2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
V predchádzajúcom článku som sa pokúsil dotknúť témy nekontrolovaného prejavu emócií. Príbeh klientskeho prípadu, ktorý bol v ňom rozprávaný, sa skončil dobre. Ale v mojej praxi sú aj ďalšie príbehy.
Klientka, nazvime ju 37 -ročná Elena, sa na mňa obrátila s prosbou: čo robiť s manželom alkoholikom? Elenin otec je alkoholik. V stave intoxikácie alkoholom bol hlučný a hlučný. Elena opisuje svoje pocity z detstva ako neustálu úzkosť, strach a zdesenie. Pri prvej príležitosti (18 rokov) sa Elena vydala a začala budovať svoj život, pričom si za manžela zvolila skromného, tichého a trpezlivého muža, ktorého si bezpečne vytvorila ako „emocionálny záchod“, pričom na neho nevedome vyliala všetko svoje potlačené. pocity za roky života s rodičmi (zášť, podráždenie, hnev, hnev). S trpezlivým mužom bolo teraz možné robiť všetko, čo sa v detstve nedalo. Elena nemohla pochopiť, že aj jej manžel je človek a potrebuje rešpekt. Manžel mlčal a postupne sa opil. Najprv po večeroch popíjal alkohol, v malých množstvách. Dávky sa postupne zvyšovali, ráno si vyžadovalo kocovinu, a tak sa Elenin manžel postupne zmenil z domáceho alkoholika na opitého alkoholika. Vyhodili ho z práce, neprijali ho do nového, musel prerušovať nepravidelnými brigádami. Pár má dve deti v školskom veku. Škandály v rodine neprestali. Peniaze veľmi chýbali. V stave intoxikácie alkoholom sa manžel často dostával do nejakých problémov. V čase svojho obrátenia vyzerala Elena veľmi vychudnuto. Zdá sa, že už nemala silu bojovať s manželovým alkoholizmom. Terapeutická práca bola spočiatku zameraná na nachádzanie zdrojov - vnútorných i vonkajších, na obnovenie kontaktu so svojimi pocitmi a na ich zvládanie. Elena sa rozviedla so svojim manželom. Príbeh ich spoločného života sa, bohužiaľ, skončil. Aká bude ďalšia história života jej manžela, zatiaľ nie je známe. Kto je zodpovedný za tento výsledok? Obaja. Rovnako. Manžel - za to, že vydržal, sa nechal takto liečiť a nenašiel z tejto situácie zdravé a konštruktívne východisko. Elena - za nedostatok kontroly pri prejavoch emócií, za nevedomosť o dôsledkoch svojich emocionálnych výbuchov.
Rovnako ako v predchádzajúcom článku zdôrazňujem, že problém samoregulácie emocionálneho stavu sa týka žien aj mužov.
Čo keď si uvedomíte, že ste svojho partnera používali ako toaletu?
- Prevezmite zodpovednosť za svoje pocity. Uvedomte si, že vaše pocity patria vám.
- Naučte sa uvedomovať si svoje pocity a emócie, položte si otázku: čo teraz cítim? Môžete si stiahnuť tabuľku pocitov na internete a naučiť sa pomenovať svoje pocity.
- Skúste určiť, ktorá potreba sa skrýva za každým pocitom. To znamená, odpovedať na otázku: čo chcem? Odpovede môžu byť rôzne: chcem pozornosť, uznanie, bezpečie, rešpekt.
- Keď je určená potreba, je potrebné nájsť spôsob, ako ju uspokojiť. Najprv sa zamyslite nad tým, ako ju môžem ja (a) uspokojiť. Začnite uspokojovať. Ak ju ja (a) nemôžem uspokojiť, premýšľajte o tom, kto mi s tým môže pomôcť.
- Opýtať sa. Nie náznakmi a manipuláciami, ale priamo. V obyčajnom texte.
