2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
My ľudia sme ako stromy, ktorých jeden koniec je zakorenený v zemi a druhý smeruje k oblohe. Sila pohonu smerom hore závisí od sily nášho koreňového systému. Listy odtrhnutého stromu odumierajú
A. Znížiť
Z hľadiska psychológie a psychoterapie je uzemnenie sebavedomý, vyrovnaný a vedomý duševný stav človeka v aktuálnom okamihu. To znamená, že uzemnenosť je to, čo nazývajú „stáť pevne na nohách“. A naopak, keď človek v dôsledku emocionálneho preťaženia vypadne z rovnováhy, bude roztržitý alebo má pocit, že sa stratí spojenie s realitou - človek je slabo uzemnený.
Metódy uzemnenia sa používajú na:
- dosiahnutie mentálnej podpory prostredníctvom pocitu fyzickej podpory (v povedomí o povrchu Zeme);
- schopnosť byť v kontakte s telom, emóciami, vedomím. To znamená, že ak človek preťažuje emocionálnu alebo mentálnu sféru, potom stráca schopnosť vnímať obraz sveta a reality holistickým spôsobom. Napríklad v prípade, keď posadnutosť určitými emocionálnymi zážitkami zatieni myseľ a človek stratí schopnosť logicky a racionálne myslieť;
- obnoviť kontakt s vonkajším svetom, vrátiť pozornosť človeka na okamih „tu a teraz“. To môže fungovať v prípadoch, keď je človek príliš zameraný na budúcnosť alebo na skúsenosti z minulosti.
Hlavné problémy súvisiace so stratou uzemnenia:
Oslabujúce povedomie a prepojenie s reálnym svetom … Oslabenie „spojenia so zemou“odvádza človeka od skutočných vnemov a kontaktu so svetom. Nekonečné putovanie medzi vlastnými mentálnymi konštrukciami, ako aj ponorenie sa do virtuality sveta robí človeka neschopným byť „tu a teraz“.
Neschopnosť stáť pevne na vlastných nohách … Nezainteresovaný človek prakticky nevie o svojich nohách, necíti v nich podporu a silu, čo vedie k neschopnosti aktívne a rozhodne konať, uviesť do života plány. Človek môže plánovať dlho, ale než si to v živote uvedomí, t.j. „Na zemi“to nedosiahne bod.
Vystavenie stresu, strata emocionálnej rovnováhy. Nezainteresovaný človek v akejkoľvek neštandardnej situácii, ktorý sa znova a znova navíja, ľahko upadne do emocionálneho lievika. Je to práve neschopnosť zastaviť sa v čase, uvoľniť napätie cez telo „na zem“, a tým vyrovnať emócie myseľ-telo-emócie, čo ho robí zraniteľným.
Nedostatok zdrojov. Zem je symbolicky zdrojom plodnosti a výživy pre všetky živé bytosti. Bez akéhokoľvek spojenia s vlastným „pozemským“prvkom - telesnosťou, človek nie je schopný čerpať silu zo všetkého „pozemského“. To sa prejavuje neschopnosťou všímať si nových príležitostí (dobré podmienky, nové návrhy, noví ľudia atď.) A neschopnosťou racionálne využívať to, čo má.
Metódy uzemnenia
Prax „Úmyselná chôdza“ je možné použiť kedykoľvek, keď je možné chodiť. Musíte chodiť, ako keby ste sa zaoberali výskumnou činnosťou, kde sú stredobodom pozornosti nohy. Predstavte si, že by ste nohami študovali reliéf, každý výmol, každý kamienok. Je potrebné zamerať sa na vnemy, ako keby boli nohy jediným zmyslovým orgánom: pozeráte sa s nimi, počujete s nimi, dokonca s nimi premýšľate. Sledujte mechaniku svojich pohybov a sledujte, aké pocity vyvolávajú. Všimnite si, ako máte nohy na podlahe. Môžete sa postaviť a pevne „narásť“nohami na podlahu, vyzuť sa a vykročiť každou nohou na zem alebo na podlahu s pocitom, že vaše chodidlá sú základom budovy pevne spojenej so zemou, doslova cítiť zem pod nohami a silu príťažlivosti Zeme. Najľahší spôsob, ako sa uzemniť v stresových situáciách, je dupať nohami. Počas tohto procesu osoba, akoby, uvoľňuje napätie na zem. Pevne pritlačte dlane na pevnú stenu a položte na ňu telo. Telo by malo byť uvoľnené. Efekt je dosiahnutý vďaka pocitu stability polohy, napätie je odhodené do steny. Masírujte alebo ťukajte na telo. Metóda vedomého kontaktu s telom je vhodná aj na účely uzemnenia. Vplyvom na telo a ďalšími pocitmi hmatových senzorov sa v okamihu „tu a teraz“upne pozornosť, stiahnuté svaly sa uvoľnia a zablokovaná krv / energia sa zrýchli. Podobne funguje kúpeľ so soľou. Vplyv na senzory vracia pozornosť k aktuálnemu okamihu a voda pomáha zmierniť napätie. Posaďte sa na zem alebo iný pevný povrch, aby ste sa cítili pohodlne. Vykonajte niekoľko hlbokých, rovnakých nádychov a výdychov. 