Posilňovňa VS Kancelária Psychológa. Našťastie O Psychoterapii

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Keďže pracujem niekoľko rokov, stretávam sa s potrebou vysvetliť nuansy psychoterapie zrozumiteľným a zrozumiteľným jazykom pre klientov. Ako viete, jazyk metafor je vhodný na opis zložitých procesov. Raz som prácu s psychológom prirovnal k práci v telocvični. Tak vznikla séria metafor, ktoré som sa rozhodol predstaviť v tomto článku.

Informácie budú užitočné pre všetkých, ktorí nemajú skúsenosti s psychoterapiou, ale zvažujú prihlásenie sa.

Psychoterapia nie je len o čase, ktorý ste strávili v kresle psychológa. / Kedy rastú svaly?

Väčšina ľudí vie, že svaly pri cvičení nerastú. Počas tréningu im dávame iba stres a v reakcii na to sa spustí kompenzačný mechanizmus, ktorý vedie k nárastu svalov. Títo. svaly rastú počas odpočinku a regenerácie. Psychoterapia je všetka vnútorná práca, ktorá prebieha od stretnutia k stretnutiu. Nad niečím premýšľate, trápite sa, analyzujete a pamätáte si, spíte sny, odpovedáte na otázky. Schôdze v kancelárii udržujú túto prácu na určitej úrovni intenzity.

Ako často by ste mali navštevovať psychológa? / Koľkokrát do týždňa by ste mali cvičiť?

Empiricky sa ukázalo, že minimálna dostatočná pravidelnosť stretnutí so psychológom, psychoterapeutom je raz týždenne. S takouto periodicitou je možné vnútornú prácu udržať na určitej úrovni. Je to možné častejšie (v akútnych podmienkach sa to dokonca odporúča), ale všetko závisí od schopnosti vyčleniť na to čas a peniaze. Stačí raz za týždeň. Je to možné menej často: raz za dva až tri týždne? Môžete ísť do posilňovne raz týždenne, ale výsledky nebudú žiadne, alebo budú nevýznamné, v porovnaní s klasickým cvičením 2-3 krát týždenne. To znamená, že ak sa rozhodnete chodiť menej často, musíte pochopiť, že to ovplyvní váš pokrok.

Je možné rýchlo dosiahnuť výsledok s psychoterapeutom? / Ako sa dostať do leta za mesiac?

Veríte v „super-metódu“, ktorá sľubuje, že z akejkoľvek osoby sa za 1-2 mesiace stane konkurencieschopný športovec? K takýmto vyhláseniam by som bol skeptický. Rôzne vstupy, odlišná genetika a rôzne skúsenosti. To všetko ovplyvní konečný výsledok. Niektoré procesy zmien vyžadujú určitý čas na zrenie. Tak ako sa príroda nedá oklamať, tak ani v krátkom čase nebude možné dosiahnuť dramatické zmeny.

Keď chcem rýchly výsledok zo psychoterapie. / Chcem vyzerať ako muž z titulky časopisu

Rôzni ľudia dosiahnu rôzne výsledky po tom, čo strávia rovnaký čas v posilňovni. Prečo sa to deje? Pretože konečný výsledok je ovplyvnený veľkým počtom faktorov: genetika (každý mal šťastie rôznymi spôsobmi), správne štruktúrovaný tréningový proces, dodržiavanie režimov odpočinku a výživy, vytrvalosť a tak ďalej a tak ďalej. V psychoterapii nie je menej faktorov: schopnosť meniť sa, miera uvedomenia si, vnútorná práca na sebe, hĺbka zapojených problémov, životná skúsenosť.

Môžem na sebe pracovať a riešiť problémy sám? / Potrebujem v posilňovni osobného trénera?