- Ak niekto odmietol splniť vašu potrebu, má na to právo. Počúvajte pocity, ktoré vznikli súčasne, pomenujte ich, prijmite pocity aj svoju bezmocnosť. Nechajte sa z toho smútiť, plačte. Nie všetky potreby je možné splniť. Zákon stále rastúcich potrieb a obmedzených zdrojov je vždy v rozpore. Prijímanie obmedzení - vlastných aj partnerských - je znakom zrelosti.
- Naučte sa zdieľať svoje skúsenosti s Druhým, ale nezabúdajte na rešpekt a starostlivosť. Ten druhý má tiež pocity. Možno vás teraz nemôže počúvať, to sa tiež stáva. Koniec koncov, ani vy nie ste vždy v stave zdrojov.
- Ak sa nedokážete sami vyrovnať so sebareguláciou svojich pocitov, môžete vyhľadať pomoc špeciálne vyškoleného človeka - psychológa alebo psychoterapeuta. Často sa stáva, že kvôli traumatickému zážitku má človek ťažkosti s rozpoznávaním svojich pocitov. V tomto prípade je potrebná hlboká a pietna práca s traumou. Osobné charakteristiky (štruktúra organizácie osobnosti a charakterologické vlastnosti) môžu tiež zasahovať do efektívnej nezávislej práce so svojimi emóciami, pomoc odborníka v tomto prípade môže byť veľmi cenná.
Zručnosti získané v terapii pomôžu nielen vedomejšie a zodpovednejšie budovať váš život a vzťahy, ale pomôžu ho odovzdať aj vašim deťom: rozpoznať svoje emócie, pocity a potreby, uspokojiť ich tým najzdravším spôsobom a tiež rešpektovať pocity ostatných ľudí … Potom bude pre nich možno jednoduchšie budovať emocionálne blízke vzťahy.
Je možné sa naučiť, ako efektívne a efektívne zaobchádzať so svojim emocionálnym svetom pre seba a pre ostatných - môžete s pomocou psychológa, osobne nepoznám účinnejší spôsob.
Rešpektujte seba a ostatných k vám!
Odporúča:
Keď Je Partner Emocionálnym Záchodom
Nikdy by ste nemali podľahnúť hystérii, pretože ak by sa tak stalo, mohlo by sa z toho vyvinúť návyk a bude sa to opakovať znova a znova. Musíme v sebe pestovať silu. Elizabeth Gilbertová. Jesť, meditovať, milovať V poslednej dobe sa na internete objavilo mnoho článkov o nebezpečenstve potláčania negatívnych emócií.
Zamrznutie Zmizne. Keď Hanba Vezme život (1. časť)
Hanba nás odlišuje od zvierat a robí z nás ľudí. Hanba je relevantná, ak žijeme v spoločnosti. Ak sme na opustenom ostrove sami, otázka hanby nás nebude veľmi trápiť. V prvom rade hanba poskytuje zastávku. Predstavte si, ako fungujú brzdové platničky v aute.
Zoznámte Sa S Emocionálnym Vydieračom
Ľudia veľmi často prichádzajú na recepciu v úplne depresívnom stave, vyčerpaní pocitom viny, „stlačení“životom. V priebehu poradenstva sa ukáže, že klient je v zvieracích rukách vydierača. Pozri, môže sa ti to stať? Emocionálne vydieranie je, že ste nútení robiť to, čo nechcete.
Ako Sa Vysporiadať S Emocionálnym Zneužívaním
„Prečo mi to robí?“Čím viac sa ponoríme do motívov správania iného človeka, tým sme ďalej od pravdy. Klopýtame o vlastné interpretácie, robíme chyby a pokračujeme po zlej trase. O hraniciach toho, čo je vo vzťahu k nám prípustné, vieme tak málo, že ľahko podľahneme manipulácii a citovému vydieraniu.
AKO KOPOVAŤ S EMOCIONÁLNYM SPÁLENÍM?
Skúste identifikovať, čo presne vás vyčerpáva a vyčerpáva - práca? vzťah? komunikácia s dieťaťom? 📌 Čo presne v práci - neustále kritizujúci šéf alebo nudná činnosť? 📌 čo presne vo vzťahu - neustále hádky alebo neschopnosť byť vypočutý?