2. Upriamte svoju pozornosť na zem. Dávajte pozor na zem, na jej pevnosť a na tesný telesný kontakt s ňou. 3. Keď sa vaše telo stane trochu ťažším a váš duševný stav je vyrovnaný, predstavte si, ako zlatá šnúra z vašej chvostovej kosti smeruje k jadru zeme a je k nemu prichytená. 4. Chvíľu držte svoju pozornosť na jadre zeme. 5. Dýchajte zhlboka a pokojne, prirodzene, bez svalového napätia a predstavte si, ako s každým výdychom ide intenzívna energia z tela do zeme a s každým vdýchnutím z jadra zeme do tela prichádza čistá a liečivá energia odpočinku. Chvíľu takto dýchajte a sledujte zmeny tela i mysle. Zostaňte v tomto stave. Skenovanie tela. Zaujmite pohodlnú pozíciu na stoličke, aby ste niekoľko minút nezmenili polohu tela. Keď budete postupovať podľa každého kroku inštrukcie, urobte si minútu naladenie sa na každú oblasť svojho tela a zvyšujte povedomie o svojich vnemoch a skúsenostiach. Dávajte pozor na dýchanie. Sústreďte sa na to, čo cítite, vrátane všetkých oblastí napätia, ťažkosti, tlaku, pálenia, zúženia. Presuňte svoju pozornosť na chodidlá a panvu. Dávajte pozor na pocity vo svaloch a koži. Zhlboka sa nadýchnite, nasmerujte svoju pozornosť na trup, uvedomte si pocity v spodnej časti brucha, dávajte pozor na chrbticu. Preneste vedomie do svojich ramien, paží a rúk. Označte všetky oblasti napätia / relaxácie. Všimnite si krku, hrdla, tváre, očí, úst, jazyka a celkového pocitu hlavy. Po dokončení skenovania tela venujte pozornosť svojmu telu ako celku. Robte si poznámky o svojich skúsenostiach. Ukotvenie v prítomnom okamihu. Pocity, zrak, sluch, chuť, vôňa, dotyk sú nevyhnutné nástroje na uzemnenie v prítomnom okamihu. Pomenujte päť vecí, ktoré vidíte, štyri veci, ktoré počujete, tri veci, ktorých sa dotýkate, dve veci, ktoré môžete cítiť a niečo, čo môžete jesť.
Uzemnenie ovplyvňuje všetky oblasti nášho života. Psychologický stav človeka ovplyvňuje jeho fyzický stav, harmóniu väzieb so spoločnosťou a v dôsledku toho úspech pri dosahovaní cieľa. Nezainteresovaný človek má často psychické problémy: strach, úzkosť, podráždenosť, emočný chaos.
Vďaka nácviku uzemnenia môžete vedome zvládať svoj stav, napriek nepredvídateľnému priebehu udalostí, a tak si udržať zdravie, psychiku a celkovo zlepšiť kvalitu života.
Odporúča:
Uzemnenie: ľahký Spôsob, Ako Sa Vyrovnať S ťažkými Pocitmi
Strach, smútok, úzkosť, zúfalstvo, hnev - tieto postavy sa mnohým z nás zdajú nebezpečné. Ležia na najneočakávanejších miestach a hromadia sa s celou váhou v najnevhodnejšom okamihu. Je veľmi ťažké obmedziť násilné emócie, a ak je človek obzvlášť citlivý, potom títo zákerní predátori majú vždy čo jesť.
UZEMNENIE PRI PRÁCI S ÚRAZOM
Uzemnenie sa týka elektrickej vetvy fyziky. Účel uzemnenia je jeden - chrániť ľudský život a zdravie. A. Lowen, tvorca bioenergetickej analýzy, použil termín „uzemnenie“na pochopenie toho, ako je človek zakorenený, tj. Energeticky spojený so zemou pod nohami.
Nájdenie Podpory Vo Vnútri. Zameranie Sa Na Pocity Je Efektívna Metóda Zvládania Zážitkov
Keď nájdete podporu vo svojom vnútri, zistíte, že sa ukazuje, že tento stav vám bol vždy k dispozícii prostredníctvom pocitu v tele, ktorému môžete dôverovať. Tento pocit je preniknutý schopnosťou cítiť život a uviesť vás do súladu s vašou prirodzenosťou.
Také Rôzne Formy Morálnej Podpory
Raz som sa s priateľom (volajme ju Katya) podelila o svoje problémy a skúsenosti a ona mi začala dávať rady, ako situáciu napraviť. Chcel som len súcit a bol som naštvaný, že ma nemôže podporovať. Inokedy Katya niečo zdieľala, sympatizoval som s ňou (potešený sám sebou, že to môžem podporiť), ale všimol som si, že Katya bola na moje slová rozrušená.
Uzemnenie Lieku Na úzkosť
Všetko dômyselné je jednoduché. Uzemnenie jedna z najúčinnejších techník normalizácie duševného stavu a je jednoduchá ako dvere. A tieto dvere nás vedú sem a teraz, do sveta bez obáv. Uzemnenie techniku zavedenú psychoterapeutom Alexandrom Lowenom možno použiť na záchvaty paniky, úzkosť, derealizáciu a depresívne myslenie atď.
