Úrovne Emocionálnej Zrelosti

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Akákoľvek emócia vzniká v reakcii na uspokojenie-nespokojnosť s akoukoľvek hodnotou, potrebou, túžbou atď. Keď dôjde k uspokojeniu, vzniknú pozitívne emócie, s nespokojnosťou negatívne. A keďže väčšinu týchto rovnakých potrieb je možné uspokojiť iba pomocou niečoho zvonku, znamená to najdôležitejšiu úlohu emócií v ľudskom živote. Prostredníctvom emocionálnej sféry prebieha „zväzok“vnútorného systému hodnotových potrieb (ktorý je podľa akademických psychológov jadrom osobnosti človeka) s vonkajším svetom

Práve emócie signalizujú, ktorá potreba je uspokojená a ktorá nie (hodnotiaca a signalizačná funkcia emócií). Sú to emócie, ktoré poskytujú „psychologickú energiu“na aktivitu (funkcia emócií, ktoré mobilizujú a regulujú aktivitu). Pomocou emócií sa upevňujú pozitívne a negatívne skúsenosti (adaptívna a stopotvorná funkcia emócií). Pravdepodobne by sme mali pomenovať inú funkciu emócií, ktorá nie je uvedená v akademických učebniciach - sú to emócie, ktoré dávajú človeku pocit života, bytia, jeho plnosti. Človek, ktorý neprežíva emócie, akoby nežil.

Celá ľudská psychika je často rozdelená na dve sféry - racionálnu a emocionálnu. Obe tieto oblasti sú rovnako dôležité, sú ako dve nohy, na ktorých človek „stojí“. Ak jeden z nich nie je dostatočne vyvinutý, potom bude osobnosť bezvládna. Naša západná civilizácia bohužiaľ výrazne znehodnotila dôležitosť emócií v porovnaní s myslením, čo sa na dnešnej úrovni psychologického zdravia nedalo povedať.

Takže, emocionálny vývoj nie je v ľudskom živote o nič menej dôležitý ako intelektuálny rozvoj. Preto je úroveň emocionálnej zrelosti človeka dôležitou charakteristikou jeho schopnosti naplno žiť tento život.

Bohužiaľ, oblasť emocionálnej zrelosti osobnosti človeka dnes prakticky nebola podrobená podrobnému štúdiu a teórií emocionálnej zrelosti nie je tak veľa. Citujem jeden z nich, podľa mňa najpozoruhodnejší, model Clauda Steinera (jedného zo zakladateľov transakčnej analýzy). Hneď varujem, v porovnaní s originálom boli názvy jednotlivých úrovní zrelosti mierne zmenené (u Steinera sa to nazýva úrovne emocionálnej gramotnosti).

1. Emocionálny blok. Úroveň rozvoja emócií, keď sa emócie necítia. Skutočnosť, že emócie sú stále prítomné, možno určiť tak, že sa k niektorým činom vyvinie nutkanie a voči iným odpor. Tieto emócie vás môžu zablokovať alebo prinútiť vykonávať akékoľvek akcie, ale samotný emocionálny impulz sa nerealizuje (alebo presnejšie povedané, nie je ho cítiť). Je jednoducho nemožné niečo urobiť, alebo naopak, je nemožné zastaviť akúkoľvek akciu, ktorá sa deje napriek vedomému rozhodnutiu. Navonok môžeme povedať, že človek niečo cíti svojimi intonáciami, mimikou, správaním, pričom sám človek necíti nič, čo by mohol nazvať emóciami. Tento stav by mohol opísať aj ako prázdnotu, necitlivosť alebo zamrznutie. Stáva sa, že takéto „nepostrehnuteľné“emócie sa nekontrolovane hromadia a vedú k emocionálnym výbuchom a výbuchom, po ktorých dôjde k návratu do „necitlivého“stavu pred ďalším takýmto výbuchom.

Svojpomoc: naučiť sa rozpoznávať telesné pocity (bolesti, svorky, napätie, mimovoľné pohyby atď.) Počas emocionálnych blokov. Denníkový formulár môže pomôcť:

Tanec, hudba, modelovanie atď. Pomáha vo všeobecnosti všetkému, čo podporuje telesný prejav a prechod na ďalšiu úroveň emocionálnej zrelosti - telesnú.

