2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
AKO SPOJIŤ SO SVOJOU CITLIVOSŤOU? Časť prvá.
Pri konzultáciách pravidelne počúvam výraz: „Všetko si beriem veľmi blízko k srdcu.“Niekedy je vzrušenie citlivých ľudí také veľké, že môžu ďalší týždeň zle spať a v hlave si prehrávať situácie, ktoré im ubližujú. Tieto nekonečné dialógy, vzrušenie, vyčerpávajúce bezsenné noci - berú veľa energie a vedú k vyčerpaniu nervového systému.
Podľa mojich pozorovaní je traumatickejšou oblasťou citlivých ľudí kontakt, to znamená interakcia s inými ľuďmi. Citliví ľudia reagujú subtílnejšie a bolestnejšie aj na tie najmenšie prejavy sarkazmu, tlaku, nespravodlivosti, manipulácie, klamstiev, sebapotvrdzovania na úkor ostatných-útok na sebaúctu.
Ako interagujete so svojou citlivosťou?
Päť krokov:
- Prvý krok - dajte si právo prežívať, vedome prežívať všetky tie zložité emócie, pocity, ktoré vznikli v určitých, zraňujúcich situáciách. Samozrejme, je lepšie to urobiť so psychológom alebo psychoterapeutom, pretože potom sa vytvorí terapeutický odbor a práca so špecialistom umožní hlbšie a efektívnejšie zapracovať do týchto stavov, objavených obmedzujúcich pojmov a podľa toho uvoľniť energiu. to sa týka „obsluhy“týchto „traum“. Ak nie je možné pracovať so špecialistom, je dôležité, aby ste sa pustili do samostatnej práce - naladiť sa, pokojne dýchať, vziať si pero a papier a napísať si, čo konkrétne v danej situácii bolelo, aké pocity to spôsobilo, čo najviac to bolí vo vnútri. Dávajte si pozor na to, ktoré slová najčastejšie opakujete. Môžu to byť napríklad slová: nespravodlivosť, nepochopenie, hrubosť. Potom môžete vidieť, čo konkrétne vás najviac bolí. Toto je „miesto“vo vnútri, ktoré musí byť nasýtené láskou a prijatím. K „traumatizácii“na tomto mieste spravidla došlo v detstve, preto je dôležité pracovať tu s vnútorným dieťaťom - s tým pracuje psychoterapeut, psychológ a klient. Podľa môjho názoru nie je ľahké to urobiť sami. Ale napriek tomu môžete napísať aj na papier: ako sa cítite, s akými skúsenosťami z detstva je to spojené. V nezávislej práci je dôležité nielen predpisovať, ale aj vyslovovať, čo ste napísali. Napríklad pred zrkadlom môžete pre seba natočiť aj video. Hlavnou úlohou prvého kroku je teda hlboké a vedomé prežívanie vašich pocitov a emócií v špeciálnom stave. Tento krok je zvyčajne dosť zdĺhavý a časovo náročný a je dôležité venovať mu čas.
- Druhý krok - vystopovať váš model správania. Skúste sa vidieť zvonku: ako sa správam v situáciách, ktoré mi ubližujú? Citlivým ľuďom je často ťažké komunikovať s tvrdým, sarkastickým, asertívnym a manipulatívnym partnerom, takže sú často stratení a tichí. To znamená, že citlivý človek s najväčšou pravdepodobnosťou v danej chvíli nereaguje alebo reaguje zle. Energia sa hromadí vo vnútri (zášť, odpor atď.), Ale nikam neodchádza včas. Ale spravidla po dokončení takejto situácie pokrýva „dlhotrvajúci dážď“- nekonečné posúvanie situácie, dialógy v mojej hlave, premožené túžbou vyjadriť všetko, prídu slzy atď. V tomto kroku Je dôležité vysledovať, ako sa správam k ubližujúcim situáciám, počas takejto situácie a po nej. Ak pracujete sami, zapíšte si to všetko a potom to povedzte nahlas. Dávajte si pozor na vzorce, čo spôsobuje najväčší stres - to sú vaše vývojové zóny.
Pokračovanie článku na odkaze:
Psychologička Linda Papitchenko
Odporúča:
AKO SPOJIŤ SO SVOJOU CITLIVOSŤOU? Druhá časť
AKO SPOJIŤ SO SVOJOU CITLIVOSŤOU? Druhá časť. Tretí krok - sebaprijatie. Počas konzultácií s citlivými ľuďmi som opakovane počul, že sú takí vyčerpaní svojou citlivosťou, že by sa jej chceli zbaviť, pretože svoju citlivosť nepovažujú za cnosť, ale za slabosť.
„Nemôžem Naplniť Svoj Potenciál!“Päť Dôvodov, Prečo Je To ťažké. Časť Prvá
„Nemôžem naplniť svoj potenciál!“Päť dôvodov, prečo je to ťažké. Časť 1. „Cítim, že dokážem viac!“„Neviem, ako nájsť svoje miesto v živote.“„Nedokážem naplniť svoj potenciál.“Na konzultáciách pravidelne počúvam takéto vyhlásenia.
Ako Sa Vysporiadať So Smútkom? Časť Prvá
Na druhý deň som pri práci so skúsenosťou smútku v osobe počul od nej vetu: „Tvoja osobná skúsenosť mi pomohla ísť do zážitku pocitov.“Toto je pravda. Koniec koncov, ako sa to stane. Klient prichádza s rôznymi požiadavkami: - depresia, - apatia, - nedostatok energie, - žiadny záujem o život, ciele, - psychosomatika a pod.
Ako Môžete Svojmu Dieťaťu Pomôcť Spojiť Sa S Jeho Pocitmi?
Ako často v živote stretávame ľudí, ktorým je ťažké hovoriť o svojich pocitoch. Čo môžem povedať, dokonca aj ich identifikácia môže byť ťažká. „Čo cítim teraz?“„Čo sa to so mnou momentálne deje?“Odpovede na tieto otázky nemusia byť pre mnohých zrejmé a dokonca môžu byť mätúce.
Ako Si Vybudovať Vzťah So Svojou Sexualitou, Aby žil V Súlade So Sebou Samým
Sexualita hrá v našom živote veľkú úlohu. Ovplyvňuje naše rozhodnutia a voľby partnerov, náš stav a pohodu. Sexualita je spojená s našou životnou energiou, jednak pomáha človeku odhaliť jeho potenciál, jednak ho otrávi všetkými druhmi túžob, impulzov, ktoré človek nemôže ovplyvniť.
