Strach Zo Zmeny

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Mnohí sa boja zmeny - metateziofóbie, niekedy nazývanej aj neofóbia, teda strachu z nového. Cítime sa pohodlne v známom prostredí, rutine a známych veciach; So zmenami v našej komfortnej zóne čelíme pochybnostiam, podozreniam a strachu.

Nikto presne nevie, čo sa mení a do čoho sa púšťate. Prečo nemôže všetko zostať tak, ako je? Problém je, že svet je takto štruktúrovaný, neustále sa mení. Nedá sa to zastaviť - preto sa musíte naučiť zvládať a prekonať strach zo zmeny. Nerobte chybu, keď sa zavriete zo strachu zo zmeny. V tomto článku vám ukážem, kde začína strach zo zmeny a čo môžete urobiť, aby ste sa so zmenou lepšie vyrovnali …

Dôvody: odkiaľ pochádza strach zo zmeny?

Nikoho nemôže prekvapiť, že v priebehu života dochádza k mnohým zmenám. Po materskej ideme do školy, potom na univerzitu, čo sa veľmi často stáva v inom meste, v novom prostredí, nových priateľoch. Pokračuje to v pracovnom i osobnom živote, vždy existujú zlomové body, v ktorých je zmena nevyhnutná. Mnohí sa však ocitnú nepripravení, odolávajú a majú strach, že sa zmenia.

Ale prečo? V skutočnosti existuje niekoľko možných dôvodov pre strach zo zmeny:

Zlá skúsenosť

Jednou z možných príčin je zlá skúsenosť v minulosti. Každý, kto niekedy zažil zmenu, ktorá sa neskôr ukázala ako fiasko, už nechce zažiť niečo také. Jednorazová negatívna skúsenosť často stačí na to, aby vyvolala pretrvávajúci strach zo zmeny. V budúcnosti sa očakáva, že každá inovácia sa tiež pokazí.

Sebapochybnosť

Strach zo zmeny je často spôsobený pochybnosťami o sebe. Boja sa neprispôsobiť sa novej situácii. Samotných zmien sa nebojíme. Strach zo zmeny vzniká z nedostatku dôvery v schopnosť vyrovnať sa so zmenou.

Strata kontroly

Strach zo zmeny môže vzniknúť aj zo strachu zo straty kontroly. Nikdy nemôžete vopred povedať, čo sa presne zmení, a tiež to, či to pôjde podľa plánu. Pocit neschopnosti ovládať tieto veci vedie k strachu zo zmeny.

Psychológia zmeny

Nadchádzajúce zmeny poskytujú pohľad do psychológie človeka. Ako bude reagovať? Ako sa k veci stavia? Bojíte sa zmeny alebo ste optimistickí? Vždy by ste však mali vziať do úvahy okolnosti - zmeny možno rozdeliť do dvoch typov:

Dobrovoľná zmena

Prvá kategória je vždy príjemnejšia. Každá zmena tu je iniciovaná samým sebou, je vykonávaná z vlastnej iniciatívy, a teda s vysokou úrovňou motivácie. Chceme zmenu a robíme všetko, čo je v našich silách. Dobrovoľné zmeny sa očakávajú napríklad vtedy, ak vás už práca prestane baviť, požiadate o rezignáciu a preorientujete sa, alebo ak dobrovoľne opustíte štúdium predčasne a absolvujete stáž. Či už je to váš impulz, vaše rozhodnutie alebo zmena, je to veľká výhoda pre psychológiu, ktorá za tým stojí; neznamená to, že neexistuje strach zo zmeny, ak sa uskutoční dobrovoľne. Bude však pre vás jednoduchšie prijať zmenu a prekonať strach bude jednoduchšie, pretože ste sa už rozhodli sami.

