2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Minimálne niektoré problémy, ktorými človek trpí, generuje znova a znova. Osoba dostane najväčšiu škodu nie tak z udalosti ako takej, ale z toho, čo si o nej myslí vnútorný kritik. Je tiež kritizujúcim rodičom v jazyku transakčnej analýzy. Je to on, kto karhá za chyby, odpisuje sa, obdarúva nelichotivými epitetami, strihá krídla a dáva im pocit viny a hanby.
Postoj k nemu, ktorý dieťa dostalo v detstve, mu zostáva aj v dospelosti.
Vníma sám seba ako významných dospelých, čo mu to ukázalo:
- No a kto si na mňa taký lenivý?
- Áno, naše dievča nesvieti talentom …
Vyžaduje od seba to isté, čo požadovali:
- Rýchlo si utrite slzy a upokojte sa! Hľa, šíriš vlhkosť!
- Ak sa niečoho chopíš, urob to perfektne. Alebo to neber!
Hodnotí svoje schopnosti podľa svojho stĺpca:
- Kto ťa vezme za ženu?
- Nie, nemôžeme zvládnuť váš inštitút, vyberte si niečo jednoduchšie …
Prekvapivo jedná s ostatnými rovnako, ako sa s ním správa jeho vnútorný rodič.
Prísna a náročná učiteľka tanca očakáva od svojich študentov to, čo kedysi oni od nej - že zabudnú na potreby svojich detí a všetku silu budú venovať tréningu, aby dosiahli dokonalosť. Pripravuje ich na súťaže a nechápe, aké to je, „tancovať pre zábavu“.
Otec, ktorému sa v detstve nedostalo dostatočnej starostlivosti a porozumenia, bude vŕtať svoje deti a očakávať od nich poslušnosť. Presne tak, ako to robili jeho rodičia.
Kritizujúci rodič nám hovorí, čo by sme mali urobiť, upozorňuje na chyby a karhá ich. Vie všetko o tom, „ako by to malo byť“. A vždy je nešťastný.
Koniec koncov, vždy ste mohli urobiť lepšie.
Dôvody pre vzhľad kritika:
- Negatívny prístup, odpisovanie;
- Chladný a náročný prístup k dieťaťu matky;
- Priama alebo nepriama kritika činov, vzhľadu, charakteru, výsledkov;
- Apel na hanbu ako na bežný spôsob vzdelávania („Ach, aké hanebné!“, „Nehanbi ma!“);
- Nie oddelenie činov dieťaťa a jeho osobnosti rodičmi a významnými dospelými („Si zlý chlapec“namiesto: „Neschvaľujem tento akt“);
- Dospelí vylievajúci svoje negatívne emócie na dieťa;
- Nekonzistentnosť požiadaviek a postoja rodičov k určitým veciam.
Vnútorný kritik je rozdelený do 3 typov
Náročná … Apeluje na štandardy a úspechy, očakáva dokonalosť, porovnáva sa s ostatnými.
Trestajúci … Volá, útočí, nerešpektuje, neberie do úvahy pocity, ponižuje.
Obviňujúci … Hanbí sa, pripisuje zodpovednosť za to, čo sa deje, ako keby za všetko mohol jeden človek.
Všetci títo kritici sú deštruktívni. V ich prejavoch môžete hľadať primerané zrnko, ale prístup, ktorý ponúka schematerapia, je mi bližší - považovať akúkoľvek vnútornú kritiku za škodlivú. A pracovať s kritikom, aby zlyhal. Táto metóda vám umožňuje uniknúť myšlienke nútiť sa, násiliu voči sebe, ktoré je, bohužiaľ, príliš populárne, a to vďaka direktívnej pedagogike, ktorou si väčšina ľudí v detstve prešla.
Problém v zmene deštruktívnych vzorcov, ktoré sa naučili v detstve, spočíva v tom, že sú vnímané ako normálne. Kým človek nevidí alternatívne spôsoby života, kým nemôže porovnávať. Nie je to však vždy jednoduché, pretože naše vnímanie je selektívne a má tendenciu potvrdzovať vo vonkajšej realite to, čo je vo vnútornej realite. Človek často neanalyzuje svoje presvedčenie - jednoducho ním žije. Trpí a nechápe, čo presne spôsobuje jeho problémy.
Preto je dôležitou súčasťou poradenskej práce reflexia psychológa o klientovi o sebe. Začína spoznávať sám seba, ako a prečo cíti to, čo cíti, robí rozhodnutia, ktoré robí, stretáva sa s podobnými ľuďmi a ocitne sa v podobných situáciách, človek začne vidieť alternatívu, naučí sa inak vnímať sám seba.
Veľmi efektívnym spôsobom, ako identifikovať kritiku, je robiť si poznámky medzi reláciami. Napríklad podľa tohto vzoru:
- Situácia, v ktorej vznikla nespokojnosť so sebou samým. Zabudol som na sľub priateľovi.
- Čo hovorí kritik o tom, čo malo byť, alebo ako hodnotí situáciu a s kým nie je spokojný. Ste roztržitý a voliteľný! Mali ste si spomenúť, o čom ste rokovali! Svoje sľuby musíte vždy dodržať!
Klient sa teda vo svojich životných príkladoch učí všímať si a oddeľovať nadmerné zovšeobecnenia a nálepky rodiča od skutočného stavu vecí.
