Moja Osobná Skúsenosť S Odkazom Na Psychológov

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Pri opise svojich skúseností s odkazom na psychológov ako klienta sa chcem zamerať na to, ako som sa dostal k rozhodnutiu navštíviť psychológa, ako som vyhľadal potrebného špecialistu a ako prebiehala naša komunikácia počas konzultácií. Prvýkrát som sa obrátil na psychológa vo veku 22 rokov, keď som ani neuvažoval o zvládnutí tejto nevďačnej, ako sa mi zdalo, profesie. Zdalo sa mi, že „hrabať sa“v „problémoch“iných ľudí nie je práve najlepšie

Jedného dňa však prišiel čas, keď boli moje vlastné „problémy“pre mňa príliš ťažké. Pamätám si, že môj vtedajší emocionálny stav bol z určitých objektívnych dôvodov súvisiacich s mojím fyzickým zdravím extrémne depresívny. Rozhovor s rodičmi (väčšinou s mamou) mi nepomohol. Priatelia, s ktorými by som sa mohol o niečo podeliť, vtedy so mnou neboli (moja rodina sa len nedávno presťahovala do Moskvy a ja som ešte nemal čas nájsť si nových a starí priatelia boli ďaleko). Počul som niečo, čo sa zdá, že sa tomuto stavu hovorí "depresia" a že sa "lieči" tabletkami …

Alebo zájdu k psychológovi.

Naozaj som sa chcel dostať z toho stavu, a rozhodol som sa nájsť psychológa (pilulky sa mi vôbec nepáčili).

Prečo psychológ?

V tej dobe sa mi zdalo, že prísť k psychológovi je moja posledná šanca nájsť zmysel svojej existencie, ktorý som predtým nevidel. Bol som fyzicky ťažko chorý, liečba bola veľmi bolestivá (miestami neznesiteľná), musel som znášať mnohé obmedzenia, ktoré zo života mladého muža urobili nezmyselnú a neradostnú vegetáciu schátraného starca. Dúfal som, že mi psychológ, jeho odborné znalosti, môžu pomôcť.

Naozaj som dúfal. Chcel som to skúsiť.

V novinách som začal hľadať inzeráty na psychologickú pomoc (nemal som prístup na internet). Podľa toho, aké kritériá som potom vybral, si matne pamätám. Jediné, čo som si jasne pamätal, bolo, že pre mňa bola dôležitá cena za jedno „sedenie“a „pešia vzdialenosť“od metra.

Našiel som psychologické centrum s cenou 600 rubľov za hodinu konzultácie (v roku 2002) a 5-7 minút chôdze od metra. Išiel som …

Stretla ma žena v strednom veku, ako sa neskôr ukázalo, psychológ a riaditeľ tohto centra. Po vypočutí môjho príbehu mi odporučila, aby som vyzeral ako konzultácie s jej mužským kolegom (budem ho volať S.), ktorý tiež pracoval v tomto centre. Dodám, že som nemal svoje vlastné predstavy o tom, s kým presne - mužom alebo ženou - mi bolo pohodlnejšie komunikovať o svojich problémoch.

A tak som sa prvýkrát v živote poradil so psychológom.

Čo vám môžem povedať o zážitku z tejto komunikácie

Naše prvé stretnutie so S. sa začalo mojou neverou. Podrobne som sa opýtal na jeho diplomy, kvalifikáciu, skúsenosti z práce psychológa. Odpovedal pokojne a otvorene a moje otázky, ako sa mi zdalo, považoval za samozrejmé. Vnútorne som sa trochu obával, že by ho mohla taká nedôvera uraziť. Ale keď som videl opak, upokojil som sa. Existovala „ľahká“dôvera, ktorá mi umožnila obrátiť sa na myšlienky o svojich problémoch, ktoré ma sem priviedli.

Nezačal som o nich hovoriť hneď. S. S. celý čas mlčky čakal, ale cítil som, že v tomto tichu je na mňa pozornosť a ochota počúvať. Práve tento druh ticha bol v tej chvíli pre mňa dôležitý, pretože keby som v ňom cítil napríklad netrpezlivosť alebo trápne napätie zo strany psychológa, potom by moja prvotná dôvera v S. zmizla.

Potom to boli hlavne sťažnosti na menejcennosť mojej existencie, na samotu v tomto, na „zlú skalu“a „nespravodlivosť sveta“.

