2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Existujú 3 kroky cvičenia, na ktorých musíte zapracovať, aby ste sa naučili vážiť si seba:
1. Cvičte rešpektujúce samoliečenie
2. Budovanie sebavedomého každodenného správania (každodenné cvičenie)
3. Špeciálne cvičenia pri konštrukcii situácií, ktoré spôsobujú strach, a školenie v nich nových presvedčení a nového správania (špeciálny tréning správania)
KROK č. 1 RESPEKTUJTE SEBA
1. Formulujte svoje nové presvedčenia tak, aby sa stali vnútorne konzistentnými a emocionálne energickými. Napríklad: Aj keď urobím túto chybu alebo keď mám tieto ťažkosti, som stále hodný lásky alebo lásky a prijímam sa ako celok a úplne. Tieto vyhlásenia opakujte nahlas a mnohokrát denne, aspoň ráno po prebudení a večer pred spaním.
2. Uvoľnite si čas. Stanovte si dosiahnuteľné ciele, ku ktorým sa chcete dopracovať. Buďte k sebe úprimní.
3. Dajte svoje potreby vo svojom živote na prvé miesto. Mnohokrát denne sa pýtajte, či to, čo robíte, je v súlade s vašimi cieľmi. Ak sa vás niečo požiada, najskôr si overte svoje vlastné ciele a až potom odpovedzte. Najprv môžete požiadať, aby ste mi poskytli čas na premýšľanie, než odpoviete. Možno nájdete kompromis alebo odmietnete. Zamyslite sa nad tým, čo chcete robiť cez víkend.
4. Starajte sa o príjemné podmienky: Dovoľte si pravidelne robiť niečo, čo máte radi, napríklad kúpeľ, saunu, film, dobrú večeru v reštaurácii a ďalšie veci, ktoré robíte so starostlivosťou o seba. Robte to vedome.
5. Urobte si čas, napríklad víkend sám. Zamyslite sa nad svojim životom a zistite sami svoje životné ciele a základné hodnoty. Vytvorte si životný plán. Ak neviete, čo máte urobiť, predstavte si, že zomriete presne o rok a položte si otázku, čo by ste chceli tento rok zažiť? Tieto nápady vám často pomôžu určiť vlastné priority.
6. Stanovte si pravidelné ciele. Na to použite diár, kam si ich zapisujete. Pravidelne kontrolujte, či ste ich dosiahli a o koľko. Pochvalte sa a odmeňte sa za svoj úspech.
7. Nájdite si čas a zapíšte si chyby, ktorých ste sa údajne v minulosti dopustili. Zároveň si naďalej aktívne vážte samých seba a odpúšťajte si tieto chyby. Povedzte si nahlas: Aj keď potom … napriek tomu som v úplnom poriadku. Napíšte si list, v ktorom sebe odpustíte a uznáte sa.
8. Posúďte svoje správanie. Nič nevymýšľajte súčasne, buďte k sebe (k nemu) úprimní. Ako „hodnotenia“v zmysle osobných cieľov používajte iba „priaznivé“alebo „nepriaznivé“: Že som urobil túto chybu, je pre môj cieľ XY nepriaznivé. Zároveň nezabúdajte na svoju hodnotu a nahlas opakujte vety vyjadrujúce rešpekt k sebe: Napriek tomu som v úplnom poriadku.
9. Rešpektujte a oceňujte ostatných rovnako. Iba vtedy, keď začnete používať rovnakú váhu pre všetkých ľudí, vám už nebude hroziť ďalšie odpisovanie čohokoľvek. Vyhodnoťte správanie ostatných ľudí a ponechajte ich hodnotu na stupnici 10.
10. Vezmite si niečo so sebou sám. Trávte vedomý čas so sebou. Hľadaj záujmy, ktorým sa môžeš venovať sám (jeden) a venuj sa im.
Odporúča:
Ako Prestať Milovať človeka, Ktorý ťa Nemiluje. 3 Kroky
Nesabotujte svoje vlastné uzdravenie. Existuje niekoľko myšlienkových vzorcov, ktoré sťažujú pohyb vpred. Prestaňte hovoriť: 1) Nemôžem bez neho žiť; 2) Nemôžem ho prestať milovať; 3) Milujem túto osobu viac ako ktorúkoľvek inú; 4) Nemôžem milovať nikoho iného;
3 Kroky K Vedome Vedenému životu
Pamätajte si, o niečo skôr sme hovorili o tom, aké prefíkané spôsoby je naša psychika nútená hľadať, aby prežila v skutočnosti? Diskutovali sme o tom v téme Vyhýbanie sa životu: 5 spôsobov, ako robiť, nebyť. Pripomeniem, že zo života väčšinou utekáme do práce, spontánnych vzťahov, rovnakého spontánneho sebarozvoja alebo do racionalizácie zážitkov.
MÝTY O POZITÍVNEJ PSYCHOLÓGII
MÝTY O POZITÍVNEJ PSYCHOLÓGII „Myslite pozitívne!“, „Zlepšite svoje sebavedomie!“, „Chváľte sa častejšie!“- veľmi často sa s týmito heslami stretávame v obľúbených publikáciách o psychológii. Ale ako správne sú? V jednej z kapitol knihy „Mýty a slepé uličky popovej psychológie“S.
Pretože Mama Ma Nikdy Nemilovala: Tri Kroky K Zmene
Bitka pri Borodine. Francúzska armáda. - Prečo delá nestrieľajú? - Strelný prach je vonku, pán generál! Bitka pri Borodine. Ruská armáda. - Prečo delá nestrieľajú? - Pán generál! Začnime s tým, že moja matka ma nikdy nemilovala … Historická anekdota Hovorí sa, že väčšina našich problémov pochádza z detstva.
Poznanie Seba Samého Je Základom Vašej Sebaúcty A Dôvery
Poznanie seba samého je základom vašej sebaúcty a dôvery! Musíte zlepšiť svoje sebavedomie! Máte nízke sebavedomie! Sebavedomie, sebaúcta! Ako často počujeme toto slovo ?! Bloggeri, psychológovia, marketingové spoločnosti o tom vždy diskutujú pri vedení seminárov, školení a majstrovských kurzov