Samozrejme, môžete skúsiť cvičiť sami, čítať príslušnú literatúru, špehovať ostatných, experimentovať a skúšať nové veci. Ale určite urobíte chyby, pričom nebudete venovať pozornosť malým nuansám, a tým sa vaše úsilie zruší. Časom stratíte motiváciu a bude oveľa ťažšie sa orientovať v rôznych metódach. Psychoterapeut nebude robiť vašu prácu za vás, sú to vaše snahy a vaše terapie, ale bude vedľa vás, aby vám povedal svoje chyby, podporil a uistil sa, podelil sa o svoje znalosti. Po dlhoročnom tréningu s trénerom sa športovci môžu udržať v kondícii a trénovať na základe svojich znalostí a skúseností. Klienti po dlhodobej terapii teda potrebujú stále menšie zapojenie terapeuta. Získajú špecifickú zručnosť, dostatočné povedomie, aby na sebe mohli ďalej pracovať.

Je možné zvýšiť účinok terapie? / Doping pre športovcov

Moderná farmakológia umožňuje prekročiť genetické obmedzenia človeka. Existuje niečo podobné v psychoterapii? Nehovoríme o tabletkách, ktoré rozširujú vedomie, ktoré, mimochodom, vyskúšali jednotliví psychoterapeuti v 20. storočí. Individuálna psychoterapia však nie je jedinou formou terapie. Existuje aj skupinová terapia. Ak skombinujete tieto dve formy chodenia na individuálnu a skupinovú terapiu týždenne, dosiahnete výrazne väčšie osobné výsledky. Existujú aj exotické metódy. Napríklad maratóny, keď skupinová terapia prebieha nepretržite 24-48-64 hodín. Alebo psychologickú intenzitu, keď sa kombinuje individuálna a skupinová terapia a prebiehajú mimo domova 7-12 dní od rána do večera. Toto všetko možno nazvať „dopingom pre psychoterapiu“

Viem, čo je môj problém. / Viem napumpovať tlač

Mnohí prichádzajú k psychológovi v domnení, že svoj problém určite poznajú. Každý predsa vie, že na to, aby ste odstránili žalúdok, musíte napumpovať viac brušných svalov a túto oblasť môžete aj potrieť špeciálnymi masťami a dať si opasky. A oveľa menej ľudí chápe, že je nemožné odstrániť tuk lokálne, že na to, aby bolo možné vidieť kocky abs, je potrebné znížiť percento tuku v celom tele na kritickú úroveň. Niekedy sú naše znalosti o povahe našich vlastných problémov založené na nedostatočných znalostiach nás samých a mechanizmov, ktoré v nás prebiehajú.

Ospravedlňujeme sa za čas a peniaze

Rovnako ako telesná výchova (nie šport) je investícia do vášho zdravia a vzhľadu, tak psychoterapia je investícia do seba, ktorá môže zmeniť kvalitu vášho života. Je to len vec motivácie. Nie každý si kupuje drahé permanentky a míňa peniaze na športovú výživu, pričom dosahuje výsledky pomocou prostriedkov, ktoré má k dispozícii. Vo svojom rozpočte je dnes možné nájsť psychológa, je možné nájsť bezplatné alebo veľmi lacné skupiny. Na to však treba motiváciu a potrebu vyhradiť si na to čas. Chcieť lepší život a nič pre to nerobiť, vás neprivedie k vašim snom.

Existujú nejaké záruky, že uspejem?

Neexistujú žiadne záruky! Desaťtisíce ľudí na celom svete sa pokúšajú vzdať, frustrovaní, motivovaní, vyzývaní a nútení vynaložiť úsilie. Niekto sa po chvíli vráti. Rozhodne však môžeme povedať, že každý, kto strávil značné množstvo času (rok alebo dva), dosahuje určité výsledky. Toto tvrdenie platí vo vzťahu k posilňovni aj k pravidelnej práci so psychológom.

Väčšina ľudí vníma psychológov ako lekárov, s ktorými sa treba obrátiť, keď ochorejú a nie sú schopní. Nikto nebude žiť s vyvrtnutou nohou, ktorá sa pokúša prispôsobiť sa nepohodliu. Budú však žiť s „vykĺbeným mozgom“, čím spôsobia problémy sebe aj svojmu okoliu. Málokto považuje našu profesiu za investíciu do seba a svojej kvality života. Je to pochopiteľné, je to luxus. Základné potreby sú relevantnejšie než iluzórne možnosti šťastnejšieho života.