2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Ako často pociťujete stres alebo úzkosť a porovnávate sa s ostatnými?
Ako často nadávate a kritizujete, že nie ste „dosť dobrí“?
Neustále informačné toky okolo nás neustále vysielajú rôzny životný štýl, šťastné rodiny, ideálne postavy, úspech rôznych ľudí a mnoho ďalších, čo vedie k tomu, že sa cítite ako úplné zlyhanie.
Ste uviaznutí v nekonečnom prúde informácií o šťastných rodinách, ideálnych partneroch, ideálnych postavách, úspechu rôznych ľudí. Cítite sa ako úplné zlyhanie.
Nie si dosť krásna … nie si dostatočne úspešná … nie si dosť múdra … nie si dostatočne milovaná … nie si dosť šťastná …
Každý z nás má vnútorný „motor“, ktorý nás posúva k tomu, aby sme boli múdrejší, úspešnejší, šťastnejší, krajší, talentovanejší, lepší a lepší. A najmä, všetky tieto túžby a ašpirácie sa stávajú očividnými a žiaducimi, keď sa porovnávame s ostatnými alebo s našimi ideálnymi predstavami o tom, ako by to malo byť. A zastaviť sa v tomto procese je veľmi ťažké, však?
Porovnávanie je neoddeliteľnou súčasťou nášho života a vo všeobecnosti je dôležitou súčasťou evolúcie a vývoja človeka. Porovnávanie môže byť konštruktívne a deštruktívne. Ak máte v dôsledku porovnávania inšpiráciu, motiváciu, chuť konať, potom hovoríme o konštruktívnom porovnaní. Keď porovnávanie vedie k frustrácii, emočnému strádaniu a stresu, je to deštruktívne porovnanie.
A dobrou správou je, že tento proces môžete ovládať.
Porovnanie, ktoré ničí. Je to druh porovnávania, ktoré vás oberá o motivačnú energiu a zanechá vás úplne ohromeného, zničeného a beznádejného.
- Porovnávanie vašej „reality“s „zdanlivou realitou“ostatných. To, čo vidíte na internete a v televízii, nie je skutočným obrazom života rôznych ľudí. Toto sú s najväčšou pravdepodobnosťou starostlivo vybrané úryvky z ich života zo skutočnej reality. V zásade na sociálnych médiách a v televízii vidíte iba dobrú stránku rozmanitých životov ľudí, s ktorými sa porovnávate. „Neporovnávajte seba a svoj život v zákulisí s starostlivo pripraveným divadelným predstavením a obrazom ostatných ľudí. To, čo vidíte, je len špičkou ľadovca. “Sepi Tajima
- Porovnanie vášho „začiatku“s „stredom alebo cieľom“ostatných ľudí. Ak ste napríklad začínajúci športovec a porovnávate seba a svoje úspechy s úspechmi profesionálnych športovcov, ktorí sa športu venujú už nejaký čas, je to deštruktívne porovnanie.
- Porovnania seba v oblastiach, ktoré v skutočnosti nie sú vo vašom živote také dôležité. Ak v tejto fáze života nepotrebujete romantický vzťah, prečo sa potom porovnávať so šťastnými manželskými pármi?! A naopak, ak sú pre vás rodina a vzťahy dôležité, prečo sa potom porovnávať so slobodnými priateľmi, ktorí sa vydávajú naplno?! Máte rôzne priority. Ak nechcete začať podnikať, prečo sa porovnávať so svojimi obchodnými priateľmi? Dávajte si väčší pozor na to, s kým a s kým sa porovnávate. To, čo sa nám teraz zdá hodnotné, nie je vždy našimi skutočnými hodnotami. Často sú to len vnútené hodnoty z vonkajšieho sveta prostredníctvom televízie, internetu, časopisov, spoločenského života, priateľov. Zistite, čo je pre vás teraz vo vašom živote skutočne cenné.
- Porovnania v oblastiach, kde nemôžete niečo zmeniť.
Tu hovoríme o kožných kvetoch, národnosti, mieste, kde ste sa narodili, rodine, v ktorej ste sa narodili, národnosti a pôvode vašich rodičov atď.
Porovnanie, ktoré inšpiruje.
- Porovnávanie sa so sebou v minulosti. Oceňujte a všímajte si každú svoju zásluhu, úspech, víťazstvo. Oslávte a vážte si každý svoj úspech a pozitívnu zmenu. Život nie je vždy ľahký a jednoduchý. Pozrite sa na seba do zrkadla a povedzte si: „Prestaňte si myslieť, že je niekto lepší ako vy. V každý nový deň buď lepší ako včera. “
- Ľudia, ktorí predstavujú toho, kým by ste sa chceli v budúcnosti stať, sú najlepším príkladom motivácie a inšpirácie. Komunikujte s takýmito ľuďmi, buďte v ich blízkosti. Nabite sa, študujte, rozvíjajte rovnaké návyky, schopnosti, zručnosti.
