Ako Zvýšiť Sebavedomie A Vrátiť Svoje Ja?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Prečo klesá vaše sebavedomie, od čoho závisí, ako ho zvýšiť a získať späť svoje „ja“?

Prvým a najdôležitejším dôvodom je, že vo svojom vnútri nemáte dôveru v seba a svoje prednosti. Sebavedomie je často založené výlučne na hodnoteniach a názoroch iných ľudí. Nielen hodnotenia - podvedome neustále očakávate od druhých určitý druh reakcie, a ak to nebude nasledovať, budete sa cítiť zle. Napríklad po predvedení tanca chcete, aby každý rozlúčil standing ovation, nie dostatočne hlasný potlesk znamená, že tanec bol priemerný alebo úplne hrozný; obliekol si krásne nové šaty, ale tvoj priateľ si nič nevšimol, nakoniec si usúdil, že šaty sú škaredé a odložil si ich do skrine. V týchto situáciách je skrytá jedna výrazná nuansa - zabudli ste sa opýtať, či vám v tých šatách bolo pohodlne, páčili sa vám vaše výkony, ako sa vám podarilo dosiahnuť určité výsledky a či ste z toho získali morálne uspokojenie? Odpoveď na poslednú otázku je veľmi dôležitá - užili ste si vnútorne? Presuňte zameranie pozornosti ostatných ľudí na seba, prestaňte čakať na hodnotenie ostatných, myslite na seba a hodnotte svoje pocity, vnemy a túžby. Ako veľmi ťa baví to, čo v živote robíš? Ak sa naučíte spoliehať sa sami na seba, v budúcnosti nebudete myslieť na to, čo si ostatní ľudia myslia a hovoria, ako hodnotia vaše správanie a slová. V kontexte otázky hovoríme o situácii 1 z 20, to znamená, že ak vám 10 ľudí povie, že je všetko zlé, mali by ste aspoň počúvať.

Druhým dôvodom je, že ste neustále fixovaní o tom, čo sa považuje za správne a nesprávne, ako postupovať a čo nerobiť. V spoločnosti existujú určité normy, základy a pravidlá, ktorými sa riadia naše vzťahy. Je to správne a treba to dodržiavať. Avšak v situáciách „zvoľte červené alebo zelené šaty“, „choďte rýchlo alebo pomaly“, „aká by mala byť ženská chôdza“, „aké funkcie musí muž vo vzťahu vykonávať“atď., Nie psychológ alebo tréner!). Čo vám, ako mužovi (žene), bude príjemné robiť vo vzťahu? Len vy poznáte správnu odpoveď na túto otázku! A nechajte ľudí „rozprávať“sa, hlavnou vecou je pochopiť, že pre mňa je taký model správania najprijateľnejší a najpohodlnejší. Nemali by ste počúvať ostatných, akonáhle počúvate názor niekoho iného - vaše sebavedomie klesá, začínajú vznikať toxické myšlienky („Je to narcista, manipulátor“atď.), Kvôli nedostatku tvrdé vnútorné jadro a pevné sebavedomie, človek sa začne emocionálne zapínať …

Posledným dôvodom je, že sa nepoznáš. Ak sa človek dostatočne nepozná, nebude mať sebavedomie. Tento okamih je často spojený s pozitívnym, dobromyseľným zrkadlením iného človeka, ktorý ho plne podporuje, chce dobre a hľadá svojho priateľa, aby sa viac poznal. Prečo je v tomto prípade účinnosť psychoterapie dosť vysoká? Psychoterapeut je vždy osoba, ktorá zrkadlí vaše pocity, mimiku, činy (čo ste urobili a prečo), ponorí sa do vášho problému a vždy vám poskytne spätnú väzbu. Práve táto spätná väzba je dôležitá, aby sa vo vašom vedomí vybudovalo porozumenie sebe samému (Aký som človek?). Existuje však ešte jedna úloha, ktorú nie je možné dokončiť bez sprievodu inej osoby - rozpoznať svoj tieň (tie pocity, charakterové vlastnosti, ktoré boli potlačené). Relatívne povedané, človek verí, že nie je egoista a nie je zlý človek, ale koniec koncov, v živote každého človeka sú chvíle, keď sme zlí a sebeckí. A to sú dôležité a nevyhnutné momenty, ktoré nám poskytujú ďalší bonus. Ľudia sú však zvyknutí tieto situácie odmietať („toto správanie sa mi nepáči!“). V skutočnosti, bez ohľadu na to, aké povahové vlastnosti alebo pocity máte, sú neoddeliteľnou súčasťou každého z nás. Ale ako často, v akých situáciách, za akých okolností využívate svoje povahové vlastnosti? Čím viac človek popiera „neprijateľné“povahové vlastnosti pre svoje vedomie, tým viac sa zarezáva do najnepredvídateľnejších chvíľ života, pochybností. Ak ich nespoznáte, „vylezú“von, budú ovládať váš život a žiť ho za vás. Uznajte svoje tieňové časti, prevezmite nad nimi kontrolu a staňte sa oveľa sebavedomejšími.

Preto, keď ste obvinení („Áno, ste nejaký druh zla! Áno, ste egoista!“), Je to spôsobené tým, že ste neprijali a nerozpoznali svoju časť seba, voči ktorej ľudia prinesú obvinenia, a v dôsledku toho - budú schopní výrazne ovplyvniť váš názor a ovládať vaše činy. V reakcii na tieto obvinenia zvyčajne človek začne protirečiť („Nie som sebecký!“). Vedome alebo nevedome, ak ste v sebe nerozpoznali, že môžete byť egoistom, nahnevaným a chamtivým človekom, začnete svojmu partnerovi dokazovať opak. Vezmite do úvahy, že toto je háčik, na ktorom vás už chytili, pretože po chvíli ho budete nazývať manipulátorom.

Ak v sebe nájdete silu a dokážete rozpoznať všetky svoje negatívne povahové vlastnosti, prestanete ostro reagovať na útoky ostatných („Áno, niekedy som nahnevaný, dovoľujem si zažiť a vyjadriť tento pocit, nie vidieť v tomto čokoľvek odsúdeniahodné! “), môžete si stanoviť hranice a chrániť sa. Je tiež dôležité byť egoistom - nie je možné urobiť všetko pre všetkých, darovať svoj život iným ľuďom. Pokiaľ ide o chamtivosť, plytvaním sa môžete stať iba tým, že niekde ušetríte. Ďalšou vecou je miera tejto chamtivosti (ako neznesiteľné sa vám to zdá - potom by ste mali najskôr priznať tento pocit a potom s ním pracovať).