2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Ochota stanoviť hranice
Ako rozložiť tehlovú stenu.
Tu nebudem hovoriť o psychologických hraniciach samotných, ako o fenoméne, ani o ich typoch.
Len to pripomeniem
Hranice osobnosti - to sú hranice, ktoré oddeľujú človeka, jeho vnútorný svet od vonkajšieho. Fungovanie osoby v sociálnom priestore priamo závisí od jeho schopnosti vytvárať regulované hranice, ktoré určujú špecifiká interakcie osoby so svetom
Psychologický priestor jednotlivca, ako každé suverénne územie, predpokladá jednak prítomnosť hraníc, jednak ich ochranu.
Keďže predpokladám, že väčšina už má znalosti o samotných hraniciach, tak ako to majú aj moji klienti, ktorí prichádzajú na konzultáciu po prvý raz, tieto znalosti tiež majú, ale taktiež mnohí z nich pociťujú neprekonateľné ťažkosti pri stanovovaní týchto hraníc vo svojom živote. Možno ich máte aj vy. Potom je tento článok pre vás.
Budeme hovoriť o jednom veľmi dôležitom bode, ktorý vždy leží medzi znalosťou hraníc a začiatkom ich aktívnej aplikácie v živote.
Neschopnosť aplikovať znalosti získané v reálnom živote je z jednoduchého dôvodu nedostatku pripravenosť
Psychologická pripravenosť ako spúšťací mechanizmus akejkoľvek činnosti pri konštrukcii psychologických hraníc určuje ich účinnosť na samom začiatku.
Ako hovorí známe tvrdenie, „hlavné je začať“. Pre zrozumiteľnosť to urobím na konkrétnom príklade.
Popis situácie:
Manželka má 25 rokov, nie je vydatá, má matku, ktorá žije v rovnakom vchode ako Zhenyin byt. Mama je náchylná k neustálej kontrole života Zhenya, jej záujmov, vzťahov s inými ľuďmi atď.
Samotná Zhenya sa cíti uväznená v starostlivosti svojej matky, chce sa jej vymknúť spod kontroly, čítala všetko na tému hraníc, všetko vie, ale svojej matke nemôže odolať. Rozhodne sa, povie „nie“na návrhy niektorých matiek, ale potom sa všetko vráti do „normálu“.
Zhenya má znalosti. Existuje dokonca všeobecné chápanie toho, čo je potrebné urobiť, ale rozhodne nie pripravenosť k neustálemu konaniu a stavaniu. Ako na obrázku vyššie - tehla po tehle. Je to zdĺhavý proces, kde každá predchádzajúca akcia je základom pre ďalšiu.
Čo teda Zhenya potrebuje, aby sa ďalší začiatok okamžite nestal koncom.
Zložky pripravenosť stanoviť hranice:
1. Motivačná a sémantická zložka
- Vedomie voľby. Nie z času na čas, ale konštantný a stabilný. Deň za dňom si v každej situácii vyberte svoj vlastný, nie názor svojej matky. Ak existujú pochybnosti a váhania, je lepšie ich vyriešiť, inak sa vždy stiahnu späť do kompromisu;
- Pozitívny prístup k svojim rozhodnutiam, uhol pohľadu, názory. Všeobecné schválenie všeobecne a najmä. Pozitívne schválenie posilňuje túžbu, posilňuje emocionálnu zložku, zvyšuje význam zmeny;
- Dlhodobá motivácia (vernosť zvolenému cieľu a stálosť akcií);
- Záujem o výsledok (v prípade Zhenya ide o budúci nezávislý život, ktorý neovláda jeho matka).
2. Kognitívna zložka
- Počiatočná úroveň existujúcich znalostí o danej téme. V našom prípade na tému „Hranice“(fyzické, emocionálne, finančné, komunikačné, územné, časové; vnútorné a vonkajšie hranice), ktorá umožňuje adekvátne vnímať, chápať a rozhodovať sa.
3. Prevádzková zložka
- Vlastníctvo metód konštruktívnej komunikácie, vyhlásenia „I“;
- Zručnosti odolávať manipulácii.
4. Autopsychologická zložka
- Znalosť vlastných vlastností, ktoré priamo ovplyvňujú konkrétny proces. V našom prípade sú to „hranice s mamou“. Vlastnosti manželky, ktoré ovplyvňujú stavbu hraníc: nevie, ako sa zobudiť na budíku (moja matka sa vždy prebúdzala a šla na svoje poschodie; nerada upratuje byt (čo bude robiť, ak odmieta pomoc matky) atď.);
- Realistické hodnotenie vašej úrovne pripravenosti. Schopnosť vykonávať samoreguláciu, „imunita voči hluku“(odolávať hystérii matky v reakcii na odmietnutie, odsúdenie príbuzných, strach zo samoty, keď matka nebude stále okolo, nezávislé rozhodovanie, keď neexistuje žiadna vonkajšia schopnosť tlak atď.);
- Pochopenie a prijatie zodpovednosti (prípady zlyhania, zvrátenia, sklamania);
- Schopnosť vydržať rutinu, stálosť, vidieť cieľ za ťažkosťami.
