Ako Sa Zbaviť Toxicity?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Odhalili ste príznaky toxických ľudí a neviete, čo robiť? Celkovo na tom nemusíte pracovať („Som toxický človek, to je všetko!“). V skutočnosti je však situácia vážna. Prečo to môže byť také dôležité? Po prvé, ste zbavení životných vzťahov, blízkych a ich podpory. Za druhé, vnútri sa cítite veľmi zle - zdrvení a osamelí kvôli nedostatku zdrojov, s hlbokým pocitom prázdnoty v duši, ktorá neustále hlodá. Preto sa začnete držať iných ľudí, aby ste sa vyrovnali s niektorými ťažkosťami.

Pod toxickou povahou sa skrýva dosť slabé ego. Relatívne povedané, toto je ego dieťaťa, ktoré nebolo dostatočne ušetrené, milované, nebolo o neho primerane postarané, prakticky nedošlo k emocionálnemu kontaktu s postavou matky. Existovalo spojenie s nejakým iným predmetom pripútanosti, napríklad s babičkou alebo dedkom, ale nedošlo k žiadnemu kontaktu s významnou postavou dieťaťa. Výsledkom bolo, že zostalo sklamanie, odpor, neživá frustrácia a človek je v tomto stave neustále, najmä keď čelí emocionálnemu odmietnutiu. Inými slovami, stále môžete komunikovať v kontakte s priateľmi a manželmi, ale dialógy budú v skutočnosti neemotívne a opäť sa dostanete do zóny odporu a frustrácie. Je to začarovaný kruh, ktorý je takmer nemožné prežiť, pretože hnev hlodá.

Títo ľudia spravidla nemajú dostatok vlastných zdrojov na zvládnutie niektorých svojich kontaktných skúseností; podľa toho cítia nevedomú potrebu vziať si zdroj od iného. Preto sa dynamika toxicity lieči v psychoterapii. Zdá sa, že vnútorná potreba je zameraná na matku (napríklad dieťa vo veku dvoch rokov zažíva silnú mieru potreby matky - nasleduje ju chvostom 24/7, matka nemôže ani pokojne ísť na toaleta alebo sprcha, pretože dieťa za ňou neustále beží) … V bežnom živote je dosť ťažké nájsť človeka, ktorý by reagoval na vašu požiadavku 24/7, najideálnejšou možnosťou je osobná terapia (aspoň budete potrebovať 20 sedení - šesť mesiacov). Výsledok bude silný, po 10 sedeniach sa ľudia začnú cítiť stabilnejšie - ich vnútorné dieťa dostalo podporu a existuje viac zdrojov.

Čo môžete urobiť sami?

1. Určte si jeden dôležitý postoj a žite tak, že sa naň budete spoliehať - v súčasnosti (ak máte 18+) vám v tomto živote nikto nič nedlhuje (ani rodičia, ani príbuzní, ani priatelia, ani manželia). Nikto nie je povinný spoločne s vami prežívať vaše frustrácie, podeliť sa o svoje skúsenosti, reagovať na ne, riešiť vaše problémy - vyhoďte takéto presvedčenia z hlavy! Pochopením tejto jednoduchej pravdy budete schopní oveľa jednoduchšie nadviazať životné situácie. Ďalším krokom je nájsť spôsoby, ako obnoviť svoje vnútorné zdroje. Niektorí ľudia, ktorí pociťujú bolestivú potrebu sťažovať sa, vyhodiť negatíva, idú do tvorivosti (súbežne s prácou), niektorí naopak do práce. Ak nemáte možnosť ísť na terapiu, ponorte sa bezhlavo do tvorivosti (tanec, maľovanie, spev, poézia). Kreativita je vždy o traume a svoje poznámky a výtvory nemusíte zverejňovať, ale ak sa rozhodnete, je dobré získať spätnú väzbu.

2. Nie je také ľahké, aby sa toxickí ľudia prestali sťažovať („Ach, nemám sa dobre! A deň nebol úspešný, a takto to nefunguje a vo všeobecnosti život nie je pre mňa!“). Ak pociťujete nutkanie sťažovať sa, najskôr si položte otázky: „Prečo by ste to v tejto chvíli chceli urobiť? Čo chcete získať od partnera? Čo potrebuješ zavrieť? V dôsledku tohto prístupu bude vaša sťažnosť pre druhú osobu znieť menej toxicky. Ak osobu vopred informujete o svojom zámere („Počúvaj, teraz sa musím sťažovať! Počúvaj ma a dajte mi na oplátku nejaké emocionálne spojenie. Emocionálna odpoveď. Je pre mňa dôležité cítiť, že niekto ubližuje mojej situácii.““alebo„ Teraz potrebujem radu. Áno, budem sa sťažovať, ale potrebujem radu “), budete mať väčšiu šancu uspokojiť svoju potrebu.

