Čo Sa S Nami Stane Potom, čo Potlačíme Svoje Pocity?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Existuje mnoho spôsobov, ako zabrániť prežívaniu pocitu, predstierať, že nie je. Všetci to občas urobíme a na jednej strane je to bežná vec. Na druhej strane uzamknutá energia vyžaduje splash. Ak emócie nenájdu „oficiálne povolený“východ, vyberajú si z nasledujúcich možností.

1. Nekontrolované ohniská

Najľahšie sa to dá vysvetliť hnevom a podráždením. Ak sa pravidelne rozčuľujeme, ale snažíme sa to nedať najavo, hnev sa stupňuje a v určitom okamihu sa každá maličkosť môže stať poslednou kvapkou, ktorá pretečie pohárom. Do rizikovej skupiny patria, samozrejme, mierumilovní, slušní a ústretoví ľudia. Inými slovami, tí, ktorí sa boja konfliktu a usilujú sa potešiť ostatných. Tí, ktorí sa nevyjadrujú, ale „šetria“. Tento mechanizmus sa prejavuje veľmi živo, bolo o ňom natočených mnoho filmov, napríklad staré, ale známe „mám toho dosť“a „manažment hnevu“.

Ale ten istý mechanizmus nefunguje len s hnevom. Ide aj o iné pocity. Potlačené obavy sa môžu napríklad prejavovať ako fóbie, nočné mory a záchvaty paniky. A sentimentálni ľudia, ktorých film alebo príbeh dokáže dojať k slzám, sú spravidla tí, ktorí majú v sebe veľa neživého smútku. Tu je niekoľko príkladov.

Oslovila ma žena s panickými záchvatmi. Po druhom dekréte jej vzťah s manželom ochladol na mieru suseda. A pokusy niečo opraviť neviedli k ničomu. Chvíľu žila v tomto stave, potom sa v jej živote objavil ďalší muž a začala premýšľať o rozvode. Práve vtedy sa objavili tieto záchvaty paniky. Navonok bolo všetko v poriadku a pokojné, ale vo vnútri ju trápili dva strachy. Po prvé, je strašidelné nechať svojho manžela pre iného, pretože nadviazať nový vzťah nie je také jednoduché, a čo je najdôležitejšie, neexistujú žiadne záruky, že tam všetko pôjde. Na druhej strane je desivé nechať všetko tak a prežiť celý život so svojim „susedom“. Ukazuje sa, že je chytená medzi dvoma strachmi a nemôže si vybrať ani jednu z možností. Úzkosť sa hromadila dlho a prejavovala sa vo forme panických záchvatov. Keď sa v dôsledku našej práce dokázala vyrovnať so strachom a vybrať si, ako si chce vybudovať život, záchvaty paniky zmizli samy.

Rodičia oslovili 8 -ročného chlapca. Chlapec si nie je istý sám sebou, je úzkostlivý, takmer okamžite mu do plaču. V škole priamo v triede viackrát plakal, čo vyvolávalo u spolužiakov posmech. Opatrne prišiel do mojej kancelárie, potichu si sadol na stoličku a pokúsil sa zneviditeľniť. Na moje otázky odpovedal jednoslabičkami, takmer bez toho, aby sa na mňa pozrel. Vyzeral, že by sa predo mnou veľmi previnil, a karhám ho z akéhokoľvek dôvodu. V rozhovore sme zistili, že rodičia mu zakazovali plakať a že musí byť odvážny a silný, pretože je budúcim obrancom svojej vlasti (otec je vojenský muž). Výsledkom je, že sa dieťa ocitne v situácii, keď nie je prijaté, zahanbené, karhá ho a pokúša sa prerobiť. To mu, samozrejme, nijako nepomáha vyrovnať sa so svojimi slzami, naopak, dodáva zúfalstvo z toho, že sa nevie vyrovnať. Čím viac sa snaží obmedzovať, tým viac vyzerá ako šálka, do ktorej sa „šmýkačkou“naleje čaj. Jedna kvapka - a všetko sa vysype. Bolo ťažké presvedčiť jeho rodičov, aby ho nechali plakať, ale keď išli na tento experiment a prijali svojho syna dokonca aj so slzami, chlapec sa veľmi rýchlo osmelil. Môže sa to zdať paradoxné, ale po dvoch týždňoch sa naučil oveľa lepšie ovládať svoje pocity a vyrovnávať sa so slzami.

