Ako Sa Oslobodiť Od Detských Krívd

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Téma odpustenia! Alebo ako sa zbaviť detských krívd!

Tento článok som napísal na základe psychologických, teoretických základov, ktoré mám dnes, osobných skúseností a praxe. Toto nie je teória, je to moja prax a nepredstieram, že som konečná pravda, toto je môj dnešný osobný pohľad a skúsenosť, ktorá, som si istá, môže byť pre mnohých skutočným prínosom.

Teraz sa porozprávajme o odpustení! V psychológii v skutočnosti neexistuje koncept odpustenia ako takého, v psychológii pracujeme tak, aby sa človek zbavil svojich sťažností, zbavil sa emocionálnej záťaže, z negatívnej pripútanosti k minulosti.

A v skutočnosti nebudem hovoriť o tom, ako odpustiť, ale o tom, ako sa nechať ísť, ako sa zbaviť priestupkov. Ak sa emocionálne nezaseknem, netrpím, potom adekvátne vnímam situácie a v tomto prípade som slobodný.

Samozrejme, človek sa musí naučiť neodpúšťať, ale neuraziť sa, o priestupkoch existuje predchádzajúci článok.

A ak pochopíte dôvod, prečo a prečo sme urazení, určite sa môžete naučiť, ako tento stav vo svojom živote minimalizovať. Samozrejme, budeme sa uraziť, to je nevyhnutné, situácie sú rôzne, hlavnou vecou je primeranosť vnímania situácie a to už závisí od vášho vnútorného stavu, od základu, ktorý bol položený v detstve. Zlosť, ktorá trvá viac ako dve minúty, vás uvedie do stavu sebaľútosti, bezmocnosti, závislosti a obetavosti. A to všetko, opakujem, má svoje korene v detstve.

Teraz sa porozprávajme o tom, čo robiť so sťažnosťami a traumami z detstva? Koniec koncov, kým sú vo vnútri, sú majákom, magnetom a priťahujú všetky tie problémy (zrada, urážky, pocity nespravodlivosti, bolesti a dokonca násilia), na ktoré sa stále znova a znova urážame, a tento cyklus môže trvať navždy, a v skutočnosti tu je karma, ale dnes to nie je o tom.

Akýkoľvek výrok osobe s nízkym sebavedomím, osobe s hromadou urážok z detstva (veľká rana), sa mohol zdať smrteľnou urážkou! Osoba s vnútornými bolesťami (veľká nevôľa) môže uraziť, ako sa hovorí, dokonca aj dieťa.

A v tomto prípade rozlúčiť sa, nechať ísť, zbaviť sa týchto detských krívd je to jediný spôsob, ktorý pomôže zbaviť sa mnohých problémov súčasnosti a zbaviť sa často neadekvátnej reakcie na svet. okolo nás.

S emocionálnym stavom, ktorý bolí, spoutáva a priťahuje do vášho života príslušné situácie, sa musíte rozlúčiť znova a znova. A zbaviť sa detských krívd je to najťažšie, pretože v tomto prípade tak či onak nemôžete zmeniť situáciu, rodičia sú samozrejmosťou. Môžete napríklad zmeniť šéfa alebo manžela (manželku), nechcete to vydržať, ale s rodičmi je to ťažšie, ako aj s deťmi (ale teraz nie o deťoch).

Z psychologického hľadiska musí pravé odpustenie alebo pustenie prejsť určitými požadovanými fázami. Môžete ich minúť, iba ak to človek pochopí, uvedomí si, prečo to robí a úprimne to chce. A nie vždy to tak je.

- Prvá fáza je najdôležitejšia - uznanie. Priznanie, že to bolí, táto bolesť tam je. Rovnako ako pri alkoholizme, pred liečbou choroby musíte potvrdiť jej prítomnosť.