- Čas od času všetci zabúdame, že veľa tovaru používame len tak. Veľa je pre nás dané. Často je užitočné porovnať sa s tými, ktorým sa darí oveľa horšie ako nám. Existujú tisíce ľudí, ktorí len snívajú o tom, že budú alebo budú mať to, čo my. Takéto porovnania pomôžu lepšie porozumieť hodnote toho, čo už existuje, a tiež rozvinú pocit uznania a vďačnosti.
- Porovnania v tých oblastiach, kde všetko závisí od vás.
Aké schopnosti musíte získať a rozvíjať, aby ste dosiahli alebo dokázali urobiť to alebo ono?
Aký nový zvyk vám pomôže vyriešiť tento problém alebo problém?
Trpezlivosť! Krok za krokom postupne získate to, čo chcete a o čo sa snažíte.
Pochopenie porovnávacích procesov môže vo vašom živote znamenať veľký rozdiel. Vytvárajte svoj život vedome! Vyberte si a uvedomte si každú chvíľu.
Praktiky, ktoré budú užitočné: všímavosť (mindfulness) a meditácia.
S kým alebo s čím sa porovnávate?
Ako často sa porovnávate?
K akým výsledkom (inšpiratívnym alebo zničujúcim) vedie vaše porovnávanie?
Ako môžete zastaviť alebo obmedziť komunikáciu s ľuďmi, s ktorými komunikácia znižuje vaše sebavedomie?
Čo môžete urobiť, aby ste vytvorili nové a inšpiratívne prostredie?
Odporúča:
Strach Zo Straty: Ako Deštruktívne To Ovplyvňuje Naše životy?
Každý z nás má nejaké obavy a fóbie. A to je normálne, pretože takéto stavy sú pre nás nevyhnutné, aby nás varovali pred určitým nebezpečenstvom, aby sme sa včas chránili. Neboja sa ničoho - to naozaj nie je norma. Strach je však prospešný iba vtedy, ak funguje adekvátnym spôsobom.
Ako Sa Naučiť Spoliehať Sa Na Seba? Staňte Sa Pre Seba Láskavou Matkou
Každý z nás potrebuje matku - osobu, ktorá sa o nás stará a myslí na ňu, pre ktorú sú naše záujmy nad všetko ostatné. Dospelý sa stane touto matkou sám pre seba. Každý z nás má „vnútornú matku“- tú časť osobnosti, ktorá je zodpovedná za starostlivosť, lásku a podporu, ktoré sú nám adresované.
Som Bezcenný človek. Znehodnocovanie Seba Samého: Ako Zastaviť Zrútenie
Schopnosť devalvovať niečo - seba, ostatných, svoje vlastné a cudzie činy, výsledky, úspechy - to je druh psychologickej obrany, ktorú používame na zastavenie rôznych komplexných skúseností, s ktorými sa môžeme stretnúť. Akákoľvek psychologická obrana je vo všeobecnosti navrhnutá tak, aby zastavila nejaký druh skutočnej skúsenosti, pretože psychika ju považuje za poškodzujúcu jej integritu.
Ako Rozpoznať Manipulátora A Vinu? Ako Zastaviť Manipulátora A Odstrániť Pocit Viny?
Ako rozpoznať manipulátora a vinu? Ako zastaviť manipulátora a odstrániť pocit viny? Predstavte si, že vás jeden z vašich blízkych ľudí niečo urobí, ale nemôžete alebo nechcete. Kolega hovorí o šéfovi, ktorý nie je spokojný s vašou správou, jeho otec sa sťažuje, že mu hovoríte len málokedy … Niekedy manipulujeme sami so sebou, ale tento typ manipulácie je ťažké rozpoznať, pretože je v podvedomí.
Ako Sa Naučiť Vážiť Si Seba? Ako Sa Vysporiadať So Zvykom Znehodnocovať Seba?
Devalvácia je obranný mechanizmus v našej psychike, v ktorom znižujeme (alebo úplne popierame) dôležitosť toho, čo je pre nás skutočne veľmi dôležité. Môžete devalvovať všetko - seba, ostatných ľudí, emócie, úspechy. Toto správanie môže byť dôkazom únavy, vyhorenia, nedostatku zdrojov.