Zhrnutie. Ak máte pravidelne pocit nekontrolovateľnej maličkosti, znamená to, že v skutočnosti to vo vás často vzniká a hromadíte to, a všimnete si to, až keď sa to stane nekontrolovateľným.

2. Nevedomé akcie

Ľudia spravidla nepripisujú dôležitosť administratívnym chybám, omylom, výhradám a náhodným akciám, ale márne. Zistenie, že tieto nehody nie sú ani zďaleka náhodné, urobil pred sto rokmi Sigmund Freud. Opísal to vo svojom diele Psychopatológia každodenného života. Kto chce túto tému podrobne študovať, toto je primárny zdroj.

Pred niekoľkými rokmi som si všimol, že som sa dosť často „náhodne“porezal, keď som šúpal zemiaky alebo si niečo natieral na strúhadle, alebo som mohol chodiť a zakopnúť o roh. V takých chvíľach som sa začal sám seba pýtať, čo si len myslím. A potom som si uvedomil, že každá moja taká menšia trauma je spojená s tým, že som cítil krivdu alebo hanbu a nevedomky som sa trestal za „zlé“myšlienky. Akonáhle som sa prestal príliš obviňovať, zranenia prestali.

Jedného dňa môj spolužiak zabudol moje meno. Bolo to zvláštne, pretože v tom čase sme spolu študovali niekoľko rokov. Teraz chápem, že sa na mňa za niečo hneval.

Každý s deťmi vie, že úlohy, ktoré deti nemajú radi (emócie - znechutenie), zvyčajne zabúdajú:

- Čo som ti povedal, aby si urobil?

- Čo?

- Choď už spať!

Alebo:

- Misha, urobil si si domácu úlohu?

- Áno.

- Naučili ste sa aj báseň?

- Ach nie, zabudol som …

S kolegami žartujeme o tom, že ak manželka omylom vyliala čaj na svojho manžela, existujú dve možnosti: ak bol čaj horúci, potom sa na neho hnevala a ak bol teplý, chcela len pozornosť.

Zhrnutie. Pošmyknutia, pošmyknutia, nesprávne počúvanie, náhodné zranenie a zabudnutie nie sú náhodné veci. Vykonávajú určitú funkciu a možno ich dešifrovať tak, že sa naučíte niečo dôležité o sebe a svojich emóciách.

3. Psychosomatika

Tretím spôsobom, ako sa môžu nestrávené emócie prejavovať, je psychosomatika, teda fyzické choroby, ktoré majú pôvod v psychologickom stave. Osoba akoby v sebe uzavrela nevedomú zmluvu:

- Radšej by som tieto emócie prežíval vo svojom tele ako symptóm, ale nebudem sa s nimi stretávať priamo, pretože je to príliš nepríjemné.

O psychosomatike bolo napísaných veľa kníh, preto uvediem len jeden príklad.

Mojim priateľom sa niekoľkokrát do roka narodilo dieťa so zápalom stredného ucha (zápal ucha). Keď som ich lepšie spoznal, pochopil som, prečo sa to deje. Dieťa ťažko odolávalo neustálym výčitkám, ktorými ho rodičia zaťažovali. V určitom okamihu si chlapec len sadol a zakryl si uši, čo znamenalo: „Toto už nepočujem! Chcem to prestať počúvať!"

Zhrnutie. Niekedy celkom bežné fyzické choroby začínajú potlačením emócií.

