Proces Prežívania Straty

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Človek vo svojom živote neustále niečo stráca - veci, čas, príležitosti, vzťahy, ľudí. Pravdepodobne neexistuje ani jeden deň, keď sa niečo stratí. Možno ani hodinu ani minútu. Strata je normou v živote človeka, a preto na ňu musí existovať „normálna“emocionálna reakcia

Psychologička Elisabeth Kubler-Rosová bola jednou z prvých, ktorá skúmala takú emocionálnu reakciu na úmrtie. Sledovala reakcie smrteľne chorých pacientov na ich diagnózu a identifikovala päť etáp skúseností:

1. Popieranie. Osoba nemôže uveriť svojej diagnóze

2. Agresia. Sťažnosti na lekárov, hnev na zdravých ľudí

3. Živnosti. Lúčenie s osudom: „Ach, keby som …“

4. Depresia. Zúfalstvo, strata záujmu o život

5. Prijatie. „Nežil som nadarmo a teraz môžem zomrieť …“

Neskôr bol tento model prenesený na zážitok z akejkoľvek straty, vrátane najmenšej. Absolvovanie týchto piatich (šiestich) fáz je považované za „normu“prežívania straty. Rýchlosť ich prechodu závisí od závažnosti straty a od úrovne „zrelosti“jednotlivca. Čím sú straty ľahšie, tým rýchlejšie ich zažijeme. „Norma“pre najťažšie straty (napríklad stratu milovanej osoby) je obdobie nie dlhšie ako rok alebo dva. Naopak, nedodržanie týchto fáz, zavesenie na ktorúkoľvek z nich, možno považovať za odchýlku od normy.

Niektorí psychológovia tento model doplnili aj šiestou fázou - „Vývoj“. V tomto prípade v prípade straty človek prechádza určitými fázami, v dôsledku ktorých jeho osobnosť dostáva potenciál pre rozvoj, stáva sa zrelším. Alebo tieto fázy nemusia prejsť (v určitej fáze došlo k zaveseniu) a rozvoj osobnosti sa naopak spomalil. Vďaka tomuto doplneniu je preto možné na akúkoľvek stratu nahliadať z pozitívnej stránky - je to potenciál pre rozvoj. Bez toho, aby človek niečo stratil, sa nemôže rozvíjať (podobne ako téza sovietskej psychológie „osobnosť sa vyvíja v konflikte“).

V smere psychoterapie transakčnej analýzy je obvyklé znázorniť tento model prostredníctvom „slučky straty“, kde je pohyb osoby cez prechod „slučky straty“jasne znázornený. Potom človek, ktorý má prerušený cyklus prežívania straty, v tomto prípade nie je len schopný ich zažiť a trpí kvôli tomu, ale jeho vývoj osobnosti je ako taký zablokovaný. Potom bude konkrétnou úlohou psychológa pomôcť pri skúsenosti so stratou a všeobecnou úlohou bude obnoviť cyklus prechádzania stratami ako takými (preto, často s ohniskovou poradnou žiadosťou o pomoc, skúsenosti so smútkom prísť s psychoterapeutickou požiadavkou na odstránenie blokov a zákazov v emocionálnej sfére).

Ten istý model môže byť reprezentovaný ako sled emócií, ktoré sú prežívané v každom štádiu: 1. strach; 2. hnev; 3. víno; 4. smútok; 5. prijatie; 6. nádej. Je vhodnejšie takto vysvetliť psychologickú funkciu každej etapy. Normálne človek zažije sled týchto emócií pri akejkoľvek strate.

