Sebapochybnosť. Dôvody, Znaky, Ako Sa Zbaviť

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Pochybovať o sebe je pochybnosť o vašich silných stránkach, o vašich schopnostiach, schopnostiach, o vašom výbere, to je pochybnosť o sebe, o pochybnosti, že môžete dosiahnuť to, čo chcete.

Pochybnosti o sebe sú dôvodom, prečo odmietnete podniknúť kroky, aby ste dosiahli to, čo človek potrebuje. Neistí ľudia, vnímajte ich nesprávnosť v porovnaní s ostatnými, podceňujte ich schopnosti, prikrášlite tragédiu situácie.

Získava sa pocit pochybností o sebe; človek sa nenarodí ako sebavedomý alebo neistý jedinec. K formovaniu sebadôvery alebo pochybností o sebe, rovnako ako ku všetkým iným pocitom, dochádza v detstve, keď sa u jedinca vyvíja systém vnímania seba samého, ktorý je založený na reakciách ostatných (predovšetkým rodičov).

Ak v detstve v procese formovania osobnosti neexistuje jasné pochopenie toho, za čo je dieťa chválené a za čo je trestané, hranice vnímania sa vymažú a každá jeho činnosť je a priori vnímaná a priori negatívne. To sa stáva prvým impulzom k rozvoju pochybností o sebe. Správanie a konanie detí vždy vychádza zo súhlasu alebo nesúhlasu rodičov, takto sa učí svet. Je tu tenká čiara, ktorá sa prevracia a pri výstupe získame neistú osobnosť.

Keď v detstve reagujú rôzni ľudia (napríklad mama a otec) na rovnakú udalosť odlišne, dieťa nepochopí, čo teraz urobilo. Urobil dobre, pretože to povedala jeho matka, alebo zle, pretože to povedal otec. Táto situácia spôsobuje neistotu v tom, aký čin dieťa urobilo. V tejto chvíli tiež nechápe, či je dobrý alebo zlý. Z dvoch zla sa vždy vyberie to väčšie a dieťa dospeje k záveru: „Som zlý, to, čo som urobil, rozrušilo otca. Bolo to potrebné urobiť. Čo keď všetko, čo robím, rozrušuje mojich rodičov. Radšej nebudem nič robiť, alebo sa na to opýtam svojich rodičov. “Typický príklad rozvoja pochybností o sebe. A pokiaľ rodičia aktívne poradia a tým pádom im nedovolia robiť nezávislé rozhodnutia, „mamičkin chlapec“sa aktivuje v plnej sile.

Pochybnosť o sebe samom označuje výsledok sebaúcty, ktorá je dôležitou duševnou vlastnosťou potrebnou na posúdenie vlastných schopností v porovnaní s úlohou, ktorú máte pred sebou. Sebavedomie je kontrolórom nášho života, čo nám umožňuje kompetentne budovať priebeh svojho života a rozhodovať sa alebo nie.

Ak je dieťaťu v detstve poskytovaná starostlivosť, primeraná starostlivosť, dôvera a dostatočný dôvod dôverovať druhým, vyrastá s dôverou, že svet je pre neho bezpečným miestom, ak urobí chybu, potom sa nič strašné nestane. Keď rodičia dieťaťu dôverujú, verí vo svoje vlastné schopnosti, pretože dokáže nezávisle vyriešiť problémy, ktoré má pred sebou.

V detstve ho dieťa, ako model správania svojich rodičov a celého svojho okolia, absorbuje ako jediné správne. Nedostatok reakcie, ako aj negatívna reakcia na činy dieťaťa, majú rovnako deštruktívnu silu, ktorá sa prejavuje zmätkom pri určovaní okolitej reality, čo spôsobuje úzkosť a pochybnosti o sebe.

