2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
"V japonskom jazyku existuje hieroglyf, ktorý znamená" kríza "a zároveň skryté príležitosti," povedal som jedným pozitívnym dychom. "Áno, aké sú skryté možnosti," - podráždene mi odpovedal Denis, môj klient. Zatvoril živnosť, prepustil zamestnancov. Čo bude ďalej, nie je jasné …
Dnes ako psychoterapeut stojím pred masívnym zhoršením psychologických symptómov. Úzkosť, depresia, záchvaty paniky … a to je len začiatok zoznamu.
Koronavírus je tu.. koronavírus je tam … Všetko to vyzerá ako kolektívne šialenstvo.
Prestaň! dosť.
Vašu úroveň úzkosti poháňajú externé informácie a máte pocit, že to nezvládate. Odteraz bude vašou úlohou hľadať len pozitívne skutočnosti o epidémii. Toto by mal byť jeden dôveryhodný zdroj a nemali by ste ho čítať viac ako raz za deň.
Skúste zamerať svoju pozornosť na pozitívnu dynamiku. Napríklad: pri čítaní štatistík sa nesústreďte na počet obetí, ale na to, že tento údaj každým dňom klesá. A naozaj to začína padať po celom svete. Čína to dokázala - a my to dokážeme.
Ďalší bod: prerozdelenie energie. Dnes už možno nie ste takí aktívni, ako ste bývali. Aktívny životný štýl sa stal domovom. Časť energie, ktorú ste minuli na prácu, šport, stretnutia … teraz nie je kam dať (mimochodom, toto je tiež faktorom nárastu úzkosti)
Čo pomôže:
1) Vytvorte si jasný plán na deň, snažte sa ho udržať v + - starom pracovnom rozvrhu. Ak nemáte prácu, vytvorte si ju sami (ak čítate toto, potom máte internet a ak máte internet, máte prístup k akýmkoľvek informáciám).
2) Fyzická aktivita: raz denne sa musíte vyčerpať. 1-2 hodiny športovej aktivity.
3) Chráňte sa pred nepotrebnými informáciami: Vždy ma prekvapilo, že pre telo existuje kopa rôznych diét a to, že meníme mozog na smetisko, nikomu neprekáža. Dva body: meditácia a informačná diéta (uvedené vyššie).
4) Transformácia: ste v jedinečnom čase. Áno, je to jedinečné. A váš mozog začne hľadať nové spôsoby vývoja. Verte či neverte, je to jediná vec, ktorá nás posúva k rozvoju.
Krízu môžete a mali by ste využiť. A to je vaša osobná zodpovednosť. Len vy si vyberiete - rast alebo utopenie.
Odporúča:
Biohacking Pre Chudobných - Ako Som Si Zachránil Zdravie Bez Toho, Aby Som Minul Milión
Podnikateľ, spoluzakladateľ služby Parasite a autor kanála Telegram „Za Bugrom“-o tom, ako zlepšiť svoje zdravie a pohodu v modernom svete plnom stresu. Nie je to tak dávno, čo reproduktory Sergeja Fage zahrmeli. Hovoril o biohackingu - ako „digitalizovať“svoje zdravie pomocou peňazí a najlepších lekárov, stať sa nadľudským človekom a žiť dlhšie.
Jedzte, čo Dávajú! Alebo Ako Uspokojenie Potrieb V Detstve Ovplyvňuje Charakter A Osud človeka?
Jedzte, čo dávajú! Pamätám si seba, keď som mal 4-5 rokov. Sedím pri jedálenskom stole a až do nevoľnosti nechcem jesť mlieko s hnusnou penou alebo varenou slizkou cibuľkou alebo zvláštnu polievku, ktorá vonia niečím nepochopiteľným, a vždy zaneprázdnenú matku alebo učiteľku v materskej škole, ktorá má ďalších 15 vrtí sa pod dohľadom, povedzte:
3 Ilúzie, Ktoré Podkopávajú Naše Duševné Zdravie
Jedného dňa sa nám stane zázrak a naučíme sa žiť s pochybnosťami. Všetci chceme od života dostať nejaké záruky, zabúdame však na jednu pravdu: život nedáva žiadne záruky, ale poskytuje toľko príležitostí, koľko chceme. Bojíme sa zmeny, pretože na to nie sme pripravení.
Zmysel Pre Humor Pre Duševné Zdravie
Zmysel pre humor - psychologický rys osoby, ktorý spočíva v zaznamenávaní rozporov v okolitom svete a ich hodnotení z komického hľadiska. Humor nie je v našom živote len zábavný. Často je podporný a relaxačný v rôznych životných situáciách.
Ako Emócie Ovplyvňujú Naše Zdravie. Psychosomatika
"Vysvetlite mi, ako psychika ovplyvňuje zdravie, inak tejto súvislosti nerozumiem," píše mi jedna žena. Vidím, že to úprimne chce pochopiť, ale nevidí súvislosť. Veta „všetky choroby z nervov“sa preto môže pri hre squashu odraziť od človeka ako lopta práve preto, že nechápe jeho význam a nevidí súvislosť medzi mentálnym a fyzickým.