1. Fáza strachu. Strach je ochranná emócia. Pomáha predvídať a hodnotiť hrozby, pripraviť sa im čeliť (alebo pred nimi uniknúť). Ľudia, ktorých skúsenosť so strachom je nedostatočne rozvinutá alebo všeobecne zablokovaná, nedokážu dostatočne vyhodnotiť hrozby a pripraviť sa na ne. Je celkom logické, že príroda postavila fázu strachu na prvé miesto v cykle prežívania straty - napokon práve tu sa hodnotí ohrozenie budúceho života z tejto straty a hľadajú sa zdroje na jej prežitie. Preto najväčšie ťažkosti s prežívaním tohto štádia vznikajú u ľudí s poruchou schopnosti prežívať strach. V tomto prípade osoba reaguje na stratu jednou alebo druhou úrovňou jej odmietnutia (z neurotického pocitu, že psychotickému úplnému nerozpoznaniu straty, ktorá sa skutočne stala, sa skutočne nič nestalo). Tiež namiesto zakázaných skutočných emócií strachu v tejto fáze môžu nastať emócie (scenár (vydieranie, vydieranie - terminológia transakčnej analýzy)). Úlohou psychológa, keď je v tejto fáze „zaseknutý“, je pomôcť prežívať strach zo straty.

Poradným spôsobom je to hľadanie a naplnenie zdrojmi, ktoré pomôžu žiť bez predmetu straty (je veľmi odradené „zlomiť popieranie“, ako to napríklad „radi“robia neskúsení špecialisti v prípade závislosti - závislý preto popiera svoj problém so závislosťou, pretože nemá prostriedky na to, aby bez nej žil). V psychoterapeutickom zmysle (vo všetkých ostatných fázach je to podobné, takže v ostatných fázach jeho opis vynechám) - práca s vydieraním emócií, prístup k zákazom strachu detí a nedostatočne vynaliezavé rodičovské figúry (dieťa v reakcii nedostalo empatiu a ochranu na jeho strachové emócie). Ako svojpomoc môžete napísať esej „Ako môžem žiť bez … (predmet straty)!“

2. Fáza hnevu. Hnev je emócia zameraná na zmenu sveta (situácie). Z tohto pohľadu je sledovanie štádia hnevu po štádiu strachu opäť úplne logické. V predchádzajúcej fáze došlo k posúdeniu hrozieb a hľadaniu zdrojov. V tejto fáze sa pokúša zmeniť situáciu v ich prospech. Skutočne, v mnohých situáciách, kým nie je neskoro, možno strate zabrániť aktívnymi akciami (napríklad doháňaním vreckového zlodeja pri krádeži peňaženky) a práve hnev im pomáha zabrať. Navyše, ak strach pomohol posúdiť mieru ohrozenia seba samého, hnev pomôže posúdiť, čo je v situácii, ktorá spôsobuje stratu, neprijateľné. Ľudia so zakázanou emóciou hnevu môžu mať problémy prejsť touto fázou. Títo ľudia môžu namiesto prirodzeného hnevu „visieť“na agresivite, tvrdeniach a obvineniach, ako aj na pocite bezmocnosti a nespravodlivosti. Okrem toho sa namiesto skutočného hnevu môžu objaviť emócie vydierania. Rovnako ako v štádiu strachu, aj v tomto prípade je úlohou psychológa pomôcť pri prežívaní hnevu a prechode do ďalšej fázy prežívania straty.

Poradným spôsobom je to odstránenie kultúrnych zákazov hnevu (napríklad sa nemožno hnevať na to, že človek zomrel), hľadanie neprijateľných momentov v situácii a hľadanie zdrojov na prežívanie hnevu voči nim. Svojpomoc: „List hnevu“(čo sa mi na danej situácii nepáčilo, čo ma hnevá, čo je pre mňa neprijateľné atď. - dôležité je nemeniť sa na obvinenia a agresiu), „List o odpustení."

3. Štádium viny. Vina je emócia, ktorá vám pomôže nájsť chyby vo svojom správaní a napraviť ich. Vina v tejto fáze pomáha človeku posúdiť, čo sa dalo urobiť inak a: 1.) buď včas napraviť svoje správanie; 2.) alebo vyvodiť závery do budúcnosti pre podobné situácie. Osoba, ktorá nie je schopná adekvátne prežívať vinu, môže v tejto fáze „visieť“na sebaobviňovaní, seba-bičovaní a iných autoagresívnych emóciách. Princíp práce psychológa je tu podobný práci v iných fázach. Je tiež dôležité naučiť človeka rozlišovať medzi zodpovednosťou („Som zodpovedný za opravu / prijatie svojich chýb“) a vinou („Za svoje chyby musím byť potrestaný“). Svojpomoc: analýza mojich chýb, „List hnevu voči sebe samému“(čo sa mi na mojom správaní nepáčilo, je dôležité, aby sa nezmenilo na automatickú agresiu), „List o odpustení pre seba“, zmluva o novom správanie v podobných situáciách v budúcnosti.

