2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Ticho je nevyhnutné. Zvlášť pre kreatívnych ľudí alebo tých, ktorí sa nimi chcú stať. Musíme byť ticho, rovnako ako potrebujeme vzduch, rovnako ako rastliny potrebujú svetlo. Ak je naša myseľ preplnená slovami a myšlienkami, nie je pre nás miesto a nemôžeme počuť hlas našich skutočných túžob.
Praktiky ticha
1. Kráčajte sami v prírode, túlajte sa tichými ulicami mesta alebo si vychutnajte šálku voňavého čaju v kuchyni. Ak máte možnosť, cestujte na príjemné miesta sami. To vám dá príležitosť sústrediť sa na svoje pocity a pocity, pomôže vám oživiť zabudnuté sny, ktoré patria iba vám. Táto prax vám pomôže pochopiť, kde sú vaše túžby a potreby a kde sú ostatní. Vyhorenie sa najčastejšie vyskytuje u tých, ktorí prestali oddeľovať svoje potreby a potreby ostatných (napríklad partner alebo spoločnosť, v ktorej pracujú). Nech je to čas romantických stretnutí so sebou samým. Aj keď je to 15-30 minút, ale pravidelne - výsledok vás nenechá čakať. Začnú k vám prichádzať úžasné nápady a váš emocionálny stav sa zlepší.
2. Nacvičte si „pohybovú meditáciu“- počas akejkoľvek akcie sa snažte na túto akciu sústrediť a nelietajte s myšlienkami pri posúvaní náročných otázok týkajúcich sa práce alebo problémov s autom. Keď napríklad umývate riad, pokúste sa ho len umyť. Cítite teplotu a tekutosť vody, počúvajte jej zvuky a sledujte, ako sa prúd vody láme na vašich rukách. Tento spôsob bytia a sústredenia sa na akciu vám pomôže dať do poriadku myšlienky a prekvapivo odpoveď na otázku, ktorá vás trápi, potom príde akoby odnikiaľ. Fajčiari majú podobný účinok: choďte na špeciálne miesto na fajčenie, vezmite si cigaretu, zapáľte ju, proces vdýchnutia dymu …
3. Ak večer nemôžete spať z roja myšlienok na problémy - nechajte sa od nich aspoň na chvíľu oslobodiť. Vezmite malé kúsky papiera, na každý zvlášť napíšte všetky svoje nedokončené záležitosti, problémy a vložte ich do špeciálnej škatule alebo rakvy. Keď si napíšete všetky myšlienky, ktoré vás znepokojujú, zatvorte túto škatuľu vekom a nechajte ju do rána. A ráno sa rozhodnite, čo s tým - „Ráno je múdrejšie ako večer.“Ak stále nemôžete v noci spať, preberte si v hlave príjemné veci, nie problémy).
4. Ráno napíšte „ranné stránky“alebo inými slovami urobte rannú hygienu mysle. Kúpte si hrubý zápisník a dajte ho k posteli. Je lepšie, ak neobsahuje žiarivo biele stránky, ale remeselné stránky. Aby nedošlo k poraneniu očí belosťou. Ráno, keď sa zobudíte, neponáhľajte sa nadviazať dialóg s ostatnými, choďte na sociálne siete alebo sa ponáhľajte vykonávať svoje každodenné činnosti. Napíšte si do zošita na 10 minút všetky myšlienky, ktoré vás napadnú, sny, ktoré ste videli v noci, pocity a stavy, ktoré vás navštívia priamo v týchto minútach písania stránok. Píšte bez premýšľania o správnosti fráz a gramatiky, nezahŕňajte „interného kritika“a znovu nečítajte napísaný text skôr ako 3 mesiace po písaní. Táto technika vám umožní oslobodiť vašu spontánnosť vo všetkých aspektoch vášho života. To znamená, že sa vám začne hromadiť menej nedokončených myšlienok a činov.
A po chvíli, keď vyslobodíte mozog z „koša“, začnú vám prichádzať na um nové úžasné nápady.
Ako sa hovorí, ak chceš lietať, vzdaj sa odpadu a svinstva, ktoré na teba doliehajú. Pripravený?
Elena Zozulya (Olena Zozulya)
gestalt terapeut, tréner
Odporúča:
Cena Ticha Alebo Prečo Je Potrebné Všetko Objasniť
Mali ste niekedy situácie, po ktorých bola iba jedna otázka „prečo“? Ak áno, čítajte ďalej :), nie, prečítajte si to tiež, možno to bude užitočné pre priateľov;) Najčastejšie ide o hlúpe situácie, nedorozumenia, nahromadené sťažnosti, skúsenosti z minulosti.
Ako Vychovať Neurotika. Najlepšie Praktiky
Rodičia, ktorí čelia problémom vo vzťahoch so svojimi deťmi, sú často nútení listovať mnohými knihami a publikáciami, aby získali aspoň všeobecnú a konzistentnú predstavu o tom, čo je dobré a čo zlé. Rozhodol som sa napísať manuál vo formáte „nemysli - len čítaj a rob“, ktorý obsahuje všetky najdôležitejšie veci:
Psychická Trauma: Volanie O Pomoc Alebo Tichá Bolesť?
Nie je to tak dávno, čo som na sociálnych sieťach narazil na verejnosť lekárov. A tam upozornila na 10 prikázaní anestéziológov. Presnejšie, do pamäte sa mi vrylo jediné prikázanie, toto: „Ak pacient nekričí, neznamená to, že ho nič nebolí.“Silná fráza.
Hodiny Ticha (tiché Deti Na Recepcii)
Prvýkrát som o „tichých deťoch“čítal na recepcii, keď som bol študentom K. Whitakera. Neskôr som čítal o prípadoch mlčania od E. Dorfmana. Nie je to tak dávno, keď som nemal žiadne skúsenosti z praxe, keď som hovoril so študentmi, vyjadril som obavy, že sa obávam, že v takom prípade nespadnem do nutkavého hľadania toho, čo robiť a ako prinútiť dieťa hovoriť.
Učíme Sa Rozumieť Jazyku Nevedomia. Dve Jednoduché Praktiky
Ako sa naučiť počuť hlas intuície? Ako sa naučiť rozumieť jazyku nevedomia? Existuje mnoho kníh a kurzov, ktoré učia konkrétne techniky. Vždy však máme po ruke „vlastného učiteľa“- naše sny. Obsah nevedomia sa prenáša do reality prostredníctvom snov.