Ako alternatívu ku kritikovi vidím jednu z dôležitých úloh práce v terapii - pomôcť klientovi rásť vo vnútri starostlivého rodiča. Vrátane ukážky tohto obrázku psychológom. Pretože niekedy sa tento obraz jednoducho nedá vziať - v detstve neboli žiadni srdeční, múdri, starostliví a bezpodmienečne milujúci dospelí, stalo sa tak …
V procese práce s témou vnútorného kritika osoba:
- Naučí sa nahrádzať sebapoškodzovanie sebapodporou a motiváciou.
- Buduje sebavedomie.
- Spoznáva svoje skutočné ja a dokáže prijať všetky aspekty svojej osobnosti. Stáva sa holistickejším.
- Dáva si právo robiť chyby.
Jedným zo spôsobov, ako sa vysporiadať s kritikou, je porozprávať sa s kritizujúcim rodičom zo strany dospelých. Alebo mu napíšte list.
Napríklad:
Hovorí kritizujúci rodič: Najprv musíte všetkému porozumieť. Ak nerozumieš, potom si bezcenný a hlúpy.
Odpoveď z časti pre dospelých: Je normálne niečomu nerozumieť. Mám právo nerozumieť niečomu prvýkrát. To neznamená, že to nikdy nepochopím. A to nič nehovorí o mojej mysli. V tomto procese existuje mnoho ovplyvňujúcich faktorov. A prezentácia materiálu, úroveň školenia a množstvo informácií. Mám dostatok sily a motivácie naučiť sa to, čo potrebujem a zaujímavé.
Prechod na dospelého odstraňuje všetky rodičovské hodnotenia, ktoré uberajú na sile a nemotivujú.
Ako cvičenia na nácvik vlastnej podpory môžem odporučiť:
- Veďte si denník úspechu - každý večer si zapíšte aspoň tri veci, za ktoré sa môžete pochváliť.
- Vytvorte si zoznam svojich talentov a pozitívnych vlastností. Aj podľa vášho názoru, aj podľa názoru ostatných.
- Predstavte si, že kritik je hlasom rádia a jeho hlasitosť je možné znížiť alebo dokonca vypnúť.
Verím, že ľudia, podobne ako rastliny, dobre rastú a darí sa im v úrodnej pôde.
Odhaľujú svoj talent tam, kde sú milovaní a podporovaní.
Vyberajú si, čo skutočne potrebujú, keď sú ich priania rešpektované.
Nechajte sa riskovať a vyskúšajte si, kde sú prijatí takí, akí sú.
Budovanie pozitívnych základov, vytváranie podporného prostredia, starostlivosť o seba a budovanie odolnosti voči nepriazni - to všetko je súčasťou úspešného a pohodlného života.
A toto je cesta, ktorou sa oplatí ísť.
Píšem o tom, s čím pracujem vo svojej psychologickej praxi. Ak sa vám situácia alebo problém popísaný v článku zdal byť vám blízky a chceli by ste o tom diskutovať, prihláste sa na konzultáciu, môžem vám pomôcť.
Odporúča:
Úzkosť A Vnútorný Kritik
Autor: Anastasia Rubtsova Čítal som psychologický článok, tam sa opäť ponúkli „vypnúť vnútorného kritika“a sľúbili mi túto večnú blaženosť. V takýchto prípadoch mám obavy z vnútorného kritika a trochu z osudu ľudstva. Pretože je to ako s myšlienkou vypnúť televíziu, aby ste porazili Putina a ľudskú hlúposť.
Vnútorný Kritik - čo To Je A Ako S Ním Zaobchádzať?
Nepríjemná hniloba, potenciálny jedák, trpasličí trpaslík) alebo ako by ste nazvali svojho vnútorného kritika? Áno, tento súdruh vám môže do značnej miery zničiť život. Ako byť? Poďme na to. Psychológovia to nazývajú múdro)) super -ja, ovládajúci rodič alebo autonómne negatívne myšlienky, sestry Nagoski vo svojej knihe „Burnout“- vnútorné šialenstvo.
Vnútorný Kritik. Podtyp „Hanbím Sa, Súdruhovia!“
Toto zviera je o niečo ťažšie ako predchádzajúce. Donúti vás červenať sa, sklopiť oči, zamrmlať a ospravedlniť sa. „Škoda, súdruhovia“je génius v pozorovaní mimiky, reakcií iných ľudí. Je pravda, že tieto reakcie interpretuje veľmi odlišným spôsobom:
Vnútorný Kritik. Poddruh "odporný"
Kritik Zlyuk, alebo, ako mu hovorím vnútorný Žirinovskij, je vždy nešťastný. Obvykle je to vo vzťahu k iným nápadnejšie - všetci sa len naštvú, otravujú - táto teta v bielych čižmách alebo Vasya zase hovorí hlúposti alebo Rosamunda, aké meno je Rosamunda?
Vnútorný Kritik. Poddruh "natiahnutý"
Neustále sa bojí. Chytí sa za ruky, zovrie ústa, priviaže nohu o radiátor, stlačí hlavu do ramien. Hovorí „Ach, maaaaamochki, my to neutiahneme“, „Ticho, choď - budeš pokračovať“, „Boh je trpezlivý a požehnal nás“, „Preč od hriechu“, „Nech sa stane čokoľvek“.