Pochybovanie o sebe spôsobuje ťažkosti v komunikácii, sebavyjadrení, pri realizácii svojich plánov a túžob. Človek má pocit závisti, úzkosti, strachu, zúfalstva. Pochybnosti o sebe samom sa môžu rozšíriť do určitej oblasti života alebo sa stať hlavnou povahovou črtou.

Človek sa svojimi činmi a reakciou na ne z vonkajšieho sveta učí budovať model správania a obraz svojho sveta.

Úplne prvá chyba je, že jednotlivec nepozná sám seba a nepozná štruktúru svojho vnútorného sveta. Od detstva sa človek učí sústrediť sa na vonkajšie faktory, vnútorné ignorovať. Neznalosť vlastných priorít a hodnôt je spojená s nepochopením zmyslu života.

Známky pochybností o sebe

• Neustále porovnávanie sa s inými ľuďmi
• Presunutie zodpovednosti za svoj život na okolnosti alebo iných ľudí
• Neustále podceňovanie vlastných zásluh. Pri pochvale alebo poďakovaní sa cítite nepríjemne
• Vyhynutý pohľad, sklonený chrbát, žiadny emocionálny a tichý hlas, koktanie, obmedzené alebo trhané pohyby
• Nerealizované ciele a túžby
• Cítite smolu dlho pred začiatkom akcie
• Bojíte sa robiť rozhodnutia, konať
• Strach z nezvládania
• Strach z neprijatia, nedocenenia
• Závislosť od názorov ostatných
• Žiadame o schválenie vašich akcií
• Život je plný márnosti
• Negatívnych emócií je viac a sú jasnejšie.

Ako sa vysporiadať s pochybnosťami o sebe

• Uvedomte si samotný fakt, že na to máte
• Napíšte všetky situácie, v ktorých sa to u vás prejavuje
• Napíšte svoje pocity a emócie
• Zvážte každú situáciu oddelene od svojho obrazu o sebe.
• Dohodnite si stretnutie s psychológom
• Prihláste sa na psychologické hry
• Nakreslite svoju neistotu, potom ju opíšte (jej pohlavie, vek, odkiaľ prišla, kto ju vytvoril, čo v sebe nosí, pred čím vás chráni)
• Veďte si denník úspechu
• Začnite meditovať
• Predstavte si seba samého ako sebavedomého človeka. Pohodlne sa posaďte, zatvorte oči, zapamätajte si alebo si predstavte seba samého ako sebavedomého človeka, ktorý v tomto momente cíti, akú chôdzu máte, čo si myslíte, čucháte, simulujete situáciu. Takže si vytvoríte nové podvedomé postoje.
• Umiestnite na popredné miesto všetky diplomy a ceny, ktoré máte
• Začnite kontrolovať držanie tela, chrbát majte vždy vystretý
• Vyjadrite svoje túžby prostredníctvom I. Napríklad „chcem“
• Trénujte si dôveru v to, čo hovoríte. Lepšie na začiatku pred zrkadlom
• Nájdite si pozitívne prostredie
• Nechajte sa mýliť
• Porovnajte sa v minulosti so sebou v prítomnosti, zapíšte si pozitívne zmeny
• Bojte sa, ale robte

Pamätajte si, že každý človek má strach a pochybnosti o sebe, aj keď navonok pôsobí veľmi sebavedomo. V každej situácii je dôležité byť priateľský, neváhajte požiadať o pomoc a podporu.

Nebojte sa vykročiť zo svojej komfortnej zóny, skrývajú v sebe zónu rastu a vývoja. Hlavnou vecou nie je ponáhľať sa do extrémov.

Ak máte túžbu rozvíjať sebavedomie, tak to dokážete. Venujte sa športu alebo tancu, ľudia, ktorí cvičia, sú sebavedomejší.

Začnite svoju transformáciu sebaláskou. Žiadne zmeny sa nestanú, pokiaľ sa nemilujete, len tak, pretože ste, bez akýchkoľvek podmienok. Chváľte sa a odmeňujte sa aj za malé úspechy.

Prajem ti úspech!