2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
„Pripojte sa k nám, pán barón“! „Pripoj sa!“
Ten muž sa rozhodol zmeniť … Išiel som na individuálnu terapiu. Začal som navštevovať terapeutickú skupinu …
Vďaka tomu začal byť citlivejší na svoje potreby, uvedomoval si svoje pocity, túžby, príležitosti. Spoznal som realitu svojho ja, začal som lepšie chápať, kde som a kde nie ja vo svojom ja, uvedomil som si realitu svojich hraníc a začal som sa ich učiť brániť …
Rozhodol som sa počúvať svoje srdce … Nasledujte svoju vlastnú cestu … Žite svoj život …
Skvelé riešenie
Tu však čelí obrovskému množstvu vnútorného aj vonkajšieho odporu, ktorý mu bráni v pohybe po ceste jeho rozhodnutia. Čoraz častejšie sa objavujú pochybnosti: „Stojí to za to?“, „O koľko viac chodiť?“… A reakcie ľudí z najbližšieho okolia, mierne povedané, nie sú podporné: „Stali ste sa inými, nepohodlnými …“, „Nemám rád vašu terapiu“. To všetko nepridáva k túžbe ísť do skupiny, k osobnej terapii, myšlienkam príde všetko opustiť a žiť ako obvykle, ako predtým.
Metafora: Muž, ktorý celý život chodil o barlách, zrazu zistil, že si uvedomuje, že sa bez nich zaobíde, a rozhodol sa ich odhodiť a ísť nohami …
Myslíte si, že je to také ľahké? Pokúsim sa naznačiť priebeh jeho myšlienok a skúseností: „Už som sa stal takým pohodlným. Možno sa nepohybujem rýchlo, aj keď trápne, ale ako obvykle … A potom - zahoďte ich a … strach! A zrazu nemôžem, zrazu spadnem! “. Strach urobiť prvé kroky bez obvyklej podpory, potreba naučiť sa chodiť bez vonkajšej podpory, vynaložiť úsilie, vyskúšať a precvičiť nové zručnosti, zmeniť vzor pohybov a telesný vzor, obraz seba, zmeniť spôsob života, upravte životné významy a hodnoty. Koľko dokopy!
Jeho obvyklý „zdravotne postihnutý život“navyše už získal určité bonusy, ktoré mu umožňujú uspokojiť množstvo potrieb pomocou „zdravotného stavu“: pozornosť, starostlivosť, podpora atď.
Pridajte k tomu reakcie jeho vnútorného kruhu. Aj oni si zvykli na jeho obraz „muža o barlách“, upraveného podľa spôsobu pohybu, jeho rýchlosti, tempa … Už vedia, čo od neho očakávať. Okolo nej sa už vytvoril určitý „ekologický výklenok“. Niekto mu pomáha, niekto podporuje, niekto ľutuje - títo ľudia majú v súvislosti s touto situáciou a touto osobou určitý význam.
Pozrime sa podrobnejšie na to, čo zvyčajne spôsobuje odpor voči zmenám, zachováva staré zaužívané vzorce života a brzdí vývoj.
Čo ti bráni zmeniť sa?
Predchádzajúce koncepty
Tieto sú kedysi akceptované myšlienkami človeka o svete, inými ľuďmi, ním samým. Toto sú základné koncepty vedomia - výsledok ich vlastnej a (vo väčšej miere) skúsenosti niekoho iného, ktoré sú formované do konkrétneho svetonázoru (obraz sveta) a obsahujú tri hlavné zložky tohto obrazu: obraz svet, obraz druhého, obraz I.
Subjektívne sa to prezentuje vo forme reprezentácií-postojov: Svet je taký a taký … Ostatní ľudia sú takí a takí, ja som taký a taký … Tieto postoje sú mimoriadne stabilné. a určujú jednak vnímanie sveta svetom, druhým a ním samým, jednak jeho správanie a činy v tomto svete. Tieto základné pojmy môžu zmeniť alebo napraviť iba niektoré životné udalosti - krízy a terapia.