Často sa stáva, že tak silno a starostlivo skryjeme svoju bolesť, svoje slabosti, potlačíme ich, že prestaneme cítiť … Stávame sa necitlivými a popierame existenciu problému. Ak hovoríme o rodičoch, potom s nimi nemôžem komunikovať, vyhýbať sa predstieraniu, že je mi to jedno, už som dospelý. Ale ak sa vyhýbate komunikácii, je pre vás ťažké povedať mame alebo otcovi niečo dobré alebo sa objať (aj keď chcete) atď., Potom by ste sa mali zamyslieť nad tým, prečo. To znamená, že predtým, ako sa niečoho zbavíte, musíte tomu porozumieť, musíte to priznať.

Tu si môžete položiť otázku: „Je potrebné milovať a rešpektovať a prijať svojich rodičov?“

Ako odpoviete na túto otázku?

Odpoviem, že ich treba prijať, bez vnútorného odporu a odmietania. A to je nevyhnutné, ak chcete žiť svoj život naplno, šťastne a úspešne po všetkých stránkach. Toto je začiatok.

Samozrejme, o tom sa dá diskutovať, situácie sú rôzne, ale prijatie vášho života a seba samého nastáva iba prijatím druhu, teda aspoň vašich rodičov, ale teraz to nie je o tom.

- Druhá fáza, potom, čo ste sa dovolili cítiť, po rozpoznaní, že existuje bolesť, ju treba uvoľniť, to znamená vyjadriť, identifikovať, označiť, vyjadriť, dať tvar. Aby ste vyjadrili všetko, čo je vo vnútri, všetko, čo je bolestivé, všetky nároky na odpor, všetky tie myšlienky, ktoré otrávili a stále otrávia váš život, všetky vaše obavy a možno aj špekulácie, všetku negativitu spojenú s mamou a otcom. A to sa musí urobiť tak dlho, ako je potrebné, aby emocionálne uvoľnenie, pripútanosť zmizli. Úloha tejto etapy bude uvoľnená, musíte si to zapamätať.

Existuje taká technika „Tri písmená“, ktorú popíšem ďalej, môže v tejto práci pomôcť. A nezabúdajte, že toto sú vaše sťažnosti a vaše pocity a v skutočnosti si to rodičia možno ani neuvedomujú, môžu sa považovať za celkom normálnych, jednoducho preto, že toto sú ich skúsenosti a toto je ich príbeh. A verte mi, je možné zbaviť sa tejto ťarchy sťažností bez ich priamej účasti, a aj keď už nežijú (ako to bolo u mňa).

Ak však napriek tomu chcete, aby sa na tom podieľali vaši rodičia, je lepšie najskôr urobiť všetko sami a vypustiť čo najviac pary, a až potom pozvite svojich rodičov, aby sa porozprávali o vašom detstve. Naozaj vás môže prekvapiť, že rodičia môžu mať na všetky vaše sťažnosti úplne iný uhol pohľadu, radikálne odlišný od toho vášho. A tu je tiež dôležité pochopiť, že teraz sú to už iní ľudia a možno dokonca činia pokánie, ale potom to tak bolo a nemôže to byť inak.

Tu je dôležité pochopiť, že cieľom tejto fázy je oslobodiť sa od emocionálnej bolesti. Pochopte, že vaši rodičia sú realitou, ktorú nemôžete zmeniť.

- Potom, čo ste načrtli všetky svoje negatívne pocity, vyjadrili ich, predpísali ich a bolo vám jednoduchšie. Začnete si pamätať všetko, čo bolo dobré, a uisťujem vás, že úplne každý, dokonca aj tie najnepriaznivejšie možnosti, si bude môcť nájsť niečo, čo si zapamätá, so znamienkom plus. Jednoducho náš mozog je tak usporiadaný, že sa na zlých ľahšie upíname, živšie si to pamätáme a tieto spomienky časom pohltia to dobré, ale bolo to aj tam, inak by ste to jednoducho neprežili.

V tretej etape začíname meniť vnímanie svojho detského príbehu, vnímanie rodičov a vnímanie seba v detstve. A nie sú to len nejaké fantázie, sú to úplne skutočné udalosti, ktoré ste si možno nevšimli alebo ste si ich nechceli všimnúť, čo teraz môžete chápať inak ako zvonicu dospelého človeka a podľa toho zmeniť svoj postoj k nim.

