2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Psychoterapia nie je dlho nová a v Rusku, dokonca aj v malých mestách, prestala byť niečím hanebným alebo zvláštnym. Stretnutie so psychológom sa postupne stáva bežnou praxou, pokiaľ ide o starostlivosť o telesné zdravie. Ľudia všetkých vekových skupín a bohatstva sú stále viac ochotní míňať svoj čas a peniaze na zlepšenie kvality života prostredníctvom psychoterapie. Terapia však nie je jediným spôsobom, ako si môžete zlepšiť život, a rozhodne nie je pre každého. Okrem toho existuje obrovské množstvo rôznych metód a ešte viac psychológov. Osoba, ktorá sa prvýkrát rozhodla prísť na psychoterapiu, stojí pred neuveriteľne ťažkou úlohou: bez porozumenia psychológie si spomedzi mnohých metód a špecialistov vyberte tú, ktorá mu vyhovuje.
Psychoterapia funguje prostredníctvom špeciálnych, takzvaných vzťahov „klientskej terapie“a špeciálnych techník, často založených na týchto vzťahoch. Práve preto, že techniky fungovania terapie sú predovšetkým o vzťahoch, je osobnosť terapeuta oveľa dôležitejšia ako metóda, ktorú používa. Preto existujú špeciálne pravidlá upravujúce vzťah klient-terapeut, ktoré robia interakcie medzi nimi, a teda aj terapiou, bezpečnými a prospešnými. Naopak, porušenie týchto pravidiel vedie k plytvaniu časom a peniazmi klienta a často dokonca k škode.
Aby bola psychoterapia prospešná, musíte si nájsť správneho terapeuta. Tu je sprievodca s niekoľkými nápadmi, ktoré vám s tým pomôžu:
1. Môj terapeut je len môj terapeut
To znamená, že terapeut musí byť úplne neznámy človek. Nebude žiadna užitočná práca s manželom, priateľom, príbuzným, známym alebo dokonca priateľom rodiča. O dôveryhodnosti a lojalite takého „známeho“terapeuta už budú pochybnosti (aj keď si to klient veľmi neuvedomuje). Klient takémuto terapeutovi nebude môcť úplne dôverovať, bude musieť oklamať buď seba, alebo terapeuta, ale ani jeden, ani druhý neprinesie žiaden úžitok. Je tiež nemožné, aby jeden terapeut pracoval súčasne s niekoľkými členmi rodiny alebo blízkeho kruhu, napríklad aby manželia, sestry alebo najlepší priatelia mali jedného osobného terapeuta (s výnimkou párovej terapie, kde terapeut pracuje od samého začiatku počínajúc oboma partnermi naraz a rodinnú terapiu, keď terapeut pracuje so všetkými členmi rodiny naraz. Ide však o špeciálne metódy a technológie práce).
preto starajte sa o seba a svojich blízkych, nájdite si terapeuta „na boku“, niekoho, kto nebude mať osobné vzťahy s nikým z vašich príbuzných a priateľov. Skutočný profesionál vás v takýchto situáciách nevezme do práce, ale v modernom svete nie je vždy možné poznať a sledovať všetky súvislosti, takže je lepšie to znova skontrolovať.
2. Terapeut môže byť iba jeden
Rovnako ako nie je možné ťažiť z počúvania dvoch dokonca najužitočnejších zvukových prednášok súčasne, nie je možné ani ťažiť z práce s dvoma alebo viacerými terapeutmi súčasne (a osobným terapeutom, rodinným terapeutom a skupinový terapeut môžu alebo by mali byť rôzni ľudia). Vzťah klient-terapia je veľmi špeciálny vzťah. A vďaka tejto funkcii prebieha všetka užitočná práca. Ale všetky tieto vlastnosti ničí prítomnosť ďalšieho z rovnakého vzťahu. V takom prípade môže klient za svoje peniaze nielen prísť o výhody terapie, ale dokonca sa môže zraniť.
preto ak chcete pracovať s iným terapeutom alebo nechcete pracovať so súčasným, je to v poriadku. Nezaťažujte sa problémami, v ktorých by ste mali dostať iba prospech. Porozprávajte sa so svojim súčasným terapeutom, ukončite vzťah a pokojne choďte na prospech toho druhého.
