2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Čo robiť, aby ste vytvorili emocionálnu stabilitu?
1. Naplánujte si deň! Myseľ a telo sú zvyknuté na vašu rutinu, aj keď harmonogram pláva, stále viete, že na prácu a odpočinok je čas. Dôležité! Aby samotný denný režim nebol pre vás novou zónou napätia.
2. Jedenie a spánok! Gastrointestinálny trakt je 70% zodpovedný za fungovanie imunitného systému. Spánok je okrem dôležitých metabolických procesov a udržiavania imunitného systému aj zárukou väčšej emocionálnej stability dňa. Preto je lepšie ísť spať medzi 22:00 a 00:00 a vstávať od 6: 30-8, jesť vyváženú stravu a piť dostatok vody!
3. Nezabudnite zahrnúť akúkoľvek fyzickú aktivitu! Telo je zvyknuté byť vo veľkom pohybe a bez neho môže zažívať stres, chyťte sa tejto záležitosti jedlom (ako sa neprejedať bude samostatný príspevok). Preto - zahrňte cvičenia, aktívne prechádzky so psom, strečing a čokoľvek, čo sa vám a vášmu telu páči!
4. Nezanedbávajte hygienu a vzhľad. Ak máte krásne domáce oblečenie, ktoré na vás čakalo v krídlach - je to tu 😉 mali by ste byť pohodlná, príjemná a krásna. Je to skvelý čas na objavovanie - obliekam sa pre ostatných alebo pre seba?
5. Neoberajte sa o sociálnu sféru komunikácie. To je teraz veľmi dôležité! Vyplnia ho buď vaši priatelia, alebo správy a sociálne kanály. siete, a existuje slušná dávka úzkosti a paniky. Preto tvoríme s priateľmi - obecné rozhovory, skupinové online hovory, korešpondencia s mémami, vtipné masky atď.
6. Cvičte antistresové, relaxačné techniky - dýchanie, jogu, kontrastnú sprchu a iné.
Situáciu za oknom nemôžeme ovplyvniť, ALE je v našich rukách, aby sme doma vytvorili bezpečnú atmosféru a formovali našu vnútornú stabilitu!
Najdôležitejšie je, že sme tu a môžeme si pomôcť sami! ❤️
Odporúča:
Musím A Dokonca Chcem, Ale Nemôžem Sa Pohnúť
AUTOR: IRINA DYBOVA Keď chce človek niečo urobiť, nemôže sa zastaviť. Ako povedal Ray Bradbury, autor knihy Púpava vína: „Ak nevieš písať, nepíš.“Ak človek niečo nerobí, potom na to nemá zdroje. Fyzicky neexistuje žiadna alebo žiadna sila.
Karanténa Sa Nám Začala Páčiť
Taký paradox - začali sme mať radi pobyt v karanténe. Zvykli sme si na to a začali sme vidieť a vypočítať si jasné výhody byť doma a nechodiť každý deň do práce. Najprv sme sa uvoľnili až do nemravnosti. A potom sa nejako dali dohromady, dokonca sa zmenili.
Trauma Z Lievika: Ako Sa Nenechať Chytiť
Ak nie všetci vieme, čo to je "Lievik traumy" (autor Peter Levin), potom každý z nás mohol vidieť lievik na iných miestach a má všeobecnú predstavu o tomto jave. Hovoríme o traumatických životných udalostiach, s ktorými sa ľudská psychika ešte nevyrovnala.
Ako Nenechať ľudí Vládnuť Vám - 12 Zlatých Pravidiel
Zakaždým, keď v rozhovore zaznie slovo „musí“, pokiaľ ide o povinnosti alebo povinnosti, stojí za to si položiť otázku „Kto to potrebuje?“Potrebujete - máte Zakaždým, keď v rozhovore zaznie slovo „musí“, pokiaľ ide o povinnosti alebo povinnosti, stojí za to si položiť otázku „Kto to potrebuje?
Ako Karanténa Ovplyvňuje Duševné Zdravie
"V japonskom jazyku existuje hieroglyf, ktorý znamená" kríza "a zároveň skryté príležitosti," povedal som jedným pozitívnym dychom. "Áno, aké sú skryté možnosti," - podráždene mi odpovedal Denis, môj klient. Zatvoril živnosť, prepustil zamestnancov.
