2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Pamätajte si, o niečo skôr sme hovorili o tom, aké prefíkané spôsoby je naša psychika nútená hľadať, aby prežila v skutočnosti? Diskutovali sme o tom v téme Vyhýbanie sa životu: 5 spôsobov, ako robiť, nebyť. Pripomeniem, že zo života väčšinou utekáme do práce, spontánnych vzťahov, rovnakého spontánneho sebarozvoja alebo do racionalizácie zážitkov. Po tomto článku som dostal niekoľko listov s vašimi odpoveďami, kde ste ma požiadali, aby som napísal, ako môžete byť stále na tomto svete.
V tejto poznámke vás pozývam, aby ste sa zoznámili so spôsobmi, ktoré navrhujem spoločne kráčať pre svojich klientov. Každý z nich vedie k tomu, že začnete ovplyvňovať svoj život a vytvárať soviu realitu, a nebudete sa prispôsobovať všetkému a všetkým. Nie je tu žiadna ezoterika. Každý z nás má nástroje, ale počas svojho života sa postupne učíme NEPOUŽÍVAŤ ich. Učme sa znova a získajme nové skúsenosti!
Na začiatku je možné, aby každý kráčal po ceste k uvedomeniu. Neexistuje taký duševne zdravý človek, ktorý by tieto 3 kroky nezvládol a nedokázal by ich priebežne zavádzať do svojho života. Niekedy to zvládnem sám, niekedy pomôžu špecialisti. Skúste začať:-)
1. KONTAKT S REALITOU
V skutočnosti to znie jednoducho a zrejmé. Môžem dokonca predpokladať, že sa neveriacky opýtate - „A kde si myslíš, že som ???“. Zastavme sa však a zamyslime sa. Kde si najčastejšie myslíte o tom, že by ste sa nemali venovať úlohám? Obvykle sú vo fantáziách, a ak vás zaujal predchádzajúci článok, potom fantázie nie sú také príjemné. Sú to myšlienky o tom, ako „som to mohol urobiť inak, povedať to inak, ísť na zlom mieste“alebo či „natiahnem tento popruh navždy“alebo čo sa stalo ráno. V okamihu, keď vaše myšlienky nie sú spojené s tým, čo sa deje tu a teraz - nie ste v kontakte s realitou, ste v kontakte s fantáziami.
Trávenie fantázií, ich podrobná analýza, analýza a spracovanie emócií s nimi spojených je veľmi efektívna a dôležitá činnosť, ktorá prináša riešenie. Ale iba v sprievode odborníka, ktorý sa hodiny učil techniky práce s fantáziou. Ak v nich varíte a pokúšate sa im porozumieť sami, pri východe sa budete cítiť vyčerpane, nahnevane, smutne.
Čo môžeš urobiť? Je vo vašich silách naučiť sa kontaktovať realitu. Niekto raz povedal: „Pri utieraní pohára - mysli na pohár“. Skúste sa prichytiť, ako opúšťate fantáziu a vraciate sa späť do reality - skúste sa zamerať na niečo tu a teraz. Na začiatok to môže byť niečo z prostredia. Ide napríklad o teplotu vzduchu, vôňu a chuť vašej kávy. Takéto vedomie pomáha čerpať zdroje od okamihu. A je to nekonečné. Trochu neskôr (a so špecialistom je to ešte lepšie) začnite spamätávať. V telesných vnemoch. Pozrite sa, ako cool to vlastne funguje.
2. NÁVRAT K VAŠIM POTREBÁM
Do toho. Pri úteku zo života sa častejšie cítime unavení, nespokojní. Prečo sa to deje? Dôvod je jednoduchý - útekom pred vedomím zablokujeme kontakt so svojimi skutočnými potrebami. Niekedy je ich vedomie bolestivé. Niekedy je to radosť. Ale zo skutočnosti, že ich ignorujeme, úzkosť nezmizne, pretože potreba UŽ existuje. Veľa o tom, čo môžete so svojimi potrebami urobiť, som napísal v článku „Potreby: Ako rozlíšiť tie svoje od ostatných“. Začnite splnením najzákladnejších a najdôležitejších potrieb:
- jedlo, keď chcete jesť, a presne jedlo, ktoré je v danej chvíli potrebné;
- tekutý, keď ste smädní rovnakým spôsobom;
- odpočívajte, keď sa začnete unavovať a kým sa nebudete cítiť plní energie;
- spať presne v čase, keď chcete spať a kým sa nechcete zobudiť;
- komunikácia s ľuďmi, ktorých potrebujete, a v čase, keď to chcete;
- sexuálne uvoľnenie so správnou osobou a v správnom čase.
Moderný svet si samozrejme diktuje svoje vlastné podmienky a splnenie týchto potrieb včas a všetko je niekedy jednoducho nereálne. Môžete si však vybrať jeden po druhom v správnu chvíľu a už to bude viac, ako sa deje teraz.:-)
Ako to spraviť? Pre tento krok je dôležité zapojiť sa do kontaktu so svojim telom, musíte počuť jeho vnemy a potom ľahko nájdete jeho potreby. Môžete začať tým, že sa v tejto chvíli zastavíte, zatvoríte oči a zameriate sa na svoje chuťové poháriky. Aké senzácie chce váš jazyk teraz? Sladké, kyslé, slané? Chytili ste? To je všetko - objavili ste svoju prvú potrebu.
