne pracovití, krásni, múdri a podobne. A ak v tej chvíli počúvate sami seba, môžete doslova cítiť fyzickú bolesť a nepohodlie.
Negatívne skóre bolí.
Je to fakt.
Veci sa však dejú ešte kurióznejšie, rovnako bežné, ale z nejakého dôvodu o nich hovoria menej často.
Predstavte si alebo si možno zapamätajte situáciu.
Urobili ste niečo dobre, povedzte prezentáciu, rokovanie (alebo ste práve uvarili večeru). Investovali sme do tohto úsilia, času, zdrojov. A niekde pre seba si potichu myslíte, že ste vo všeobecnosti dobrý človek:-)
A teraz vás chvália. Zamestnanci, šéf, priatelia, partner - teraz nie je dôležité, kto presne.
V tejto chvíli (neskôr, keď si na to spomeniete, ste prekvapení a vôbec nerozumiete tomu, čo sa deje a kde ste boli) Jasne cítite, ako hlas oslavujúceho znie ako z diaľky alebo sa úplne rozpúšťa, dlane pot, chceš spadnúť na zem, nohy sa prepletú a ty (pre vonkajšieho pozorovateľa to možno dobre vidieť) zatvoríš oči alebo si preštuduješ topánky, zmenšíš veľkosť a povieš niečo ako:
- V skutočnosti som nič také neurobil / neurobil …
- Ach, čo ste …. toto je prehnané
- Si veľmi láskavá…
- Na tom nie je nič zlé …
- Len sa zamysli!
-Ach, poďte …
Alebo typický príklad:
- Tieto šaty ti tak pristanú!
- Kúpil som to vo výpredaji.
- Dostal som to od babičky (mama, priateľka, polovičná cena …)
Nič také, však?
A ak sa nad tým zamyslíte a ponoríte sa, vyvstanú otázky. Veľa otázok.
Čo sa stane s mojím telom, keď ma pochvália?
Odkiaľ pochádza tento dusivý pocit v krku?
Prečo sa nemôžem pozrieť na niekoho, kto ma chváli?
Prečo odpovedám tak, ako odpovedám, aj keď dobre viem, že prezentácia bola úžasná?
Prečo ma chvália a potom sa cítim zle?
Eric Berne, tvorca transakčnej analýzy, sa o tieto problémy tiež začal zaujímať naraz. Výsledkom bolo, že prišiel s konceptom hladenia.
Pre Berna je hladkanie jednotka poznania. A preto nemôžeme bez nich žiť. Ako biologické bytosti nemôžeme prežiť bez jedla, vody a vzduchu. Ako sociálne bytosti potrebujeme niekoho, kto by uznal skutočnosť našej existencie, aby uznal, že sme a že vo svete sociálnych vzťahov niečo robíme.
Údery, z ktorých sa tešíme a ktoré ako také vnímame, zavolal Bern pozitívne.
Hovorí sa nám ťahy, ktoré sú nám nepríjemné negatívne.
Zdá sa, že tu je všetko jasné.
Ďalšia vec nie je jasná: ak je hladkanie príjemné, prečo ho odmietam, prečo ho neprijmem?
Prečo neprijmem uznanie iného, ktoré, ako sa ukázalo, je pre mňa rovnako dôležité ako vzduch, voda a jedlo?
Oveľa skôr, ako sa človek naučí abstraktne myslieť, pomocou kategórií, konceptov, vyvodzovania záverov a logických záverov - hľadá a dostáva odpoveď na zdanlivo jednoduchú otázku: čo v tomto svete môže a čo nemôže. A nachádza to, s pomocou rodičov v rodine, o niečo neskôr v materskej škole, skupina rovesníkov.
Do školského veku, ak je zachovaná iba naša psychika, už poznáme svojou pokožkou a telom pravidlá, podľa ktorých sa buduje svet okolo nás.
Pretože naši rodičia už nejako vyhodnotili naše správanie, myšlienky a pocity.
Rodičia nás už nejakým spôsobom karhali alebo chválili. Alebo karhali a chválili zároveň.
A práve tu dostávame od rodičov a spoločnosti v širšom zmysle 5 obmedzujúcich pravidiel pre hladenie.