Vzorce správania
Zvykové vzorce správania, alebo jednoduchšie povedané, podmienené reflexy, pevne zakorenené v štruktúre osobnosti, sa stali charakterovými vlastnosťami. Kedysi boli tieto schopnosti človeku užitočné, pomohli mu prispôsobiť sa určitej jedinečnej situácii. Ale situácia sa odvtedy zmenila: ľudia sa zmenili (niekto zostarol, niekto úplne zomrel), zmenili sa roly (ako dieťa sa sám stal rodičom, dospelým), zmenil sa aj samotný človek (aspoň navonok)) … Ale reflexy zostali. A vy obvykle, ako vycvičený pes, tancujete na zadných nohách, počujete známu hudbu a neuvedomujete si, že cirkus je už dávno preč.
Preto musíte prekonať seba - svoje staré ja. Dôstojný súper! Tento súper má mnoho výhod - osvedčené adaptívne spôsoby kontaktu, dôveru na základe skúseností „Toto som dokázal, dokážem to! Nech je to neúčinné, nech nie je kreatívne, ale tak nejako … Ako obvykle, spoľahlivo. “
Strach
Strach je jednou z najväčších prekážok zmeny. Takto krásne a presvedčivo o tom píše Castaneda a hovorí o úskaliach na ceste k poznaniu:
- Keď sa človek začne učiť, nikdy nemá jasnú predstavu o prekážkach.
Postupne sa začína učiť - najskôr kúsok po kúsku, potom stále úspešnejšie. A čoskoro je zmätený. To, čo sa naučí, sa nikdy nezhoduje s tým, čo pre seba nakreslil, a zmocňuje sa ho strach. Vyučovanie vždy nie je to, čo sa od neho očakáva. Každý krok je novou výzvou a strach, ktorý človek zažije, nemilosrdne a nemilosrdne rastie. Jeho cieľom sa ukáže byť bojisko. A tak sa pred ním zjavuje jeho prvý večný nepriateľ: Strach! Strašný nepriateľ, mazaný a nemilosrdný. Číha za každou zákrutou, prikráda sa a čaká. A ak sa muž, trhnutý pred tvárou, otočí k letu, jeho nepriateľ ukončí jeho hľadanie.
- Čo je potrebné urobiť, aby ste prekonali strach?
- Odpoveď je veľmi jednoduchá: neutekajte. Človek musí prekonať svoj strach a napriek tomu urobiť ďalší krok v učení a ďalší krok a ďalší. Musí mať úplne strach, a napriek tomu nesmie prestať. Toto je zákon. A príde deň, keď jeho prvý nepriateľ ustúpi. Osoba bude cítiť sebavedomie. Jeho túžba je stále silnejšia. Učenie už nebude náročnou úlohou.
K tomu, čo bolo povedané, je ťažké dodať niečo iné.
Nedostatok podpory od blízkych
Najsmutnejšie na tom je, že zmeny nepodporujú tí, od ktorých takúto podporu najviac očakávate - blízki. A nie preto, že pre vás nechcú dobro a šťastie, len si na vás zvykli ako predtým, ste súčasťou ich obvyklého obrazu sveta. A ak ste obyčajní, známi - všetko je v poriadku! Je vám to príjemné, ste predvídateľný a nepotrebujete míňať ďalšiu energiu tým, že vás počujete, vidíte a rozumiete. „Znie“ako vždy, zvyčajným spôsobom „predvádzate svoju úlohu v orchestri života“. A ak ste zrazu „zneli“inak? Musíte vás počúvať, prispôsobiť sa sebe, prispôsobiť sa. Vyžaduje si to úsilie, napätie. Niekoľko ľudí je schopných takýchto zmien, a ešte viac pre improvizovaných …
V reálnom živote vám teda blízki ľudia vytrvalo podávajú predstavu o vašom živote: Vezmite si tento scenár! Všetko je tam napísané. Ako žijete, čo máte robiť … Kto byť. S kým žiť. A dokonca koľko.
A ak neposlúchnete, budete premýšľať „o svojej jedinečnej životnej ceste“a okamžite narazíte na vonkajšiu prekážku (odsúdenie blízkych) a vnútornú prekážku (strach zo straty vernosti) - stať sa pre nich cudzím, neprijateľným. Toto je stretnutie so samotou - pochopenie, že vaša voľba je len vašou voľbou!
