2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Všetko dômyselné je jednoduché. Uzemnenie jedna z najúčinnejších techník normalizácie duševného stavu a je jednoduchá ako dvere.
A tieto dvere nás vedú sem a teraz, do sveta bez obáv.
Uzemnenie techniku zavedenú psychoterapeutom Alexandrom Lowenom možno použiť na záchvaty paniky, úzkosť, derealizáciu a depresívne myslenie atď.
Takmer každý pozná pocit nestability v nohách, odlepenie sa od zeme, ku ktorému dochádza v situáciách extrémneho vzrušenia, pochybností o sebe a straty duševnej podpory.
Psychosomaticky sa väčšina symptómov neurotických (najmä úzkostných) porúch prejavuje v hornej časti tela: návaly tepla v hlave, bolesti hlavy, hrčka v krku, problémy s dýchaním, srdcový tep, chrbtica.
Uzemnenie je to dobrý spôsob prenosu prebytočnej energie do spodnej časti tela.
To povedal sám Lowen uzemnenie má nielen fyzický význam, ale je aj metaforou plnohodnotného „spojenia osobnosti s pôdou a realitou“(Lowen A., 2000)
Súvislosť medzi fyzickou stabilitou a psychikou je symbolicky potvrdená aj v takých výrazoch ako „psychologická sila“, „silný charakter“.
Všestrannosť a efektivita uzemnenie vychádza z jednoduchého faktu - takmer každý sa raz naučil chodiť. Možno je to prvý úspech v živote malého človeka. Sťahovanie do raného detstva, podľa uzemnenie, poskytuje prístup k zdrojom, k sebavedomiu a schopnosti prekonávať prekážky.
Vďaka svojej jednoduchosti a univerzálnosti existuje veľa možností pre túto techniku. Ako sa uzemňuješ?
Uzemnenie zameriava sa na chodidlá a hmotnosť. Ak sedíte alebo stojíte, musíte dať nohy rovnobežne so šírkou panvy. Môžete si vyzuť topánky. Predstavte si, že ste strom a zapustite korene do zeme.
Môžete sa tiež postaviť na prsty na nohách a ísť dolu na plnú nohu.
Uzemnenie dobre doplnené centrovanie.
Opýtajte sa sami seba, kde je moje centrum? Často sa nachádza v hlave, hrudníku alebo úplne mimo tela. Ďalej ho musíte mentálne posunúť pár centimetrov pod pupok. Úzkosť sa rýchlo zníži, keď sa človek vráti do svojho tela.
S vertikálnym uzemnenie … Môžete si predstaviť, že cez vaše telo je od korunky po slabiny natiahnutá červená niť a toto je vaša os, rovnomerná os.
Zem môžete chodiť naboso po tráve alebo po drsnom povrchu. V byte to môže byť koberec pokrytý malými kamienkami.
Správne uzemnenie mení držanie tela a chôdzu človeka. Podľa Lowena je takáto chôdza sprevádzaná pocitom „toku energie“. „Pri chôdzi alebo stoji sa tento pohyb zdá, že vychádza zo zeme. Bez ohľadu na pozíciu, v ktorej sa nachádzame, je tento pohyb energie možný len vtedy, ak sme uzemnení.“
Pretože meditácia je založená na dýchaní, uzemnenie je založené na státí a chôdzi. Ale táto technika je nezaslúžene zanedbávaná. Aj keď je podľa mňa prístupnejší, všestrannejší a účinnejší ako meditácia.
Pekný deň a užívajte si svojich uzemňujúcich pozemšťanov.
Odporúča:
5 Znakov, že Máte Strach - Príznaky Zvýšenej úzkosti - Úzkosť - Úzkosť
Vedeli ste, že sa nemôžete cítiť šťastní kvôli úzkosti? Je to tento konzumujúci pocit, ktorý vám bráni byť tu a teraz, užívať si život, uberať vám energiu a silu, brániť vám v tom, aby ste si užili najväčší nákup alebo najvýznamnejšiu udalosť vo svojom živote.
Uzemnenie: ľahký Spôsob, Ako Sa Vyrovnať S ťažkými Pocitmi
Strach, smútok, úzkosť, zúfalstvo, hnev - tieto postavy sa mnohým z nás zdajú nebezpečné. Ležia na najneočakávanejších miestach a hromadia sa s celou váhou v najnevhodnejšom okamihu. Je veľmi ťažké obmedziť násilné emócie, a ak je človek obzvlášť citlivý, potom títo zákerní predátori majú vždy čo jesť.
Záchvaty Paniky A Separačná úzkosť
V predchádzajúcom článku som sľúbil, že budem pokračovať v téme panických záchvatov, strachu zo smrti, a porozprávať sa o tom, ako môže PA súvisieť s separačnou úzkosťou. Pretože pomerne málo ľudí s panickými záchvatmi má strach z odlúčenia.
UZEMNENIE PRI PRÁCI S ÚRAZOM
Uzemnenie sa týka elektrickej vetvy fyziky. Účel uzemnenia je jeden - chrániť ľudský život a zdravie. A. Lowen, tvorca bioenergetickej analýzy, použil termín „uzemnenie“na pochopenie toho, ako je človek zakorenený, tj. Energeticky spojený so zemou pod nohami.
PSYCHOLOGICKÝ POCIT PODPORY: UZEMNENIE
My ľudia sme ako stromy, ktorých jeden koniec je zakorenený v zemi a druhý smeruje k oblohe. Sila pohonu smerom hore závisí od sily nášho koreňového systému. Listy odtrhnutého stromu odumierajú. A. Znížiť Z hľadiska psychológie a psychoterapie je uzemnenie sebavedomý, vyrovnaný a vedomý duševný stav človeka v aktuálnom okamihu.