3. Osobný kontakt pre osobnú terapiu
Podľa myšlienky zodpovednosti klienta za svoju terapiu je zodpovednosťou klienta dohodnúť si stretnutie s terapeutom (pokiaľ sa rodičia nedohodnú s detským psychológom na terapii ich malého dieťaťa). Po prvé, je to pohodlnejšie. Vždy je jednoduchšie nájsť si vhodný čas a prediskutovať detaily priamo, bez „hluchého telefónu“. Za druhé, povedzme si úprimne, ak si človek nie je schopný ani dohodnúť stretnutie (ústne alebo písomne), potom mu psychoterapia nepomôže. Terapia je predsa osobná komunikácia a osobný vzťah s terapeutom. Po tretie, ak chce človek skutočne „napísať na terapiu“svojho milovaného bez jeho vedomia alebo tichého súhlasu, potom neexistujú žiadne záruky, že milovaný príde neskôr sám. Netreba tiež zabúdať na to, že dohodnutím si termínu už klient môže terapeutovi poskytnúť množstvo užitočných informácií, a ušetrí tak peniaze na ďalšie stretnutie.
preto nepodvádzajte, netrvajte na tom ani nikoho nenútite, aby niečo urobil. Ak vám nie je dobre, ak niečo nie je v poriadku, jednoducho sa prihláste k terapeutovi sami. Ak je pre vás ťažké prihlásiť sa k už zvolenému terapeutovi, možno ho nemáte radi a potom si vyberiete iného. A potom si vyberte spôsob, ktorý vám najviac vyhovuje - zavolajte, píšte a pošlite hlasovú správu, pretože vám to bude pohodlnejšie (všetci ľudia sú rôzni, je to prirodzené).
4. Vedomosti sú sila
Teraz na internete nájdete množstvo informácií vrátane informácií o svojom budúcom terapeutovi. Nemali by ste ísť na slepé stretnutie, pretože si môžete vopred pozrieť videá so špecialistom, prečítať si jeho príspevky na sociálnych sieťach alebo články. Môžete vidieť, čo terapeut v živote robí, a nájsť si recenzie od bývalých klientov. V 21. storočí môže internet ušetriť čas, peniaze a starosti s návštevou terapeuta, ktorého nemáte radi.
preto neváhajte vyhľadať vo vyhľadávačoch alebo na portáloch terapeutov dotazník. Video z neho vám poskytne predstavu o jeho spôsobe rozprávania a držania. Články - vám pomôžu porozumieť jeho presvedčeniu a prístupu k praxi, a teda aj k vám. Pozrite sa na jeho sociálne siete, čo odborník zverejňuje na svojich stránkach a ako tam komunikuje, je dobrým príkladom jeho postoja k ľuďom a klientom.
5. Cvičte, cvičte a cvičte viac
Na druhej strane nie je vždy možné predpovedať, čo konkrétny klient pocíti s konkrétnym terapeutom na základe fotografie, videa alebo článku na internete. Bude to pohodlné v kancelárii, budú tam pohodlné stoličky, bude terapeutov spôsob reči a udržiavanie osobného kontaktu vhodné. Všetko je potrebné skontrolovať v praxi.
Preto ak po zoznámení sa s internetom nedošlo k odmietnutiu informácií, nechajte sa skúsiť a skontrolovať. Nemali by ste mať šťastie, keď ste prvýkrát našli svojho ideálneho terapeuta (aj keď je to celkom možné). Nebuďte naštvaní, ak sa vám terapeut nepáčil po prvom stretnutí, jednoducho choďte na ďalšie v zozname. Je lepšie stráviť čas a peniaze hľadaním „správneho“vhodného terapeuta, s ktorým sa vám bude ľahko a pohodlne pracovať, ako tráviť viac času a peňazí terapiou so špecialistom, s ktorým sa cítite zle a ktorý vám prinesie nič iné ako zhoršenie obranných reakcií.
