5 Fáz Prežívania Straty

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Mierne mením text poznámky, pretože úprimnú túžbu zdieľať pocity a myšlienky o smutnom incidente, ktorý sa stal včera v spoločnosti, niektorí vnímali ako túžbu po PR a reklame na smútok niekoho iného. Ak niekto iný počul môj text týmto spôsobom, ospravedlňujem sa, a aby som sa neopakoval, vypustím časť, ktorá vyvolávala otázky, a v mojom srdci ponechám sústrasť.

A do poznámky - bližšie k téme strát a k tomu, ako s nimi môžete žiť, ktorá bola inšpirovaná rozhovorom včerajšou udalosťou. Práve straty sú jednou z najčastejších tém, s ktorými klienti prichádzajú na konzultácie, terapie a školenia. Smrť blízkych, koniec vzťahu, strata zamestnania, podnikania alebo zdravia … Práve to veľmi často vedie k depresii, apatii, obsedantným myšlienkam a ďalším nie príliš príjemným následkom … Preto som sa rozhodol začať tento rozhovor - o tom, ako môžete žiť a prežiť svoju stratu najzdravším spôsobom a pritom sa zachrániť.

Večer toho dňa som sa dozvedel dosť smutnú správu-nezvestného 4-ročného chlapca Arťoma z nášho regiónu, ktorého celý týždeň hľadali, dnes našli mŕtveho. Dúfam, že vyšetrovanie pochopí podstatu samotného trestného prípadu a vinní dostanú to, čo si zaslúžia. Z dieťaťa jasných snov a jemných mrakov je teraz anjel, pravdepodobne … A úprimnú sústrasť jeho rodine. To všetko je veľmi, veľmi smutné aj pre mňa. Viem si predstaviť, aké to je pre jeho najbližších teraz … Strata dieťaťa je možno najstrašnejšia strata, aká môže na tomto svete nastať …

Medzitým sú práve straty jednou z najčastejších tém, s ktorými za mnou klienti chodia na konzultácie, terapie a školenia. Smrť blízkych, koniec vzťahu, strata zamestnania, podnikania alebo zdravia … Práve to veľmi často vedie k depresii, apatii, obsedantným myšlienkam a ďalším nie príliš príjemným následkom … A tak som chcel začať diskutovať o ďalšej téme, ktorej výber bol inšpirovaný dnešnými udalosťami. O tom, ako môžete žiť a prežiť svoju stratu čo najzdravšie, a zároveň zachrániť seba.

V tejto záležitosti som veľmi blízko klasifikácii, ktorá pozostáva z 5 fáz prežívania straty. Túto schému pôvodne navrhla Elisabeth Kubler-Ross vo svojom pojednaní O smrti a umieraní. Veľa pracovala v hospicoch s umierajúcimi ľuďmi a identifikovala 5 fáz, ktorými by si podľa jej názoru mal každý človek prejsť po oznámení smrteľnej diagnózy, aby ju prežil a skutočne sa s touto novinkou vyrovnal:

1. Popieranie (pacient neverí, že sa mu to stalo a odmieta pre seba a ostatných prítomnosť choroby)

2. Hnev (na osud, lekárov, seba, svojich blízkych atď.)

3. Vyjednávanie (ale ak to alebo ono, potom by som možno nebol chorý atď.)

4. Depresia (strata záujmu o život, bolesť, apatia, atď.)

5. Prijatie (poznanie, že život, aj keď sa končí, bol bohatý a zaujímavý a teraz môžem pokojne zomrieť).

Na základe týchto 5 etáp odvodila americká psychologička Marilyn Murray podobné, ktoré používa vo svojej metóde. Toto sú však etapy nielen prijatia smrteľnej choroby - ale aj zdravého života a prijatia absolútne akejkoľvek straty alebo bolestivej udalosti, ktorá sa môže stať na našej životnej ceste. Koniec koncov, strata je proces, ktorý spôsobuje veľmi silné pocity - a ako si pamätáte, ak ich potlačíte, nepustíte von alebo vylejete nezdravým spôsobom, môže to viesť k veľmi smutným následkom.

Dnes pomenujem a veľmi stručne charakterizujem každú z fáz (mimochodom, nie vždy sú chronologicky prežité v tomto poradí) a potom vám v nasledujúcich dňoch podrobnejšie poviem o nich a o tom, ako si pomôcť v každom z týchto období ….

