Len Ma Neopúšťaj! Strach Zo Straty Partnera, Strach Z Opustenia. Trauma Z Opustenia

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Na rozdiel od strachu z odmietnutia, ktorý je založený na pocite hanby za cítené potreby a osobné vlastnosti, strach z opustenia oveľa hlbšie pripomína panickú hrôzu zo stavu zábudlivosti, neexistencie.

Ako pochopiť, či má človek tento strach? Aké sú dôvody jeho výskytu? Ako sa s tým vysporiadať?

Vo všeobecnosti treba hľadať pôvod tohto stavu v ranom detstve, vo veku do jedného roka. Napríklad malé dieťa opustené rodičmi starým rodičom (to je základné oslabenie bezpečia), vysoká miera úzkosti matky pre plod aj vo fáze tehotenstva (v tomto prípade dieťa v maternici a počas prvý rok života si akútne uvedomuje stav matky), vážne zranenie, chirurgický zákrok, hospitalizáciu po narodení, akékoľvek ohrozenie života spojené s panickým pocitom strachu z toho, že by ste boli opustení alebo zostali sami. V psychológii sa tento stav nazýva „trauma z opustenia“alebo „trauma z opustenia“(James Hollis).

Ako každý pocit, aj tento strach má kontinuum od miernej úzkosti, ktorú má každý človek vo väčšej či menšej miere (napríklad strach z pavúkov, tmy, stretnutia s tigrom a podobne), až po najsilnejšiu neznesiteľnú hrôzu (človek má rôzne disociatívne pocity - neexistujem, opúšťam svoje telo a pozorujem sa zvonku), až do traumatického stavu afektu. Hĺbka traumy bude priamo závisieť od toho, ako skoro bola osoba v detstve opustená, kto odišiel, či existujú zdroje na zvládnutie úzkostného stavu.

Ktoré dospelé osobnosti sa môžu báť opustenia? Sú to ľudia, ktorí nemajú základnú dôveru vo svet, ostatných, dokonca ani seba. Od partnera neustále očakávajú trik, obávajú sa, že budú od nich odvrátení a opustení, preto sa snažia ovládať situáciu vrátane správania partnera. Vzťah s takýmto človekom je dosť komplikovaný. Celkový psychologický stav úzkostnej osobnosti je nestabilný a bolestivý - neprítomnosť vzťahov so sebou prináša pocit neexistencie, straty seba samého a toho, že vo vzťahu človek neustále prežíva strach, že bude znova opustený. Navyše, počas obdobia, keď sa človek pokúšal vyrovnať sa so smútkom zo samoty, sa naučil žiť sám a spoliehať sa iba na seba. Preto bude dosť ťažké dôverovať svetu a ľuďom okolo úzkostlivej osobnosti.

V týchto chvíľach je problém veľmi podobný strachu z odmietnutia. Človek spravidla nezávisle nachádza situácie, ktoré reprodukujú predtým prežitú traumu, nevedome sa snaží byť opustený alebo nachádza vo vzťahu nestabilnú osobnosť (s takýmto strachom alebo devalváciou).

Čo by mal urobiť človek s takým zranením?

1. Uvedomiť si prítomnosť traumy z opustenia, prijať ju - bez ohľadu na túžbu jednotlivca existuje a nikam nezmizne a z času na čas človek upadne pod vplyvom prežitého duševného šoku.
2. Rozhodnite sa, že ho neovplyvní strach z opustenia.
3. Verte v seba (každý človek je zaujímavý svojim spôsobom a hodný lásky a pozornosti); pochopiť, že v živote bude určite človek, ktorý je pripravený oceniť a vyrovnať sa so všetkými zvláštnosťami charakteru svojho partnera.
4. Naučte sa sledovať situácie, ktoré naznačujú, že človek upadá do lieviku traumy, a snažte sa ho zastaviť snahou vôle.
5. Naučte sa ovládať svoje strachy, byť vyšší, rozvíjať sebavedomie (napríklad: „Nie, neopustia ma. Táto situácia je úplne odlišná od mojej traumy z detstva. Teraz som dospelý, viem, že ma môj partner miluje “).
6. naštudujte si momenty ich nevedomého správania, ktorých cieľom je prinútiť partnera odvrátiť sa (to umožní podrobnú analýzu súčasnej situácie).
7. Obklopte sa ľuďmi, ktorým môžete dôverovať. Musia sa stať externým zdrojom podpory. Je nevyhnutné získať od nich spätnú väzbu.
8. Naučte sa otvárať ľuďom, ale buďte veľmi pozorní a starostlivo vyberajte partnerov pre úprimné konverzácie.
9. Vymyslite pre seba frázy, ktoré budú pôsobiť upokojujúco.
10. Napíšte si ich a použite ich ako mantru, napríklad: „Toto už nikdy nenechám urobiť. Budem žiť lepšie, pretože som hodný lásky a prijatia! Tentokrát bude všetko v poriadku. “

Je možné sa s týmto zranením vysporiadať sám? Aké ťažkosti môžu nastať?

V prvom rade je dosť ťažké identifikovať samotný fakt o prítomnosti takéhoto zranenia (napríklad sa nemá koho opýtať). Pokiaľ ide o traumu prijatú v matkinom lone, je to tu dvojnásobne ťažké - matka nemusí hovoriť o svojich strachoch a skúsených úzkostiach. Navyše, pre človeka, ktorý zažil pocity opustenosti, bude ťažké dôverovať sebe a svojmu okoliu, uvedomiť si, že ju môže skutočne milovať, prijať samého seba so všetkými svojimi nedostatkami. Ak človek neverí svojim vlastným pocitom, nebude schopný porozumieť lieviku traumy a porozumieť, v akej fáze sa traumatické zážitky spúšťajú; bude tiež ťažké zbaviť sa vnútornej úzkosti.

Aké prístupy a techniky môžu ešte pomôcť? Rôzne techniky orientované na telo, školenia, semináre. Po absolvovaní každého školenia sa odporúča kontaktovať psychoterapeuta a prediskutovať získané skúsenosti (v priemere 2 až 4 sedenia).