Pamätám si epizódu z filmu „Ten istý Munchausen“. „Pripojte sa k nám, pán barón“! „Pripoj sa!“
Kde získať zdroje na zmeny?
Popíšem niektoré z nich. Môžu byť aj iní. Podeľte sa o svoje skúsenosti)
Záujem o tvoj život
Celý náš život, všetko správanie sa nachádza medzi vektormi strachu a hanby (na jednej strane) a záujmovou zvedavosťou (na strane druhej). Prvý vektor víťazí - zmrazíme, zmrazíme a zastavíme, druhý víťazí - ideme ďalej. Schopnosť riskovať je najdôležitejšia kvalita, ktorá umožňuje zmenu. Schopnosť bez ignorovania strachu nasledovať zvedavosť, riskovať, prekonať strach a zmeniť sa.
Radosť z nových zážitkov
Terapia už dáva prvé pozitívne výsledky dostatočne rýchlo. Je dôležité ich neznehodnocovať, cítiť ich, kedy lprijať do nich, „vychutnať si ich“, zaradiť ich do svojho životného arzenálu. Potom sa na ne môžete spoľahnúť pri ďalších zmenách, použite ich ako zdroj. Áno, a je už ťažké vrátiť sa do starého života, ak ste dokázali cítiť chuť nového.
Každý, kto aspoň raz plával za bójami, nikdy nezabudne na pocity zo stretnutia s oceánom!
Zodpovednosť
Môže to znieť domýšľavo, ale ako ďalší motivačný faktor by som nazval „uvedomenie si a naplnenie svojho životného poslania“. Toto je pochopenie, že máte šancu nielen zmeniť program svojho života, ktorý ste nenapísali, ale aj prerušiť generické písmo odovzdávané z generácie na generáciu, začať písať vlastnú knihu svojho života a aby som znova nezverejnil ten starý. A tým urobte dobrú službu nielen pre seba, ale aj pre svoje deti.
Miluj seba!
Odporúča:
Za Vaše Peniaze, NIE žiadny Rozmar
Predo mnou je Dmitrij, vedúci úspešného podniku. Zaujíma sa o psychológiu. Do organizácie často pozýva trénerov a trénerov, ktorí ho učia rôzne triky riadenia ľudí. Prišiel za mnou, aby vyriešil otázku zmeny trénera - už zvažoval rôznych kandidátov a niekto ma k nemu odporučil:
O Kumulatívnej Traume, Alebo Sa Zdá, že Nie Je žiadny Problém, Ale Zdá Sa, že Je
Dlhodobá práca s traumami rôzneho druhu je tou najťažšou a najdôležitejšou vecou zistiť zranenie. Presnejšie, aby bola táto trauma pre klienta očividná. Najčastejšie sa musí človek vyrovnať s nedostatkom mentalizácie traumatického zážitku, napriek tomu, že táto téma je afektívne mimoriadne bolestivá, a aby sa klient po milióntykrát videl a neponáral do vlastných traumatických zážitkov, videl.
Žiadny Muž - žiadny Problém Čo Viete O Odmietnutí?
Najdôležitejšou potrebou človeka po uspokojení fyziologických potrieb je byť milovaný a mať spoľahlivé pripútanie. Je to desivé, keď si uvedomíte, že vás vaši najbližší ľudia - vaši rodičia - nemajú radi. Tu je príklad takého smutného príbehu.
NAUČENÁ POMOC Alebo KDYŽ NIE JE ŽIADNY VÝSTUP
Jeden americký psychológ Martin Seligman uskutočnil behaviorálny experiment so psami. Citliví a vnímaví ľudia - prosím, nečítajte ďalej! Experiment spočíval v tom, že určitý počet psov bol rozdelený do dvoch skupín a umiestnení do rôznych priestorov.
Triangulácia Alebo Prečo V Mojom živote Nie Je žiadny Muž
Triangulácia je, keď je do spojenia dvoch zahrnutý niekto iný. Táto tretina môže byť ktokoľvek, napríklad svokra, svokra, rodinný priateľ alebo dokonca domáce zviera. Pri tomto narodení je však najčastejšie dieťa. V prítomnosti dieťaťa môžu škandály ustúpiť.