Analogicky s Elizabeth teda Marilyn po strate rozlišuje nasledujúce fázy obnovy a obnovy:

1. Popieranie - Neverím, že sa mi to stalo, „toto nie je so mnou“, „toto nie je v skutočnosti“. Príkladom tejto fázy je množstvo príbehov, keď bol človek uprostred noci povolaný, aby informoval o smrti svojho blízkeho - a keď zavesil, pokračoval v spánku. Vnútri je niečo ako stupor a jasný pocit „toto nemôže byť“.

2. Hnev - keď odmietnutie pominie a my sme si konečne uvedomili, že sa vám strata alebo bolestivá udalosť skutočne stala - normálnou (!) reakciou je hnev. Hnev je spravidla veľmi sociálne odmietaný pocit, a preto je často ťažké priznať si aj sám pre seba, že sa hneváš - na osobu, ktorú ti zanechal, na seba alebo na Pána Boha, že to dovolil … Ale táto fáza, rovnako ako ostatné, je veľmi dôležitá, čo znamená, že je tiež dôležité ju rozpoznať, prijať a prežiť.

3. zjednávanie - to isté „keby len, ak len“, keď začneme triediť možnosti, ktoré by mohli byť, ak by sa ten alebo ten detail odohral iným spôsobom …

4. Smútok (smútok) … V tejto chvíli prichádza bolesť. Ostrá, krycia vlna bolesti. Čo je dôležité prijať, skutočne vyhorieť, vyjadriť sa a žiť … Čo tiež nie je spoločnosťou vôbec schválené, pretože slová podpory a útechy, ktoré najčastejšie počujeme, sú niektoré klišé slogany z kategórie: „ Neplač! “,„ Počkaj! “,„ Všetko bude v poriadku! “a podobne. Potom sme prekvapení počtom úmrtí na srdcové choroby a onkológiu - a moderný vedecký výskum známych vedcov opakovane dokázal vzťah medzi množstvom neživej potlačenej bolesti vo vnútri (ktorá spôsobuje stále väčší stres) - a týmito chorobami. Preto v tejto fáze možno odporúčanie „Neplačte“zdravým spôsobom použiť iba ako

Osterovej „Zlej rady“- urobiť opak … Ale o tom si povieme podrobnejšie.

5. Prijatie a odpustenie - Štvrtá fáza často straší ľudí tým, že sa zdá, že bolesť a slzy nikdy neskončia. Nie je to však tak. V tomto svete skôr alebo neskôr všetko skončí - a bolesť so slzami nie je nekonečná. Preto po nejakom čase, keď ste vo fáze smútku, príde moment, kedy si uvedomíte, že bolesť už nie je akútna. Akoby namiesto otvorenej rany bola kôra - a potom jazva. Jazva, keď vidíte, pamätáte si, odkiaľ pochádza, a pamätáte si, ako ju vtedy bolela. Aj teraz vám môže byť smutno a smutno, keď si na to spomeniete. Ale práve teraz, zatlačením na toto miesto, už necítite akútnu bolesť, na rozdiel od situácie, keď je otvorená rana, často už začína hnisať. A môžete pokračovať v zdraví a bezpečí - bez toho, aby ste sa pokúšali donekonečna „skrývať“zranené miesto, bez toho, aby ste sa pokúšali vyhnúť akýmkoľvek rozhovorom, stretnutiam alebo okoliu pripomínajúcemu stratu. K tomuto výsledku skôr alebo neskôr príde živobytie strát podľa týchto piatich etáp.

Tu opísaná cesta prežívania straty je určite veľmi ťažká a bolestivá. Je nereálne báť sa priznať si priepasť svojej bolesti a ponoriť sa tam. Ale iba tým, že pôjdete do niečoho podobného, sa môžete po traumatickej udalosti skutočne vyliečiť a ísť ďalej. Milovať, spomínať, smútiť - ale zároveň zostať nažive. Ako v mnohých ruských rozprávkach - „živá“voda môže hrdinu zachrániť, ale funguje to iba vtedy, keď sa predtým kúpal v tej „mŕtvej“.

Život je taký usporiadaný - bez ohľadu na to, aký je nekonečne smutný, ale skôr alebo neskôr musí každý z nás čeliť stratám a v ich živote sa musí nejako pohnúť ďalej. V budúcich príspevkoch tejto série sa podelím o podrobnejšiu víziu toho, čo vám môže pomôcť prejsť každou z fáz tým najzdravším spôsobom.

Postarajte sa o seba a svojich blízkych! Život je veľmi krátky a niekedy sa môže skončiť nečakane nereálne …