Pamätám si, že S. ma pozorne počúval, vo svojich vzácnych výpovediach sa ma snažil upozorniť na niektoré, relatívne povedané, „pozitívne“stránky mojej situácie, dal mi prečítať knihy s psychologickou tematikou a niekedy priamo radil, čo mám robiť. konkrétny prípad.

Najviac zo všetkého sa mi páčilo, keď ma počúval bez prerušenia, bez toho, aby sa snažil hneď na niečo odpovedať, hodnotiť, radiť, ako to robila napríklad moja mama. Rád som sa „oslobodil“od svojich ťažkých, bolestivých myšlienok, urážok, obáv a strachu, pretože som si uvedomil, že ma počúvajú a „sú vypočutí“. Toto bolo pre mňa najcennejšie a myslím, že aj najužitočnejšie.

S. poznámky o „pozitívnych“aspektoch vo mne nevzbudili hnev a odmietnutie. Možno preto, že im neboli poskytnuté ako priame pokyny (z kategórie „Vidíte, toto je vaše“plus”), ale skôr ako jeho osobné úvahy o téme, o ktorej sme medzi nami diskutovali, v ktorej bolo miesto pre rôzne„ body “. z pohľadu.

Knihy, ktoré som čítal na odporúčanie S. boli zábavné, ale nemali na mňa veľký vplyv (teraz si už ani nepamätám ich mená).

Jeho rady boli riedke. Výsledkom bolo, že som nepoužil žiadny z nich.

Celkovo bolo 5 alebo 7 konzultácií (raz za týždeň).

Je pozoruhodné, že pokiaľ si pamätám, nedošlo k žiadnemu „oficiálnemu“dokončeniu série našich stretnutí. Len som prestal prichádzať. Bez varovania. Od S. neboli pre mňa prijaté žiadne správy na túto tému.

Druhýkrát som požiadal o psychologickú pomoc vo veku 29 rokov. V tom čase sa môj život veľmi zmenil.

Po úspešnej operácii sa mi zlepšil zdravotný stav a zlepšila sa kvalita života. Už som si mohol dovoliť veľa vecí, ktoré boli predtým prísne zakázané.

Mal som ukončené vyššie vzdelanie (ktoré celkovo so všetkými prerušeniami trvalo 8 rokov), malé skúsenosti s publikovaním, perspektíva zvládnutia pre mňa úplne novej profesie - profesie psychológa.

Oženil som sa.

Ale necítil som sa tak šťastný (v porovnaní s tým, čo som mal predtým)!

Mnoho rokov predtým som „plával s prúdom“svojej choroby, nič som nechcel, o nič sa nesnažil (dokonca aj štúdium na univerzite bolo skôr spôsobom, ako uniknúť z nudy, než účelovým získavaním znalostí, ktoré som potreboval). Moji rodičia boli plne zodpovední za môj život a ja som si nato zvykol, že keďže som bol dlho dospelý, vnímal som tento stav vecí ako prirodzený.

S určitou trpkosťou môžem priznať svoj vtedy extrémny infantilizmus.

Keď som sa oženil, prestal som žiť s rodičmi. Zodpovednosť padla na moje plecia nielen za seba, ale aj za moju novú rodinu.

Teraz je mi zrejmé, že som nebol pripravený ani na jedno, ani na druhé. A ak mi v záležitostiach rodiny a domácnosti poskytla manželka (dnes už bývalá manželka) vážnu podporu, potom som v téme sebarealizácie (osobnej aj profesionálnej) mal veľký zmätok. Aj keď som sa rozhodol pre túžbu stať sa psychológom, bol som stratený vo svojich úvahách o tom, ako to dosiahnuť, kde začať, či to vôbec chcem, aká je moja „cesta“vo všeobecnosti.

Chytil som jeden nápad, potom ďalší, potom niekoľko naraz, bez toho, aby som niečo dotiahol do konca. To všetko ma uvrhlo do dlhotrvajúcej apatie, z ktorej som „utiekol“do počítačovej (hernej) závislosti. Keďže som nemal schopnosti riadiť svoj vlastný život, pretože som psychologicky nezrelý človek, bol som prakticky bezradný tvárou v tvár „výzvam“novej reality pre mňa. Mojou hlavnou „zručnosťou“, ako sa mi teraz zdá, bolo nevedomé očakávanie pomoci zvonku (od rodičov, manželky, učiteľov atď.). Uvedomil som si iba, že som „zlý“, nevedel som „ako žiť“.