6. Skrinka je bezpečným modelom vonkajšieho sveta
Kancelária terapeuta nie je len na pitie čaju, maznanie sa s plyšovým medvedíkom alebo nahlas plač (aj keď je to samo o sebe veľmi účinné). Kancelária terapeuta je miniatúrny svet. Ale nielen svet, ale aj Bezpečný svet. Teda taký priestor, ktorý funguje ako obyčajný svet, ale zároveň benevolentnejší, jemnejší, varovnejší, zrozumiteľnejší, so známymi hranicami a zákonmi. V takom priestore si môžete všimnúť známe a vyskúšať nové, bez defenzívy a bez strachu, že na oplátku dostanete zásah. Prostredie nielen vplýva, ale pomáha alebo brzdí schopnosť otvoriť sa a pracovať v terapii.
preto neváhajte hľadať nielen osobnosť terapeuta, ktorá vám vyhovuje, ale aj kancelárske priestory, v ktorých sa cítite dobre. Poloha a výzdoba kancelárie nie je o nič menej dôležitá ako samotný špecialista. Nebojte sa požiadať o povolenie zmeniť usporiadanie predmetov alebo stoličiek v kancelárii za seba. Psychoterapia aj tak nie je jednoduchá, nech vám to robí pohodlne. Ak pracujete prostredníctvom video komunikácie (napríklad Skype), potom sa uistite, že ste v miestnosti sami, aby vás nikto nepočul ani nerušil, aby bol obraz dostatočne veľký (telefón rozhodne nebude poskytnúť pocit prítomnosti), aby technik dobre fungoval a spojenie bolo konštantné a dobrej kvality. Ak chcete, pripravte si deku, vreckovky a horúci čaj. Čím menší je rozdiel v práci prostredníctvom internetu z osobného stretnutia, tým bude efektívnejší.
Odporúča:
Prekonanie úzkosti Alebo Prvé Stretnutie So Psychológom
Rozhodnutie prísť k psychológovi môže byť ťažké, aké je to ťažké. Je potrebné prekonať mnoho obáv a pochybností. Vynárajú sa otázky: „Čo budú ľudia hovoriť?“alebo „Možno svoje problémy zvládnem sám?“Predpokladajme však, že ste sa už dokázali vyrovnať so svojimi pochybnosťami natoľko, že ste sa rozhodli „áno, chcem navštíviť psychológa“.
Psychoterapia Psychoterapeuta Alebo Prečo Je Dlhodobá Psychoterapia S Jedným Terapeutom Vždy účinnejšia
Článok o tom, čo by bolo skvelé, keby mal každý svojho vlastného psychológa! Chcem sa len podeliť o svoje myšlienky. Myslím si, že svet by bol pokojnejší, bolo by v nás menej úzkosti, keby mal každý svojho psychológa. Vysvetlím to na svojom príklade.
ĽUDIA A ENERGIA. AKO PRVÉ SÚVISIACE S DRUHÝM A ČO ZÁVISÍ OD ČOHO
Čo môže byť únava a prečo nás niekedy komunikácia omrzí, a niekedy nás nabije. Ak ste unavení, buď ste tvrdo pracovali, alebo ste sa veľa zadržiavali, “povedal Igor Pogodin niekde uprostred prvej etapy tréningového programu terapie Gestalt. Pamätám si, ako som v tej chvíli sedel s liatinovou hlavou, ktorá sa zdala byť bitá po lyžiciach, a nechápal som, prečo sa po troch hodinách skupinovej terapie cítim ako po troch dňoch vytierania.
Prvé Tri Kroky, Ako Sa Dostať Z Depresie
Za oknom dážď a vietor. Je ťažké zamerať sa na kazetu naliehania a nebyť smutní. Vonkajšie okolnosti často ovplyvňujú nás, naše myšlienky, nálady, správanie a často práve v tomto počasí hovoríme o depresii. Odbočím od toho, že depresia je diagnóza, ktorú urobil psychiater.
Pohotovostný Režim: Prvé Kroky V Zmysluplnom Vzťahu
Mimoriadne dôležité sú prvé týždne od dátumu zoznámenia sa muža a ženy, keď je jasné, či sa vytvorí pár alebo sa ľudia rozídu ešte skôr, ako sa vytvorí stabilný vzťah. Pohotovostný režim je do značnej miery charakterizovaný nestabilitou a vznikom nepríjemných, neštandardných situácií, ktoré si často vyžadujú rýchlu reakciu a objasnenie.