Nedobrovoľné zmeny

To je oveľa komplikovanejšie. Platnosť pracovnej zmluvy na dobu určitú vyprší a nebude obnovená, aj keď budete chcieť zostať vo firme, váš zamestnávateľ podá návrh na konkurz a vy budete nevyhnutne musieť zmeniť zamestnanie. Takéto nechcené kroky vedú k silnému strachu zo zmeny a najskôr k odmietnutiu. Šancu je ťažké vidieť, okrem strachu zo zmeny je donucovacia inovácia skôr ako záťaž. Táto zmena zvyčajne prebieha v piatich po sebe nasledujúcich fázach:

1. Spočiatku sa od zmeny úplne upúšťa a jej nevyhnutnosť sa ignoruje. Tvári sa, že všetko tak zostane.
2. Existuje odpor, strach zo zmeny. Robí sa všetko preto, aby sa zabránilo budúcim zmenám.
3. Uvedomujúc si, že odpor nepomôže, príde dno krízy. Všetko sa spochybňuje a strach zo zmeny je obzvlášť veľký.
4. Od tohto momentu sa veci už len zlepšujú. Krok za krokom sa skúmajú a implementujú nové príležitosti.
5. Nakoniec si uvedomíme, že našťastie veci neboli také zlé, ako sme sa obávali, a novú situáciu akceptujeme. Znižuje sa alebo úplne zmizol aj strach zo zmeny.

Preto musíte prekonať strach zo zmeny

Kľúč k úspechu v zmene: Nemusí to byť vždy veľmi veľký krok, ktorý zmení všetko naraz a obráti váš predchádzajúci život naruby. To je zvyčajne nevyhnutné a nevyhnutné len vtedy, keď je na to vhodný čas. Zo strachu zo zmeny ste čakali tak dlho, že bude ešte ťažšie. Najlepšie je prekonať strach zo zmeny hneď na začiatku. Potom aj drobné úpravy môžu mať požadovaný efekt. Existujú tri dobré dôvody na to, aby ste strach zo zmeny prekonali skôr ako neskôr:

Riešite problémy skôr, ako sa zhoršia

Čakanie na začiatku je samozrejme jednoduchšia cesta. Dúfate, že všetko zmizne samo a problémy zmiznú čo najskôr. V niektorých prípadoch to môže fungovať, ale nie je to sľubná stratégia. Obvykle, aby sa niečo skutočne zlepšilo, musíte niečo urobiť sami.

Ak ste už predtým konali, máte výhodu. Napriek protichodným nádejam majú problémy nepríjemný zvyk, že ich postupom času pribúda. Jednoducho povedané: čím neskôr začnete vykonávať potrebné zmeny, tým ťažšie bude odstránenie už spôsobených škôd.

Necháte možnosti otvorené

Nie každé okno, ktoré sa otvorí, zostane otvorené. Väčšina vašich možností je obmedzená na určitý časový rámec - a akonáhle ich prekročíte, nie je cesty späť. Uvedomte si túto konečnosť nabudúce, keď budete stáť pred voľbou ponechať veci tak, ako sú.

Tiež vám dáva čas potrebný na múdre a uvážené rozhodnutie zmeniť sa. Nemusíte (zatiaľ) konať okamžite a môžete sa bližšie pozrieť na alternatívy a vydať sa cestou, ktorá sľubuje najväčší úspech.

Neustále sa zdokonaľujete

Dôležitým, ale bohužiaľ často prehliadaným zistením je, že zlepšenie nie je jednorazová udalosť, ale prebiehajúci a prebiehajúci proces. Nejde o vykonávanie zmien, kým predchádzajúce metódy neprestanú fungovať. Úspech dosahujú tí, ktorí konajú proaktívne a zvažujú možné zmeny, aj keď nie sú potrebné.

Toto je možné vidieť znova a znova, najmä vo firemnom kontexte. Úspešné firmy nečakajú, kým sa ich biznis model nedostane do slepej uličky, neklesnú čísla tržieb alebo kým spotrebitelia neprejdú ku konkurencii. Namiesto toho sú v neustálom procese zmien a zlepšovania.