S týmto som sa rozhodol obrátiť sa na psychológa.

Je potrebné poznamenať, že tentokrát boli kritériá pre výber špecialistu, ktorého som potreboval, odlišné.

Ich formovanie bolo do značnej miery ovplyvnené skutočnosťou, že som sa vážne začal zaujímať o psychológiu ako oblasť svojej budúcej profesionálnej činnosti.

Pri pohľade na nové povolanie som začal čítať špeciálnu literatúru (psychologické príručky, práce známych psychológov a psychoterapeutov, rôzne články na túto tému). Chcel som pochopiť: ak sa chcem stať psychológom, ktorý?

V procese výberu smeru psychológie, v ktorom by som chcel získať odborné znalosti a v ktorého hlavnom prúde budem pracovať, som narazil na knihu amerického psychoterapeuta Carla Rensoma Rogersa „Poradenstvo a psychoterapia“(v tomto dielo, ktoré autor hovorí o svojej metóde terapie zameranej na klienta) … Kniha na mňa urobila hlboký dojem.

Páčilo sa mi, ČO tam bolo napísané, aj AKO to bolo uvedené.

Uvedomil som si, že toto je moje.

Chcel som prísť so svojim problémom k špecialistovi, ktorý pracuje precízne v prístupe zameranom na klienta (nazývanom aj „na človeka“).

V Moskve bolo málo takýchto psychológov. O každom z nich som veľmi starostlivo zozbieral všetky informácie, ktoré boli dostupné len verejne.

K dispozícii som mal nielen „kontaktné údaje“, ale aj fotografie, ich príbehy o sebe, články o rôznych psychologických problémoch, recenzie bývalých klientov, uvádzanie ich mien v súvislosti s určitými spoločenskými udalosťami.

Svoju pozornosť som venoval (a naďalej venujem) predovšetkým fotografii špecialistu a jeho článkom. Pre mňa bolo dôležité, či sa mi človek vizuálne páči, a čo a ako píše (vo väčšej miere presne „ako“).

V dôsledku výberu som sa usadil na jednom kandidátovi.

Bola psychologičkou (budem ju volať N.) s rozsiahlymi skúsenosťami s prístupom zameraným na klienta a s vlastnou súkromnou praxou. Jedna hodina jej konzultácie stála 2 000 rubľov (v tom čase to pre mňa bolo dosť veľa peňazí). Zavolal som na telefónne číslo uvedené na webovej stránke a dohodli sme si stretnutie.

Hneď na prvej konzultácii N. ponúkol uzatvorenie ústnej zmluvy (dohody), podľa ktorej sme museli spoločne určiť deň a hodinu vhodnú pre nás oboch na týždenné stretnutia, podmienky ich platby, podmienky zrušenia každého z nich. konkrétne konzultácie (ak je to potrebné) a podmienky ukončenia našich stretnutí.

Pamätám si, že ma pobúrila podmienka, že som musel v plnom rozsahu zaplatiť za zmeškané stretnutie (z akéhokoľvek dôvodu), ak som dva dni pred určeným časom nevaroval pred svojim úmyslom zmeškať ho. Takýto stav sa mi zdal nespravodlivý (čo keby existovali nepredvídané okolnosti?).

Okrem toho ma trochu znepokojila ešte jedna podmienka: ak chcem dokončiť naše stretnutia, musím sa zúčastniť ďalších dvoch záverečných konzultácií (prečo? Prečo práve dve?). Bol som pre neho stratený.

Toto všetko som vyjadril N.

Bol som prekvapený, ako pokojne a dokonca milo (!) Vzala moje tvrdenia. Úprimne povedané, až do tohto bodu každodennej komunikácie som si zvykol na inú reakciu ľudí v takýchto situáciách - odpor, rozhorčenie, nechuť, hnev, ľahostajnosť.

Tu, v podmienkach konzultačného stretnutia, bolo všetko inak! Vnútorne som sa pripravoval na „obranu“, ale nebolo to potrebné! Moje „negatívne“pocity boli prijaté bez akejkoľvek negatívnej reakcie!

Bolo to naozaj celkom úžasné.