4. Blázon

Psychická choroba je niekedy dôsledkom toho, že sa človek nevie vyrovnať so svojimi emóciami, alebo ho uchrániť pred neznesiteľnými emóciami. Napríklad jedna z psychologických teórií vývoja schizofrénie zavádza pojem „dvojité väzivo“. Dvojité väzivo je pokyn, ktorý si protirečí, napríklad „zostaň tam, poď sem“. Ak s človekom komunikujete s takýmito pokynmi, jeho myslenie je niekedy narušené. Zvlášť, ak je to dieťa.

Ako dieťa mal môj klient domácu povinnosť vysať koberec. Keď to urobil, jeho matka vždy našla niečo, na čom by mohla mať chybu, a cítil sa previnilo. Vysávanie samozrejme nenávidel a snažil sa rôznymi spôsobmi z tohto prípadu dostať. Potom ho však nazvali parazitom a nadávali mu a on bol opäť vinný. Ukazuje sa to taká pokrivená logika: Som vinný, ak to urobím, pretože určite budem robiť zle, a ak nie, som vinný, pretože som parazit. V takejto situácii je nemožné zbaviť sa pocitu viny, pokiaľ … neprestanete používať logiku. Logika je nebezpečná: ak jedno vyplýva z druhého, budem opäť vinný a bolí to. Radšej sa zbláznim, aby som sa aspoň necítil previnilo.

Často sa podobný príbeh stane s vyjadrením hnevu u detí. Keď sa dieťa správa agresívne, karhá ho. Potom si zakáže prejavovať hnev a snaží sa nedať najavo svoju nevôľu, aby sa vyhol výčitkám. Výsledkom je, že takéto deti sa nedokážu brániť v škole ani na dvore. Za to im opäť vynadajú. V hlave dieťaťa vzniká zmätok: bránim sa - oni karhajú, ja sa nebránim - znova karhajú. Nech urobím čokoľvek, budem vinný. Deti začínajú hľadať spôsoby, ako sa chrániť pred krivdou. Jednou z možností je nerobiť vôbec nič bez pokynov zvonku. Akákoľvek nezávislá činnosť je považovaná za nebezpečnú a obetovanú. V závislosti od stupňa poškodenia sa môžu príznaky pohybovať od infantilizmu a túžby neustále hľadať vedúceho partnera až po neschopnosť opustiť miestnosť.

Zhrnutie. Niektoré duševné choroby majú svoj pôvod vo výchove a emocionálnom stave človeka.

Tieto možnosti si navzájom neodporujú a nevylučujú sa. Nič nebráni v bezvedomí striedať spôsoby alebo ich miešať. Ak napríklad človek nechce niekam ísť tak veľmi, aby sa omylom zranil, je to psychosomatika aj nevedomé konanie.

Tieto mechanizmy fungujú nevedome. Navyše, ak si ich uvedomujeme, prestanú fungovať. Uvedomenie si svojich emócií je kľúčom k zlepšeniu vášho stavu. Dobrou správou je, že sa to dá naučiť.

Uvedomiť si a žiť svoje emócie je najlepšia voľba, pretože nás to chráni pred všetkými týmito problémami. Ale tu je problém. Nie všetky emócie je príjemné prežívať, inak by sme sa pokúšali emócií zbaviť. Naučiť sa byť si vedomý je len polovica úspechu; je potrebné niečo iné. Ďalším krokom je pochopiť, prečo potrebujem túto emóciu teraz a čo s ňou robiť, ako ju zvládnuť. Čo s tým robiť, ak ho nepotlačiť? Kde a ako to využiť vo svojom živote? Píšem o tom vo svojej knihe „Prečo sú emócie potrebné a čo s nimi?“

Keď vieme, ako zvládnuť svoje pocity, prečo ich potrebujeme a akú majú funkciu, stanú sa z nás priatelia, nepotrebujeme ich potláčať ani sa im vyhýbať. A prestanú byť bolestivé, pretože vieme, ako s nimi zaobchádzať.

Alexander Musikhin

Psychológ, psychoterapeut, spisovateľ