Toto nie je úplný zoznam požadovaných komponentov. „Pripravenosť stanoviť hranice“
Je to z dôvodu Nedostupnosť informácie prevzaté z článkov na internete nefungujú pre konkrétnych ľudí.
Keď sa Zhenya a ďalší ľudia pokúšajú opakovať akcie iných ľudí, pričom všetko vedia a rozumejú, nedokážu sa chrániť pred kontrolou svojich blízkych, odolávať manipulácii a násiliu, zneužívaniu, plynovému svetlu.
Často svojim klientom hovorím: nepripravený - nerobte to.
Skontrolujte svoju psychologickú pripravenosť - to vyžaduje čas a pomoc psychológa alebo skupiny ľudí, ktorí si celý proces v praxi prešli.
Na záver by som chcel ešte raz zdôrazniť dôležitosť pripravenosti na takom príklade:
Často sa stáva, že človek, inšpirovaný článkom, príkladom iných ľudí, koná podľa emócií. Matka najmä začína rozumne obmedzovať pobyt dieťaťa na sociálnych sieťach, pretože počula, ako je to v pohode s ostatnými členmi terapeutickej skupiny.
Rozhodne príde domov a od dverí vyhlási svojmu synovi, že teraz budú platiť jej pravidlá. Vypne internet, vydrží hysterickú reakciu dieťaťa, choďte plakať do kúpeľne, jeho nervy to nevydržali. Bráni sa. Ďalší deň, veľa práce, príde domov neskoro, úplne zabudne na včerajšie rozhodnutie.
Pamätá si o týždeň neskôr v ďalšej skupine. Všetky opakovania.
Nie sú to hranice. Nie je to pravidlo. Toto je svojvôľa a chaos.
Boli tam znalosti, ako by mali, boli emócie „ach, aké skvelé, chcem to tiež“.
Odporúča:
Zrelosť Je Ochota Počuť „nie“
V poslednej dobe sa stretávam s informáciami o tom, čo to znamená byť zrelým človekom, v akých psychologických črtách sa prejavuje emocionálna zrelosť a čo znamená byť dieťaťom. Pri diskusii na túto tému kladú dôraz na možnosť budovať vzťahy a dosiahnuť úspech v práci, realizovať svoj tvorivý potenciál.
Otázka Na Vás: „Som Pripravený Na To, Aby Sa Môj život úplne Prestaval?“
Mnoho aktivít v našom živote vnímame ako krátkodobé projekty. „Zlepšiť angličtinu“. „Schudnite“do leta”. Vykonajte detoxikačný program. Má to však do činenia s krátkodobým úsilím ako slovesá „jesť“a „pracovať“. V tom zmysle, že sa môžete raz občerstviť.
Ako Si Správne Stanoviť Ciele, Aby Boli Dosiahnuté. Systémy „SMART“a „ENEC“
Vyskytli sa vo vašom živote situácie, keď ste si stanovili ciele, ale z nejakého dôvodu neboli dosiahnuté alebo boli dosiahnuté čiastočne, nie tak, ako by ste chceli? Ak ste sa s tým stretli, potom vám tento článok bude nepochybne užitočný. Porozprávajme sa teda o tom, ako si správne stanoviť ciele, aby boli dosiahnuté.
Ochota / Neochota Zmeniť Sa
V praktickej práci existujú rôzne pohľady na ochotu vyriešiť problém medzi klientom a terapeutom. V praxi je zo strany psychoterapeuta často vidieť, že klient nie je pripravený na zmenu a nerozumie tomu zo strany klienta, pretože deklaruje (a často skutočne má v úmysle) byť pripravený problém vyriešiť.
Triky, Ako Si Stanoviť Ciele A Dosiahnuť To, čo Chcete
Splnenie sna začína stanovením cieľa. Správne formulovaný cieľ - 70 percent úspechu. Pri práci venujem veľa času správnemu stanoveniu cieľov a potom už zostáva len málo práce. Aký je teda proces dosahovania stanovených cieľov? Viac špecifík Prvá vec, ktorú by ste mali venovať pozornosť, je špecifickosť cieľa.