Diskutovali sme o všetkých momentoch, ktoré ma vzrušujú, bez toho, aby sme to odložili „na zadnú stranu“.

Zároveň som cítil, že som vo svojom rozhorčení aj v úzkosti POROZUMENÝ a PRIJATÝ. To umožnilo objektívnejšie bez „ochranného faktora“zvážiť argumenty N. týkajúce sa potreby podmienok našej zmluvy. V dôsledku toho som s nimi vedome súhlasil a dobrovoľne som prevzal svoj podiel zodpovednosti za ich implementáciu.

Musím povedať, že moje finančné prostriedky pridelené na konzultácie s N. boli obmedzené. Vypočítal som, že budú stačiť iba na 10 stretnutí.

V tejto súvislosti som sa spýtal N., koľko stretnutí by sme celkovo potrebovali. Odpovedala, že najmenej päť, a potom nám obom bude jasné, či musia pokračovať alebo sa dajú dokončiť. Táto odpoveď ma trochu upokojila (finančne som sa zmestil do predbežného „odhadu“).

V skutočnosti mi trvalo 4 stretnutia (vrátane toho úplne prvého), než som si zvykol na formát našej komunikácie s N., aby som sa cítil dostatočne bezpečne, aby som mohol začať hovoriť o tých najosobnejších a najintímnejších veciach.

Každé stretnutie začalo tým, že som si sadol na stoličku oproti N. a premýšľal, kde začať. Mlčala a všetkým svojim zjavom dávala najavo, že je pripravená ma počúvať. Bolo to zvláštne.

Tiež som mohol byť ticho, ale okamžite som mohol začať hovoriť o úplne akejkoľvek téme. N. iba počúvala a niekedy niečo povedala, objasnila, či mi správne rozumie, vyjadrila svoje myšlienky a pocity o tom, čo hovorím.

Postupne som si zvykol, že som to bol ja, Igor Bakai, ktorý bol „vodcom“našej komunikácie, a N. ma akoby „sprevádzal“.

A nejako sa ukázalo, že bez ohľadu na to, čo som povedal, N. ma svojimi nenápadnými vyhláseniami priviedla k tomu, aby som premýšľal o sebe, o tom, čo ma znepokojuje, desí, mučí. Stále viac som dôveroval svojmu „spoločníkovi“v osobu N., pričom pri každom z našich „spoločných krokov“som objavoval a skúmal sám seba, kým skutočne som. Pokračovanie „cesty“bolo často veľmi desivé a bolestivé, ale N. mi pomohol „zostať na trati“.

Teraz môžem so všetkou dôverou povedať, že môj výskum seba (kto vlastne som; čo chcem; aké sú moje možnosti) sa začal až po 4-5 stretnutiach s N. (to znamená takmer o mesiac neskôr).

Pri každom novom stretnutí som zaznamenal pozitívnu zmenu vo svojom emocionálnom stave. Zmätok, pochybnosti o sebe, apatia postupne zmizli. Asi do 8. alebo 9. stretnutia sa mi zdalo, že som sa dostal z „krízy“, viem, čo a ako chcem, viem žiť ďalej.

Zdalo sa mi…

Pri pohľade do budúcnosti poviem, že už 3-4 mesiace po tom, čo som absolvoval konzultácie s N., sa všetko, čo som si myslel, že som prekonal, vrátilo s novou, ešte väčšou silou.

Celkovo, ak ma pamäť neklame, bolo 10 stretnutí. Čím viac sa blížil čas 10. stretnutia, tým viac narastala moja vnútorná úzkosť, že peniaze na platby za konzultácie sa míňajú a treba niečo rozhodnúť. Nechcel som vyčleniť ďalšie peniaze zo svojho „rozpočtu“(úprimne ma to mrzelo, pretože aj napriek tomu som si myslel, že musím zaplatiť dosť veľkú sumu). Radšej som oklamal (ako teraz chápem) sám seba tým, že som už „v poriadku“a môžem ukončiť konzultácie …

Myslím, že som sa vtedy ponáhľal odísť.

Teraz s ľútosťou spomínam, že som sa neodvážil diskutovať o svojom „probléme s peniazmi“s N.. Možno by sa tým nič nezmenilo a aj tak by som odišiel po 10 stretnutiach. Zdá sa mi však, že môj odchod bol zámernejší, bez ilúzií o „som v poriadku“, sklamaní, v ktorom následne zosilnela vrátená apatia.

