Prežiť Straty A Rozchody

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Nechal som ťa ísť na všetky štyri vetry …

Z hviezd priniesla severovýchodnú melódiu lúčenia

Leť, môj priateľ, nech je tvoja cesta jasná na západe, východe, severe a juhu

L. Chebotareva „Romantika štyroch vetrov

Je život možný bez rozchodu a straty? Môžeme snívať, že to tak bolo, ale neexistuje jediný ľudský osud, ktorý by obišiel straty. Celý náš život je nasýtený rozchodmi - veľkými i malými

V detstve sa učíme rozlúčiť sa s rodičmi na čas materskej školy alebo školy, neskôr sa naučíme ísť ďaleko a vybudovať si vlastný nezávislý život. Okrem týchto prirodzených rozchodov sú rozchody náhle, traumatické a bolestivé - napríklad rozchod, rozvod, smrť.

Rozchod v dôsledku smrti alebo rozpadu vzťahov prináša bolesť a vtiahne človeka do otázky o zmysle tejto udalosti v osude. Človek stojí pred otázkou, ako žiť so stratou, ako pokračovať vo svojom živote v prítomnosti a ako sa aj naďalej pozerať do budúcnosti s nádejou. Psychika sa vo väčšine prípadov dokáže spamätať zo straty, rovnako ako sa koža dokáže spamätať z porezania. Niekedy sa však zo straty stane trauma, ktorú je potrebné liečiť.

„Trauma je každá skúsenosť, ktorá spôsobuje neznesiteľné duševné utrpenie alebo úzkosť“D. Kalshed

Existuje niekoľko dôvodov, prečo môže psychika čeliť prekážkam pri zotavovaní sa zo straty.

- Vnútorná sila človeka v čase straty, alebo takzvaná odolnosť voči stresu.

- Entourage

- Skúsenosti s predchádzajúcimi stratami

- Štruktúra psychiky

Existuje budhistická múdrosť, ktorá hovorí: ak sa vajíčko rozbije silou zvonku, život sa skončí; ak sa vajíčko rozbije silou zvnútra, život začína.

Prostredie alebo úlohy vonkajšieho života môžu napadnúť psychiku, ktorá sa pokúša zvládnuť traumu. Prostredie môže vyžadovať „nestratiť srdce, vydržať, prestať plakať, pokračovať v živote“

Reakcie ostatných sú často predčasné. Matke, ktorá stratila dieťa, sa z najlepších úmyslov hovorí: „Nič iné neporodíš“, manželke, ktorá prehrala alebo bolestne prechádza rozvodom, sa povie „nájdeš si iné“. Tieto správy sú vnímané ako invázia, ktorá narúša krehký život vo vajíčku, v kokóne, ktorý človek potrebuje na to, aby mohol začať nový život.

Úlohy pri riešení úmrtia:

- žiť pocity spôsobené stratou: hnev - voči sebe, voči druhému za odchod, hnev voči Bohu, osudu alebo iným ľuďom; pocity viny, frustrácie a iné.

- pracovať na porozumení miesta, ktoré človek obsadil, a porozumení tomu, kto alebo čo môže zaujať toto miesto v živote a duši človeka.

- Nájdite zmysel straty. Čo to znamenalo v osude, aký zmysel priniesla strata, aký nový život môže začať po tom, čo stratu zažil.

Niekedy ľudské zdroje nestačia na zvládnutie traumatickej udalosti. Potom môže byť potrebná pomoc psychológa.

Viditeľné známky toho, že sa strata stala zranením:

- dlhodobá depresia (nedostatok túžob, chuti do jedla, túžby po budúcnosti, poruchy spánku, rušivé správanie, zhoršenie ďalších významných vzťahov)

- somatické reakcie - exacerbácia chronických ochorení, strata citlivosti.

Pri otázke, čo to znamená „nepustiť“alebo „neprežiť“rozchod, strata, možno rozlíšiť nasledujúce kritériá:

- Skreslenie pocitu času, ako keby bola minulosť namaľovaná v jasnejších farbách ako súčasnosť.

Neustály návrat myšlienok do minulosti, pokus nájsť ten deň, hodinu, minútu, v ktorom by bolo možné vrátiť sa a napraviť, čo sa stalo.

- hrať si v hlave otázky „prečo ja?“" prečo"

- Pocit viny, hnevu, ktorý vzniká v každodennom živote a má deštruktívne následky (výbuchy nekontrolovateľného hnevu, agresia namierená proti sebe)

- Nedostatok kontaktu s realitou. Čo znamená neschopnosť znova milovať alebo oceniť existujúci vzťah, ako aj vnímanie aktuálnych udalostí prizmou minulosti.

Napríklad matka, ktorá pred mnohými rokmi prišla o dcéru, môže povedať, že syna príliš ovláda, nedovoľuje mu športovať, byť aktívny a riskovať. Strach zo straty ju poháňa natoľko, že bráni matke vidieť svojho syna - aktívneho a hravého. Nadmerná ochrana môže teda signalizovať neživú stratu.

Freud vo svojom článku „Smútok a melanchólia“hovorí o melanchólii ako o záťaži smútku, teda o bolestivej reakcii na stratu. Hovorí: „V smútku je svet chudobný a prázdny, v melanchólii - samotné„ ja “. Úlohou práce smútku je teda obnoviť svoje ja, pretože nikto nemôže nahradiť stratu vo vonkajšom svete.. Je normálne byť smutný a smutný zo straty milovanej osoby. Je v poriadku nahnevať sa a nesúhlasiť so stratou.

