2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Ak ste v živote strávili aspoň jednu bezsennú noc a dostali ste sa do pasce prepracovaného mechanizmu neúspešných pokusov o spánok, potom už určite viete, že čím viac sa snažíte spať, tým ste bdelší.
Ak vylúčime prítomnosť niektorých organických chorôb: neurologické, kardiovaskulárne, poruchy trávenia, akútna chronická bolesť, potom má nespavosť v skutočnosti čisto psychologický pôvod.
Existujú tri hlavné typy nespavosti, tri z jeho tvárí.
Prvá tvár nespavosti. 50% tých, ktorí trpia nespavosťou bojí sa nezaspaťale neuvedomujte si to úplne.
Títo klienti tvrdia, že si nemusia robiť starosti a myslieť si. S nástupom večera však začnú pociťovať latentné napätie, ktoré sa zmení na úzkosť, ohľadom dlhej a bolestivej noci, ktorá je pred nimi. Keď sa pripravíte na spánok, mozog sa „vypne“, namiesto aby sa vypínal, myšlienky sa valia, svaly sa napínajú a vstupujete do stavu psychofyzického vzrušenia a každý pokus o relaxáciu a zaspanie sa stáva ďalšou príčinou napätia. Táto špirála dosahuje svoje vrcholy a prejavuje sa mnohohodinovou nespavosťou. Niekedy je možné zaspať iba ráno.
Druhá tvár nespavosti. 30% ľahko zaspí, ale zobudiť sa uprostred nocinemôže znova zaspať. Tento typ nespavosti nie je založený na strachu z nespavosti, ako ten predchádzajúci, ale na inom mechanizme - to je neustála kontrola reality prostredníctvom myslenia. Prebudenie prichádza náhle, ako rozsvietenie žiarovky, a je sprevádzané záplavou myšlienok o vašom dni v práci alebo o problémoch, s ktorými sa počas dňa zvyčajne stretávate. Zdá sa, že myseľ nedokáže zastaviť ovládanie, riadenie, plánovanie, a preto sa to, čo sa v každodennom živote môže javiť ako funkčné, stáva nebezpečným nočným mechanizmom.
Zvyšok noci strávime premýšľaním a starosťami o zajtrajšok. Môžu sa vyvinúť skutočné záchvaty paniky. Pri tomto type nespavosti sa často používajú lieky, hlavne anxiolytiká. To však má dočasný účinok a často to vedie k závislosti od liekov na spanie.
Tretia tvár nespavosti. Zostávajúcich 20% tých, ktorí trpia nespavosťou vedieť, prečo sú hore. Noc môže byť zastrašujúca z rôznych dôvodov. S nástupom temnoty vyplávajú na povrch desivé myšlienky a strachy: strach zo smrti, zlodeji, zemetrasenie, duchovia, myšlienky, fyzické symptómy.
V tomto prípade sa človek trpiaci nespavosťou snaží čoraz viac vyhradiť si čas na spánok. Výsledok je v tomto prípade zrejmý: noci na gauči so zapnutými svetlami a zapnutou televíziou a nasledujúce ráno sa cítite úplne chorí a ohromení. V takýchto situáciách je užívanie drog menej časté. Klienti v tomto prípade chápu, prečo sú hore a považujú za zbytočné užívať drogy, ktoré „sa strachu nezbavia“.
Vo všetkých troch opísaných prípadoch sme teda postavení pred konkrétne patologické mechanizmy, ktoré nám neumožňujú ponoriť sa do objatia dlho očakávaného spánku. Je dôležité poznamenať, že sledovanie „hygieny spánku“v niektorých prípadoch môže dokonca zhoršiť nespavosť. Vidíme skutočnú obsedantnú rigiditu pred spaním, stravovaním a rituálnymi návykmi pred spaním, ktoré namiesto podpory spánku ho ešte viac blokujú. Riešenie nespavosti sa zameriava konkrétne na odblokovanie rigidných a opakujúcich sa mechanizmov, ktoré podporujú nútené nočné bdenie. V krátkodobej strategickej psychoterapii boli vyvinuté špecifické liečebné protokoly pre rôzne typy nespavosti.
Odporúča:
Keď Sa Psychológ Pozrie Do Tváre Smrti
V práci niekedy čelím samovražde. Z nejakého dôvodu nemám rád toto slovo. Akosi „smrť“znie inak. Prvýkrát som ju videl zblízka, keď som sa zrazil. Druhýkrát v práci. A bol som vystrašený, ustaraný, triasli sa mi ruky. A bola to hanba.
Nespútaný Hnev A Sentimentalita - Dve Tváre Narcisa
Časť 1. Vydanie Medzinárodnej klasifikácie chorôb 10 (ICD-10) je v súčasnosti v platnosti a narcizmus patrí k poruchám osobnosti (F 60,8). Neopisuje však konkrétne vlastnosti narcistu, a preto vzniká veľa špekulácií. Narcisti začínajú nazývať všetkých, ktorí nie sú leniví.
Tri Tváre Narcisa V Detských Príbehoch
Typy narcistických osobností sú rozmanité a na prvý pohľad nie sú viditeľné, pretože sú často maskované fiktívnym obrazom, pri bližšom skúmaní, vo vzťahoch alebo v terapii však ukazujú živé charakteristiky charakteru a správania. Navrhujem zvážiť osobnostné typy narcisov na príklade literárnych, rozprávkových a kreslených postavičiek, v ktorých sú predstavené trochu groteskne, ale rozpoznateľne.
Tváre Bohov
Tváre bohov. Len sa pozri na seba! Čo teraz uvidíte v zrkadle a čo uvidíte pri pohľade na vašu fotografiu spred dvadsiatich alebo tridsiatich rokov. Božia tvár, na ktorú teraz v sebe zabudnete, sa na vás pozrie, pretože sme naklonení, aj keď sa pozeráme na seba, vidieť niečo, čo nie je to, čo to je.
Tri Tváre „zabijaka Duší“alebo Zajatie Beznádeje
Ak dieťa vyrastá v priestore „večnej kritiky“, musí sa naučiť rýchlo a presne predpovedať dôvod, pre ktorý bude nespokojné. Aby to urobil, vo svojej psychike vytvára analógiu „nespokojného dospelého“, s ktorým neustále kontroluje, či dôjde k zámeru vykonať akciu.