Všetky možnosti súvisiace s násilím sú chorí ľudia a ako sa hovorí, vôbec sa neurážajú (samozrejme hrubo, ale niečo podobné), všetko emocionálne zneužívanie, ktoré ste mohli zažiť v detstve, sa na vás nemusí vzťahovať osobne len povaha toho, že majú taký spôsob myslenia (psychoneurotický) a v podstate nič osobné.

Nemali by ste sa snažiť niečo racionalizovať, jednoducho akceptujte, že sú to vaši rodičia! A vašou úlohou je pokračovať v tomto druhu neurotických vzťahov alebo zmeniť pravidlá svojho správania! Verte mi, je to skutočne možné!

To znamená, že toto je v podstate fáza prijatia, toto je fáza uvedomenia si a toto je fáza dostať sa z stavu obete. A toto je najťažšia etapa. Hlavnou vecou je úprimnosť, vaša úprimnosť voči sebe. Z tejto fázy sa často z rôznych dôvodov vraciame do predchádzajúcej fázy.

Niekto úprimne nerozumie a nevidí spravidla nič dobré, pretože to nechce. Alebo, Pretože je oveľa známejšie a pohodlnejšie cítiť sa ako rukojemník okolností a obete. Je to zvyk a práve na tomto mieste sa obeť mení na kata, ktorý túži po pomste alebo spravodlivosti a zároveň ho starostlivo skrýva, často dokonca aj pre seba.

Som obeťou, trpel som, nemilovali ma, nie som potrebný, urobili so mnou to a to … nemôžem … nechcem. A tu je dôležité porozumieť, znova si uvedomiť, pre seba, bez ohľadu na to, čo to bolo v detstve, bez ohľadu na to, aké hrôzy ste prežili, toto je už minulosť, už to pominulo a vaša voľba tam ďalej žiť, vo svojej minulosti, alebo všetci prestaňte trpieť a ľutovať sa a začnite žiť už tu, vo svojej prítomnosti.

Áno, nemusí to byť jednoduché, môže to trvať veľa času a budete potrebovať pomoc špecialistu, ale je to úplne skutočné, je to možné a je to vaša voľba, vaša túžba a nikto to neurobí to pre teba. Pochopte, že tým, že to budete držať pre seba, odsúdite sa, aby ste pokračovali vo svojej minulosti aj vo svojej budúcnosti.

Ak žijem podľa svojej minulosti, nemám prítomnosť a v budúcnosti ma čaká len skúsenosť z mojej minulosti.

A toto je najťažšia etapa.

- Ďalšia fáza môže prísť až potom, čo bola predchádzajúca etapa úprimne schválená. Po prijatí, uvedomení si a zmene postoja k svojmu príbehu z detstva, k sebe a svojim rodičom.

Táto etapa sa pre človeka, ktorý je na začiatku cesty, môže zdať nereálna a dokonca veľmi pochybná, ale nie je o nič menej dôležitá ako všetky predchádzajúce.

Toto je fáza prijatia vašich rodičov. Po uvoľnení negatívnych emócií, teda emocionálnom uvoľnení, po zmene vnímania vášho príbehu a opustení pozície obete je konečnou fázou prijatie. A ak ste skutočne prešli všetkými predchádzajúcimi fázami, potom fáza prijatia pre vás nebude náročná.

Čo je prijatie? Ako pochopiť, že som už v tejto fáze?

Prijatie je, keď necítite negatívne myslenie na svojich rodičov. Spravidla nulové emócie so znamienkom mínus. Áno, tak sa to stalo, ale žijem, získal som zážitok, ktorý som z nejakého dôvodu potreboval (ale to je iný príbeh). A potom v ideálnom prípade príde pocit tepla (bez ohľadu na to), pocit tepla a vďačnosti. A toto je akrobacia a toto je tiež skutočné!

Narodil som sa, žijem a to je už vážny dôvod na poďakovanie.

Vďačnosť je novým základom pre vaše vnímanie sveta, vášho vzťahu k sebe samému a svetu okolo vás a na tomto základe je oveľa menej šancí naklíčiť rôzne sťažnosti a v zásade aj negatívne situácie. Toto je vaše nové kyvadlo, nový magnet, váš nový štart.