Ťažkosti nastávajú vtedy, keď sa samotná osobnosť, ktorá stratila časť seba, cíti ako prázdna a plochá. Pocit straty seba samého vedie k pokusu vrátiť „ja“návratom do minulosti, keď trauma rozdeľuje svet na udalosť „pred a po“. Trauma rozdeľuje „ja“a rozdvojuje ho v psychike a tele. Niektoré emócie zostanú v minulosti a s niťou sa človek zaviaže k dlhodobým udalostiam.

Integritu svojho „ja“môžete obnoviť pomocou psychoterapeuta, ktorý pracuje v skupine. Prečo je skupina dôležitá?

1. Práca s pocitom samoty. To nepochopíš, kým to nezažiješ sám

Ak okoliu chýbajú slová alebo trpezlivosť, ktoré by mu pomohli vyrovnať sa so stratou, stane sa cudzím a chladným. Nepodporujúce prostredie odoláva, útočí na city. Skupina tiež ponúka príležitosť podeliť sa o svoje pocity s ostatnými, porozumieť im a vypočuť ich. Skupina dáva pocit, že daná osoba má právo na svoje pocity, nech je akýkoľvek.

2. Rôzne skúsenosti podpory a spätnej väzby.

Každý človek je jedinečný, každý má svoj vlastný spôsob myslenia, rozprávania, podpory, práce v skupine, môžeme rozšíriť škálu svojich reakcií a hľadať nové spôsoby, ako reagovať na životné udalosti. Čím viac spôsobov dokážeme reagovať, tým viac sme chránení pred traumou.

3. Skupina je chránený priestor, v ktorom môžete byť sami sebou a v dôvernej atmosfére porozprávať svoj príbeh.

Ako si môžete pomôcť vyrovnať sa s traumatickými udalosťami?

- Prijmite pocity, ktoré vzniknú po strate. Od ľudí navštevujúcich moje skupiny stále počúvam pokusy ospravedlniť sa za svoje skúsenosti a slzy „Príliš plačem, potrebujem sa upokojiť a ísť ďalej, ale nemôžem“. Je v poriadku smútiť a smútiť za minulosťou. Smútenie je prirodzený proces, ktorým ľudia prechádzajú po prehre.

- Uvedomte si telesné potreby a uspokojte ich. V prvom rade si musíme uvedomiť, že naše pocity v tele žijú, dochádza k fyziologickej reakcii na stres a k skutočným, fyziologickým dôvodom pocitu depresie - ako je zmena hormonálnych hladín počas stresu, ktorá sa prejavuje znížením chuti do jedla, porucha spánku. Niektorí ľudia uvádzajú, že „nič necítia“. Je dôležité pokračovať v hľadaní odpovede na otázku, čo by bolo pekné, dobré pre telo. Pomôžu akékoľvek prostriedky na obnovu - prechádzka, teplá kúpeľňa, vaše obľúbené jedlo.

- Rozpoznať nezvratnosť minulosti. Nemôžeme sa vrátiť v čase a zmeniť to. Môžeme sa potrestať iba za to, čo sme urobili, alebo prijať skutočnosť, že sme urobili všetko, čo sme mohli. V každom okamihu života konáme na hranici svojich schopností. Ak sme niečo neurobili, nemali sme dostatok znalostí alebo schopností.

- Dovoľte si opäť si užívať život. Blokuje spravidla potešenie, vinu a nevedomý hnev. To možno vyjadriť nasledujúcimi slovami: „Mýlil som sa, čo znamená, že si nezaslúžim byť šťastný“„Ja som prežil, ale on nie, čo znamená, že musím smútiť do konca života“„Urazil keď ma necháš na pokoji, daj mu vedieť, ako zle sa mu darilo “. Zažiť pocity viny alebo hnevu znamená zdieľať ich s významnou osobou alebo ich vyjadriť v kreativite.

- Uvedomiť si význam straty pre dušu. Znamená to porozumieť zmenám, ktoré nastali vo vnútri, a rozpoznať ich ako súčasť dospievania a rastu. Spoznajte nové ja, rozpoznajte silné a slabé stránky.

- Udržať lásku v srdci a pritom človeka opustiť. Udržať lásku vo svojom srdci znamená obnoviť vašu integritu a umožniť vám nasmerovať lásku k iným ľuďom, k sebe samému a k novým životným úlohám.

Navyše, aby to dávalo zmysel, znamená to prijať minulosť takú, aká v skutočnosti bola, a nie takú, ako by sme ju chceli vidieť.

Pustiť neznamená zabudnúť alebo stať sa ľahostajným. Pustiť znamená nechať to v minulosti, nechať to vo svojej pamäti a urobiť z tejto udalosti súčasť svojej histórie, a nie rušivú súčasnosť.

"Minulosť je príbeh, ktorý si hovoríme." Toto je citát z filmu "Ona." Potom, čo sme zažili stratu, je dôležité tento príbeh porozprávať a nechať ho tak, začať písať nový príbeh našej prítomnosti.

Literatúra:

Z. Freud „Smútok a melanchólia“

D. Kalshed „Vnútorný svet traumy“

P. Levin „Prebudenie tigra. Liečivá trauma “

E. Kubler-Ross „O smrti a umieraní“

F. E. Vasilyuk „Aby sme prežili smútok“