2. Vnemy tela. Emócie sú vnímané ako telesné pocity (napríklad strach ako tlkot srdca alebo potenie, depresia ako napätie v hrudníku, hnev ako nepohodlie v žalúdku atď.). Emócie ako emócie samotné nie sú preciťované súčasne

Svojpomoc: Slovník emocionálnych telesných pocitov

Svalová relaxácia, jóga a ďalšie cvičenia pomáhajú telu uvoľniť sa a nadviazať s ním kontakt.

3. Chaotické zážitky. Emócie sú pociťované ako určitá úroveň rozptýlenej emocionálnej energie, ale zároveň nie je možné určiť, aké emócie sa prežívajú, rozlíšiť emócie a verbalizovať. Vo všeobecnosti namiesto konkrétnych emócií zažívame pocit emocionálnej masy a napätia.

Svojpomoc: Zostavenie slovníka emócií

Denník emócií - počas rozboru dňa si zapíšte svoje hlavné pocity, ktoré ste zažili počas každej hodiny alebo pol hodiny (môžete si ho zapisovať počas celého dňa.) Naučiť sa verbálne vyjadrovať emócie (definovať, čo cítim a nazvať to), kresliť emócie (alebo iné ich výtvarné vyjadrenie).

4. Diskriminácia emócií. Na tejto úrovni sa rozpoznávajú a rozlišujú emócie, určujú sa udalosti, ktoré ich spôsobili, sprevádzajúce myslenie a túžby. Osoba môže súčasne zažiť niekoľko rôznych emócií, pričom si tieto emócie uvedomuje a rozlišuje ich. Ale na tejto úrovni emocionálnej zrelosti silné emócie narúšajú racionálne hodnotenie, ovplyvňujú vykonávané akcie atď.

Svojpomoc: Naučiť sa rôzne spôsoby zvládania a prežívania emócií (týchto spôsobov je mnoho a sú tak často popisované, že sa ich zdržím dokonca aj uvádzať tu).

5. Zodpovednosť za svoje emócie. Vnútorný bod ovládania emócií: pocit, že vo mne nie sú udalosti, ktoré ma nútia cítiť, ale že ich cítim v reakcii na udalosti. Emócie neovplyvňujú racionálne hodnotenie situácie ani vykonaných činností. Na dnešnú dobu je to dosť vysoká úroveň emocionálnej zrelosti. Človek by sa tu mal naučiť nielen prežívať svoje emócie, ale aj chápať ostatných - empatiu.

6. Empatia. „Pocit“toho, čo prežívajú iní ľudia, pričom jasne oddeľujeme emócie „našich“a „druhých“, pričom namiesto vlastných prežívame emócie iných ľudí, ale ich presne cítime. Veľmi vysoká úroveň emocionálnej zrelosti, zodpovedajúca úrovni skúseného praktického psychológa. Pre ďalší emocionálny rozvoj stojí za to naučiť sa „vymieňať si“emócie s inými ľuďmi

7. Emocionálna interakcia. Osoba je schopná nielen cítiť emócie iných ľudí, ale aj vedome plne komunikovať s ostatnými na emocionálnej úrovni. Či existuje nejaký ďalší emocionálny vývoj, ani Steiner, tým menej viem.)))

Na záver by som chcel stručne opísať emocionálnu zrelosť:

Emocionálna zrelosť vo vzťahu k sebe samému:

1.) schopnosť rozpoznať, rozlíšiť, pomenovať a vyjadriť svoje emócie;

2.) schopnosť prevziať zodpovednosť za svoje emócie na seba;

3.) schopnosť regulovať svoj emocionálny stav;

4.) snaha o ďalší emocionálny rozvoj.

Emocionálna zrelosť vo vzťahu k iným:

1.) schopnosť „cítiť“emócie iných ľudí, pričom oddeľuje emócie svoje a ostatných;

2.) schopnosť uvedomiť si vplyv emócií iných ľudí na seba a svojich emócií na ostatných;

3.) schopnosť vcítiť sa do ostatných;

4.) schopnosť emocionálne komunikovať s ostatnými.