Zóna 1 často trpí ľuďmi, ktorí pôsobia toxicky - chcú emocionálnu odpoveď. Analyzujte svoje správanie a stav - ak sa stanete toxickým človekom, je to kvôli odmietnutiu v ranom detstve (neboli ste vypočutí, neboli ste emocionálne podporovaní, resp. Budete hrať podobný scenár vo svojom živote - obklopte sa ľuďmi bez empatie, nemôže reagovať na váš problém). Snažte sa, vyberajte si slová a formu komunikácie, ale požadujte od ostatných odpoveď („Práve som vám povedal príbeh. Áno, nebolo to očarujúce a nadprirodzené, ale je pre mňa dôležité získať spätnú väzbu. Čo si myslíte o tomto? Ako sa cítiš? ). Ak časom vytrvalo pracujete v tejto oblasti, ľudia začnú reagovať, preto sa zamerajte na problém a pracujte na tom, aby ste v reakcii na vaše sťažnosti získali emocionálne spojenie. Dôležitý bod - nezabudnite sa naučiť porozumieť svojim najhlbším potrebám (Čo presne chcete od partnera získať?).

1. Ako sa vysporiadať s negativitou? Skúste zmeniť svoje myslenie, nájsť dobré v zlom. Naučte sa túto zručnosť, treba ju rozvíjať, ale tento proces je dosť dlhý a v priemere trvá rok alebo dva. Prečítajte si knihu Pollyanna od Eleanor Porter. Je to detská klasika so silným posolstvom - na každý aspekt života by sa malo pozerať pozitívne.
2. Začnite meniť svoj postoj k životným zmenám. Ak mu v reakcii na sťažnosti toxického človeka ponúknu pomoc vo forme hľadania práce, pohovoru so správnou osobou, ktorá mu určite pomôže, odmietne. Toto je jeho osobitná toxicita pre ostatných. Dôvod odmietnutia je jednoduchý - strach. Ak však chcete zapracovať na svojej toxicite, budete musieť prijať zodpovednosť za svoje zmeny. Skúšajte nové možnosti, objavujte nové možnosti aj cez strach. Dôležitým bodom je, že musíte mať vnútorné zdroje na podporu, ak niečo nefunguje. Pamätajte si, že máte plné právo robiť vlastné chyby a necháte sa odsúdiť celým svetom, ale musí existovať najmenej jeden človek, na ktorého sa môžete sťažovať a plakať. Predtým, ako sa sťažujete, položte si otázku: „Som pripravený prevziať zodpovednosť za zmenu súčasnej situácie k lepšiemu?“

Na čo sa sťažuješ? V okamihu sťažnosti prežíva každý z nás nevedomú a hlbokú nádej, že niekto bude schopný „tvrdú prácu“urobiť za nás a prevezme všetku zodpovednosť. To sa však nestane! Ak ste dospelí, nikto nepreberie zodpovednosť za vás a váš život! Bohužiaľ, pre mnoho ľudí je prijateľné prijímať pomoc od rodičov počas celého života, ale zároveň bude ich vnútorný stav šťastia, harmónie a spokojnosti v tomto prípade vždy závisieť od tretej osoby (mama, otec, manžel) (priateľky atď.).). Nebudete sa cítiť sebavedomo a pohodlne vždy v stave očakávania, a to vás neurobí šťastnými.

Nikto nemôže urobiť váš život šťastným, iba vy sami viete, ako na to. Je veľmi ťažké zmeniť svoje myslenie na zodpovedné, najmä ak je vo vnútri malé dieťa, ktoré potrebuje pozornosť a podporu, ale ak to neurobíte, všetko sa zrúti. Poskytnite svojmu vnútornému dieťaťu podporu prostredníctvom psychológa alebo predmetu náklonnosti, s ktorým v súčasnej dobe máte dôverný a emocionálne vrúcny vzťah, a môžete sa ísť ďalej rozvíjať.

Ďalším tipom je prečítať si Pravidlá úspechu Jacka Canfielda. V knihe je 64 krokov, ktoré autor odporúča dodržiavať, aby sa zlepšil a dosiahol úspech, a úplne prvým pravidlom je zodpovednosť.