2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Asi najdôležitejšou vecou, ktorú som za roky osobnej terapie získal, je postupne získaná a posilnená zručnosť objavovať možnosť voľby a rozhodovať sa v téme emočnej sebaregulácie.
Zistil som, že moje emocionálne ponorenie sa do nepríjemných stavov vždy sprevádzajú najskôr nejaké myšlienky a dokonca koncepty. Tieto myšlienky a koncepty sú si navzájom zhruba podobné, zhruba na rovnakú tému. A čo je najdôležitejšie, bol to práve tento „prídavok“vo forme myšlienok, vďaka ktorým bol zážitok nakoniec neznesiteľný.
Napríklad „Cítim sa zle a nikdy to neskončí“alebo „… Nemôžem s tým nič urobiť, som bezradný“. Samotný nepríjemný zážitok je doplnený myšlienkou, že to, čo cítim, je zdrvujúce, mimo mojej kontroly a nekonečné v čase.
"Cítim sa zle a cítim túto skúsenosť ako niečo globálne hrozné, nekontrolovateľné a nekonečné … ale v skutočnosti viem, že to skončí." pretože to už bolo také “- v určitom okamihu sa vo mne objavilo vnútro a potom bola táto myšlienka napravená. A môj zdravotný stav sa kvalitatívne zlepšil.
Aj zložité emocionálne stavy sú vždy sprevádzané akýmsi telesným prejavom, ktorý určitým spôsobom využívam. To znamená, že to nazývam pre seba.
Napríklad dotieravý a utláčajúci pocit v hrudi je zúfalstvo a bezmocnosť.
Je to tak?
Ukázalo sa, že okrem otravnej bolesti na hrudníku existujú aj ďalšie pocity a prejavy - napríklad intenzívne dýchanie a napätie v svaloch nôh. A zúfalstvo a bezmocnosť sa zrazu ukázala ako silne potlačená túžba po akcii.
Ide o myšlienky a koncepty, ktoré sú „myšlienkami“, ktoré často vyvolávajú určité telesné zážitky a emocionálne stavy, ktoré sú vnímané ako traumatické, neznesiteľné a ťažko ovládateľné.
Hlavná myšlienka, ktorá spúšťa moje neznesiteľné skúsenosti, je asi takáto: „Ó, môj Bože! Opäť táto situácia! Tak veľmi ju nenávidím !! Zakaždým, keď sa cítim zle. Zakaždým cítim zmätok, strach, hnev, bezmocnosť.
A ja ich nezvládam!"
A toto „nemôžem“tiež za roky terapie prešlo zmenami.
Od „Vôbec nemôžem, pretože nerozumiem, čo potrebujem“
⠀ prostredníctvom „Nemôžem, pretože to nemám k dispozícii“
do zúfalého „do čerta, nechápem ako !!“
a v „zhruba chápem, ale ja sa tak bojím, VEĽMI bojím !!! … za toto ešte nebudem … za toto budem stále trpieť“.
Nie, nezastavil som sa tam, samozrejme.
Potom prišlo „Veľmi desivé, ale aj tak to skúsim“a „Hurá !!! Fungovalo to!!!! . Priznávam, úprimne, nie vždy to vyjde. Niekedy stále potrebujete alebo musíte byť „v bolesti a bezmocnosti“- napokon, aby ste urobili potrebné kroky, potrebujete nielen znalosti o tom, ako konať, ale aj určitý prísun zdrojov. A nie sú vždy k dispozícii tu a teraz.
Ale samotný proces pobytu v „traumatickej zóne“, „v zóne neznesiteľných zážitkov“je úplne iný ako predtým.
Je v tom vedomie. A v tomto stave sa rozhodnem pokračovať v starom spôsobe alebo prijať nové opatrenia.
Toto vedomie mi pomáha analyzovať účinnosť mojich volieb a ich dôsledky, všímať si toho, čo bolo predtým nepostrehnuteľné, a zakaždým nabudúce prijať, ak nie globálne, drasticky zmeniť situáciu a okamžite ma zbaviť nepríjemných skúseností, potom veľmi malých nových rozhodnutí a akcie, ktoré vo výsledku hladko a postupne vracajú moju náladu a pohodu do normálu.
Skutočne, často v stave uviaznutia v nepríjemných zážitkoch, nám pomáhajú malé a jednoduché akcie a kroky. A tieto malé kroky vedú k veľkým zmenám.
Ako sa vyrovnávate so svojimi „ťažkými skúsenosťami“?
Odporúča:
Skúsenosť Straty Zo Strany Detí. Psychosomatické Príznaky Uviaznutia
Táto poznámka prešla o niečo viac fázami opráv a úprav ako ostatné, pretože v takom chvejúcom sa obchode sa často chcete pokúsiť uviesť všetko čo najpodrobnejšie, najdostupnejšie a najpraktickejšie. A zároveň je dôležité pochopiť, že každý konkrétny prípad sa môže líšiť od popísaného a že niečo bude potrebné odstrániť zo všeobecného zoznamu a niečo pridať.
Ak Dieťa Vrhá Záchvaty Hnevu. Osobná Skúsenosť Psychológa
Ak dieťa hnevá, neposlúcha. Osobná skúsenosť psychológa Dobrý psychológ je ten, kto prešiel, zažil, uvedomil si, prekonal a spracoval úlohy, skúšky a problémy, ktoré mu život prináša. Nedávno mi volal jeden z mojich bankových klientov z čias, keď som bol bankovým manažérom.
Moja Osobná Skúsenosť S Odkazom Na Psychológov
Pri opise svojich skúseností s odkazom na psychológov ako klienta sa chcem zamerať na to, ako som sa dostal k rozhodnutiu navštíviť psychológa, ako som vyhľadal potrebného špecialistu a ako prebiehala naša komunikácia počas konzultácií. Prvýkrát som sa obrátil na psychológa vo veku 22 rokov, keď som ani neuvažoval o zvládnutí tejto nevďačnej, ako sa mi zdalo, profesie.
Zbavte Sa Závislosti Na Jedle. Osobná Skúsenosť
Bol som závislý. Bol som závislý na jedle. Už nie. A teraz sama pracujem s poruchami príjmu potravy. Vždy som rád jedol a nikdy som nebol chudý, aj keď som nebol ani obzvlášť tučný. Obyčajné bacuľaté dieťa. V detstve bolo pre mňa jedlo zdrojom potešenia a stávalo sa, že sa niekedy v snahe získať viac potešenia prejedám.
Psychoterapia Psychoterapeuta Alebo Prečo Je Dlhodobá Psychoterapia S Jedným Terapeutom Vždy účinnejšia
Článok o tom, čo by bolo skvelé, keby mal každý svojho vlastného psychológa! Chcem sa len podeliť o svoje myšlienky. Myslím si, že svet by bol pokojnejší, bolo by v nás menej úzkosti, keby mal každý svojho psychológa. Vysvetlím to na svojom príklade.
