2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Ako často sme rozrušení určitými situáciami a pocity odporu alebo hnevu nadobúdajú také silné tóny, že zasahujú do toho, čo bolo naplánované. Zamysleli ste sa niekedy nad tým, že často za tým, čo nás rozrušuje, nemusí byť samotná situácia, ale naše predstavy o nej?!
Zo série, napríklad: „tá osoba sa na mňa pozerala tak sústredene, že vo mne zjavne niečo nebolo“. A potom môže fantázia a úzkosť spustiť celý rad rôznych nepríjemných predpokladov a pocitov, až po rozmaznanú náladu na celý deň. Tento príklad je veľmi povrchný, ale predstavte si niečo vážnejšie a významnejšie! Zameraním sa na svoje negatívne pocity bez toho, aby ste sa ich pokúšali pochopiť, objasniť a analyzovať, môžete zhoršiť významné vzťahy a dostať sa do depresívnej nálady.
Čo môžete urobiť, aby ste si v tejto záležitosti pomohli?! Ak sa po situácii objavili nejaké negatívne emócie a nie je možné vrátiť sa na začiatok, potom má zmysel zvážiť tento problém pod lupou:
1. Počúvajte seba a pokúste sa identifikovať svoje emócie / pocity. To je dôležité! Pretože niekedy napríklad pocit rovnakého podráždenia môže skrývať hnev aj sklamanie.
2. Keď identifikujete emóciu, musíte rozpoznať, ako sa týka vás, a nielen samotnej situácie alebo jej ostatných účastníkov. Pomôcť tomuto procesu môžu interné „I-vyhlásenia“, napríklad: „keď sa to stalo … cítil som / a … pretože … a to by som chcel … a potom …“
Obvykle sa táto komunikačná taktika odporúča pre budovanie produktívnejších vzťahov. Znižuje napätie, reguluje emocionálny stav a umožňuje efektívne vyjadriť vašu nespokojnosť so situáciou, a nie s konkrétnou osobou. Ak je však s niekým taká dobrá v dialógu, nemali by ste podceňovať jej schopnosti a používať ju ako vnútorný dialóg so sebou samým. Vskutku, niekedy je jednoduchšie porozumieť druhému ako sebe samému.
3. Vykonajte „brainstorming“- zahoďte všetky možné možnosti (aj nepravdepodobné), prečo by druhý účastník / a mohol vyzerať takto. Napríklad pokračovanie rovnakého príkladu pohľadu. Dá sa predpokladať, že ten človek civel, pretože: obdivovaný; nelíši sa v takte; pozrel sa na niekoho v blízkosti alebo dokonca prezrel, „stiahol sa do seba“. A tu je dôvod, prečo a v čom sa ukázala slabosť podporovateľa, že vznikol predpoklad „zjavne niečo nie je vo mne“- otázka na neho, na neho a, samozrejme, na neho.
Len pri kladení takýchto otázok by ste nemali zabúdať, že nie sú zamerané na to, aby úplne alebo čiastočne prevzali zodpovednosť za nepríjemnú situáciu na sebe, na princípe „samdurakvinovat alebo samaduravinovat“, ale sú zamerané na introspekciu vašich pocitov. aby ste si s nimi pomohli zvládnuť!
Porozumieť sebe samému, podchytiť automatickú myšlienku znamená rozpoznať svoje postoje, presvedčenie, aby ste neskôr mohli vyhodnotiť svoju reakciu a skontrolovať, či je „vhodná“pre danú situáciu, a nie preto, aby ste si ju mohli vyčítať. Po skontrolovaní tejto „vhodnosti“je možné pristupovať k rovnováhe v ich reakciách: niekedy sa musíte postaviť za seba a niekedy by ste nemali útočiť na ostatných kvôli svojim vlastným spúšťačom.
Ak si nemôžete klásť takéto otázky a hľadať odpovede sami, pomoc psychológa vám pomôže naštartovať tento proces, aby sa vo vašom živote objavila väčšia rovnováha a harmónia.
Odporúča:
Čo Je Pre Muža Vo Vzťahu Dôležitejšie Ako Sex So ženou
V ženskom prostredí je úplne bežné, že sex pre muža vo vzťahu je hlavnou podmienkou, ktorú údajne považuje za primárnu. Niektoré ženy na tejto viere zakladajú celú svoju interakciu s mužmi. Ale napodiv, nie vždy to vedie k pozitívnym výsledkom.
Fasáda Alebo Obsah. Čo Je Dôležitejšie?
Ak si predstavíte svoj vysnívaný domov, ako ho uvidíte? Čo je pre teba v tomto dome najdôležitejšie? Jeho vonkajšia strana, prístupná ľahostajným alebo závistlivým pohľadom niekoho iného, ho nazveme fasádou, alebo je jeho vnútorný obsah miestom, ktoré je prístupné len málokomu?
Trauma Ako Hraničná Situácia
Aby sme mohli hovoriť o traume, začnime z diaľky - otázkou, ako sa tvorí psychika. Na začiatku svojej kariéry človeka nemá dieťa vôbec psychiku, ktorú ako hlavný motív nahrádzajú afekty a telesné nepohodlie. Túto fázu vývoja možno nazvať schizoidnou, pretože v tejto fáze neexistuje žiadny vzťah k objektu, ktorý jednoducho neexistuje.
Hraničná Situácia V Spoločnosti
Hraničná situácia v spoločnosti „Hraničná situácia je obdobím v živote človeka, stavom, keď sa vytvoria niektoré hodnoty a zároveň sa zničia a odhalia iné.“(Karl Jaspers) V krvavom minulom storočí bolo dosť hraničných situácií: Storočia stará ruská ríša bola zničená a zničená októbrovou revolúciou v roku 1917.
Koronavírus, Hraničná Situácia A Osobné Hranice
Koronavírus mnohým ľuďom odstraňuje koruny z hláv. Pred ostatnými sa javíme takí, akí sme, a ostatní pred nami takí, akí sú. Naše duše a mysle sú nahé a zraniteľné ako nikdy predtým. V extrémnej situácii sa stávame skutočnými. Čo nám však ukazuje korónový vírus?