Po tretíkrát som sa vrátil k otázke osobnej psychoterapie asi šesť mesiacov po konzultácii s N.

Pri štúdiu Rogersovho prístupu zameraného na klienta som sa dozvedel o existencii psychoterapeutických „stretávacích skupín“alebo „stretávacích skupín“, v ktorých sa ľudia venujú osobnej terapii v skupinovom formáte.

Pri hľadaní takejto skupiny som išiel rovnakou cestou ako v prípade hľadania psychológa.

Medzi výhody účasti v psychoterapeutickej skupine môžem hneď zaradiť nižšie náklady v porovnaní s nákladmi na individuálne konzultácie so psychológom.

V skupine, ktorú som našiel, boli náklady na účasť na dvojhodinovom týždennom stretnutí 1 000 RUB.

Medzi zrejmé nevýhody patrí potreba prediskutovať ich osobné problémy na verejnosti.

Predtým, ako som sa dostal k prvému stretnutiu skupiny, prešiel som rozhovorom s jedným z jej hostiteľov. Pýtali sa ma, ako som našiel informácie o skupine, aké problémy riešim.

Prvé stretnutie si pamätalo tým, že som sa správal dôrazne „otvorene“a „priateľsky“. Pred začiatkom skupiny som osobne pozdravil takmer každého z účastníkov, počas stretnutia som ochotne hovoril o sebe, aj keď v bežnom živote pre mňa takéto správanie nie je vôbec typické. Bol som takpovediac „agresívne spoločenský“.

Spomínajúc na to prvé stretnutie, teraz chápem, že za takým pre mňa neprirodzeným správaním (v neznámom prostredí, s cudzími ľuďmi) som sa nevedomky snažil skryť svoj strach z toho, že budem vystupovať pred ostatnými účastníkmi ako osamelý, utiahnutý a neistý človek (ktorý V skutočnosti som bol).

Bola to obrana, pokus skryť sa za „masku blaha“.

Musím povedať, že „maska pohody“s rôznym stupňom závažnosti bola na mne ďalších šesť mesiacov návštevy skupiny, až som si na to konečne zvykol. A celý ten čas som sa vlastne ani nepriblížil k tomu, aby som s pomocou psychoterapeutickej skupiny konečne začal serióznu prácu na sebe. Rovnako ako v prípade N. trvalo mi nejaký čas, kým som si zvykol na nové podmienky.

Vo všeobecnosti je podľa mňa dĺžka psychologickej práce pre každú konkrétnu osobu (klienta) veľmi individuálna vec.

Niekto dosiahne znateľný úspech na sebe na sebe v relatívne krátkom čase (5-7 stretnutí), iný potrebuje oveľa viac času (mesiace alebo dokonca roky).

Myslím si, že je to prirodzené, pretože všetci ľudia sú iní.

Dôležité je, či sa človek dokáže realizovať a čo je dôležitejšie, vedome akceptovať svoj individuálny „rytmus“osobných zmien.

Pochybujem, že by niekto vedome chcel ísť dlho a draho k psychológovi. Podľa mňa však nie je vždy možné dosiahnuť vážne, hlboké a trvalé pozitívne zmeny v sebe a vo svojom živote s využitím možností krátkodobej psychoterapie.

V mojom prípade som „empiricky“dospel k záveru, že spravidla mi to trvá veľa času, kým sa stabilné pozitívne osobné zmeny zmenia. Hovorím tomu „žiť zmenou“.

V čase tohto písania sa moje skúsenosti z účasti na skupinovej psychoterapii ako klienta blížia k 2 rokom týždenných (s krátkymi prestávkami) stretnutí.

Môžem dodať, že za celý ten čas som sa chystal skupinu niekoľkokrát opustiť. Jediné, čo ma zastavilo, bola moja neochota premrhať nečakanú (vždy tesne pred odchodom) príležitosť preskúmať seba a svoje problémy na hlbšej úrovni.

Na záver svojho opisu svojich osobných skúseností s hľadaním psychologickej pomoci neviem, či to bude pre niekoho užitočné.

Mojím hlavným motívom, ktorý som o ňom povedal, bola túžba nejakým spôsobom pomôcť tým, ktorí sa zamýšľajú nad otázkou: „Oplatí sa ísť k psychológovi?“

December 2011.