8 Dôvodov Pre Odklad. Dôvod č. 4

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Vyrovnať sa s prokrastináciou nie je jednoduché, pretože každý z nás má na to svoje vlastné dôvody. Ak sa chcete s prokrastináciou vyrovnať, musíte pochopiť, čo ju najčastejšie spôsobuje. Tieto dôvody budú prediskutované v tomto a nasledujúcich niekoľkých článkoch.

Dôvod č. 4 Uprednostňujete ľahké úlohy

Možno ste si už všimli, že často preberáte vedľajšie úlohy, pretože nezaberú veľa času a dajú sa ľahko dokončiť: napríklad kontrola e -mailu, rozhovor s kolegom alebo náročné papierovanie.

Aj keď tieto úlohy môžu pôsobiť „zaneprázdnene“a myslíte si, že robíte niečo užitočné, v skutočnosti sú to len kreatívne formy prokrastinácie. Stredné úlohy sú ľahké a naplnené pocitom dosiahnutia cieľa, takže keď ich splníte v prvom rade, budete mať okamžité potešenie z ich splnenia.

Čím viac času a úsilia bude potrebné na splnenie úlohy, tým ťažšie bude jej zvládnutie. Bez okamžitého návalu dopamínu z úspešne dokončenej úlohy je veľmi ľahké ho odložiť na neskôr, pretože odmena sa zdá byť príliš ďaleko. Väčšina ľudí chce čo najskôr cítiť, že dosiahli úspech a úlohu splnili.

To všetko súvisí s konceptom nazývaným „posun hodnôt do súčasnosti“. Táto definícia sa týka tendencie osoby zvažujúcej výber medzi dvoma budúcimi príležitosťami zvoliť si prospech, ktorý príde rýchlejšie.

Jeden z experimentov vykonaných na Princetonskej univerzite skúmal prácu ľudského mozgu pri výbere medzi rýchlymi malými odmenami a veľkými, ale oneskorenými v čase.

Vedci zistili, že dve časti mozgu súťažia o kontrolu nad ľudským správaním počas voľby medzi okamžitým uspokojením a sľubným cieľom. Vedci to porovnali s populárnou ekonomickou dilemou, kde kupujúci sú teraz impulzívni, ale v budúcnosti budú trpezlivejší.

Počas štúdie boli skenované mozgy štrnástich študentov Princetonskej univerzity, keď boli požiadaní, aby zvážili možnosti oneskorenej odmeny. Možnosti zahŕňali darčekový poukaz na nákup tovaru v hodnote od päť do štyridsať dolárov, ktorý bolo možné ihneď minúť, alebo kartu za veľkú, ale neznámu sumu, ktorú študenti mohli získať od dvoch do šiestich týždňov.

Vedci zistili, že keď študenti s okamžitým uspokojením zvažovali možnosti, aktivovali časti mozgu, ktoré boli ovplyvnené emocionálnymi nervovými systémami. Všetky rozhodnutia - krátkodobé aj dlhodobé - sa navyše robia s aktívnou účasťou mozgových systémov, ktoré sú spojené s abstraktným myslením.

Je zaujímavé, že keď sa študenti s možnosťou okamžitého uspokojenia rozhodli pre hodnotnejšiu a oneskorenejšiu možnosť, oblasti mozgu zodpovedné za výpočty boli aktívnejšie ako tie, ktoré sú zodpovedné za emócie. Ak si subjekty vybrali okamžité uspokojenie, aktivita týchto dvoch zón bola rovnaká, možno s miernou prevahou v emocionálnej zóne.

Experiment dospel k záveru, že možnosť okamžitej odmeny aktivuje oblasti mozgu spojené s emóciami a inhibuje oblasti súvisiace s abstraktným myslením.

Vedci zistili, že časť mozgu zodpovedná za emócie je ťažké si predstaviť budúcnosť. Naproti tomu časť mozgu zodpovedná za logické myslenie je schopná vidieť dôsledky súčasných akcií.

Aj keď sa naša emocionálna časť mozgu snaží o okamžité potešenie, bez ohľadu na to, čo môžeme v budúcnosti stratiť, naša logická časť nezabúda myslieť na dlhodobé dôsledky. Častejšie sa zdá, že trápna potreba čakať na odmenu dnes nestojí za neobmedzenú odmenu zajtra.

Článok sa objavil vďaka knihe „The Power of Productivity“od Steva Scotta