Ako sa vysporiadať so strachom zo zmeny

Otázkou zostáva: čo môžete urobiť, aby ste sa vyrovnali so strachom zo zmeny? Je jasné, že to nebude jednoduché, pretože prekonať strach vyžaduje vytrvalosť, disciplínu a veľa práce. Nasledujúce tipy vám môžu pomôcť postaviť sa zo strachu zo zmeny a ovládať ho:

1. Držte sa svojho strachu. Ignorovať svoj strach zo zmeny, bagatelizovať ho alebo predstierať, že neexistuje, nemá zmysel. Ak chcete strach prekonať, musíte mu čeliť. V prvej fáze to zahŕňa ich prijatie a uznanie sebe.
2. Hovor o tom. Hovoriť o tom vám môže pomôcť lepšie sa vyrovnať so svojim strachom zo zmeny. Verte partnerovi alebo dobrému priateľovi. Vysvetlite, čo vás desí a čoho sa obávate z nadchádzajúcich zmien. Tento rozhovor poskytuje iný uhol pohľadu a pomáha proti strachu zo zmeny, pretože získate podporu a povzbudenie.
3. Uvedomte si najhorší možný scenár. Strach zo zmeny zvyčajne znamená strach z najhorších následkov a následkov. Čo keď sa veci skutočne pokazia? Premyslite si to a uistite sa, že ani ten najhorší scenár často nie je taký zlý. Vedieť, čo sa môže stať v najhoršom prípade, vám dodá sebavedomie.
4. Pozerajte sa do budúcnosti s optimizmom. Je tiež dôležité mať správne zmýšľanie: Každý, kto si od začiatku myslí, že nezvláda zmeny, len posilňuje jeho strach. Verte skôr sebe, povzbudzujte sa a uznajte svoje prednosti. Optimizmus je veľmi dobrý liek na strach zo zmeny.
5. Robte malé kroky. Strach zo zmeny je ľahšie zvládnuť, ak najskôr urobíte malé kroky. Pokiaľ je to možné, nemusíte meniť všetko naraz. Je jednoduchšie vyrovnať sa s menšími úpravami a zvyknúť si na novú situáciu. Tak sa tiež dozviete, že nebol dôvod sa báť zmeny a že nabudúce si trúfnete na viac.

Strach zo zmeny: citáty

Ľudia sa vždy zaujímali o zmeny. Svoje myšlienky o zmenách už vyjadrilo mnoho známych osobností. Tu sú niektoré z týchto výrokov a citátov, ktoré môžete reflektovať, inšpirovať a dúfajme, že oživíte:

Neviem, či je lepšie, ak sa to zmení. Ale aby sa to zlepšilo, veci musia byť iné

Georg Christoph Lichtenberg

Musíme sa modliť za zázraky, pracovať na zmene.

Tomáša Akvinského

Ak nechcete nič zmeniť, prídete o to, čo si chcete nechať.

Gustav Heinemann

Sú potrebné zmeny, ako napríklad obnova listov na jar.

Vincent van gogh

Buď zmenou, ktorú pre svet túžite.

Mahátma Gándhí

Len tí najhlúpejší a najmúdrejší sa nemôžu zmeniť.

Konfucius

Každý, kto chce byť dlho šťastný, sa musí často meniť.

Konfucius

Život patrí živým a každý, kto žije, musí byť pripravený na zmenu.

Johann Wolfgang von Goethe

Ten, kto robí to, čo už robí, vždy zostane tým, kým už je.

Henry Ford

Keď zafúka vietor zmeny, niektorí stavajú múry a iní stavajú veterné mlyny.

Čínske príslovie

Verní sami sebe zostanú iba tí, ktorí sa zmenia.

Vlk Biermann

Tajomstvo zmeny je zamerať všetku svoju energiu na vytváranie nových vecí, nie na boj so starými.

Sokrates