A teraz techniky:

Prvá technika sú Tri písmená.

- Prvé písmeno je úľava od bolesti. Píšete všetky svoje sťažnosti, tvrdenia, všetko zlé, čo sa nahromadilo, vyjadrujete a vyhadzujete všetku negativitu. Napíšte a napaľujte, kým to nebude jednoduchšie.

- Potom si spomeniete na všetko dobré, čo sa stalo, to znamená, že prepíšete svoj postoj. A to nie je formalita, to musí byť úprimné. Napíšte aj vy, možno viackrát, pretože formát listu sa môže vrátiť do prvej fázy a tiež ho spálite.

- Ďalej napíšte vďačný list. V ktorom ďakujete za život, možno ešte za niekoľko okamihov, a za to, že ste získali túto skúsenosť, je dôležité pochopiť, že vám táto skúsenosť niečo dala, možno ste sa stali silnejšími, možno ste pochopili, ktorých chýb sa už nedočkáte. urob vo svojom živote, ako budeš vychovávať svoje deti. Urobte záver a poďakujte za získané ponaučenie. A tento list môže byť tiež spálený, rovnako ako minulosť, ako minulá etapa vášho života.

A ešte jedna technika je podľa mňa veľmi dôležitá, ktorú je možné vykonať súbežne s písmenami pri prechode fázami opúšťania mnou opísaných sťažností.

Túto techniku som prevzal zo súhvezdí a mierne ju upravil pre svoju prax.

V súhvezdiach sa to nazýva obnovenie prerušeného pocitu lásky. Nevykonávam súhvezdia, pretože si myslím, že nie sú ukázané každému a nie pre každého sú šetrné k životnému prostrediu, ale vo svojej práci používam niektoré body z teórie.

Musíte sa teda uvoľniť, zavrieť oči a predstaviť svojmu násilníkovi, v tomto prípade jednému z rodičov. Potom mu v predstavách poviete, že ste zranení, že vás bolí a je vám ťažko. Uvádzate všetky svoje sťažnosti a tvrdenia a opakujete, že sa tohto nákladu chcete skutočne zbaviť, že ho už nechcete nosiť so sebou. Tento náklad môžete dokonca vidieť vo forme akýchsi kufrov. Požiadate svojho rodiča o povolenie pustiť to, spravidla rodič súhlasí a tu sa to deje rôznymi spôsobmi, niekto dáva rodičovi túto záťaž a pre niekoho to jednoducho zmizne.

Potom, čo ste pocítili túto úľavu, požiadate rodiča o odpustenie … Áno, áno … prosíte o odpustenie za to, že ste ho celý čas trestali svojim postojom k nemu. Poznám veľa prípadov, keď by rodičia chceli zlepšiť vzťahy s deťmi, ale deti si už vybudovali takú ochranu pred rodičmi, že sa to stáva jednoducho nemožným. Niektorými svojimi činmi požiadajte o odpustenie za to, že ste im nedokázali odpustiť predtým, ako sa im tak či onak pomstili (nepopierajte to). A to, samozrejme, treba urobiť aj úplne úprimne.

Potom, čo ste odpustili a požiadali o odpustenie, musíte urobiť ďalší krok, musíte povedať, že ich milujete. Otvorte svoje srdce, vpustite prúd lásky, precíťte to …

Tu je spravidla veľa sĺz, vyjdú všetky bloky a tok lásky sa začne pohybovať. Od rodiča k vám, od vás k rodičovi a od vás k vašim deťom sa môžete mentálne objať a pritúliť sa k nemu (mama alebo otec) a cítiť lásku, ktorú ste tak chytili, ktorú ste v detstve tak veľmi chceli …

Toto je začiatok nového príbehu vo vašom živote a tento tok môžete odovzdať svojim deťom. A váš život bude žiariť novými farbami, láskou, prijatím a slobodou.

Prijatím rodičov dovoľujete žiť, akceptujete svoj život, akceptujete seba, dovoľujete si byť, ale to je už iný príbeh !!!