Tu sú:
- Nehladkajte, ak chcete hladiť
- Nežiadajte o ťahy, keď ich potrebujete
- Nerobte ťahy, keď ich chcete
- Nevzdávajte sa hladkania, keď sa vám nechce
- Nehladkajte sa.
V post-sovietskej kultúre je neprijateľné (nedôstojné, čo povedia susedia?) Chváliť sa.
A ak v mojej rodine bolo neprijateľné prijať pozitívne hladenie, ale bolo akceptované prijímať negatívne ťahy, potom s najväčšou pravdepodobnosťou prenesiem túto prax do iných vzťahov.
A ak bolo zvykom dávať iba podmienené pozitívne údery (pochvala za niečo: školská známka, oblečenie, hračka, kresba), v dospelosti bude pre mňa neskutočne ťažké prijať uznanie a chválu, aj keď sú úprimné a čistý, ako slza dieťaťa. Jednoducho neverím, nepočujem, nepamätám si, jedným slovom - neprijmem.
Ak sa takéto situácie opakujú, nenechajte sa ovládať, prinášajte vám utrpenie, potom je užitočná psychoterapia, kde práca je založená na tom, že robíte nové rozhodnutia.
Prijmite tie ťahy, ktoré sú vám príjemné.
Neprijímajte ťahy, ktoré nechcete.
Pohladkajte sa / seba.
Požiadajte o ťahy, keď ich chcete.
Akceptujte ťahy, keď ich potrebujete.
A na záver: čo môžete dnes cvičiť, prijímať chválu.
Boli ste pochválení a vy:
- sadnite si alebo si urobte maximálne pohodlie
- položte svoju váhu na obe nohy
- uvoľnite žalúdok, tvár, oči, spodnú čeľusť
- dýchaj
- usmej sa a povedz „ďakujem“:-)
Pri príprave článku boli použité knihy Erica Berna „Ľudia, ktorí hrajú hry“, „Hry, ktoré ľudia hrajú“, „Základy TA: transakčná analýza“od J. Stewarta, W. Joynsa.
Jaroslav Moisienko, psychológ
Odporúča:
Masky V Našich životoch. Ako Sa Oslobodiť Od Strachu, že Ja Som Horší A Ostatní Sú Lepší
Žijeme, čo znamená, že máme svoje vlastné úlohy. A na implementáciu týchto úloh sa vytvorili silné vlastnosti, ktoré mnohí v sebe potláčajú a vylučujú, preto nežijú svoj vlastný život, ale stereotypné „je to nevyhnutné, je to tak akceptované“.
Ako Prekonať Hanbu? Ako Sa Zbaviť Hanby
Strach z hanby … Prečo sa bojíme zažiť tento pocit a všemožne sa mu vyhýbať? A k čomu to môže nakoniec viesť? Do istej miery je to únik zo všetkých situácií, ktoré môžu spôsobiť hanbu - strach z poníženia, strach z kritiky vo vašom smere.
AKO NASTAVIŤ HRANICE BEZ TVRDOSTI, STRACHU A HANBY
AKO NASTAVIŤ HRANICE BEZ TVRDOSTI, STRACHU A HANBY Nie som zástancom praxe tolerantného rodičovstva. Deti potrebujú hranice, aby sa cítili bezpečne. Ustanoviť a udržať ich v živote je však náročné, najmä ak sa snažíte vyhnúť nátlaku, vyhrážaniu a vydieraniu.
Triangulované Dieťa Je Triangulovaný Dospelý. Uvedomiť Si A Oslobodiť Sa
„Milí rodičia, veľmi vás milujeme a vážime si to, ale nechajme sa sami rozhodnúť, ako žijeme, ako vychovávať deti, ako hospodáriť s peniazmi, ako sa pohádať a zmieriť - na tom všetkom sa dohodneme sami, bez vašej účasti . " Ako často sme chceli hovoriť také slová?
Ako Sa Oslobodiť Od Detských Krívd
Téma odpustenia! Alebo ako sa zbaviť detských krívd! Tento článok som napísal na základe psychologických, teoretických základov, ktoré mám dnes, osobných skúseností a praxe. Toto nie je teória, je to moja prax a nepredstieram, že som konečná pravda, toto je môj dnešný osobný pohľad a skúsenosť, ktorá, som si istá, môže byť pre mnohých skutočným prínosom.