4. Fáza smútku. Smútok slúži na prerušenie emocionálnych väzieb s predmetom pripútanosti. S problémami prežívania smútku nie je človek schopný „pustiť“stratu a „visí“v „depresívnych“emóciách. Vlastnosti práce psychológa v tejto fáze: ukázať „obnovujúcu“funkciu smutných emócií. Svojpomoc: analýza „+“toho, čo ste stratili (ako dobre to bolo s týmto / ním / ním), „Vďačný list“(kde si pamätáte a vyjadrujete vďačnosť za všetky dobré veci, ktoré sa predtým stali s cieľom strata, a bez ktorej teraz budete musieť žiť) …

5. Fáza prijatia. Prijatie plní funkciu obnovy a nachádzania zdrojov pre život bez predmetu straty. Na konci tejto fázy je uvedený emocionálny bod: „Áno, môžem žiť bez …!“. Vlastnosti práce psychológa: rozšírenie perspektív času (prenos z minulosti a prítomnosti do budúcnosti), hľadanie zdrojov a nahradenie predmetu straty. Svojpomoc: „List podpory pre seba“(ako budem žiť a podporovať sa bez predmetu straty).

6. Nádej. Nádej je emóciou rozvoja a snahy napredovať. V tejto fáze sa situácia straty transformuje na situáciu zdroja. Existuje pochopenie, že táto strata bola v skutočnosti a ziskom, ktoré je možné použiť v budúcnosti. Úloha psychológa: pomoc pri hľadaní akvizícií v situácii straty, ako je možné tieto zdroje využiť v budúcnosti. Svojpomoc: analýza ziskov v situácii straty, „Vďačný list za stratu“, stanovenie cieľov do budúcnosti.

Ešte pár slov o práci psychológa so skúsenosťou zo straty. Aj keď je to v práci psychológov známa a rozšírená téma, existujú body, o ktorých sa málo hovorí a mnohým psychológom tieto body chýbajú. V prípade zakázanej skutočnej emócie (ako je uvedené vyššie) môže človek namiesto toho zažiť emóciu vydierania. Ak je teda napríklad vydieračskou emóciou skutočného hnevu vina (dieťa bolo naučené cítiť za svoj hnev pocit viny), potom v druhom štádiu sa namiesto hnevu aktivuje pocit viny.

Psychológ v tomto prípade môže urobiť chybu a vziať túto fázu do tretice a pomôcť pri prežívaní viny, ktorá bude nakoniec neúčinná. Aj keď tu nie je potrebná práca len na to, aby ste cítili vinu, ale aby ste ju odstránili, odblokovajte hnev a pomôžte mu ho zažiť (hnev). Princíp je rovnaký pre ostatné fázy: porozumenie je dôležité, človek nemá dostatok zdrojov na to, aby v tejto fáze zažil skutočné emócie, alebo sa zaoberáme vydieraním emócií. Skutočným emóciám je potrebné pomôcť zažiť (v najlepších tradíciách gestaltovej terapie), zatiaľ čo emócie zo scenára by sa mali „odstrániť“a odhaliť tie pravé, ktoré sa za nimi skrývajú.

Tiež by som chcel ešte raz pripomenúť, že existujú nielen veľké straty, ale aj malé denné. A ten človek ich tiež nemôže zažiť. V dôsledku toho - negatívne emocionálne pozadie a zablokovaný emočný vývoj. V tomto prípade bude úlohou psychológa zlepšiť emocionálnu gramotnosť a kultúru človeka (alebo, ako je dnes v móde, emocionálna inteligencia): vysvetlenie funkcií emócií, vypracovanie kultúrnych zákazov, práca s systém emocionálneho vydierania a zákazov dieťaťa atď.

A nakoniec slogan: vážte si prehry, iba v nich získavame!