S hlbšími potrebami (myslím tým psychologickými) sú veci komplikovanejšie a tu skutočne potrebujete pomoc psychológa. Pretože vás neuspokojenie potreby priviedlo k čítaniu tohto článku, čo znamená, že leží hlboko a vy si to neuvedomujete. Možno o tom ani nehádate. V tejto časti môžete pokojne prísť za mnou, my to vyriešime:-).
3. PRED TÝM, ČÍM ROBÍTE SEBE, ROZPRACUJTE SVOJE SEBA
Problém rozvíjajúcich sa ľudí je ten, že berú sebarozvoj ako prvý krok. A to je nesprávne. Ak chcete niečo vyvinúť, musíte to najskôr pochopiť, vytvoriť a očistiť od „plevy“. V opačnom prípade prídete na školenie a intenzívne rozvíjate postoje, zákazy, scenáre (o nich tu) a je to pre vás ešte horšie. Napríklad rozvoj vodcovstva s nízkym sebavedomím a traumou z násilia úplne naruší vašu psychiku.
Sebarozvoj nie je ani druhým krokom k životnej zmene. Toto je už tretia. Svojim klientom spravidla ponúkam trojstupňový program:
- Vlastný prieskum - je to osobnostná diagnostika, analýza, oddelenie osôb od „vzdelaných“a „naučených“. Z toho vyberáme najskôr nadbytočné a ťažké a potom užitočný a vyžadujúci vývoj.
- Vypracovanie prostredníctvom poradenstva alebo terapie. Keď sme našli niečo nadbytočné a ťažké, musíme sa toho zbaviť alebo ho transformovať na niečo užitočné. Na rozdiel od sľubov mnohých nie je možné odstrániť to, čo sa v priebehu rokov vytvorilo a všemožne posilnilo za jeden deň. Toto je sebaklam. Samotný cieľ je však skutočný. A aby ste to dosiahli, musíte pracovať systematicky a plánovane. Psychologické konzultácie tu pomáhajú nájsť realitu a spôsoby, ako v nej hľadať. Psychoterapia pomáha prekonať skúsenosti z minulosti.
- Sebarozvoj … Toto je tretia fáza - keď sa dobre poznáte, dohodli ste sa so svojim vnútorným kritikom a ste v kontakte so svojimi vnútornými deťmi. Inými slovami - telo, pocity a potreby. Možností je veľa. Môžete sa dobre rozvinúť alebo ísť na tréning. Už nespadáte do zranení a ste si schopní vybrať, čo je pre vás užitočné. Ak ste neprešli prvými dvoma fázami, prehltnete všetko za sebou, pričom si nevšimnete, že v skutočnosti potvrdzujete svoj scenár. Pamätajte si - aby ste sa dostali von zo svojej komfortnej zóny, musíte do nej najskôr ísť.:-).
Začnite preto tým, že sa poznáte tu a teraz, a až potom sa rozvíjajte akýmkoľvek smerom.
To je vlastne všetko, čo vám pomôže vedome žiť svoj život. Predstavte si práve teraz, ako by sa váš život mohol zmeniť, ak prejdete týmito tromi krokmi. Chápem, že táto cesta môže byť veľmi ťažká, ale verím vo vašu schopnosť kráčať po nej. A ak budete chcieť moju podporu a pomoc, budem vždy rád, keď tam budem:-)
Ak vás to zaujímalo a pochopilo - urobte dobrý skutok, zdieľajte článok:-)
Odporúča:
Nedokonalý Rodič. 3 Základné Otázky Pre Vedomé Rodičovstvo
Otázku, aký som rodič, môžem rozdeliť do troch čiastkových otázok: KTO SOM? (ako osoba všeobecne) ČO JA VIEM? (napríklad o vývoji dieťaťa, jeho vzoroch, interakcii v rodine a vplyve na dieťa atď.) ČO ROBÍM? (pretože kto vie, dokážem veľa, ale v skutočnosti robím pravý opak).
Vedomé A Podvedomé Sebapojatie
Myslím, že každý bude súhlasiť s tým, že sebaúcta výrazne ovplyvňuje našu implementáciu vo svete . Ako interagujeme s prostredím a ako s nami prostredie súvisí. To všetko úzko súvisí so sebaúctou. Sféra vzťahov, sféra profesionálnej realizácie, sféra osobného úspechu, finančné, ako muž / žena, manžel / manželka, priateľ, zamestnanec atď.
Kritika A Kritika: Ako Sa S Kritikou Vysporiadať Vedome?
V dnešnom článku budem musieť niektorých z nás pripraviť o nástroj, ktorý bez rozmýšľania používame. Tento psychologický nástroj používame na sebaobranu, nevedome. Používame to bez toho, aby sme si uvedomovali, že táto metóda sebaobrany, ktorá to je, nás zastavuje vo vývoji a zhoršuje robotické fungovanie v živote.
Fyzická Kultúra: Ako Vedome Zaobchádzať So Svojim Telom
Napriek rastúcej dostupnosti fitness a telocvičňových klubov som zistil, že väčšina z nás používa svoje telo neefektívne a neúčinne. Na zasadnutiach terapie zameranej na telo väčšina pacientov prejavuje odpojenie od svojho tela, nemôže sa cítiť.
Žite Vedome
Žite vedome - to znamená vybrať si svoje reakcie zo všetkých možných existujúcich. Život je rozmanitý a rozmanitý, ale od detstva nás učia, že na to je možné reagovať iba negatívne, a na to je nevyhnutne pozitívne. Človek si zapamätá určité reakcie, napríklad ako priestupok, a stanú sa charakterovými črtami, a potom prestane chápať, ako je možné, že sa vôbec neurazí.
